Evde Fitness - Form Tut ve Ağrısız Yaşa
What you'll learn
- Evde spor yapabilecekler
- Basit hareketler yaparak form'da kalacaklar
- Nokta atışı hareketler ile ağrılardan kurtulacaklar
Requirements
- Sağlık sorunları olmayan herkes
Description
Hepimiz egzersizin günlük yaşamımızda önemli olduğunu biliyoruz, ancak çoğu zaman bunun için yeterli zamanı ayıramıyoruz. Spor salonlarına gitmek önemli olsa da buna zaman ayırmak hemen herkes için zor olabiliyor. Bu eğitim seti ile en etkili fitness hareketlerini ev ortamında yapacaksınız. Evinizin konforunda yapacağınız egzersizler ile hem form tutacak hem de ağrısız, sızısız, sağlıklı bir hayata kavuşacaksınız.
Düzenli egzersiz yapmanın çok büyük faydaları vardır. Kısaca göz atalım
Egzersiz enerji seviyelerini artırır
Egzersiz, oksijen ve besinleri kaslarınıza almak için kardiyovasküler sisteminizin gücünü ve verimliliğini artırır. Kardiyovasküler sisteminiz daha iyi çalıştığında her şey daha kolay görünüyor ve hayattaki eğlenceli şeyler için daha fazla enerjiniz var.
Egzersiz kas gücünü artırır
Aktif kalmak kasları güçlü tutar ve eklemleri, tendonları ve bağları esnek tutar, daha kolay hareket etmenizi ve yaralanmaları önler. Güçlü kaslar ve bağlar, eklemleri düzgün hizalayarak eklem ve bel ağrısı riskinizi azaltır. Aynı zamanda koordinasyonu ve dengeyi geliştirir.
Egzersiz sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur
Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar çok kalori yakarsınız. Ek olarak, ne kadar çok kas geliştirirseniz, metabolizma hızınız o kadar yüksek olur, bu nedenle egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile daha fazla kalori yakarsınız. Sonuç? Kilo verebilir ve fiziksel olarak daha iyi görünebilirsiniz, bu da hepimizin istediği bir şey.
Egzersiz beyin fonksiyonlarını iyileştirir
Egzersiz beyindeki kan akışını ve oksijen seviyelerini arttırır. Ayrıca beynin hafızayı ve öğrenmeyi kontrol eden kısmı olan hipokampüste hücrelerin üretiminden sorumlu olan beyin kimyasallarının (hormonların) salınmasını teşvik eder. Bu da konsantrasyon seviyelerini ve bilişsel yeteneği arttırır. Alzheimer gibi bilişsel dejeneratif hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olur.
Who this course is for:
- Herkes
- Spor meraklıları
- Ağrısız yaşam isteyenler
Instructors
Hezarfen Akademi internet ortamında eğitim vermek için kurulmuştur. Türkiye'de eksik olan eğitimleri oluşturmak ve ilgili kişilerin kullanımına sunmak en temel hedefimizdir.
Hezarfen Akademi olarak alanında uzman birçok isimle kaliteli ve yararlı çalışmalar yapmaktayız. Amacımız eğitimin geleceğinin sanal ortamda olacağı öngörüsünden hareketle sadece bugüne değil geleceğe de odaklanmak, belki de bugün henüz doğmamış kişilerle bile bir gün buluşmak.
Eğitim konusunun uğradığı değişim böyle bir projenin ortaya çıkmasına sebep oldu, elimizden geleni yaparak en fazla kişiye en kaliteli eğitimleri ulaştırmak için çalışıyoruz.
Herkese faydalı olması dileğiyle ;)
1996 yılında Bursa’da doğdum. Hacettepe Üniversitesi Spor Fakültesi’nden derece ile mezun oldum. Temel Hareket Becerileri ile alakalı bitirme tezi hazırladım. Birçok spor branşının da dersini aldım. ODTÜ, Hayat Koleji, Ankyra Spor ve Yaşam Kulübü, Sayıştay, Türk Patent ve Marka Kurumu, Fame Dans Stüdyosu, Güler Çocuk Akademi, Küçük Şeyler Anaokulu gibi kurumlarda cimnastik antrenörlüğü ve pilates eğitmenliği yaptım. Öncelikli amacım sporu sağlık için hayatımıza sokmak ve sürekliliği sağlamak. Sonrasında tabi ki daha fit bir vücut için çaba göstermek.
Bol hareketli günler dilerim.