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Effizient Laufen - Besser Laufen mit Wissenschaft

Lerne wie du deinen optimalen Stil findest, Verletzungen vorbeugst und dein Training so wie die Ernährung optimierst.
Highest Rated
Rating: 4.2 out of 54.2 (38 ratings)
148 students
Created by Florian Kollin
Last updated 10/2017
German
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Du wirst den für dich optimalen Laufstil kennenlernen.
  • Lernen wie du durch Laufen schlauer wirst und gesünder leben kannst.
  • Wie du Verletzungen vorbeugst oder diese wegtrainierst.
  • Wissen wie du dich korrekt ernährst und vorbereitest.
  • Und noch viel mehr Wissen - über alle Aspekte des Themas Laufen.

Requirements

  • Du solltest an der wissenschaftlichen Betrachtung des Themas Laufen/Joggen interessiert sein

Description

Wir werden uns zusammen alle relevanten Aspekte des Themas Laufen anschauen. 

Durch eine wissenschaftliche Betrachtung kannst du sicher gehen, dass ich hier nicht nur erzähle, worauf ich gerade Lust habe - alles ist klar gegliedert und fundiert erforscht. 

Wir werden uns u.a. mit Laufstilen beschäftigen - welche gibt es, wann bietet sich welcher an. Oder vielleicht findest du das Thema "Trainingsgestaltung" besonders spannend? Bei welcher Temperatur läuft man optimalerweise einen Marathon, wie viel trinkt man bei einem 10km Lauf? Was sind eigentlich Minimalschuhe und brauche ich welche?

All diese Fragen wirst du im Anschluss beantworten können. 

Who this course is for:

  • Alle, die gerne gesünder, schneller und mit weniger Schmerzen laufen wollen.
  • Menschen die sich auch mit Theorie beschäftigen.
  • Teilnehmer die schlauer werden und mehr über das Thema erfahren wollen.
  • Jogger und Läufer die sich selbst und ihren Sport optimieren wollen.

Course content

8 sections • 30 lectures • 1h 36m total length

  • Preview03:28
  • Preview02:14
  • Preview01:18

  • Preview06:08
  • Laufen macht dich schlauer!
    04:28
  • Barfußlaufen macht dich sogar noch schlauer!
    03:14
  • Was wird durchs Barfußlaufen besonders geschult?
    1 question

  • Einführung in Laufstile
    00:36
  • Welche Laufstile gibt es und wo treten welche Belastungen auf?
    04:49
  • Eine Vorbereitung aufs Laufen und warum du Knieschmerzen hast.
    03:28
  • Die kinetische Kette - Dein Bewegungsapparat muss frei arbeiten können
    03:33
  • Tests und Übungen zum schmerzfreien Laufen
    06:47
  • Wie lange dauert die Umstellung des Laufstils?
    04:17
  • Wie lange dauert es bis sich deine Muskeln an einen anderen Stil gewöhnt haben?
    1 question

  • Einführung ins Thema Laufschuhe
    00:36
  • Die historische Entwicklung von Laufschuhen und die Laufschuh-Moderne
    06:35
  • Barfuß-/Minimalschuhe
    03:00
  • Was sollte ein Minimalschuh nicht haben?
    1 question

  • Einführung in den Abschnitt Zubehör - was brauchen wir?
    00:33
  • Funktionskleidung etc.
    02:46
  • Kompressionskleidung
    02:38
  • Musik beim Laufen
    02:23

  • Eine Einführung in die Trainingsgestaltung
    00:53
  • Außentemperatur
    05:17
  • Außentemperatur
    1 question
  • Laufen im Winter
    03:42
  • Laufen auf Sand
    01:52
  • Aufwärmen
    01:41
  • Dehnübungen
    02:59

  • Einführung
    00:52
  • Carboloading
    05:00
  • Wie viel soll ich trinken? Kann ich zu viel trinken?
    04:43
  • Supplemente
    06:15

  • Vielen Dank für dein Interesse!
    00:38

Instructor

Florian Kollin
IT-Projektmanager / zertifizierter Sport- und Jugendtrainer
Florian Kollin
  • 3.7 Instructor Rating
  • 96 Reviews
  • 783 Students
  • 2 Courses

Hallo, mein Name ist Florian Kollin,

lass uns zusammen alles wichtige zum Thema Laufen lernen! Und das möglichst fundiert!

Durch meinen starken Naturwissenschaftlichen Background (ein Bachelor in Bioinformatik & Genomforschung, so wie ein Master in Genome-Based Systems Biology) interessiere ich mich schon lange für wissenschaftliche Forschung. Seit meinem sechsten Lebensjahr mache ich diversen Sport (u.a. Laufen, Judo, Bujinkan Budo,...) und freue mich so sehr meine beiden Herzensangelegenheiten hier bei Udemy vereinen - und dir damit hoffentlich zu einigen neuen Erkenntnissen verhelfen - zu können. 

Beste Grüße,

Florian

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