Faites la paix avec votre alimentation et votre corps!
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Faites la paix avec votre alimentation et votre corps!

Arrêtez l'obsession pour la nourriture et votre poids et commencez à manger librement en honorant sa santé.
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Last updated 6/2020
French
Price: $189.99
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 6.5 hours on-demand video
  • 53 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Rétablir une relation saine et harmonieuse avec la nourriture et son corps afin de retrouver des comportements sains et équilibrés
Requirements
  • non
Description

En avez-vous assez des restrictions suivies de débordements alimentaires?
Aimeriez-vous pouvoir manger librement ce que vous aimez sans vous sentir coupable et déçue de vous ?
Souhaiteriez-vous, enfin, vous sentir bien dans votre corps et arrêter de mettre votre vie en attente?


OUI ! Vous pouvez VRAIMENT remédier à cette situation une fois pour toutes ! Sans diètes, avec du plaisir et en honorant sa santé.

  • Comment faire pour que votre poids arrête de faire le yo-yo;

  • Comment mieux comprendre son corps, son esprit et sa relation à la nourriture ;

  • Comment reconnaître et respecter ses signaux de faim et de satiété;

  • Comment mettre fin aux compulsions alimentaires qui contrôlent votre vie;

  • Comment ne pas toujours gérer ses émotions avec les aliments et ainsi mieux répondre à ses besoins ;

  • Comment se sentir mieux dans son corps et vivre plus épanouie;

  • Comment renouer avec l’activité physique. Les pièges à éviter pour retirer tous les bénéfices sur votre corps et votre esprit. Attention, vous en faites peut-être trop !

  • Amateurs de bonnes bouffes ! Réapprenez à manger pour retrouver tout le plaisir gastronomique et l’art de la dégustation ;

  • Honorez votre santé, savourez la vie à pleines dents.

Who this course is for:
  • Les personnes préoccupées par leurs poids qui veulent se libérer des restrictions et des diètes et se sentir bien dans leur peau.
  • Les personnes qui veulent redevenir un mangeur intuitif pour savoir comment bien nourrir son corps.
Course content
Expand all 75 lectures 06:24:52
+ Mot de bienvenue- Fondations et bon mindset
7 lectures 43:30

On prépare le terrain!

Pour s’assurer de partir sur les mêmes bases, certains concepts doivent être vus. Si c’est du connu pour vous, tant mieux!

La répétition est la mère de l’apprentissage!

Preview 01:19
Poids d'équilibre et les grands principes de l'alimentation intuitive
11:01
Obstacles
11:08

Voici un document, que je vous invite à imprimer et à signer pour VOUS.

2 pièges à éviter pour réussir
12:07

Je vous partage une vidéo que j'ai faite sur la philosophie " La santé à tous les poids".

En plus du travail de réflexion sur ce module, je vous offre un exercice bonus (Ligne de vie) fort intéressant à compléter dans le calme.

La philosophie "HAES" et travail de réflexion sur le module 1
02:44
+ Relation avec la nourriture et les croyances alimentaires
6 lectures 36:07

Bonjour! Voici le module 2 du programme.

Si vous n’avez pas complété tout le module 1, il est important de le faire avant de débuter celui-ci.

Bonne continuation.

Plan du Module 2
01:08
Visualisation
06:33
Types de mangeurs
04:17
Croyances alimentaires et Mise en situation
13:32
Remettez en question vos croyances
09:17
Travail de réflexion sur le module 2
01:20
+ Régulation de l'appétit et fausses faims
5 lectures 27:18

Bonjour! Voici le module 3.

Vous y allez à votre propre rythme, mais restez dans l’action!

Certaines croyances sont plus difficiles que d’autres à changer ou même à vous faire à l’idée que ce sont VOS croyances et non LA réalité?

Bonne continuation.

Plan Module 3
00:48
Fonctionnement
05:05
Fausses Faims
09:14
Se Familiariser avec les signaux corporels et Travail de réflexion module 3
04:01
+ Module 4- Réapprendre les signaux de faim et de satiété
5 lectures 25:31

Le module 4 est un module très important pour la suite. Le corps est une belle machine non? Comprenez-vous maintenant comment vous pouvez lui faire confiance?

Tout le monde peut redécouvrir ses signaux de faim et satiété. Le temps est une vertu!

On ne lâche pas!

Plan Module 4
01:05
Ecouter ses signaux corporels
07:58
Exercice à faire et refaire!
06:48
Guide de dépannage
06:36
Autres conseils et mise en garde et Travail de réflexion Module 4
03:04
+ Module 5- Satiété où es-tu?
4 lectures 17:23

Voici le dernier module de ce premier volet.

L’unité de la faim cellulaire est offerte à ce stade mais ne soyez pas découragée si vous n’êtes pas prête. J’ai voulu vous donner beaucoup de contenu pour vous aider le plus possible mais vous pouvez revenir à cette unité du module plus tard, même après avoir fait les autres modules.

Bonne semaine!

Plan Module 5
01:49
Approfondir la satiété
04:51
Exercices sur la satiété
04:56
Faim cellulaire
05:47
+ Module 6- Je savoure, Tu savoures, Nous savourons
7 lectures 32:06

Beaucoup de plaisir pour ce module! Toutefois, encore une fois, la pratique constante est la clé pour arriver au maximum de plaisir et ceci peut prendre un certain temps. Continuez, la récompense est délicieuse!

Bonne semaine!

Allez-y vous êtes capable!

Plan du Module 6
01:18
Plaisir gustatif
06:46
Dégustation no 1
07:58
Dégustation no 2
04:01
Comment savourer
06:05
Plaisir élargi
02:01

Un complément à écouter sur la pleine conscience et un petit blogue à lire, qui parle du plaisir et qui fait une bonne transition pour le prochain module, les émotions. :)

Pratiquez cette semaine pour un moins deux repas avec le document de l'unité 4.

Pleine conscience et Lecture suggérée
03:57
+ Module 7- Obsessions et Restrictions
6 lectures 35:44

Bonjour!

Je vous le dis d’avance, ce module est très confrontant, car il va à l’opposé de ce que vous avez toujours fait.

Mais rappelez-vous que les résultats n’étaient pas permanents! Donnez une réelle chance à cette façon de faire, elle fonctionne et le problème est ensuite réglé de façon définitive!

Bon courage, affrontez vos peurs!

Plan du Module 7
01:27
Rages/Compulsions alimentaires
07:08
Testez votre niveau d'obsession
07:32
Causes et Solutions
04:29

Note: Dans la vidéo, je fais référence au document « aliments feu rouge et feu vert»; celui-ci a été remplacé par aliments interdits, obligatoires et neutres.

Note, j'ai ajouté un autre document pour vous aider davantage pour la désensibilisation aux aliments interdits. Je n'en parle pas dans la vidéo mais le voici; il complète le tableau déjà discuté.

Aliments interdits
11:25
Danger des "bons" aliments
03:43
+ Module 8- Ah, les émotions
7 lectures 40:25

Bonjour!

Encore un autre très gros module. Les fameuses émotions!

Pratiquez les stratégies proposées, beaucoup beaucoup de fois. La pratique est essentielle mais n’a pas à être parfaite pour s’améliorer!

N’oubliez pas, ne visez pas la perfection, mais visez la persévérance!

Je pense à vous!*

Attention*, selon votre situation, il est possible qu'un soutien avec un intervenant psychosocial soit nécessaire.

Plan du Module 8
02:27

Note: Le journal de bord pour noter les faims émotionnelles a été amélioré.

Manger ses émotions
08:40

Voici un document qui va vous aider à mettre le bon mot sur l'émotion ressentie

BONUS ! Voici un document génial qui offre aussi des solutions selon l'émotion ressentie. C'est adapté pour les enfants, mais on a tous un enfant intérieur, et parfois on cherche des solutions complexes quand souvent la réponse se trouve dans la simplicité. J'adore ce document et j'ai voulu le partager avec vous!

Technique en 5 étapes
06:36
Hypersensibilité
02:54
Visualisation
06:10
Stratégie de gestion des émotions
06:29

*IMPORTANT* Selon votre situation, il est possible qu’un soutien avec un intervenant psychosocial soit nécessaire.

Autre stratégie de gestion des émotions
07:09
+ Module 9- Les compulsions alimentaires
8 lectures 33:21

Voici le module 9 du programme, qui porte sur les compulsions alimentaires.

Bien sûr, on ne résout pas les compulsions alimentaires en 1 semaine mais vous avez accès à du contenu de haute valeur qui devra être « digéré » une bouchée à la fois! En vous impliquant tel que suggéré, il est tout à fait possible de résoudre ce problème!

Si vous n’avez pas de compulsions comme telles je vous recommande fortement de faire ce module quand même. Il peut aussi être un super complément pour la gestion des émotions, vous y trouverez des exercices qui pourraient être adaptés.

Je vous conseille d’y revenir souvent pour bien assimiler les concepts. Il y a aura des rechutes, ne les voyez pas comme des échecs, elles font partie du processus normal de guérison.


*Attention*, selon votre situation, il est possible qu'un soutien avec un psychologue soit aussi nécessaire.

Plan du Module 9
01:04
Les compulsions, s'en sortir
04:53
Exercices
11:13
Rétablissement
04:41
Technique pour l'inconfort
03:25
Résumé pour cesser les compulsions
03:11

IMPORTANT: Tel que mentionné dans ce module dans une vidéo, il est possible que vous ayez besoin d’un soutien par un intervenant psychosocial, selon votre situation.

C'est pas sérieux ça? Bonus
04:07
Petit Mot
00:47
+ Module 10-Miroir Miroir, comment aimer ton reflet?
6 lectures 44:21

Le volet 3 commence avec le module 10, l’image corporelle. Bien sûr, elle ne peut se modifier en 1 seule semaine, mais vous pouvez dès cette semaine, passer à l’action!

Il sera certainement confrontant de réaliser certains exercices mais ils sont très efficaces!

*IMPORTANT* Selon votre situation, il est possible qu’un soutien avec un intervenant psychosocial soit nécessaire.

Plan du Module 10
00:51
Évaluez-vous
02:48
Facteurs contributifs
08:19
Exercices-pratiques
16:34

Document de l'organisme Equilibre pour compléter les exercices sur le corps.

Pistes d'amélioration
09:41
Visualisation et résumé des devoirs
06:08