Duygusal Açlık ve Duygusal Detoks

Bedenimiz düşüncelerimize doğrudan ya da dolaylı yollardan farklı şekilde yanıtlar verir. Bunların belki de en tipik örneklerinden biri, duygusal problemlerimizi çözebilmek amacıyla yeme alışkanlıklarımızın değişmesidir.

Normalde, hayatta kalmak ve enerji sağlamak için yemek yeriz ama çoğu insan yemek yeme davranışını duygusal konularla da bağlantılı hale getirebilmektedir.

Duygusal açlık giderilmediği zaman, bilinçdışı düzeyde ve farkında olmadan bu açlığı abartılı şekilde yemek yiyerek gidermeye çalışabiliriz. Ya da bir konuyu sindiremediğimizde, bir şeyler tüketerek beraberinde o problemleri de sindirebileceğimizi düşünürüz.

• Gerçekten sadece yemek mi yiyoruz, yoksa hazmedemediğimiz düşüncelerimizi mi?

• Yemek yiyerek aslında bazı sorunlarla yüzleşmekten kaçıyor olabilir miyiz?

• Nasıl oluyor da, düşüncelerimiz yemek yemek gibi somut bir eylemle bu kadar bağlantılı olabiliyor?

Bu kursta, duygusal açlık ve duygusal yeme kavramlarını temel bir takım yönleriyle ele alacağız.

Önemli olan geçiştirmek ya da işe yaramayan bir takım yapay çözüm yolları bulmak değil, sağlam ve kalıcı bir çözüme kavuşabilmektir. Bunun için de, duygularımızı tanımalı, onlarla yüzleşmeli ve onları bir şekilde çözümleyebilmeliyiz.

Bu programda genel olarak şu konuların üzerinden geçeceğiz:

• Neden mutsuz olduğumuzda direk buzdolabına gideriz?

• Aç olan gerçekten midemiz mi?

• İnsan psikolojisi ve yeme bozuklukları

• Hayatta kalmak ve duygusal anlamda da hayatta kalmak…

• Duygular ve duygusal açlık

• Duygularla beslenme

• Yeme ve yok etme kavramları

• Aileden gelen hurafeler ve mitler

• Aktarımlar

• Duygusal açlığın belirtileri

• Bir şeyleri tüketme ihtiyacı

• Takıntıya dönüşmüş yeme bozuklukları

• Duygusal açlığın nedenleri

• Psikolojik nedenler

• Duygusal boşluklar

• Savunma mekanizması ve kaçış

• Duygusal açlıkla baş edebilmek

• Eft tekniği

• Nefes kullanımı

• Bedensel duyumlarla çalışmak

• Bağ koparmak

• Bilişsel ayrıştırma yapmak ve içindeki çocukla barışmak

• Duygusal detoks

Not: Bu program kesinlikle bir diyet, beslenme ya da sağlıklı yaşam programı iddiası taşımaz. Beslenme alışkanlıklarınız ve bunların duygusal yönü ile alakalı fikir vermek amacıyla hazırlanmış genel bilgilerden oluşmaktadır. Bir sağlık probleminiz ya da beslenme ve kilo probleminiz varsa, mutlaka bir hekimle ve diyetisyenle görüşmelisiniz. Burada paylaşılan bilgiler, bir diyet ya da sağlıklı beslenme programına ilave olarak olumlu katkılar sağlayacaktır ancak asla bir profesyonel desteğin yerini tutamaz.