Fără dureri lombare!

Pe scurt despre Yoga.

Termenul ‘Yoga’ înseamă uniune – uniunea dintre corp, minte şi spirit . Practic este un mod de a uni diferite aspecte a ceea ce suntem noi.

Yoga nu înseamnă doar exerciţii fizice, cum este adesea interpretat greşit, ci cuprinde ceva mai mult de atât, care are impact atât asupra corpului fizic dar şi asupra straturilor subtile, revigorând mintea şi sufletul.

Noi astăzi vom utiliza câteva elemente din varietatea de posturi yoga, care au ca și beneficiu direct și imediat exact zona noastră de interes: durerea de spate.

Nu va fi nevoie să mergi la o sală specializata, să ai un costum anume....Vei folosi ceea ce ai acasă.

Iți trebuie doar un scaun, un covoraș și o pernuță.

Este nevoie să faci aceste exerciții pe covor sau pe mochetă și nu direct pe parchet, pentru ca să nu aluneci pe podea. Iți explic imediat când ajungem la secțiunea respectiva.

Singura ta grijă este să ai în apropiere atât scaunul cât și pernuța, ca să nu fie nevoie să te duci după ele cât timp voi explica exercițiul.

De asemenea trebuie să ai o ținută lejeră, care să iți permită să te miști în voie.

Află de ce a apărut durerea lombară și ce poți să faci URGENT.

Pentru persoane cu probleme mari de mobilitate și care nu pot face exercițiul anterior, se poate obține un efect similar făcând acest exercițiu cu grad de dificultate mai mic.                                                                                 

Un exercițiu ușor de executat, explicat pas cu pas. EFECT MAXIM de eliberare a tensiunii musculare care a provocat durerea!

SIMPLU și ușor de executat! Zona lombară și gambele sunt eliberate.

O ușoară elongație și un moment de RELAXARE musculară.

Ce este Reiki?

Sistemul de vindecare Reiki este o știință și o artă în același timp dublată de multe cunoștinte pe care le acumulezi în timp prin studiu și dedicare, dar acesta nu este obiectul cursului de astăzi. Nu vei deveni maestru Reiki, însă vei putea folosi anumite elemente care sunt din sfera acestui tip de vindecare, strict pentru problema de care ne ocupam astăzi: durerea de spate.

Reiki este o tehnică japoneză de vindecare cu mâinile aplicate pe corp, foarte sigură, plăcută, neagresivă şi care utilizează energia pentru a trata dureri fizice.

Înainte de a ajunge la pozițiile mâinilor care vor fi plasate pe corp, vreau să iți spun că este important că tu să treci prin acest proces cu acceptare, cu iubire fată de propriul corp.

Daca nu iți este confortabilă o astfel de abordare, poți să o lași pentru altă dată când vei fi mai pregătit sufletește în a accepta că suntem ființe încărcate energetic și că putem face o schimbare în corpul nostru folosindu-ne de aceste abilitați.

Înainte de a trece mai departe este necesară o scurta pregătire, pentru că mâinile tale să fie eficiente și să devină o adevărată unealtă de vindecare.

Nu este nevoie să fii maestru Reiki sau să fi urmat vreun curs de vindecare energetică.

Corpul uman este perfect capabil să își folosesca propriile resurse pentru a genera vindecare, dar trebuie să știi care sunt căile prin care poți face asta. Toți oamenii au capaciatatea de a folosi bio-energia, este nevoie doar de putina educație în acest sens.

Așadar ceea ce vom face pentru început poarta numele de activarea unui punct de pe corp care se numește numele de Dan Tien (inferior).

Masajul terapeutic este indicat să fie aplicat de către un specialist în astfel de tehnică. În acest video iți prezint câteva manevre pe care le poți învăța ușor, și pe care iți recomand să le împărtășești cu cineva din familie, în cazul în care vei avea nevoie să îți fie aplicate ție. Altfel, tu poți învăța foarte ușor să execuți ceea ce exemplific. Daca ții cont de recomandările care apar pe ecran în timpul cursului, eficiența acestui masaj va fi maximă.

Se vor decontractura cei mai importanți mușchi care duc la dureri lombare.

Termoterapia, adică folosirea căldurii în beneficiul nostru, este o metodă cunoscută din cele mai vechi timpuri, chiar și de bunicii noștri.

Îți voi face recomandări de plante, uleiuri și și săruri pe care e bine să le ai în casă,cumpărate din timp, în caz de necesitate. Dar și aici vorbim tot de lucruri uzuale care se găsesc ușor de cumpărat în magazinele fizice, sau online.

Termoterapia, adică folosirea căldurii în beneficiul nostru, este o metodă cunoscută din cele mai vechi timpuri, chiar și de bunicii noștri.

iți voi face recomandări de plante, uleiuri și și săruri pe care e bine să le ai în casă,

cumpărate din timp, în caz de necesitate. Dar și aici vorbim tot de lucruri uzuale care se găsesc ușor de cumpărat în magazinele fizice, sau online.

Deși poate părea greu de crezut, emoțiile pe care le trăim și care sunt înmagazinate în corpul nostru ca și urmă energetică, influențeză într-o măsură covârșitoare felul în care organismul nostru functioneză.

Și asta pentru că fiecare gând, sau trăire are o încărcătură energetică puternică ce afectează vibrația organelor, a mușchilor și până la urmă a tuturor celulelor din corpul nostru. Dacă acest tip de energie nu este asimilată, integrată corect de corp și este stocată pentru un timp mai lung în celulele noastre, la un moment dat vă crea zone de slăbiciune energetică în diferite părți ale corpului. Cum spuneam pot fi organe, pot fi mușchi, oase, orice intră în constituția corpului uman.

În plus iți pun la dispoziție meditația aferentă chakrei1 , care are rolul de a te ghida în echilibrarea disfuncțiilor emoționale despre care vei afla în materialele următoare.

Un Trigger Point-sau punct de declanșare a durerii- este un punct hiper iritabil, că un nodul muscular -palpabil în benzile tensionate ale mușchilor scheletici.

Caracteristica cea mai importantă a acestor puncte -denumite trigger este că durerea apare de obicei într-un loc îndepărtat de zona în care sunt localizate.

Compresia directă asupra punctelor trigger sau contracția musculară pot fi elementele declanșatoare ale sensibilității locale sau a durerii.

Trauma acută sau microtrauma repetitivă pot duce la dezvoltarea stresului asupra fibrelor musculare și la formarea de puncte trigger de declanșare a durerii.

Fascia este un strat de țesut elastic, format din colagen care se află chiar sub piele și înfășoară mușchii și toate celelalte organe interne. Învelește mușchii, oasele și articulațiile, ține organele împreună, susținând structura corpului.

Practic fascia ține corpul împreună și îl ajută să comunice din cap până în picioare, de la dreapta la stânga, din față în spate, din interior în exterior.

Când fascia este prea strânsă, mușchii și articulațiile sunt restricționate și o astfel de restricție poate provoca durere nu numai în zona de restricție, ci și în alte zone ale corpului conectate la acel lanț fascial. De exemplu fascia restricționată la spatele unei persoane vă genera durerea sciatică ulterioară pe picior. Fascia, mușchii și articulațiile trebuie să lucreze împreună pentru a permite funcționarea corectă a corpului.

Abordarea fasciala este bine să fie executată de un specialist, dar în următorul material vă voi exemplifica câteva manevre pe care le puteți aplica și voi.

Singura mențiune este că desi pare un masaj, de fapt nu este.

Nu se folosește ulei de masaj, mișcările sunt foarte lente, pentru că fascia este un țesut sensibil căruia îi place să fie abordat cu blândețe.

Iată că am ajuns la final. Desi stiu că este multă informație, mi-am dorit să iți ofer un instrument complet și complex de abordare a durerilor uzuale de spate în așa fel încât să poți interveni oricând vei avea nevoie tu, un membru al familiei sau un prieten drag.

Îți recomand ca prime tehnici de abordare a problemei durerilor uzuale de spate posturile yoga, pozițiile mâinilor din Reiki, precum și băile cu săruri, plante și uleiuri.

Însă pentru un efect rapid și de lunga durată iți recomand să încerci ce celelalte metode pe care ți le-am prezentat: abordarea fasciala și punctele trigger.

În cazul în care este vorba de cineva din familie, sau prieteni, va fi foarte simplu să ajuți, pentru că acum ai la îndemână tehnici și metode specifice terapeuților calificați.

Iți recomand ca după ce parcurgi cursul să exersezi aceste tehnici suplimentare și eventual să le împărtășești cuiva din familie, în cazul în care într-o zi vei avea nevoie chiar tu să-ți fie aplicate.

Pentru o intervenție profesională te invit la o ședință terapeutică completă.

Mai multe detalii găsești pe site-ul www.rebalance.com.ro