Ginástica Aeróbica em casa (sem equipamentos)
4.7 (58 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
252 students enrolled

Ginástica Aeróbica em casa (sem equipamentos)

Curso completo e divertido para fazer Ginástica Aeróbica em casa, no trabalho e até de férias.
4.7 (58 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
252 students enrolled
Created by André Oliveira
Last updated 6/2020
Portuguese
Current price: $72.99 Original price: $104.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 9 hours on-demand video
  • 2 articles
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

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What you'll learn
  • Venha se divertir, dançar muito e ainda queimar boas calorias
  • Este curso é ideal para : perder gordura corporal extra, ganhar massa muscular, e melhorar os níveis de energia, bem como a saúde geral.
  • Vamos dançar e fazer ginástica aeróbica de Baixo e Alto impacto
  • Através de uma sequência de exercícios completos você vai conseguir perder muitas calorias e gordura corporal.
Requirements
  • Irá precisar apenas de uma toalha ou um colchonete para executar os exercícios de solo e caneleiras (opcional)
Description

Este curso é um guia passo-a-passo para você aprender e dançar comigo Ginastica Aeróbica e chegar na melhor forma física na sua vida.

Este curso é ideal para : perder gordura corporal extra, ganhar massa muscular, e melhorar os níveis de energia , bem como a saúde geral.

Eu estarei lá com você, a cada passo do caminho ajudando você a conseguir o corpo que você realmente irá se sentir orgulhosa(o).

Se você é iniciado no Fitness, ou é um veterano, esse é o seu curso.

Incluído no programa :

Exercícios Aeróbicos para queima efetiva de gordura.

Aulas de Aeróbica de Baixo e Alto impacto.

Exercícios Localizados para ganhar mais massa muscular e definir todo o corpo.

Vídeo aulas simples e divertidas

Vídeo aulas de treinos completos.

Todos os exercícios são realizados no conforto da sua própria casa, em que você gere o seu próprio tempo. Em apenas 15-20 minutos algumas vezes por semana, você vai começar a ver melhorias significativas em seu nível de saúde e bem estar.

Com algumas pequenas alterações que estaremos fazendo de uma semana para outra, você certamente vai obter grandes resultados.

Estou disponível para dar orientação sempre que for preciso.

Inscreva-se agora e serei o seu guia para ter mais saúde e o corpo que deseja.

A minha missão será o seu sucesso!

Who this course is for:
  • Indicado para todas as pessoas que goste ou queira aprender dançar. Pode ser iniciante ou já saiba dançar.
  • Apaixonados por Ginastica Aeróbica e com coreografias simples.
  • Não é aconselhável para pessoas com contra indicações médicas. Consulte sempre o seu médico antes de inscrever-se no curso.
  • Pessoas que precisam melhorar a sua condição física e respiratória.
Course content
Expand all 51 lectures 08:54:19
+ Bem vindo - Saiba como usar o curso
3 lectures 14:48

Seja bem vindo(a).

Obrigado por escolher o meu curso para melhorar a sua saúde e sentir-se com energia e motivação para o dia-a-dia.

Sugiro você ver todas as aulas antes de começar fazer todo o curso. Verifique se todos os vídeos abrem e se tudo está certo. Qualquer duvida ou problema fale comigo ou com a Udemy.

Boas aulas e vamos treinar!

Preview 01:34
FAC - Perguntas Frequentes
01:17
+ Benefícios da Ginástica Aeróbica
1 lecture 02:18

Benefícios da Ginástica Aeróbica estão esses:

  • Tonifica a musculatura;

  • Diminui a pressão arterial;

  • Fortalece o aumento do músculo do coração;

  • Fortalece os músculos envolvidos na respiração;

  • Melhora a qualidade do sono;

  • Melhora o sistema imunológico;

  • Ajuda a aumentar a autoestima;

  • Combate a depressão e melhora o humor;

  • Previne muitas doenças como acidentes vasculares cerebrais, diabetes, hipertensão e obesidade;

Preview 02:18
+ Vamos aprender os passos básicos
4 lectures 14:44
Instruções (Importante)
00:15
Passo e Toca
03:35
Grapevine
07:29
Passo em V
03:25
+ Vamos juntar os passos básicos
3 lectures 33:10
Coreografia com Passo e Toca e Grapevine
14:03
Passo em V e Triplo Joelho
08:32
Aeróbica - 4 passos básicos
10:35
+ 1ª Coreografias de Aeróbica
6 lectures 01:41:55
Aeróbica 1
17:32
Aero Abdominal
17:56
Aeróbica + Abdominais
17:56
Aero Coxa
17:25
Aero Combat
12:13
Aero Dance
18:53
+ Aeróbica Alto Impacto
2 lectures 29:57
Aeróbica alto impacto 1
15:21
Aeróbica Alto Impacto 2
14:36
+ Abdominais completos
6 lectures 30:50
Abdominal 1
04:01
Abdominal 2
03:59
Abdominal 3
07:50
Abdominal desafio 100 repetições
04:16
Abdominal desafio 200 repetições
09:11
GAP - Interno da Coxa
01:33
+ Alongamento
3 lectures 21:45
Alongamento 1
09:46
Alongamento 2
07:38
Alongamento 3
04:21
+ 1ª semana
3 lectures 33:25
2ª feira - Aeróbica movimentos diversos
17:32
4ª feira - Passo e toca e Grapevine
07:21
5ª feira - Passo em V e triplo joelho
08:32
+ 2ª Semana
6 lectures 01:08:24
2ª feira - Aeróbica movimentos diversos
17:32
2ª feira - Abdominais
03:59
4ª feira - Passo e toca e Grapevine
07:29
4ª feira - AeroCombat Final
12:13
6ª feira - AeroCoxa
17:25
6ª feira - Alongamentos
09:46