El arte de la relajación
What you'll learn
- En este curso aprenderás las técnicas básicas que te permitirán relajarte y manejar el estrés en cierta medida.
- Una vez finalizado el curso conocerás ejercicios físicos, técnicas de respiración y relajación que te ayudarán a relajarte.
- El objetivo final es que aprendas a relajarte en cualquier parte, pero antes de llegar a ese nivel de maestría, tendrás que aprender a relajarte en tu casa unos minutos al día.
Requirements
- Unos minutos de tiempo libre al día
- Un espacio tranquilo donde poder relajarse
- Ropa cómoda
- Una esterilla para hacer ejercicios
- Interés y ganas por aprender a relajarse
Description
El estrés y la tensión hoy en día afectan a muchas personas, disminuyendo su calidad de vida. De hecho, dicen que el estrés y sus derivados son la enfermedad que a más personas afecta, y afectará, en el siglo XXI. El estrés deteriora, enferma, reduce la calidad de vida de las personas. Relajarse es una necesidad vital para la mayoría de personas, pero el problema es que no saben cómo hacerlo.
A todo el mundo le gustaría estar más relajado, pero todos asocian la relajación con estar de vacaciones en algún lugar paradisíaco, o con pasarse el fin de semana tumbado en una hamaca bebiendo mojitos. Nos pasamos casi todo el año estresados, tensos y deseando que lleguen esos escasos días de vacaciones anuales, para, irónicamente, volver más estresados que antes.
Aprender a relajarse es como aprender un oficio, un deporte o un arte; requiere de técnica, de esfuerzo y de continuidad. Es mejor relajarse unos minutos cada día, que no esperar a relajarnos únicamente el fin de semana o en vacaciones.
En este curso aprenderemos las técnicas básicas para aprender a relajarnos en nuestra propia casa, de forma sencilla y asequible. Partiendo desde cero, y utilizando técnicas de relajación, de yoga y de otras disciplinas afines, nos iremos introduciendo en el arte de la relajación; arte que poco a poco y con la práctica, iremos desarrollando.
- Lo primero que aprenderemos será a soltar el cuerpo y liberarlo de tensiones, mediante unos sencillos ejercicios físicos.
- Después aprenderemos a respirar correctamente, dando especial importancia a la respiración abdominal.
- Por último aprenderemos técnicas específicas de relajación, tales como la fase de Jacobson, la fase de Schultz, visualizaciones de paisajes relajantes, autosugestión y técnicas de relajación profunda.
Una vez aprendida la técnica sólo nos faltará una cosa: practicar, practicar y practicar.
Anímate y apúntate al curso, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
¡Te espero!
Who this course is for:
- Cualquier persona puede aprender el arte de la relajación.
- ¿Quién no está estresado hoy en día?
- Personas con enfermedades de consideración, consultar antes con su médico, debido a que en este curso se enseñarán algunos ejercicios físicos.
Course content
- Preview01:00
- Preview01:03
- Preview01:55
- Preview01:57
- 1 pageConsideraciones previas antes de empezar la práctica
- Preview04:06
- 03:11La relajación como arte
- 3 questionsNociones generales
Instructor
Profesor de yoga, meditación, relajación y técnicas de desarrollo personal con más de 20 años de experiencia en la enseñanza de dichas técnicas en numerosos centros, gimnasios y escuelas.
Creador del blog YOGA en CASA.
Autor de los libros "El Uno sin segundo", "¿Qué es eso del yoga?", "Aprende a meditar" y "Curso de yoga para principiantes".