Entrenamiento de boxeo desde cero

Name: Entrenamiento de boxeo desde cero
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Aprendizaje garantizado, técnica y táctica de boxeo, preparación física específica

Created byMarcelo Horacio Castello

Last updated 12/2024

Spanish

What you'll learn

Aprenderás a lanzar y defenderte de los golpes de boxeo
Tendrás manejo de los desplazamientos, clave para mantener tu equilibrio y orientación
Lectura del oponente y respuesta táctica con resolución de problemas
Acondicionamiento físico óptimo
Puedes utilizar estos ejercicios como acondicionamiento previo para realizar actividad laboral o estudiantil
La repetición y tiempo dedicado hará que mejores a mayor velocidad

Course content

4 sections • 34 lectures • 2h 17m total length

Introducción al curso0:55
Guía de cómo ir viendo los videos y cómo combinarlos para que te sean más efectivos
Entrada en calor específica para boxeo3:10
Ejercicio guiado con focos para mejorar la concentración, coordinación y estar preparado para realizar actividades de mayor exigencia
Desplazamientos en boxeo2:38
Te enseño a desplazarte, te guio en tiempo real teniendo en cuenta cada detalle técnico para que te sea útil cuando los transfieras a otras actividades
jab en boxeo, ejercicios básicos guiados de defensa, ataque y contragolpe4:47
Te explico detalles técnicos y como aplicarlos de manera técnicamente correcta, te guío en tiempo real con focos
Jab en desplazamiento y cross6:43
Una vez que sabes lanzar un golpe es fundamental que puedas coordinarlo con desplazamientos técnicamente correctos, lo cual te dará mayor eficacia en ejercicios más complejos o ante un oponente
Uppercut combinado con jab, cross y defensa7:33
Detalles técnicos más ejercicios de como y cuando lanzar un uppercut, golpe efectivo si sabes conectarlo, lo combinamos con jab, cross y trabajamos la defensa en este caso esquivando golpes
Ganchos, defensa, sombra8:49
Ejercicios y detalles técnicos de como lanzar un gancho de manera eficaz y previendo riesgos de contragolpes
Ejercicios de esquive
Conceptos de como distribuir el peso del cuerpo
Ejercicios de sombra útiles para aprender a errar un golpe y quedar bien parado
Jab y cross defensa y ataque4:23
Además de lanzar un golpe con técnica tienes que saber defenderte y en qué momento iniciar un ataque, lo cual te hará muy efectivo
Defensa, reacción, contragolpe6:56
El contragolpe, un recurso extraordinario en todo deporte, el golpear sin ser golpeado, domínalo y tendrás una ventaja muy grande con respecto a quien no lo aplica. Para poder ser un buen contragolpeador debes tener una excelente defensa, la cual la vas a desarrollar respondiendo ante distintos estímulos.
Desplazamientos laterales y frontales
Jab
Jab con desplazamientos y Cross
Uppercut y esquives
Ganchos
Táctica para limitar contragolpes
Contragolpe

Consideraciones generales0:40
Aprendiendo los fundamentos vas a trabajar con convicción, sacando tus propias conclusiones, dale mucha importancia a esta sección
Jab, detalles técnico tácticos, aprendizaje teórico.2:22
Cómo sacarlo para que no se vea, utilidad del golpe, como cubrirse al tirarlo
Defensa en boxeo, bloqueos4:01
Los bloqueos como acción defensiva
Técnica de cross, teoría, detalles muy importantes.4:33
Fundamentos claves para ser efectivo, saber estos detalles hace que pueda verlos en un oponente y saber cuando atacar
Uppercut, fundamentos teóricos para el boxeo3:25
Cuando es más efectivo, en que momento tirarlo, en cuantos tiempos, como darle un cierre al golpe
Desplazamientos en boxeo, técnica en detalle, salidas, pivotes, precauciones.7:15
Desplazamientos frontales, laterales, pivotear, combinar desplazamientos con golpes, en avance y en retroceso
Ganchos en boxeo, detalles técnicos, teóricos.3:33
Como lanzarlos según el posicionamiento de la guardia y la distancia, posición del puño, trayectorias, alineación del codo, finalización del golpe.
Cómo vendar la mano para un entrenamiento de boxeo2:46
Cómo vendarse para realizar impactos en bolsa o con oponentes, detalles para prevenir lesiones
Cómo golpear una bolsa o saco de boxeo, teórico.2:11
En que momento golpear la bolsa, cómo, con precisión

Guía de como llevar a cabo los trabajos de esta sección1:40
Ejercicios de movilidad articular, entrada en calor para boxeo1:53
Serie de ejercicios para ganar movilidad y activar la circulación
Ejercicios de desplazamiento en boxeo, estímulos auditivos7:25
Ejercicios fundamentados de desplazamientos llevados a cabo en un cierto tiempo e intensidad
8 Ejercicios físicos con transferencia al jab, cross, uppercut y gancho6:52
Excelentes ejercicios de transferencia, ejercitamos trabajos específicos de fuerza para luego realizar ejercicios técnicos similares técnicamente
Ejercicios de coordinación de piernas, técnica de salto con cuerda en boxeo5:57
Ejercicios cardiovasculares, físico técnicos de boxeo3:07
Ejercicios de intensidad alta donde entrenamos la resistencia en la repetición de golpes lo que me dará capacidad cardiopulmonar para completar un round exigente
Flexibilidad, vuelta a la calma, ejercicios.4:17
Ejercicios para mejorar la flexibilidad, lo cual me ayudará a prevenir lesiones y contracturas, ejercicio de respiración técnicamente eficaces, útil para buscar economía en los movimientos durante el entrenamiento o la competencia

Guía para realizar los ejercicios con manoplas exigencia mayor, consideración1:18
Descripción y guía de como implementar esta sección para evolucionar progresivamente. Estos ejercicios pueden ser transferidos a trabajos en bolsa, cielo tierra, sombra o con otra persona.
Todos los ejercicios los realizamos con ambas guardias, luego vas a elegir la que más efectiva te resulte, igualmente trabaja ambos lados para ganar agilidad coordinación y ser eficaz con ambas manos.
También puedes regular la velocidad de reproducción, ya sea más lenta, velocidad normal o más rápida a medida que avances en la acción de respuesta táctica.
Combinación con manoplas 1, nivel 2, boxeo.3:16
Trabajo en tiempo real guiado con focos, utilizando jab, cross y gancho, en ataque, defensa y contragolpe, ambas guardias
Combinación con manoplas 2, nivel 2, ejercicios boxeo2:55
Reacción, ataque en jab cross, defensa con esquive lateral y contragolpe en cross.
Combinación con focos 3, nivel 2, ejercicios con manoplas boxeo4:14
Combinación con focos 4, nivel 2, ejercicio con manoplas, boxeo2:11
Defensa con esquive ante ataque en gancho y contragolpe con cross
Combinación con focos 5, nivel 3, ejercicios con manoplas, boxeo3:23
Aquí comienza una serie de ejercicios en los que ya te exijo en la respuesta sin dar tantas explicaciones, recuerda que puedes regular la velocidad de reproducción.
trabajamos respuesta en ja, jab cros, esquives laterales, retrocesos defensivos con desplazamientos y jab, muy útiles para limitar contragolpes del oponente
Combinación con manoplas 6, nivel 3, ejercicios de boxeo5:10
Ataque en jab, mucha respuesta con uppercut, defensa con bloqueos y esquives laterales, contragolpes.
Ejercicios con focos 7, combinaciones con manoplas, boxeo6:40
Defensa con bloqueos ante ataque en gancho, respuesta en contragolpe con gancho, variantes defensivas y de contragolpes ante estímulos planteados.
Finalización curso para principiantes, boxeo0:31
Palabras de agradecimiento, muchos éxitos y gracias por haberme elegido.

Requirements

Solo necesitas haberte realizado un chequeo médico y estar apto para la realización de ejercicios físicos sin que impliquen riesgo para tu salud.
No necesitas conocimiento previo ya que te enseño desde cero
Todos los trabajos puedes hacerlos sin material y de manera individual desde tu casa
Si tienes material como guantes, saco de boxeo, etc. podrás transferir a los elementos todos los ejercicios

Description

Aprenderás técnica de golpeo, todos los golpes, cómo ataque, defenderte y contragolpear, desplazamientos específicos combinados con golpes.

Vas a aprender conceptos fundamentales, lectura del oponente, toma de decisiones, resoluciones tácticas ante problemáticas de ataque y defensa.

Va a mejorar tu condición física general y específica ya que te enseño ejercicios físicos transferibles al boxeo.

Aprenderás a leer a un oponente, te guiaré en tiempo real con focos, donde tendrás que reaccionar ante mi estímulo. Los ejercicios irán subiendo el nivel de exigencia. Sabrás resolver distintas situaciones, te haré ejercitar trabajos tácticos en ataque, y contragolpe.

Todos los trabajos son guiados en tiempo real, cada ejercicio lo realizarás conmigo, es recomendable que repitas los videos cuantas veces sea necesario, la repetición hará que mejore tu nivel físico, técnico y táctico.

Para realizar este curso debes tener tu chequeo médico al día, para realizar actividad física sin riesgo y si eres menor de edad siempre cuenta con la supervisión de tus padres.

Quiero que sepas que cuando domines esta disciplina, la misma solo puede aplicarse en una competencia oficial donde hay reglas, supervisores, seguridad, servicio médico y entrenadores. No lo apliques en la calle ya que pones en riesgo tu vida o la de otra persona, también expones tu libertad y situación económica, haz todo lo posible para evitar conflictos físicos.

Este curso es de una calidad técnica y de fundamentos boxísticos de excelencia, tu aprendizaje esta garantizado.

Profesor Marcelo Castello

Who this course is for:

Personal de empresas para realizar actividad física y aprender una disciplina
Instructores y entrenadores personales para implementar boxeo en sus entrenamientos
Personas que no tienen conocimientos de boxeo, recomendable a partir de los 12 años de edad en adelante
Escuelas secundarias que quieran transmitir esta disciplina a docentes y alumnos
Aplicable para ambas guardias, diestra y zurda

Entrenamiento de boxeo desde cero

What you'll learn

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Course content

Inicia desde cero9 lectures • 46min

Fundamentos teóricos9 lectures • 31min

Ejercicios físico técnicos7 lectures • 31min

Ejercicios tácticos con mayor complejidad9 lectures • 30min

Requirements

Description

Who this course is for: