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Health & Fitness Fitness Qi Gong

Faszien Fitness mit Qi Gong

Mehr als 74 Übungen zur Therapie und Training der Faszien für mehr Wohlbefinden, Entspannung und Beweglichkeit
Rating: 4.7 out of 54.7 (74 ratings)
919 students
Created by Didier Hartmann
Last updated 4/2020
German
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Tiefe Entspannung
  • Achtsamkeit für den Körper
  • Stabileres Gleichgewicht, Mental als auch körperlich
  • Seit über 20 Jahren schätze ich die Wirkung dieser Übungen, die nun durch die moderne Faszienforschung wissenschaftlich begründbar sind.
  • Den eigenen Energiehaushalt und die Gesundheit positiv beeinflussen zu können, ist gerade in unsere heutigen Zeit, in der Medizin zu einem Geschäft wird um so wichtiger.
  • Wenn du selber eine lokale Gruppe gründen möchtest unterstütze ich dich gerne. Schreibe mich einfach an.
  • Faszientraining strafft das Bindegewebe
  • Faszientraining gilt als Verletzungsprophylaxe
  • Macht Bewegungen effektiver und geschmeidiger
  • Und beugt so auch Rückenbeschwerden vor
  • Schafft inneres Wohlgefühl durch Faszienmobilisierung

Requirements

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene
  • 5-10 minütige Übungseinheiten gut Morgens, Mittags oder Abends in den Alltag zu integrieren
  • Wenig Platzbedarf; die meisten Übungen finden im Stehen statt; für einige wenige Übungen ist eine Matte von Vorteil
  • Viele Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.
  • Bis jetzt völlig unsportlich? Kein Problem! Faszientraining mit Qi Gong begleitet dich sanft zu mehr Beweglichkeit, Entspannung und Wohlgefühl.

Description

Jetzt neu: zusätzlich mit Partner Übungen aus dem sogenannten "Push Hands"!

Lass dich überraschen wie umfassend diese einfachen Übungen dein Leben positiv beeinflussen können. Mit diesem Kurs kannst du jeden Morgen, Mittag oder Abend deine Faszien und deinen Geist beleben. Lerne dich effektiv zu entspannen und die Faszienketten zu aktivieren. So werden deine Selbstheilungskräfte (das Immunsystem) besser arbeiten können um Krankheiten und Beschwerden vorzubeugen. Du wirst kraftvoller und gelassener durch deinen Alltag gehen, mit dem Wissen jederzeit etwas zur Verbesserung deines Wohlbefindens tun zu können und dich bei Erschöpfung schneller regenerieren.

Ich habe diesen Kurs entworfen damit auch du von den positiven Wirkungen dieser effizienten Übungen profitieren kannst. Ich selber betreibe seit über 25 Jahren Qi Gong und bin seit über 10 Jahren Physiotherapeut. Ich unterrichtete in meiner eigenen Kampfkunstschule, der Kampfkunstschule Germering, 6 Jahre lang Qi Gong, Tai Chi und Kung Fu und lernte davor 12 Jahre lang von Meister Lao Vongvilay bevor ich mich auch für andere Stilrichtungen öffnete und auf die Essenz der Übungen stieß.

Als Therapeut weiß ich wie wichtig und dringlich effektive Faszienübungen gebraucht und gesucht werden. Ohne die wissenschaftlichen Erkenntnisse der heutigen Zeit zu kennen, wurden auch vor über tausend Jahren schon gesundheitlich wirksame Übungen entwickelt, die man durch Beobachtung der Tiere, der Menschen, des Körpers und der Psyche gewann. Diese waren damals meistens nur für reiche und gebildete Fürsten und Mönche zugänglich. Viele dieser traditionellen Übungen eignen sich hervorragend als Faszientraining, da sie langsam, rhythmisch und dreidimensional ausgeführt werden, genau so, wie es die moderne Faszienforschung vorgibt. 

Oft tun sich hochgradig spezialisierten Theoretiker schwer aus ihren gewonnenen Erkenntnissen Übungen zu gestalten, die auch Aspekte aus anderen Spezialgebieten der Medizin berücksichtigen. Sie sind keine Praktiker oder Bewegungsmenschen, sodass die Übungen, die ich dann in Büchern von hervorragenden Wissenschaftlern sehe, oft nur einen Aspekt der gewonnenen Erkenntnis berücksichtigen. Die Zusammenführung von praktisch nutzbarem Wissen wird also in unserer heutigen Zeit der hochgradigen Spezialisierung immer wichtiger, um es für den modernen Alltag praktikabel und nutzbar zu machen.

Hier nun also Übungen aus verschiedenen Stilen, die ich für das Training des Fasziengewebes optimiert habe. In den über 74 verschiedenen Übungen werden nahezu alle Körperregionen geübt, wie Wirbelsäule, Becken, Schultern, Knie, Ellbogen, Handgelenke, Fuß, Kopf, Augen, Zunge, Lunge, Zwerchfell etc. Die Koordination und Zusammenarbeit der Muskel- und Faszienketten wird angeregt und die Geschmeidigkeit erhöht. 

Achtsamkeit, geistige Klarheit und innere Ruhe stellen sich als "Nebenprodukte" bei regelmäßigem Üben ein. Wenn sich die körperlich-emotionalen Spannungen auflösen, wird der Geist klar und die Last der Ängste, der Vergangenheit und der Zukunft fallen vom Körper ab. Der Körper fühlt sich dann leicht und sinnlich an. Du bist dann bei dir "Zuhause" angekommen.



Who this course is for:

  • Der Kurs ist für dich optimal wenn du effektive, sanfte Übungen für dein Faszientraining, zur Entspannung und zur Regeneration erlernen und mit wenig Zeitbedarf in deinen Alltag integrieren möchtest.
  • Für alle die viel sitzen und einen sanften Ausgleich für ihren Körper suchen.
  • Auch für aktive Sportler, die eine effektive Methode zur tiefen Entspannung und Regeneration erlernen möchten.

Course content

11 sections • 39 lectures • 3h 21m total length

  • Preview10:18
  • Preview08:53
  • Noch ein paar Worte zu Beginn - und PDF: 10 Wochen Challenge
    11:26
  • Grundlagen zum richtigen Stehen im Qi Gong
    05:14
  • Stehendes Qi Gong mit Arme heben und senken
    02:55
  • Preview06:49

  • 4 einfache Übungen mit leichter Bewegung
    06:55
  • Achtsames Gehen, achtsames Stehen
    04:14
  • Preview06:23
  • Preview06:05
  • Faszien der Schulter mobilisieren - 4 weitere klassische Brokatübungen
    06:02

  • 12 Minuten stehende Aufmerksamkeit
    12:51

  • 4 Übungen zum Lockern der Faszien von Kopf bis Fuß
    05:05
  • Teetassen Übung und Schulterrotation
    03:07
  • Die 5 Elemente Übung - nach langem Sitzen ein Genuss!
    04:55
  • Die Wirbelsäule zur Wirbelschlange machen
    03:33
  • Die Körperbalance verbessern
    03:43

  • Entspannen mitten in der Bewegung, mitten im Leben
    05:48
  • Hände auf den Boden - natürliche Schulterstabilität
    06:04
  • Aus dem Bärenstil - Koordination und Geschmeidigkeit
    02:26
  • Schulter und Nacken Region lösen und aufbauen
    03:37
  • Die Pferdestellung - Willenskraft, Atmung und Hüftöffnung
    04:24

  • Der Bär
    07:08
  • Preview02:16
  • Der Tiger
    02:40
  • Die Schlange
    02:09
  • Kranich und Affe
    02:58

  • 4 Übungen für die Beine und Hüfte
    06:38
  • Öffnung und Stabilität der Hüfte
    04:24
  • Tiefere Beckenfaszien mobilisieren - die Beine kreuzen
    02:25

  • Augen - Kiefer - Gesicht - Zunge
    05:05
  • QG Kugeln
    03:13
  • Free Flow
    04:10

  • Vorbereitende Partnerübung 1
    03:12
  • Vorbereitende Partnerübung 2
    02:41
  • Push-Hands Partnerübungen 1-3
    06:47
  • Free Flow Push-Hands
    09:08

  • Tiger Energie
    05:16

Instructor

Didier Hartmann
Physiotherapeut, Dozent, Autor, Kampfkunstlehrer
Didier Hartmann
  • 4.5 Instructor Rating
  • 233 Reviews
  • 3,512 Students
  • 5 Courses

Seit über 10 Jahren bin ich Physiotherapeut und helfe Menschen, die selbst etwas für Ihre Gesundheit tun möchten. Als Dozent unterrichte ich professionelle Gesundheits-Therapeuten seit 2011. Ich habe mehr als 20 Jahre Erfahrung in verschiedenen Körpertherapien, wie Shiatsu, chinesische Medizin und Trainingsmethoden, wie Qi Gong, Tai Chi, Kung Fu und Meditation.

Einer meiner Schwerpunkte hierbei ist funktionelles Faszientraining.  Faszien sind bindegewebige Strukturen, die zwischen Muskeln, Knochen und Organen, alle Strukturen im Körper miteinander verbinden.

Aus der Kombination meines Wissens aus West und Ost  ist CrossPhysio entstanden. 

Schau Dir gerne meine Webseite und meinen Youtube Kanal an.

Dort findest Du noch viele weitere interessante Themen und Angebote von mir.


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