El método REM. Deja de sufrir usando tu mente

La mayoría del tiempo somos incapaces de estar satisfechos con lo que tenemos. Existe dentro de nosotros una predisposición innata a pedir siempre más de lo que nos gusta y menos de lo que no nos gusta. Y debido a ello, cargamos con una insatisfacción continua que solo logramos calmar u olvidar temporalmente; una angustia existencial que nunca parece irse del todo. Hagamos lo que hagamos, logremos lo que logremos.

Antes de que comencemos a ver el método REM, hay tres conceptos que debemos tener muy claros. Estos son, la inevitabilidad del Sufrimiento, la necesidad de Propósito y la asunción de Responsabilidad.

No te preocupes, suena complejo pero es muy fácil de entender.

Tú quédate con estas tres palabras: Sufrimiento, Propósito y Responsabilidad. Las tres van a ser imprescindibles si queremos formar una buena base sobre la que empezar a estudiar las técnicas y ejercicios que forman el método REM.

Empezaremos esta primera sesión con la parte del método REM que tiene que ver con la psicología. La R de Racionalidad.

La Terapia Racional, creada por Albert Ellis nos dice que las emociones y la conducta de las personas se ven moldeadas por las creencias que sostienen y que, por tanto, cuando alguien experimenta emociones negativas fuertes o entra en comportamientos dañinos es debido a que interpreta incorrecta o irracionalmente aquello que le ha ocurrido.

En base a esta premisa es como creó la terapia racional emotivo conductual (TREC por sus siglas), con la que cambiaría el campo de la psicología para siempre.

En esta lección aprenderemos:

• A evaluar correctamente todo lo que nos pasa

• A identificar las creencias Irracionales

• El súper ejercicio llamado Debate Racional

¡Sigue adelante!

En esta sesión vamos a hablar de la filosofía del Estoicismo. La E del método REM.

El Estoicismo es un modo de pensar y de vivir que produce personas racionales, estables, serenas, libres y resilientes. Podemos intentar verlo como si fuera un sistema operativo a instalar en nuestro cerebro y que es altamente compatible con una gran cantidad de religiones, creencias, culturas e ideologías.

Es una filosofía de vida que nos permite mantener una mente sana, previniendo la aparición y reduciendo la intensidad de emociones negativas como la ira, la tristeza, la preocupación o la envidia, a la vez que fomentando las emociones positivas como la alegría compartida, el agradecimiento, el deleite o la admiración.

El Estoicismo nos libera de una gran cantidad de sufrimiento mental autoimpuesto, ayudándonos a distinguir lo que está bajo nuestro control de lo que no y gracias a ello tomar mejores decisiones. Puede convertirnos en personas que actúan con excelencia a cada momento. Individuos sabios, justos, honestos, moderados, integrados en la sociedad y responsables en las relaciones con los demás. Nos ayuda a soportar el dolor y la enfermedad con paciencia y aceptación y a confrontar nuestra mortalidad de manera digna.

La filosofía Estoica es uno de los mejores sistemas que existen para llevar una vida plena, examinada, con propósito, libre de emociones negativas, resiliente, serena y (puede que incluso) feliz.

Así que detente en esta sesión todo el tiempo que necesites. Verás que en este apartado hay tres audioejercicios, puedes estar tranquilo porque más que ejercicios per se, son meditaciones guiadas, puedes hacer las tres todos los días o puedes hacer una de las tres al menos cada día. Eso sí, intenta pasar por ellas al menos una vez cada una para que veas de qué van. Después, cuando des por finalizada la sesión, puedes seguir haciéndolas mientras continúas con el curso o todo el tiempo que quieras.

Vamos por fin a conocer la M del método REM. La Meditación.

La meditación no es otra cosa que atención constante al momento presente. Tan simple y tan difícil a la vez.

Veremos qué características tiene la auténtica meditación y después veremos las bases para poder empezar a practicar Mindfulness, el tipo de disciplina meditativa que aprenderemos en este curso.

¡Ya casi lo tienes!

Y con esto hemos llegado al final del curso.

Antes de despedirnos vamos a ver el último ingrediente de esta receta que hemos ido cocinando juntos: la alegría.

Quiero terminar contándote que, al contrario de lo que mucha gente piensa, la actitud positiva ante todo lo que nos ocurre en la vida es una elección, algo que tiene sentido desde un punto de vista racional y (aquí quizá te sorprenda) una obligación moral. En esta lección veremos por qué.