Fachkraft Stressmanagement & Resilienztraining

Name: Fachkraft Stressmanagement & Resilienztraining
Rating: 4.5 (13 reviews)

Stressmanagement, Yerkes-Dodson-Modell, Anpassungssyndrom und Salutognese nach Antonovsky, Resilienzförderung

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Last updated 7/2025

German

German [Auto],

What you'll learn

Stress verstehen und bewältigen
Stressmanagement-Techniken, kognitive Ansätze und Zeitmanagement
Resilienz zu stärken und deine Kollegen zu fördern
Kommunikation und Selbstmanagement

Course content

13 sections • 61 lectures • 12h 8m total length

Definition von Stress8:54
Du kennst Definitionen von Stress.
Quizz zu Definition von Stress

Positiver und negativer Stress11:09
Du weißt, was positiver und negativer Stress ist, und kannst beide Arten voneinander unterscheiden.
Das Yerkes-Dodson-Modell11:00
Du verstehst das Yerkes-Dodson-Modell und deren Grenzen.
Stress und Leistungsfähigkeit7:58
Du kannst das Stresslevel von Hypo- zu Hyperstress einordnen.
Exkurs Flow9:53
Du kennst den Flow nach Csikzentmihalyi.
Exkurs Glück9:56
Du kennst die Bedeutung von Glück.
Quizz zu Formen von Stress

Stresstheorie nach Cannon9:50
Du weißt, wie Stress entsteht.
Reaktionen im Körper12:00
Du verstehst, wie der Körper bei Stress reagiert.
Die Homöostase und ihre Grenzen19:08
Du weißt, was Dauerstress ist und wie schädlich dieser ist.
Salutogenese nach Antonovsky (1)8:45
Du verstehst das Modell der Salutogenese von Antonovsky.
Salutogenese nach Antonovsky (2)14:08
Du verstehst das Modell der Salutogenese von Antonovsky.
Quizz zu Stress entsteht im Hirn

Modell des Allgemeinen Anpassungssyndroms5:48
Du kennst das allgemeine Anpassungssyndrom.
Stress aus biologischer Sicht5:31
Du verstehst die drei Phasen im Stressmodell nach Selye und kannst diese beschreiben.
Stress aus psychologischer Sicht13:33
Du verstehst das Transaktionale Stressmodell nach Lazarus.
Stressoren sind multidimensional (1)13:01
Du weißt, dass Stress multidimensional ist, und kannst die verschiedenen Stressoren nennen.
Stressoren sind multidimensional (2)12:49
Du weißt, dass Stress multidimensional ist, und kannst die verschiedenen Stressoren nennen.
Arbeitsbezogener Stress15:45
Du weißt was arbeitsbezogener Stress ist und kennst die verschiedenen Modelle.
Quizz zu Reaktionen auf Stress

Ausgebrannt sein6:33
Du verstehst wie "Ausgebrannt sein" entsteht.
Stress am Arbeitsplatz15:34
Du verstehst wie Stress am Arbeitsplatz entsteht und welche Auswirkungen dieser haben kann.
Burnout vs. Depression (1)14:25
Du verstehst wann Stress am Arbeitsplatz zu viel wird.
Burnout vs. Depression (2)7:13
Du verstehst wann Stress am Arbeitsplatz zu viel wird.
Fatigue11:16
Du kennst den Begriff Fatigue und weißt was mit „digital fatigue“ gemeint ist.
Das Effort-Reward-Imbalance-Modell16:17
Du kennst das Effort-Reward-Imbalance-Modell nach Siegrist.
Das Job-Demand-Control-Modell9:41
Du kennst das Anforderungs-Kontroll-Modell nach Karasek.
Der soziale Rückhalt (1)8:02
Du verstehst das Konzept des sozialen Rückhalts.
Der soziale Rückhalt (2)15:27
Du verstehst das Konzept des sozialen Rückhalts.
Quizz zu Stress im Beruf

Die Bedürfnispyramide nach Maslow (1)12:56
Du kennst die Maslowsche Bedürfnispyramide.
Die Bedürfnispyramide nach Maslow (2)5:43
Du kennst die Maslowsche Bedürfnispyramide.
Das 12-Stufen-Modell des Burnouts9:04
Du verstehst wie Herbert Freudenberger sein Modell entwickelte.
Die ersten sechs Stufen nach Freudenberger10:13
Du kennst die ersten sechs Stufen im Burnout-Modell von Freudenberger.
Die letzten sechs Stufen nach Freudenberger12:58
Du kennst die letzten sechs Stufen im Burnout-Modell von Freudenberger.
Quizz zu Burnout nach Freudenberger

Stressmessinstrument nach Holmes und Rahe9:12
Du kennst das Stressmessinstrument von Holmes und Rahe.
Stressmessinstrument nach Maslach7:59
Du kennst das Stressmessinstrument MBI von Christina Maslach.
Stressinstrument nach Satow (1)15:11
Du kennst das Stressmessinstrument SCI nach Dr. Satow.
Stressinstrument nach Satow (2)13:19
Du kennst das Stressmessinstrument SCI nach Dr. Satow.
Das Risikofaktoren-Modell (1)12:21
Du kennst das Risikofaktoren-Modell nach Sperlich.
Das Risikofaktoren-Modell (2)8:38
Du kennst das Risikofaktoren-Modell nach Sperlich.
Dein Stresslevel10:12
Du erfährst, wie Du selbst Stress erlebst.
Quizz zu Messmethoden

Grundlagen Resilienz13:49
Du verstehst die Grundlagen des Begriffs Resilienz.
Resilienz: 7-Säulen-Modell (1)8:40
Du kennst die 7 Säulen der Resilienz.
Resilienz: 7-Säulen-Modell (2)12:39
Du kennst die 7 Säulen der Resilienz.
Resilienz in Unternehmen und in der Gesellschaft14:32
Du bist Dir bewusst, dass Resilienz im Unternehmen und Gesellschaft sinnvoll sind.
Quizz zu Aufbau einer stabilen Resilienz

Stresstypen nach Vester (1)10:55
Du kennst eine Einteilung in unterschiedliche Stresstypen nach Vester.
Stresstypen nach Vester (2)11:14
Du kennst eine Einteilung in unterschiedliche Stresstypen nach Vester.
Stresstypen nach Vester (3)7:19
Du kennst eine Einteilung in unterschiedliche Stresstypen nach Vester.
Kurz- und langfristige Stressbelastungen15:53
Du kannst kurz- und langfristige Stressbelastungen abgrenzen.
Quizz zu Stressbelastungen

Rational-Emotive Therapie (REVT) nach Ellis (1)13:02
Du kennst die Prinzipien der Rational-Emotiven-Therapie nach Ellis.
Rational-Emotive Therapie (REVT) nach Ellis (2)12:04
Du kennst die Prinzipien der Rational-Emotiven-Therapie nach Ellis.
Stressimpfungstraining (SIT) nach Meichenbaum13:36
Du verstehst die Grundsätze des Stressempfindungstrainings nach Meichenbaum.
Kognitive Verhaltensstrategien23:39
Du verstehst die Grundsätze der Kognitiven Verhaltenstherapie.
Kognitive Stressbewältigungstechniken11:41
Du kennst eine Reihe von kognitiven Stressbewältigungstechniken.
Quizz zu Präventionstechniken

Requirements

Keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist für Anfänger geeignet.

Description

Der Kurs vermittelt fundierte Kenntnisse im Bereich Stressmanagement und bereitet dich sorgfältig darauf vor, als Fachkraft für Stressmanagement tätig zu sein. Die Inhalte umfassen die Definition und Formen von Stress, biologische und psychologische Stressreaktionen sowie arbeitsbezogenen Stress.

Modelle wie das Yerkes-Dodson-Modell, das Allgemeine Anpassungssyndrom und die Salutogenese nach Antonovsky werden behandelt. Praktische Methoden zur Stressbewältigung, Resilienzförderung und Präventionstechniken stehen im Fokus. Du wirst unter anderem Kompetenzen zur Analyse und Anwendung von Stressbewältigungsstrategien in verschiedenen Kontexten erwerben.

Was werde ich lernen?

Stress verstehen und bewältigen: Definitionen, Arten, Modelle (Yerkes-Dodson, Salutogenese, Burnout, Resilienz), Stressoren, Arbeitsplatzbelastung, Stressmanagement-Techniken, kognitive Ansätze, Zeitmanagement, Schutzfaktoren, Kommunikation, Selbstmanagement.
Die nächste Einheit wird deine Resilienz stärken und dir helfen, deine Kollegen zu fördern. Du wirst Grundlagen der Resilienz kennenlernen und verschiedene Stressbewältigungstechniken, inklusive Prävention und Zeitmanagement, erforschen. Zudem wirst du Trainingsmethoden entdecken, um Dich und Deine Kollegen vor Stress zu schützen, sowie hilfreiche Haltungen zur Stressbewältigung entwickeln.

Du wirst befähigt, Stress nicht nur bei Dir selbst, sondern auch bei anderen frühzeitig zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. Durch praxisnahe Übungen und Reflexion lernst Du, wie Du gesundheitsfördernde Maßnahmen in den Alltag integrierst. Der Kurs stärkt Deine Handlungskompetenz, vermittelt Sicherheit im Umgang mit Belastungssituationen und fördert ein nachhaltig resilientes Verständnis der Thematik.

Who this course is for:

HR- und Gesundheitsverantwortliche in Unternehmen
Berufstätige mit hoher Belastung
Personen in beruflicher Neuorientierung
Quereinsteiger
Menschen in beratenden, helfenden oder therapeutischen Berufen
Menschen mit Interesse an Selbstreflexion & Persönlichkeitsentwicklung

Fachkraft Stressmanagement & Resilienztraining

What you'll learn

Explore related topics

Course content

Einführung ins Stressmanagement1 lecture • 9min

Formen von Stress5 lectures • 50min

Stress entsteht im Hirn5 lectures • 1hr 4min

Reaktionen auf Stress6 lectures • 1hr 6min

Stress im Beruf9 lectures • 1hr 44min

Burnout nach Freudenberger5 lectures • 51min

Messmethoden7 lectures • 1hr 17min

Aufbau einer stabilen Resilienz4 lectures • 50min

Stressbelastungen4 lectures • 45min

Präventionstechniken5 lectures • 1hr 14min

Requirements

Description

Who this course is for: