Durmiendo bien

Consejos sencillos y útiles para llegar con sueño a la cama, sentirte mejor durante el día, y descansar a cualquier hora
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Durmiendo bien
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Conocer los mecanismos implicados en el sueño y descanso.
Aplicar rutinas que mejoren tu calidad de descanso y aumenten tu energía vital

Requirements

  • Querer mejorar tu vida y estar dispuesto a incorporar nuevas rutinas a tu día a día
Description

✔️ Siempre has querido descansar mejor, con menos esfuerzo y levantarte siempre como una rosa. O evitar levantarte una o varias veces por la noche sin poder volver a dormirte.


✔️ Quizás eres de los que quiere sacar mayor provecho a su día, dormir en menos horas y tener más vitalidad ❗ ❗

Ya sea porque quieres dormir mejor, o porque quieres tener más energía durante el día...

... este curso te abrirá los ojos a los últimos conocimientos científicos en la materia.

... aprenderás trucos y estrategias que te permitirán potenciar tu recuperación

... tendrás la oportunidad de incorporar nuevos hábitos a tus rutinas diarias


Acompáñanos y te aseguraremos el mejor descanso posible.

Infografías con trucos y recordatorios

Fichas prácticas para evaluar y controlar tu sueño

Vamos a ello!




Who this course is for:
  • Personas que tienen dificultad para dormir o descansar, así como las que quieren aumentar su energía durante el día
Course content
4 sections • 16 lectures • 35m total length
  • ¿Qué vas a aprender?
    00:54
  • Beneficios de dormir bien
    02:06
  • Ciclo y Fases del sueño
    02:42
  • Conócete a ti mismo
    04:17
  • Soy de mañanas o de tardes
    3 questions
  • Abraza la oscuridad
    03:06
  • Luz por las mañanas
    02:12
  • Mejora tu respiración
    01:51
  • Ruido blanco
    02:20
  • Cena como un mendigo
    01:48
  • Y más y más
    01:52
  • Técnicas para dormir bien
    3 questions
  • Minimizar el impacto de la luz
    02:28
  • Respirar mejor
    03:04
  • Conoce cómo duermes
    03:09
  • Un truco al día
    01:11
  • Sigue aprendiendo y conociéndote
    01:06
  • Clase EXTRA: Nuevos cursos
    01:19
  • Evalúa tus conocimientos sobre la luz
    4 questions

Instructor
✔️ Consejero en Salud, Bienestar, y Rendimiento Deportivo
☀️ Javier Franco ☀️
  • 4.3 Instructor Rating
  • 309 Reviews
  • 5,788 Students
  • 1 Course

Soy Licenciado en Educación Física, con un Máster de Psicología Deportiva. , así como Ingeniero en Informática.

Llevo más de 25 años en el mundo del deporte, de los cuales, más de 20 años en el mundo del bádminton y del atletismo, y más de 15 en el mundo de la bicicleta 
De forma profesional llevo más de 10 años siendo entrenador en alguna de las disciplinas anteriores.

En los últimos 5 años me he dedicado al mundo de la psicología deportiva fundamentalmente en el bádminton, aunque también en bicicleta y carreras a pie por montaña.


Mis cursos están orientados a acompañarte en tu hábitos de salud y rendimiento.

⭐ La mejor inversión, es en ti ! ⭐


En los últimos años he ampliado mi formación con distintos cursos de Nutrición, Alimentación y Perdida de Peso, Coaching
Asimismo he obtenido recientemente un certificado profesional en Masaje Tailandes, aromaterapia y masaje para bebes, de la prestigiosa escuela WatPo en Bangkok.

Dispongo de varias certificaciones en Inteligencia Emocional, Fisiología del deporte, Nutrición y actividad física, o Aprendizaje. He estudiado en universidades prestigiosas como ICAI, Universidad de Alcalá, UNED.

He estado en los juegos olímpicos de Sydney y Atenas, así como en los juegos panamericanos y juegos asiáticos. Con algunos de los deportistas del equipo olímpico español he dialogado sobre las distintas estrategias psicológicas que emplean en sus entrenamientos y competición.


A raíz de mi carrera profesional y personal decidí especializarme en psicología deportiva, aplicando la misma al área de Rendimiento Deportivo así como al de Nutrición y Salud.