Easy Moves für weniger Stress
What you'll learn
- In nur wenigen Minuten am Tag lernst du einfache, wirksame Techniken, die deinen Kopf und Körper entspannen.
- Du reduzierst dein Stresslevel deutlich.
- Du löst stressinduzierte, körperliche Verspannungen.
- Du baust dir ein Toolkit an wirksamen Übungen auf, auf die du schnell zurückgreifen kannst, wenn der Stress dich wieder zu überwältigen droht.
Requirements
- Dieser Kurs ist perfekt für alle, die Stress abbauen möchten, unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.
- Der Kurs bietet dir einfache und entspannende Bewegungen, die jeder leicht umsetzen kann.
Description
Fühlst du dich oft von Stress überwältigt? Leiden deine Schultern, dein Rücken, dein Kopf unter der täglichen Anspannung? Du wünschst dir mehr Ruhe und Gelassenheit, aber lange Yoga-Stunden oder zeitaufwendige Meditationsübungen passen einfach nicht in deinen Alltag? Dann ist "Easy Moves für weniger Stress" genau das Richtige für dich!
In diesem Programm zeige ich dir, wie du mit kurzen, effektiven Bewegungspausen deinen Stresspegel senken, Verspannungen abbauen und deine Energie steigern kannst – ganz einfach, direkt am Arbeitsplatz und ohne jegliche Vorkenntnisse.
Was erwartet dich?
Tägliche Mini-Auszeiten: 5-10 Minuten, die den Unterschied machen! An jedem Arbeitstag begleite ich dich durch eine sanfte, achtsame Bewegungseinheit.
Soforthilfe gegen Stress: Lerne "Notfallübungen" kennen, die dich in Sekundenschnelle entspannen.
Ganzheitlicher Ansatz: Wir kombinieren Dehnungen, sanfte Kräftigungsübungen, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Praktische Tools für den Alltag: Du erhältst sofort anwendbare Techniken, die du jederzeit und überall nutzen kannst.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Für alle, die sich nach kurzen, wirkungsvollen Pausen sehnen, um den Kopf freizubekommen.
Für alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten.
Für alle, die genug von ständiger Müdigkeit und Anspannung haben.
Für alle, die nach einer Alternative zu langen Yoga- oder Meditationssitzungen suchen.
Für alle Büroarbeiter.
Das erwartet dich im Detail:
30 Video-Lektionen mit kurzen, achtsamen Bewegungseinheiten für jeden Arbeitstag.
Du lernst, gelassener auf Stress zu reagieren und Anspannungen effektiv abzubauen.
Du stärkst deinen Körper, löst Verspannungen und förderst deine Beweglichkeit.
Zusätzliches Material (zum Download):
Geführter Bodyscan (Audio) für tiefe Entspannung nach einem langen Tag.
Geführte Achtsamkeitsmeditation (Audio) für mehr innere Ruhe.
Geführte Progressive Muskelentspannung (Audio) zum Herunterladen.
Anleitung einer Anti-Stress-Notfall-Technik zum Herunterladen.
Starte jetzt und verwandle deinen stressigen Arbeitsalltag in ein Leben voller Gelassenheit und Energie!
Denn du verdienst es, dich täglich locker und gelassen zu fühlen!
Who this course is for:
- Für jeden, der sich nach kurzen Pausen sehnt, die das Stresslevel senken.
- Für jeden, der eine Alternative zu Yoga und klassischem Entspannungstraining sucht.
Instructor
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- 2 Students
- 1 Course
Meine Schwerpunkte liegen im Gesundheitssport mit Fokus auf Achtsamkeitstraining, Stressmanagement, Yoga und Pilates. Körper und Geist bilden für mich eine Einheit. In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist – und auch anders herum. In meinen Stunden und Programmen legen ich daher besonderen Wert darauf, beides anzusprechen, die körperliche und die geistige Ebene.
Ich habe einen Abschluss in Sportwissenschaft (B.A.) und arbeite seit mehr als 10 Jahren als Trainerin, u.a. für Pilates, Yoga, aktive Pausen und Stressmanagement durch Achtsamkeit.
Ich gebe regelmäßig Stressmanagement-Trainings, Aktive Pausen und weitere Kurse für namhafte Unternehmen. Zudem bin ich als Yogalehrer-Ausbilderin auf Teneriffa tätig.