Ejercicios para el cuidado de la salud mental

En este curso vamos a abordar una serie de ejercicios que se utilizan en las sesiones de psicoterapia con diversos objetivos. Sin embargo, el objetivo fundamental implica aumentar los recursos psicológicos de las personas para mejorar y cuidar su salud mental.

Una de las acciones más buscadas con estos ejercicios es la toma de conciencia de situaciones a través de la realización de registros en papel, considerando a la escritura como un medio terapéutico clave para el desarrollo del autoconocimiento y el crecimiento personal.

También veremos ejercicios para fortalecer la autoestima, incorporar hábitos saludables, administrar de forma inteligente el tiempo, controlar impulsos, gestionar emociones, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar los vínculos sociales o alcanzar las metas deseadas.

Es recomendable practicar los ejercicios de a uno, a conciencia, prestando atención y tomándote el tiempo necesario para realizarlos. Es clave encontrar momentos del día donde no haya distracciones o interrupciones para que puedas concentrarte en la realización de los ejercicios. No es recomendable intentar abarcar todas las áreas de una vez o de forma fácil o rápida. Establece prioridades, selecciona un primer tema a trabajar y un ejercicio correspondiente. Cada persona tiene diferentes tiempos, tómate el tiempo necesario para realizar cada ejercicio de forma efectiva.