Effizient Laufen - Besser Laufen mit Wissenschaft
134 students enrolled
Effizient Laufen - Besser Laufen mit Wissenschaft
Lerne wie du deinen optimalen Stil findest, Verletzungen vorbeugst und dein Training so wie die Ernährung optimierst.
134 students enrolled
Current price: $48.99
Original price: $64.99
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23 hours left at this price!
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This course includes
- 1.5 hours on-demand video
- 2 downloadable resources
- Full lifetime access
- Access on mobile and TV
- Certificate of Completion
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What you'll learn
- Du wirst den für dich optimalen Laufstil kennenlernen.
- Lernen wie du durch Laufen schlauer wirst und gesünder leben kannst.
- Wie du Verletzungen vorbeugst oder diese wegtrainierst.
- Wissen wie du dich korrekt ernährst und vorbereitest.
- Und noch viel mehr Wissen - über alle Aspekte des Themas Laufen.
Requirements
- Du solltest an der wissenschaftlichen Betrachtung des Themas Laufen/Joggen interessiert sein
Description
Wir werden uns zusammen alle relevanten Aspekte des Themas Laufen anschauen.
Durch eine wissenschaftliche Betrachtung kannst du sicher gehen, dass ich hier nicht nur erzähle, worauf ich gerade Lust habe - alles ist klar gegliedert und fundiert erforscht.
Wir werden uns u.a. mit Laufstilen beschäftigen - welche gibt es, wann bietet sich welcher an. Oder vielleicht findest du das Thema "Trainingsgestaltung" besonders spannend? Bei welcher Temperatur läuft man optimalerweise einen Marathon, wie viel trinkt man bei einem 10km Lauf? Was sind eigentlich Minimalschuhe und brauche ich welche?
All diese Fragen wirst du im Anschluss beantworten können.
Who this course is for:
- Alle, die gerne gesünder, schneller und mit weniger Schmerzen laufen wollen.
- Menschen die sich auch mit Theorie beschäftigen.
- Teilnehmer die schlauer werden und mehr über das Thema erfahren wollen.
- Jogger und Läufer die sich selbst und ihren Sport optimieren wollen.
Course content
Expand all
30 lectures
01:36:43
+
–
Eine Einführung ins Laufen
3 lectures
13:50
04:28
Barfußlaufen macht dich sogar noch schlauer!
03:14
Was wird durchs Barfußlaufen besonders geschult?
1 question
+
–
Deinen Stil und deine Probleme kennenlernen
6 lectures
23:30
Einführung in Laufstile
00:36
Welche Laufstile gibt es und wo treten welche Belastungen auf?
04:49
Eine Vorbereitung aufs Laufen und warum du Knieschmerzen hast.
03:28
Die kinetische Kette - Dein Bewegungsapparat muss frei arbeiten können
03:33
Tests und Übungen zum schmerzfreien Laufen
06:47
Wie lange dauert die Umstellung des Laufstils?
04:17
Wie lange dauert es bis sich deine Muskeln an einen anderen Stil gewöhnt haben?
1 question
+
–
Laufschuhe
3 lectures
10:11
Einführung ins Thema Laufschuhe
00:36
Die historische Entwicklung von Laufschuhen und die Laufschuh-Moderne
06:35
Barfuß-/Minimalschuhe
03:00
Was sollte ein Minimalschuh nicht haben?
1 question
+
–
Zubehör
4 lectures
08:20
Einführung in den Abschnitt Zubehör - was brauchen wir?
00:33
Funktionskleidung etc.
02:46
Kompressionskleidung
02:38
Musik beim Laufen
02:23
+
–
Trainingsfragen / -Gestaltung
6 lectures
16:24
Eine Einführung in die Trainingsgestaltung
00:53
Außentemperatur
05:17
Außentemperatur
1 question
Laufen im Winter
03:42
Laufen auf Sand
01:52
Aufwärmen
01:41
Dehnübungen
02:59
+
–
Ernährung
4 lectures
16:50
Einführung
00:52
Carboloading
05:00
Wie viel soll ich trinken? Kann ich zu viel trinken?
04:43
Supplemente
06:15