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Esercizi per gestire l'ansia e lo stress
285 students
Esercizi per gestire l'ansia e lo stress
Migliorare il proprio benessere nella vita e nel lavoro
Created byLaura Pedrinelli Carrara
Last updated 8/2024
Italian
What you'll learn
- Conoscerai i meccanismi psicologici alla base dell’ansia e dello stress
- Comprenderai quali sono le diverse sintomatologie fisiche e psicologiche dell’ansia e dello stress.
- Conoscerai metodologie diverse per prevenire e gestire ansia e stress.
- Migliorerai la conoscenza di te stesso e apprenderai il modo per migliorare il tuo benessere.
- Sarai guidato attraverso spiegazioni accurate arricchite da immagini per renderti più semplice e concreto lo svolgimento degli esercizi.
- Potrai sperimentare alcune attività di espressione corporea e vocale tramite i video che ti guideranno nell’esecuzione dell’esercizio.
- Ottimizzerai l’apprendimento attraverso schede con domande ed esercizi pratici che ti saranno spiegati durante le lezioni.
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Course content
5 sections • 38 lectures • 5h 50m total length
Requirements
- Tutti possono accedere al corso, i contenuti sono esposti in modo semplice ma allo stesso tempo approfondito.
Description
Il corso “Esercizi per gestire l’ansia e lo stress” è tenuto dalla dottoressa Laura Pedrinelli Carrara, psicologa clinica, psicoterapeuta e formatrice, che ha collaborato con alcune importanti riviste italiane come Starbene, BenEssere, Voilà Magazine, Mashable Italia, Donna Moderna e con il quotidiano Libero. Attualmente è in pubblicazione un suo articolo su un testo scolastico della Mondadori Editore.
Il corso è stato aggiornato e migliorato per ottimizzare il più possibile il suo essere un vero e proprio strumento per gestire l'ansia e lo stress. Sono stati aggiunti 2 ore e 45 minuti di contenuti ulteriori per un totale di 6 ore di corso.
Se lo sceglierai, entrerai in un laboratorio di attività psicologiche e dinamiche sperimentando numerosi esercizi diversi per prevenire e gestire ansia e stress, ma anche per migliorare il tuo benessere in generale.
I contenuti riguardano l'approfondimento delle dinamiche collegate all’ansia e allo stress con esercizi pratici di tipologie diverse (cognitivi, corporei, espressivi) da poter utilizzare in modo proficuo per il tuo benessere.
Sono infatti presenti numerose attività, fra cui quelle di gestione del compito e del tempo, di rilassamento, di respirazione con i suoni del tamburo armonico, di visualizzazione, di espressione corporea e vocale, di utilizzo del Mandala.
Per questo motivo, il corso si svolge in 37 lezioni con la metodica soprattutto esperienziale.
saranno disponibili le schede di lavoro per ottimizzare l’apprendimento e per lo svolgimento degli esercizi non corporei. Per le attività corporee ci sono dei video-tutorial che potrai seguire e svolgere contemporaneamente.
Il corso contiene i seguenti argomenti divisi per lezione:
Sezione 1: L’ansia e lo stress
Introduzione, L’ansia, Lo stress e gli stressors, Lo stress nel gruppo di lavoro
Sezione 2: Le tecniche cognitive
Come gestire l’ansia e lo stress, esercizi e tecniche cognitive
Sezione 3: le tecniche psico-corporee
Esercizi e tecniche psico-corporee
Sezione 4: le tecniche psico-espressive
Esercizi e tecniche psico-espressive, le regole generali per gestire lo stress
Who this course is for:
- Tutte le persone che vogliono prevenire o gestire situazioni o periodi di ansia e stress.
- Gli insegnanti dei diversi gradi di istruzione.
- Le persone che lavorano al pubblico e si trovano a gestire situazioni di stress.
- Le persone che vogliono migliorare il proprio benessere.
- Le persone che vivono situazioni stressanti in famiglia, con gli amici o al lavoro.
- Gli operatori sanitari che hanno bisogno di gestire lo stress da lavoro