Udemy
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
Subscribe
Turn what you know into an opportunity and reach millions around the world.
Learn More
Your cart is empty.
Keep shopping
Dwubój olimpijski - Clean and Jerk i Snatch
Highest Rated
Rating: 4.6 out of 5(15 ratings)
53 students
Created byPrzemysław Bubiński
Last updated 9/2020
Polish

What you'll learn

  • Nauczysz się wykonania poprawnego technicznie zarzutu sztangi do siadu i na wysoko (Clean i Power Clean).
  • Nauczysz się wykonania poprawnego technicznie wybicia sztangi nad głowę (Press, Push Press i Jerk).
  • Nauczysz się wykonania poprawnego technicznie rwania (Snatch).
  • Uzbroisz się w wiedzę dotyczącą nauki tych ruchów.
  • Poznasz możliwości modyfikowania, utrudniania i ułatwiania tych ćwiczeń.
  • Poszerzysz swój katalog ćwiczeń.
  • Zdobędziesz certyfikat ukończenia kursu.

Course content

1 section • 15 lectures • 1h 12m total length

  • Wykład 1: Wprowadzenie1:24

    • Poznaj nas - swoich instruktorów!

    • Czego dowiesz się z naszego kursu?

  • Wstęp FRONT RACK2:41

    Prawidłowe ułożenie sztangi na barkach

  • FRONT RACK MOBILITY1:52

    • Prawidłowe ułożenie sztangi na barkach

    • Cwiczenia zwiększające mobilność i poprawiające pozycję

  • PRESS5:33

    Ruch wyciskania

  • PUSH PRESS10:51

    Ruch wyciskopodrzut

  • SPLIT I PUSH JERK7:10

    Ruch wyciskopodrzutu na unik i na nożyce

  • SQUAT (PRZYSIAD)4:27

    Prawidłowa technika wykonywania przysiadu bez obciążenia "air squat"


  • FRONT SQUAT2:50

    Prawidłowa technika wykonywania przysiadu ze sztangą na barkach

  • OVERHEAD SQUAT4:10

    Prawidłowa technika wykonywania przysiadu ze sztangą nad głową

  • SQUAT (PRZYSIAD) MOBILITY3:54

    Ćwiczenia zwiększające mobilność i poprawiające pozycję przysiadu

  • CLEAN CZ.18:08

    Ruch zarzut na barki (clean) cz 1

  • CLEAN CZ.24:05

    Ruch zarzut na barki (clean) cz 2

  • CLEAN MOBILITY2:56

    Ćwiczenia zwiększające mobilność i poprawiające wykonanie zarzutu sztangi na barki

  • SNATCH (RWANIE)9:00

    Ruch rwania sztangi nad głowę (snatch)

  • ZDROWE BARKI3:34

    Zdrowe barki

Requirements

  • Kurs skierowany jest dla każdego!

Description

Odpowiadając na Wasze prośby i pytania stworzyliśmy szkolenie, które uporządkuję i usystematyzuje wiedzę odnośnie technicznego wykonywania zarzutu i rwania sztangi. Innymi słowy, dzięki nam nauczysz się Clean and Jerk'a oraz Snatch'a.

Szczegółowo przeprowadzimy Was przez przygotowanie do wykonywania tych pozycji (rozciąganie, mobilizacja, aktywacja) oraz naukę poszczególnych składowych.

Czekają na Ciebie wykłady o pozycji front rack i o przysiadzie oraz bezpośrednio o nauce wykonywania bojów.

Chcesz mieć bezterminowy dostęp do skarbnicy wiedzy treningowej? Pracować własnym tempem i z każdego miejsca? Otrzymać pełen materiał filmowy, certyfikat i nasze wsparcie merytoryczne?

Nie zwlekaj tylko wykup dostęp!


P.S. Jeśli uczestniczyłeś w naszym kursie Trening Funkcjonalny Typu Cross możesz mieć wrażenie, że treści się powielają. Poczekaj, więc na kolejny kurs rozszerzający ten temat :)


Who this course is for:

  • Trenerzy i kandydaci. Dzięki Nam ugruntują swoją wiedzę, rozwiną warsztat, podniosą kwalifikacje, zbudują szeroką bazę do pracy z klientami.
  • Każdy, kto już trenuje, ale tempo wprowadzania informacji jest za duże i ciężko mu się połapać w nazewnictwie. Tall snatch, wspieranie wychwytem i wyciskopodrzut na nożyce brzmiało dotąd jak czarna magia? Z nami utrwalisz pojęcia i będziesz mógł wracać do materiałów w każdej chwili.

Report abuse