Emagrecimento e saúde

Name: Emagrecimento e saúde
Rating: 5.0 (8 reviews)

Vozes úteis e inúteis

Created byAiramaia Chapina Alves

Last updated 2/2025

Portuguese

Portuguese [Auto],

What you'll learn

Entendendo como sua mente funciona e aprendendo a lidar com ela, você vai emagrecer com saúde e manter o peso ideal para sempre de forma simples e prática.
Reconhecendo seus processos mentais, você terá mais controle sobre suas ações, equilíbrio emocional e uma relação saudável e consciente com a comida.
Ao entender sua mente e como lidar com ela, você desenvolverá habilidades que poderão transformar outros aspectos da sua vida, além da alimentação.
Este curso vale por muitas sessões de autoconhecimento, pois vai ensiná-lo a fazer escolhas que transformarão a sua vida sem sofrimento.
Com este curso, você vai comer de forma saudável e moderada, e ser magro (a) para sempre, de uma maneira bem fácil.

Course content

1 section • 14 lectures • 1h 47m total length

Aula 1: Boas - vindas2:10
Seja bem-vindo ao curso! Aqui você vai encontrar um programa prático e direto ao ponto, desenhado para te ajudar no seu processo de emagrecimento.
Baixe e imprima os dois anexos abaixo, eles são extremamente importantes e você vai usá-lo durante todo o curso.
Aula 2: Recomendações iniciais2:30
Antes de começar, é importante que você encontre um lugar tranquilo, tenha papel e caneta em mãos e mantenha a sua atenção plena durante as aulas.
Aula 3: Objetivo do curso11:36
Nesta aula, você vai entender que o objetivo do curso é emagrecer com saúde, utilizando as ferramentas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Vamos explorar juntos os conceitos de aceitação e compromisso.
Aula 4: Teoria sobre ACT2:15
Aqui, você vai aprender a base teórica sobre o que é ACT. É essencial que você tenha o material teórico já impresso para acompanhar a leitura e estudar em casa.
Aula 5: O que são vozes?5:17
Você vai começar a reconhecer suas vozes internas. Essa habilidade será fundamental ao longo do curso para identificar padrões e comportamentos.
Aula 6: Prática de exposição7:16
Para esta aula, você vai comprar algo que gosta muito de comer, mas que não deveria. O desafio é comprar e não comer, e depois refletir sobre como isso te afeta.
Aula 7: Prática do dia 17:26
Hoje, você vai preencher o material do dia 1, anotando todas as vozes internas que aparecerem. Lembre-se: estamos começando o processo de reconhecimento.
Caso ainda não tenham salvado e imprimido os materias, seguem aqui novamente.
Aula 8: Prática do dia 2 e do dia 31:30
Você vai continuar registrando as vozes internas dos dias 2 e 3. Mesmo que sejam repetitivas, é importante que você identifique padrões e ruminâncias, e escreva tudo detalhadamente.
Aula 9: Vozes úteis e inúteis13:31
Você vai revisar o conceito de vozes úteis e inúteis, entendendo como o contexto e os valores são essenciais para decidir quais vozes seguir. Exemplos práticos te ajudarão a entender melhor.
Aula 10: Vozes úteis e inúteis, teoria1:05
Usaremos o mesmo PDF da aula anterior. Se você ainda não baixou, baixe agora para acompanhar a leitura. Vamos explorar a teoria por trás das vozes úteis e inúteis."
Aula 11: Clareza de valores18:16
Nesta aula, você vai aprender que os valores vão além da saúde, incluindo áreas como amizades, família e carreira. Vamos revisar rapidamente as vozes inúteis e mostrar como a saúde influencia várias áreas da sua vida.
Aula 12: A importância do contexto7:28
Você vai entender que uma coisa só é boa ou ruim dentro do contexto. Ao avaliar quais vozes seguir, lembre-se: o contexto e os valores do momento são fundamentais para essa decisão.
Aula 13: Recapitulação geral3:51
Você vai recapitular os conceitos aprendidos até agora. É essencial que você tenha os PDFs já impressos ou salvos para acompanhar a leitura teórica e revisar os exercícios aplicados.
Aula 14: Recapitulação da Prática e Encerramento23:07
Nesta aula final, você vai recapitular as práticas realizadas, consolidar os aprendizados e receber orientações para continuar aplicando as habilidades em sua vida.
Muito obrigada por estar aqui.
Agora será somente aplicar o que aprendeu e desenvolveu em você.
Sucesso!

Requirements

Requisitos: Para fazer este curso, é essencial que você realmente deseje emagrecer de forma saudável e queira desenvolver habilidades que transformam sua vida para sempre.

Description

Este não é um curso sobre dietas, cardápios ou o que você deve ou não comer. É um curso sobre algo muito mais poderoso: como ser senhor de si. Aqui, você vai aprender a lidar com os hábitos, compulsões e processos mentais que te sabotam e impedem que você alcance os resultados que tanto deseja.

A palavra ‘dieta’ vem do grego ‘díaita’, que significa ‘modo de viver’. E é exatamente isso que você vai construir neste curso: um novo modo de viver, onde suas ações estão alinhadas aos seus valores e objetivos. Chega de lutar contra sua mente ou ceder aos impulsos que afastam você do que realmente importa.

Com ferramentas práticas e comprovadas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), você vai entender como sua mente funciona e aprenderá a transformar pensamentos sabotadores em aliados do seu processo. Este curso não é uma solução temporária, mas uma transformação completa.

Se você quer emagrecer de forma saudável e duradoura, mantendo o peso ideal sem sofrimento, este curso é para você. Não é sobre o que comer, é sobre quem você se torna ao aprender a viver com propósito e controle sobre suas escolhas. Ao final deste curso, você terá desenvolvido habilidades para transformar não apenas sua relação com a comida, mas com sua vida.

Who this course is for:

Quem é este curso para? Este curso é para quem busca resultados reais e duradouros, quer assumir o controle da própria mente e agir com clareza para alcançar seus objetivos.