Эмоциональный интеллект.

В этой лекции вы узнаете про взаимосвязь мозга (разума) и физиологических реакций.

Как по ощущениям можно определить, что за эмоцию человек испытывает и как, сознательно меняя ощущения, можно вызвать у себя любую эмоцию.

Из этой лекции вы узнаете почему не совсем верно определять эмоции как "хорошие/плохие", "положительные/отрицательные", "желательные/не желательные".

На протяжении всего курса я буду использовать разные определения эмоций, но очень важно понимать какой смысл лежит в этих определениях.

Интерпретация - самая важная часть эмоционального ответа!

Интерпретация возникает до эмоции, именно от интерпретации зависит интенсивность эмоции, а, следовательно, последствия воздействия события. 

Даже в тех случаях, когда мы реагируем молниеносно, наш мозг за доли секунды делает оценку события.

Эта лекция - основа курса, так как именно на эту составную часть любой эмоции и будут направлены наше внимание и все усилия! 

В этой лекции я вам представлю основной инструмент эмоционального интеллекта, разработанный в центре изучения ЭИ Йельского университета.

Не всегда важно знать чем отличается чувство от эмоции, настроение от эмоции или чувство от настроения. Когда мы задаем вопрос: "Как ты себя чувствуешь?" или "Как твое настроение?", мы, как правило, хотим знать всё: эмоции, которые человек испытывает сейчас, эмоции, которые он испытывал минуту назад или с утра, в каком настроении он пребывает и что он обо всем этом думает.

Но иногда знать разницу между этими понятиями полезно. Например, для того, чтобы искать причину плохого настроения. 

Об этой разнице и пойдет речь в лекции.

Вводное видео раздела о навыках, составляющих основу эмоционального интеллекта

В этой лекции вы узнаете:

- по каким каналам происходит "считывание" эмоционального состояния других людей, 

- что представляет собой интуиция;

- эмпатия

- концепция "Чувства-вирусы"

События, вызывающие у нас эмоцию ВСЕГДА происходят на фоне других событий - второстепенных. Зачастую мы даже не замечаем эти второстепенные события: чем выше интенсивность испытываемой нами эмоции, тем меньше значения мы придаем фону, на котором все происходит. Но в нашу память запишется абсолютно все: и фон, и событие, и пережитые нами страх, гнев, радость и т.д. Пройдет много времени и страх начнет внезапно напоминать о пережитом событии. А в некоторых случаях, даже воспоминания не сохранится, будет просто страх. Время от времени возникающий. Возникающий, как кажется, на "пустом месте"... Не контролируемый и беспричинный!!! 

Панические атаки - крайние проявления ситуаций, в которых теряется связь причины и эмоции. На примере этого состояния я расскажу о важности понимания причины и последствий эмоции.

Всем известно выражение "Как назовешь корабль, так он и поплывет". А умеем ли мы называть свои эмоции?

Облекать мысли в слова бывает не всегда легко - мы можем думать десятки мыслей в секунду, но воспроизвести их за это же время невозможно. ТО же самое справедливо и для эмоций: мы можем описывать чувства, ощущения, но не всегда легко найти одно слово, точно описывающее испытываемое состояние.

А это важно: с помощью этого слова мы можем поделиться со своими близкими, чтобы получить поддержку, это слово в некоторых случаях можно использовать, чтобы объяснить или прояснить ситуацию, иными словами, найти решение проблемы, у которой есть название гораздо проще, чем "блуждать в темноте".

В этой лекции я расскажу вам об этом навыке и вариантах его развития.

Для того, чтобы комфортно путешествовать по миру желательно иметь с собой разговорник. Чтобы обменяться приветствиями, заказать еду, спросить "как пройти в библиотеку" и т.д. 

Но мы без труда и без какой-либо посторонней помощи отличим горе от радости, страх от гнева на лице японца, африканца, австралийского аборигена, монгола или бурята. Язык эмоций универсален. Мы боимся и злимся одинаково на всех языках, мы точно знаем, даже когда наш любимый кот или пес радуется или страдает.

Но почему так получается иногда, что чем лучше мы узнаем друг друга, тем хуже понимаем? Парадокс? А может быть, мы просто привыкаем друг к другу настолько, что не обращаем внимания на то, КАК другой выражает эмоции?

В этой лекции я расскажу про экспрессию эмоций и про то, что происходит с этим навыком в процессе "узнавания" друг друга.

Как регулировать эмоции? Так много существует на эту тему разного материала... Но все сводится к одному, а точнее, к двум способам. Да, действительно, в нашем арсенале всего две возможности, позволяющие управлять эмоциями. Не важно, своими или чужими. 

Это можно сравнить с движением. Человек может двигаться только двумя способами: отрывая только одну ногу от земли, либо отрывая обе. В первом это ходьба, во втором - бег (прыжки). Но как много существует стратегий применения этих способов движения!!! Какое разнообразие видов ходьбы и бега нам известно!!!

В этой лекции я расскажу о пяти стратегиях применения обоих способов и, прежде чем перейти к третьему разделу курса, вы можете подумать КАК лично вы применяете эти способы и стратегии.

В названии лекции нет ошибки - я не знаю способа НЕ реагировать на оскорбления. Если речь идет о трамвайном хамстве, разве что - постоянно ходить в наушниках. Хороший и действенный способ, но, к сожалению, в нашей жизни иногда оскорбления исходят от людей, которых мы знаем и в процессе общения с ними. Пожалуй, это самый болезненный вид оскорблений. 

Но что, если применить когнитивную переоценку и подумать: "а действительно ли человек сейчас хочет меня оскорбить или он преследует какую-то другую цель?"

В этой лекции я расскажу как РЕАГИРОВАТЬ на оскорбления используя стратегии, который вам уже знакомы из предыдущего раздела.

Часто приходится волноваться перед экзаменом, собеседованием, важной встречей? Все эти и похожие события, которые вызывают у нас порой бессонницу, потерю концентрации, в некоторых случаях даже изменение таких показателей как температура, давление и работа сердца, объединяет один важный момент: НЕИЗВЕСТНОСТЬ.

И когда вы тревожитесь, регулировать эмоции можно и нужно, но можно также попробовать неизвестность превратить в предсказуемость. В этой лекции расскажу как.

Благодарю вас за первые комментарии и оценки! В этом анонсе я отвечу на некоторые комментарии, расскажу о планах и сроках, поделюсь своими первыми впечатлениями о запуске курса!