Farkındalık ve Beyin: Mindfulness ve Sinir Bilim

Farkındalığın tanımı ile yolculuğumuza başlıyoruz. Farkındalık, fark etmek, dikkat etmek aynı şeyler mi? Yoksa farkındalık etrafta olup bitenlerden ziyade zihnimizin odaklanması ile mi ilgili?

Farkındalık doğuştan mı gelir? geliştirilir mi? "Ben oldum" demek ne kadar bilimsel? Ne zaman başlamak lazım?

Uzak doğuda farkındalık ne demek? Acaba farkındalık ve "AN" ile olan ilişki nedir? Beyin MR görüntüleri bu konuda ne diyor?

Modern bilim ışığında hangi egzersizler farkındalığı geliştirir? En iyi farkındalık egzersizi nedir?

Farkındalık beyinde nerededir? Hangi beyin bölgeleri farkındalıkta çalışır, hangileri söner?

Farkındalıklı bir beyin nasıl değişir ve nasıl avantajları vardır? Beyin bölgeleri ve sistemleri nasıl çalışır?

An'da olmak beyinde nasıl bir sistem değişikliği yapar? Bu ne demek ve nasıl kullanabiliriz?

Default mode ve Task Pozitif mode ne demek? Otomatik pilot ve farkındalık neden zıt?

İnsana hangi mod lazım? ve Farkındalık beynimizi nasıl geliştirir?

An olmak ve An'da kalmak ne demek? Beynimiz ve zaman arasında nasıl bir ilişki var? Bordmannın 10. alanı ne demek? ne yapar? Zihnimizin An'da olması nasıl beynimizin sistemlerini değiştirir.

Nefes egzersizleri ve AN pratikleri beyinde nasıl örtüşür? neye dikkat etmeniz lazım?

Farkındalık egzersizleri neden ilk başta zordur ve hep böyle mi kalacak? An'dan kopmak neden ilk başta kolaydır?

Nöro-plastisite ve farkındalık nasıl bir ilişkidedir? Beynimizin temel çalışma prensibi ile AN OLMAK nasıl etkilenir?

Farkındalık egzersizlerinin püf noktaları nelerdir? büyülü saatler hangileridir. Bireysel özelliklerimiz ve farkındalık nasıl ilişkili?

Nefesten başka yapılabilecek zihinsel oyunlar var mıdır? Teşekkür etmek, iyi niyet gibi davranışların beyinde ki karşılığı ve farkındalık ile ilişkisi nedir?

Farkındalık için beslenmenin altın kuralları nelerdir? hangi diyet ve hangi öğün saatleri en idealidir? Bağırsaklar ikinci beyin ise onun farkındalığı var mı?

Uyku ve farkındalık nasıl bir ilişkiye sahip. Uyku kalitemizi nasıl ölçeriz ve nasıl arttırırız? Melatonin nasıl işe yarıyor?

Spor yapmak zihnimizi geliştirir mi? Hangi sporların farkındalık üzerine olumlu etkisi var?

Hangi takviye gıdalar farkındalıklı bir beyin için önemli? Takviyeler nasıl alınmalı ve neye dikkat edilmeli?

Farkındalık yükseltmek ne kadar süre sonra beyninizi değiştirir? Beyninizin değişmesi ne demek?

Duygularımız ve düşüncelerimiz farkındalıktan nasıl etkilenir?

Dikkat, hafıza, karar verme, duygusal zeka farkındalık ile nasıl gelişir?

Farkındalık yükseltmek hayatta hangi konularda size yardımcı olur? İlişkilerimiz, psikolojimiz ve sağlığımızı nasıl etkiler?

Farkındalık hangi bedensel hastalıklara iyi gelir?

Hangi zihinsel rahatsızlıkları iyileştirdiği kanıtlanmıştır?

Günlük hayatımızda bize nasıl kolaylıklar sağlar?

Hastalıkları önler mi? iyileştirmesini kolaylaştırır mı? ve yeniden hasta olmayı engeller mi?