Energie quotidienne
5.0 (1 rating)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
6 students enrolled

Energie quotidienne

Comment développer son énergie quotidiennement pour passer à l'action et réussir ses objectifs
5.0 (1 rating)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
6 students enrolled
Created by Nicolas Forgue
Last updated 4/2019
French
Current price: $34.99 Original price: $49.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 4.5 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • Comprendre ce qu'est l'énergie quotidienne
  • Comprendre l'énergie de passer à l'action
  • La différence entre l'énergie physique et l'énergie de l'action
  • Analysez les problèmes majeurs rencontrés
  • Créer les bases du développement de l'énergie de passer à l'action
  • Créer et entretenir sa flamme
  • Définir et prioriser ses objectifs
  • Mettre en place des actions quotidiennes
  • Arrêter de perdre du temps sur les choses inutiles
  • Comprendre l'importance de l'entourage et se libérer des personnes négatives
  • L'importance de la création de routine
  • La mise en place d'habitudes
  • Comment relancer sa journée quand on a plus d'énergie
  • Penser positif
  • Mettre en place des structures de journées et de semaine
  • Fixer des objectifs hebdomadaire
  • L'importance des actions quotidienne de la réussite de la journée
  • Structure de journée de travail en freelance et structure de journée pour montrer une activité avec un travail à temps plein
Requirements
  • Vous devez avoir envie de vous investir
  • Vous devez avoir envie de travailler sur vous même
Description

L'énergie est la base de tout, c'est la base de la vie, c'est ce qui permet d'avancer, de prendre des décisions, de passer à l'action en vue de réaliser des objectifs. J’entends par énergie un ensemble d'élément qui, additionner les uns avec les autres, vous donnent la possibilité d'optimiser l'ensemble de vos journées. Le but est donc d'avoir des journées réussies, le but est d'avoir des journées accomplies, le but est d'être actif. Je traite donc de l'énergie de passer à l'action au quotidien.

De nombreux freins empêchent justement d'avoir cette énergie de passer à l'action pour réussir ses objectifs. Ces freins, ce sont toutes les choses quotidiennes que nous allons voir et qui vous en empêchent. C'est toutes ces choses qui font que vous allez être motivé un moment et qu'un autre moment dans la même journée vous n'aurez absolument aucune motivation. C'est toutes les raisons comme par exemple le manque d'objectif clair, des mauvais choix dans les priorités, le manque de temps. Sachez donc que l'énergie n'a rien de génétique. Si certaines personnes sont capable de passer à l'action chaque heure, chaque jour, chaque semaine, pendant que d'autres restent fréquemment assis sur un canapé à ne rien faire, c'est grâce à un mode de fonctionnement et des techniques à utiliser.

Pour avoir cette énergie quotidienne, il faut créer chaque jour sa flamme. La flamme, c'est ce qui permet d'avoir de l'énergie. La flamme doit toujours rester allumée pour avoir sans cesse de l'énergie. Et ensuite il faut entretenir cette flamme. Pour cela, des techniques et des procédés qui permettent de le faire. Il faut être capable d'agir au quotidien, de mettre en place l'énergie de l'action.

Dans ce cours, nous allons voir dans un premier temps l'importance de l'énergie dans la vie. Ensuite nous allons cibler les problèmes rencontrés par rapport au manque d'énergie et de motivation. A partir de là nous allons voir les bases du développement de l'énergie quotidienne. Ensuite nous verrons les méthodes concrètes à utiliser pour réussir à conserver cette énergie chaque jour. Je vous montrerai toute l'importance de créer une routine qui va vous permettre d'optimiser votre énergie en réduisant tout ce qui vous fait perdre du temps, ou tout ce qui vous trouble. Je vous montrerai comment relancer votre journée quand vous avez une baisse d'énergie. Enfin nous verrons comment structurer sa journée ou encore sa semaine pour optimiser au mieux son énergie, pour réussir ses actions quotidiennes, pour atteindre ses objectifs.

Who this course is for:
  • Les personnes qui veulent réussir leurs objectifs
  • Les personnes qui veulent être plus efficaces quotidiennement
  • Les personnes qui veulent changer leurs habitudes
  • Les personnes qu'ils veulent s'enrichir personnellement et se libérer des pertes de temps
  • Les personnes qui veulent se former, développer de nouvelles compétences ou encore créer une activité
Course content
Expand all 71 lectures 04:44:23
+ Introduction
2 lectures 06:19

Introduction à la formation

Preview 03:38

Présentation des modules


Le programme
02:41
+ L'importance de l'énergie au quotidien
6 lectures 18:09

L'énergie dans le contexte quotidien

L'énergie dans le contexte quotidien
02:54

En quoi l'énergie de l'action est importante

Pourquoi l'énergie de l'action est importante
00:59

Pour avoir des résultats

Avoir des résultats
05:33

L'énergie quotidienne pour ne plus dépendre de la motivation

Preview 04:34

Différence entre énergie plan macro et énergie plan micro


Energie plan macro et micro
01:36

Différence entre énergie physique et énergie de l'action


Energie physique et énergie de l'action
02:33
+ Les problèmes que vous rencontrez
6 lectures 22:40

Vous n'avez pas d'énergie au quotidienne pour passer à l'action et travailler sur vos objectifs

Problème vous n'avez pas d'énergie de passer à l'action
03:50

Votre énergie est sans cesse irrégulière


Problème énergie irrégulière
03:20

Vous êtes en manque d'idée et vous n'avez pas de créativité

Problème manque d'idée
03:59

Vous n'arrivez pas à terminer les actions


Problème vous ne terminez pas les actions
04:08

Vous n'êtes pas capable de définir vos priorités

Problème les priorités
05:10

Votre entourage vous prend de l'énergie et vous ne travaillez pas sur vos objectifs

Votre entourage vous prend de l'énergie
02:13
+ Les bases du développement de votre énergie
7 lectures 28:41

Prenez conscience de l'importance du temps dans vos journées

Prendre conscience du temps et des temps morts
03:01

Des exemples de perte de temps dans les temps morts

Perte de temps dans les temps morts
03:41

Vous devez commencer par créer votre flamme

Créer votre flamme
05:03

Vous devez ensuite entretenir cette flamme


Entretenir la flamme
04:21

Nourrir son cerveau

Nourrir son cerveau
04:58

Des exemples pour nourrir son cerveau positivement

Exemples pour nourrir son cerveau
05:17

Travailler également sa forme physique


Travailler sa forme physique
02:20
+ Les méthodes à utiliser
11 lectures 50:39

Comprendre les quatres types d'objectif dans le temps

Les quatres types d'objectif dans le temps
05:51

La méthode pour définir et prioriser les objectifs

La méthode pour définir et prioriser les objectifs
02:43

Utiliser la méthode SMART pour définir des objectifs

La méthode SMART en détail
05:14

Quatre étapes simples pour redéfinir vos priorités

Quatre étapes simples pour redéfinir vos priorités
03:39

Comprendre les actions quotidiennes

Preview 06:17

Mettre en lien les objectifs avec les actions quotidiennes

Relation entre objectif et action quotidienne
04:52

Ne plus se disperser pour atteindre ces objectifs

Arrêter de se disperser
04:20

Comprendre qu'il faut arrêter de perdre du temps sur des choses inutiles

Arrêter de perdre du temps sur des choses inutiles
05:16

Ne plus procrastiner pour agir chaque jour dès que c'est le moment

Ne plus procrastiner
05:36

Ne plus remettre à demain ce que l'on peut faire le jour même

Ne plus remettre à demain
03:14

Trois étapes pour pouvoir s'éloigner des personnes toxiques

Trois étapes pour s'éloigner des personnes négatives
03:37
+ Créer une routine
11 lectures 54:17

Mise en place d'une routine positive

Mise en place d'une routine
06:03

Il est important de s'entourer des bonnes personnes

Créer une équipe qui vous poussera vers le haut
03:17

Ignorer les personnes négatives pour agir positivement

Ignorer les personnes négatives
02:30

L'importance de l'environnement

Importance de l'environnement
03:19

Vous devez conserver l'habitude dans la durée


Conserver l'habitude dans la durée
01:13

Vous devez vous récompenser

Se récompenser
04:49

Créer un combo de bonnes habitudes avec des habitudes complémentaires


Combo des bonnes habitudes
04:40

Pourquoi les matins sont vraiment interessants

Pourquoi les matins sont interessants
08:10

Le fonctionnement de la routine matinale en trois étapes


Fonctionnement routine matinale en trois étapes
06:38

Changer ses habitudes point par point pour être plus matinal

Changer ses habitudes point par point pour etre plus matinal
06:21

La routine du soir

Routine du soir
07:17
+ Créer une routine matinale en une semaine
8 lectures 15:16

Journée 1 les actions

Journée 1
02:03

Journée 2 les actions

Journée 2
01:11

Journée 3 les actions

Journée 3
01:01

Journée 4 les actions

Journée 4
01:48

Journée 5 les actions

Journée 5
01:29

Journée 6 les actions

Journée 6
01:11

Journée 7 les actions

Journée 7
03:35

Conclusion à la fin de la semaine

Conclusion à la fin de la semaine
02:58
+ Comment relancer votre journée quand vous perdez en énergie
9 lectures 38:58

Prendre conscience des temps morts

Prendre conscience des temps morts
04:09

Optimiser les temps morts de type individuel

Optimiser les temps morts de type individuel
03:01

Optimiser les temps morts de type logistique

Optimiser les temps morts de type logistique
05:07

Les techniques pour ne plus gaspiller de temps

Les techniques pour ne plus gaspiller du temps
06:42

Utiliser le doute pour attaquer le matin avec plus d'énergie

Utiliser le doute pour attaquer chaque matin
05:29

Vous devez agir pendant les périodes de stagnation

Agir pendant les périodes de stagnation
02:57

Comment vous pouvez agir durant les périodes de stagnation

Comment agir même durant les périodes de stagnation
03:40

Se forcer à agir grâce à l'autodiscipline

Se forcer à agir grâce à l'autodiscipline
03:47

Enlever la peur de passer à l'action à cause de l'échec

Enlever la peur de passer à l'action à cause de l'échec
04:06
+ Structure de journée et semaine
10 lectures 45:54

Les objectifs de semaine

Objectif de semaine
05:04

Les objectifs de journée

Objectif quotidien
02:57

Comment structurer ses journées de travail en freelance

Structurer ses journées de travail en freelance
04:01

Les amplitudes horaire du travail en freelance que vous pouvez réaliser

Amplitude horaire de travail en freelance
06:28

Deux créneaux de travail par jour

Deux créneaux de travail par jour
03:49

Trois créneaux de travail par jour

Trois créneaux de travail par jour
03:09

Quatre créneaux de travail par jour

Quatre créneaux de travail par jour
02:06
Structurer ses journées pour créer une seconde activité en parallèle d'un emploi
06:57

Définir les créneaux de travail sur la base de vos horaires de travail normal

Définir créneaux de travail sur votre seconde activité
05:12

Optimiser ses jours de repos sur sa seconde activité

Optimiser ses jours de repos
06:11
+ Conclusion
1 lecture 03:30

Conclusion

Conclusion
03:30