Esbelta cómo una bailarina con sólo 10 minutos al día.

Para obtener un estupendo resultado: estilizar el cuerpo, sentir los músculos más fuertes y esbeltos, perder unos kilos de grasa- hay que hacer estos ejercicios durante un mes aproximadamente. Después de probar de hacer el calentamiento de la primera clase, hay que pasar a los ejercicios de la segunda clase directamente. Sería hacer la clase 1 ( calentamiento)+ clase 2 durante 5 días seguidos más o menos; luego clase 1 + clase 3 durante 5 días seguidos; después la clase 1+ clase 4 durante 5 días seguidos; la clase 1 +clase 5 durante 5 días seguidos. En total serán 20 días seguidos con el calentamiento y   los ejercicios especiales. Le ocupará unos 10 minutos al día. Las clases pueden ser realizadas prácticamente en cualquier lugar: la casa, el jardín,  la playa, etc...   Al final sería muy recomendable hacer una sesión grande de todas las clases,de 1 a 5 seguidas, que dura una media hora, durante los 5 días. El resultado, le sorprenderá. Como ven, eso no requiere mucho tiempo, sólo interés y constancia.

Recomiendo hacer esta clase durante 5 días seguidos después de un calentamiento previo suave de la clase 1. Le ocupará sólo unos 10 minutos al día. Pero si lo cumple, el resultado será: los músculos de pies tonificados y sensación de bienestar en general le dará la energía y fuerza para todo el día.

Igual,como en la parte anterior, hay que hacer estos ejercicios y estiramientos durante los 5 días, después del calentamiento y después de terminar de hacer los ejercicios y estiramientos de la clase 2.

Estos ejercicios y estiramientos para la espalda y buena postura se hacen después de terminar de hacer los ejercicios de la clase 2. Como en las clases anteriores hay que hacer la clase 4 con el previo calentamiento previo ( la clase 1) durante 5 días seguidos

Esta última parte consiste de los ejercicios para todo: espalda, piernas, abdominales. Hay que hacerla junto con el calentamiento de la primera clase durante 5 días. Después de eso, es muy recomendable repetir 5 clases seguidos, que durarán una media hora más o menos durante 5 día también. Así todo este curso podrá hacerlo en 25 días. ¡Su cuerpo cambiará, se sentirá en una forma perfecta, más relajado/a y fuerte!

¡Enhorabuena por cumplir estas 5 clases de ejercicios y estiramientos para esbelta figura! Para felicitarle he preparado un pequeño bono-sorpresa con esos primeros pasos de ballet para todos: para cualquier edad y nivel. Este pequeño vídeo te  puede sustituir media hora de entrenamiento del gimnasio. Es maravilloso para tonificar los músculos. Hay que hace estos ejercicios con la espalda recta, todos los músculos bien apretados. No hacer los movimientos bruscos, todo se hace suave, pero no flojo.