Effektive Selbstverteidigung für Frauen (Basiskurs)

Herzlich Willkommen bei unserer Videoreihe zum Thema Selbstverteidigung für Frauen?

Warum bedarf es einer eigenen Videoreihe zum Thema Selbstverteidigung für Frauen?

Selbstverteidigung für Frauen unterscheidet sich vom normalen Selbstverteidigungs-Training durch die Art der Angriffe denen Frauen ausgesetzt sind. Belästigungen und sexuell motivierte Übergriffe zählen zu den häufigsten Gefahren denen speziell Frauen ausgesetzt sind. Hier bieten wir Problemlösungen die speziell auf Frauen zugeschnitten sind.

Präventive Verteidigung

Präventives Handeln als Mittel der Verteidigung sollte im Training etabliert werden um das Portfolio an Handlungsmöglichkeiten im Rahmen der Selbstverteidigung zu erweitern

Verteidigung gegen Festhalten

#Selbstverteidigung für Frauen unterscheidet sich vom normalen Selbstverteidigungs-Training durch die Art der Angriffe denen Frauen ausgesetzt sind. Belästigungen und sexuell motivierte Übergriffe zählen zu den häufigsten Gefahren denen speziell Frauen ausgesetzt sind. Außer unserem Unterricht vor Ort bieten wir dir auch eine Online Academy für dein #KravMaga Training.

Krav Maga bietet Problemlösungen die speziell auf Frauen zugeschnitten sind. Von der Stärkung des Selbstbewusstsein, bis hin zur Schulung der Aufmerksamkeit. Gefahrenpotenziale können so früher erkannt werden. Das ermöglicht wiederum die Einleitung präventiver Maßnahmen und sorgt letztlich dafür, dass Frau sicher nach Hause kommt.

Mehr dazu: https://strikefit.de/frauen-selbstverteidigung/

Verteidigung gegen kreisrunde Angriffe. Was ist die 360 Defense im Krav Maga?

Die 360 Defense ist in der Selbstverteidigung Krav Maga eine Abwehr gegen kreisrunde Angriffe zum Oberkörper oder Kopf. Eine Attacke die indirekt auf den Verteidiger zukommt kann mit der 360 Defense verteidigt werden. Solch ein Angriff von Außen ist zum Beispiel eine Backpfeife aber auch ein Messerangriff zum Beispiel in der Art der Icepick-Attack.

Checkpoints der 360 Defense

Die 360 Defense wird mit dem Unterarm, genauer gesagt mit der Elle ausgeführt. Im Ellenbogengelenk sollte ein Winkel von ca. 90 Grad sein (siehe Bild). Die Finger sind ausgestreckt. Je nach dem auf welcher Höhe der Angriff geschieht, verändert der Verteidiger die Höhe des Ellenbogens! Wenn man sich einen imaginären Kreis um den Verteidiger herum vorstellt, wird bis auf die Höhe von 3 und 9 Uhr mit nach oben zeigenden Unterarmen und Hand verteidigt. Jeder Angriff der unter der 3 und 9 Uhr Linie auf den Verteidiger zu kommt wird mit nach unten zeigenden Unterarmen abgewehrt. So ergibt sich ein vollständiger Kreis der mit den Unterarmen verteidigt wird. Jeder Angriff der unterhalb der 3 und 9 Uhr Linie verteidigt werden muss, wird außerdem mit einer Bodydefense, also einer Ausweichbewegung des Körpers begleitet. Hierbei wird die Hüfte schnell zurück bewegt um beispielsweise einen Angriff mit einem längeren spitzen Gegenstand (Messer etc.) zu verteidigen.

Das Krav Maga Prinzip – Simultane Verteidigung und Konter

Die Verteidigung mit dem Unterarm ist 50 % der 360 Defense. Hinzukommt ein simultaner Schlag der als erste Konterattacke ausgeführt wird. Die Simultan ausgeführten Verteidigungen und Konter sind ein wesentliches Prinzip im Krav Maga. Sie versetzen den Verteidiger in eine besser Ausgangsposition weg von der Reaktion hin zur Aktion. Von nun an agiert der Verteidiger kompromisslos und versucht sich der gefährlichen Situation so gut es geht zu entziehen.

Informationen zum Thema Krav Maga Ausrüstung und Equipment findest du hier: https://strikefit.de/guide/kravmaga-ausruestung/

Verteidigung mit Ellenbogen

Weitere Angriffstechniken im Krav Maga: Knie und Tritte als präventive Verteidigung oder Konter nach einem Angriff.

Infos zum Equipment findest du hier: https://strikefit.de/boxsack-fuer-zu-hause/

Verteidigung mit Knien

Krav Maga bietet Problemlösungen die speziell auf Frauen zugeschnitten sind. Von der Stärkung des Selbstbewusstsein, bis hin zur Schulung der Aufmerksamkeit. Gefahrenpotenziale können so früher erkannt werden. Das ermöglicht wiederum die Einleitung präventiver Maßnahmen und sorgt letztlich dafür, dass Frau sicher nach Hause kommt!

Verteidigung gegen Würgen

Frauen Selbstverteidigung beschäftigt sich mit den spezifischen Bedürfnissen und den besonderen Voraussetzungen eines gewaltsamen Konfliktes. Ausgeübt wird die Gewalt an Frauen meistens von Männern, die sich physisch überlegen fühlen. Die prozentuale Häufigkeit mit der Frauen Opfer von Gewalt werden ist signifikant höher als bei Männern. Dabei gehen die Eskalationsstufen von sexueller Belästigung bis hin zur Vergewaltigung. Der Grund warum eine Frau in der Öffentlichkeit angegriffen wird, kann sexuell motivierte Gewalt sein. Diese Art eines Angriffs unterscheidet sich im Ziel des Angreifers und in der Art des Vorgehens. Dementsprechend müssen im Selbstverteidigungs-Training spezielle Techniken eingeübt werden um im Ernstfall adäquat handeln zu können.

Verteidigung gegen Headlock

Was ist ein Headlock ?

Der sogenannte Headlock ist den meisten Menschen sicher aus der ein oder anderen Kampfsportart bekannt, auch wenn sie ihn nicht unter dem Namen vermuten. Das deutsche Äquivalent dazu wäre ,jemanden in den Schwitzkasten nehmen´. Dabei wird also der Hals bzw. Kopf des Gegners mit dem Arm umschlungen und an den eigenen Körper gepresst. Eine Variation des Headlocks ist beispielsweise der “Rear Naked Choke”.

Verteidigung gegen Umklammerung

Ist Krav Maga geeignet für Frauen?
Frauen brauchen Selbstverteidigung! Krav Maga Techniken funktionieren für Männer und Frauen genau gleich. In beiden Fällen nutzt der Verteidiger die Schwachstellen des Angreifers aus. Der Unterschied liegt bei der Art der Angriffe und der prozentualen Häufigkeit mit der Frauen angegriffen werden. Laut Statistik wird eine von drei Frauen während ihrer Lebenszeit einmal “Opfer” eines gewaltsamen Angriffs.
Frauen sind ebenfalls häufiger von Sexueller Belästigung betroffen als Männer.

Selbstverteidigung für Frauen unterscheidet sich vom normalen Selbstverteidigungs-Training durch die Art der Angriffe denen Frauen ausgesetzt sind. Belästigungen und sexuell motivierte Übergriffe zählen zu den häufigsten Gefahren denen speziell Frauen ausgesetzt sind. Diese Technik gehört zu den wichtigsten aber auch schwierigsten Techniken und bedarf viel Training!