Udemy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Development
Web Development Data Science Mobile Development Programming Languages Game Development Database Design & Development Software Testing Software Engineering Software Development Tools No-Code Development
Business
Entrepreneurship Communication Management Sales Business Strategy Operations Project Management Business Law Business Analytics & Intelligence Human Resources Industry E-Commerce Media Real Estate Other Business
Finance & Accounting
Accounting & Bookkeeping Compliance Cryptocurrency & Blockchain Economics Finance Finance Cert & Exam Prep Financial Modeling & Analysis Investing & Trading Money Management Tools Taxes Other Finance & Accounting
IT & Software
IT Certifications Network & Security Hardware Operating Systems & Servers Other IT & Software
Office Productivity
Microsoft Apple Google SAP Oracle Other Office Productivity
Personal Development
Personal Transformation Personal Productivity Leadership Career Development Parenting & Relationships Happiness Esoteric Practices Religion & Spirituality Personal Brand Building Creativity Influence Self Esteem & Confidence Stress Management Memory & Study Skills Motivation Other Personal Development
Design
Web Design Graphic Design & Illustration Design Tools User Experience Design Game Design 3D & Animation Fashion Design Architectural Design Interior Design Other Design
Marketing
Digital Marketing Search Engine Optimization Social Media Marketing Branding Marketing Fundamentals Marketing Analytics & Automation Public Relations Paid Advertising Video & Mobile Marketing Content Marketing Growth Hacking Affiliate Marketing Product Marketing Other Marketing
Lifestyle
Arts & Crafts Beauty & Makeup Esoteric Practices Food & Beverage Gaming Home Improvement & Gardening Pet Care & Training Travel Other Lifestyle
Photography & Video
Digital Photography Photography Portrait Photography Photography Tools Commercial Photography Video Design Other Photography & Video
Health & Fitness
Fitness General Health Sports Nutrition & Diet Yoga Mental Health Martial Arts & Self Defense Safety & First Aid Dance Meditation Other Health & Fitness
Music
Instruments Music Production Music Fundamentals Vocal Music Techniques Music Software Other Music
Teaching & Academics
Engineering Humanities Math Science Online Education Social Science Language Learning Teacher Training Test Prep Other Teaching & Academics
Web Development JavaScript React Angular CSS Node.Js PHP HTML5 Vue JS
AWS Certification Microsoft Certification AWS Certified Solutions Architect - Associate AWS Certified Cloud Practitioner CompTIA A+ Amazon AWS Cisco CCNA Microsoft AZ-900 AWS Certified Developer - Associate
Microsoft Power BI SQL Tableau Data Modeling Business Analysis Business Intelligence MySQL Qlik Sense Blockchain
Unity Unreal Engine Game Development Fundamentals C# 3D Game Development C++ Unreal Engine Blueprints 2D Game Development Virtual Reality
Google Flutter Android Development iOS Development React Native Swift Dart (programming language) Mobile App Development Kotlin SwiftUI
Graphic Design Photoshop Adobe Illustrator Drawing Digital Painting Canva InDesign Character Design Procreate Digital Illustration App
Life Coach Training Neuro-Linguistic Programming Personal Development Personal Transformation Life Purpose Mindfulness Meditation Sound Therapy CBT Cognitive Behavioral Therapy
Entrepreneurship Fundamentals Business Fundamentals Freelancing Business Strategy Startup Business Plan Online Business Blogging Home Business
Digital Marketing Social Media Marketing Marketing Strategy Internet Marketing Google Analytics Copywriting Email Marketing YouTube Marketing Podcasting

Health & FitnessFitness

Evde Fitness - Form Tut ve Ağrısız Yaşa

Bu eğitim seti ile evde spor yapacaksınız. Hem formunuzu koruyacak, hem de daha sağlıklı ve zinde bir yaşam süreceksiniz
Rating: 4.8 out of 54.8 (25 ratings)
988 students
Created by Hezarfen Academy, Dilek Özgür
Last updated 2/2021
Turkish

What you'll learn

  • Evde spor yapabilecekler
  • Basit hareketler yaparak form'da kalacaklar
  • Nokta atışı hareketler ile ağrılardan kurtulacaklar

Requirements

  • Sağlık sorunları olmayan herkes

Description

Hepimiz egzersizin günlük yaşamımızda önemli olduğunu biliyoruz, ancak çoğu zaman bunun için yeterli zamanı ayıramıyoruz. Spor salonlarına gitmek önemli olsa da buna zaman ayırmak hemen herkes için zor olabiliyor. Bu eğitim seti ile en etkili fitness hareketlerini ev ortamında yapacaksınız. Evinizin konforunda yapacağınız egzersizler ile hem form tutacak hem de ağrısız, sızısız, sağlıklı bir hayata kavuşacaksınız.

Düzenli egzersiz yapmanın çok büyük faydaları vardır. Kısaca göz atalım

Egzersiz enerji seviyelerini artırır

Egzersiz, oksijen ve besinleri kaslarınıza almak için kardiyovasküler sisteminizin gücünü ve verimliliğini artırır. Kardiyovasküler sisteminiz daha iyi çalıştığında her şey daha kolay görünüyor ve hayattaki eğlenceli şeyler için daha fazla enerjiniz var.

Egzersiz kas gücünü artırır

Aktif kalmak kasları güçlü tutar ve eklemleri, tendonları ve bağları esnek tutar, daha kolay hareket etmenizi ve yaralanmaları önler. Güçlü kaslar ve bağlar, eklemleri düzgün hizalayarak eklem ve bel ağrısı riskinizi azaltır. Aynı zamanda koordinasyonu ve dengeyi geliştirir.

Egzersiz sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur

Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar çok kalori yakarsınız. Ek olarak, ne kadar çok kas geliştirirseniz, metabolizma hızınız o kadar yüksek olur, bu nedenle egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile daha fazla kalori yakarsınız. Sonuç? Kilo verebilir ve fiziksel olarak daha iyi görünebilirsiniz, bu da hepimizin istediği bir şey.

Egzersiz beyin fonksiyonlarını iyileştirir

Egzersiz beyindeki kan akışını ve oksijen seviyelerini arttırır. Ayrıca beynin hafızayı ve öğrenmeyi kontrol eden kısmı olan hipokampüste hücrelerin üretiminden sorumlu olan beyin kimyasallarının (hormonların) salınmasını teşvik eder. Bu da konsantrasyon seviyelerini ve bilişsel yeteneği arttırır. Alzheimer gibi bilişsel dejeneratif hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olur.



Who this course is for:

  • Herkes
  • Spor meraklıları
  • Ağrısız yaşam isteyenler

Instructors

Hezarfen Academy
Online Education - Eğitim Platformu
Hezarfen Academy
  • 4.4 Instructor Rating
  • 1,944 Reviews
  • 18,072 Students
  • 14 Courses

Hezarfen Akademi internet ortamında eğitim vermek için kurulmuştur. Türkiye'de eksik olan eğitimleri oluşturmak ve ilgili kişilerin kullanımına sunmak en temel hedefimizdir. 

Hezarfen Akademi olarak alanında uzman birçok isimle kaliteli ve yararlı çalışmalar yapmaktayız. Amacımız eğitimin geleceğinin sanal ortamda olacağı öngörüsünden hareketle sadece bugüne değil geleceğe de odaklanmak, belki de bugün henüz doğmamış kişilerle bile bir gün buluşmak. 

Eğitim konusunun uğradığı değişim böyle bir projenin ortaya çıkmasına sebep oldu, elimizden geleni yaparak en fazla kişiye en kaliteli eğitimleri ulaştırmak için çalışıyoruz.

Herkese faydalı olması dileğiyle ;)


Dilek Özgür
Fitness Eğitmeni
Dilek Özgür
  • 4.8 Instructor Rating
  • 25 Reviews
  • 988 Students
  • 1 Course

1996 yılında Bursa’da doğdum. Hacettepe Üniversitesi Spor Fakültesi’nden derece ile mezun oldum. Temel Hareket Becerileri ile alakalı bitirme tezi hazırladım. Birçok spor branşının da dersini aldım. ODTÜ, Hayat Koleji, Ankyra Spor ve Yaşam Kulübü, Sayıştay, Türk Patent ve Marka Kurumu, Fame Dans Stüdyosu, Güler Çocuk Akademi, Küçük Şeyler Anaokulu gibi kurumlarda cimnastik antrenörlüğü ve pilates eğitmenliği yaptım. Öncelikli amacım sporu sağlık için hayatımıza sokmak ve sürekliliği sağlamak. Sonrasında tabi ki daha fit bir vücut için çaba göstermek.

Bol hareketli günler dilerim.

Top companies choose Udemy Business to build in-demand career skills.
NasdaqVolkswagenBoxNetAppEventbrite
  • Udemy Business
  • Teach on Udemy
  • Get the app
  • About us
  • Contact us
  • Careers
  • Blog
  • Help and Support
  • Affiliate
  • Investors
  • Impressum Kontakt
  • Terms
  • Privacy policy
  • Cookie settings
  • Sitemap
  • Accessibility statement
Udemy
© 2022 Udemy, Inc.