Durchatmen - Entdecke die Ruhe und die Kraft deines Atems
What you'll learn
- Du kommst wieder in Kontakt mit deinem Atem und lernst eine vollständige, gesunde Atmung zu entwickeln.
- Du erfährst, wie dein Atemsystem funktioniert und wie du es mit Atemtechniken bewusst stärken kannst.
- Beruhigende, meditative Atemtechniken, welche dir helfen tief zu entspannen.
- Aktivierende Atemtechniken, um dich mit frischer Energie aufzutanken.
- Du lernst, deine Aufmerksamkeit verstärkt in deinen Körper zu lenken und dein Körperbewusstsein zu verbessern.
- Atemtechniken in deinen Alltag zu integrieren.
Requirements
- Es gibt keine Grundvoraussetzungen für diesen Kurs.
- Du darfst insbesondere für die Übungen eine Portion Neugier und Offenheit mitbringen. Auch der Wille neue Erfahrungen machen zu wollen, ist äußerst willkommen.
- Für die Übungen benötigst du lediglich eine Matte oder Decke, ein paar Kissen, einen Schal (oder alternativ ein Bettlaken) sowie einen Stuhl.
- Der Kurs ist auf 20 Tage ausgelegt, wobei du täglich maximal 20 Minuten benötigst. Natürlich kannst du den Kurs auch ganz in deinem eigenen Tempo bearbeiten.
- In einigen Atemtechniken arbeiten wir bewusst mit kurzen Atemhaltephasen. Daher sind einige der Übungen im Kurs nicht für Schwangere geeignet.
- Der Kurs ersetzt keine ärztliche Behandlung bei körperlichen Beschwerden und auch keine professionelle Psychotherapie. Solltest du in ärztlicher Behandlung sein, dann besprich die Teilnahme an diesem Kurs bitte vorab mit deinem Arzt oder Therapeuten.
Description
Möchtest du mal wieder richtig durchatmen und dir kleine Inseln der Entspannung im Alltag schaffen?
Dieser Kurs gibt dir mit einem 20-Tage Programm die Möglichkeit, wieder in Kontakt mit deinem Atem und in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Du wirst dabei mit Atemtechniken und Achtsamkeit ein neues und gesundes Körperbewusstsein entwickeln.
Unser Atem ist lebenswichtig und maßgeblich für unser Wohlbefinden verantwortlich. Dennoch schenken wir unserer Atmung im Alltag nur sehr wenig oder gar keine Aufmerksamkeit. Genau das wollen wir in diesem Kurs ändern.
Gemeinsam gehen wir auf eine entspannende Reise und werden das Wunder unserer Atmung Schritt für Schritt (wieder)entdecken und erforschen.
In diesem Kurs lernst du:
in Kontakt mit deinem Atem zu kommen
ein gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln
vollständig und gesund zu atmen
bewusste Entspannungsimpulse zu setzen
beruhigende und entspannende Atemtechniken
aktivierende und belebende Atemtechniken
deine Aufmerksamkeit zu schulen
deinen Atem achtsam im Alltag wahrzunehmen und zu nutzen
Atemübungen in deinen Alltag zu integrieren
Deine Atemreise besteht aus 10 Modulen. Jedes Modul umfasst 2 Tage und beinhaltet:
Eine Lektion in der du interessante Fakten und Hintergründe zur Atmung und den Effekten der einzelnen Techniken erfährst.
Eine Atemtechnik in der du das Wissen direkt praktisch anwendest.
Einen Tagesimpuls, der dir hilft, deinem Atem auch in Alltagssituationen bewusst wahrzunehmen und positiv für dich zu nutzen.
Du bekommst insgesamt:
- 3,5 Stunden Videomaterial, verteilt in Lektionen und Übungen.
- Jede der 10 Übungen zusätzlich als mp3-Audiodatei zum Download
- 1 Begleitheft (27 Seiten pdf-Datei) mit kleinen Tagesimpulsen und Reflexionsfragen.
Bonus:
Als kleines Abschlussgeschenk erhältst du am Kursende zusätzlich noch meine meditative Entspannungsreise "Fluss des Lebens" als mp3-Datei (19 Minuten) zum Download.
Während des Kurses hast du unter jedem Video die Möglichkeit, mir zu schreiben und deine Fragen zu stellen. Falls du also Hilfestellungen benötigst oder etwas unklar ist, dann stehe ich dir gern zur Seite.
Nutze diese Möglichkeit und mache deinen Atem in diesem Onlinekurs wieder zu deinem besten Freund bzw. deiner besten Freundin.
Ich freue mich schon sehr darauf, dich im Kurs begrüßen zu dürfen.
Lass uns JETZT gemeinsam DURCHATMEN.
Who this course is for:
- Für Menschen, die das Wunder ihres Atems wiederentdecken möchten.
- Für alle, die sich Atempausen und tägliche Zeit für Entspannung schaffen wollen.
- Für alle, die gesunde Atemgewohnheiten in ihren Alltag bringen möchten.
- Für Menschen, die wieder in Kontakt mit sich selbst kommen wollen.
- Für gestresste Menschen, die ständig denken und Momente der Ruhe suchen.
Instructor
- 4.5 Instructor Rating
- 11 Reviews
- 147 Students
- 1 Course
André Bartsch, Jahrgang 1986, ist selbständig als Meditations-, Entspannungs- und Achtsamkeitstrainer tätig und gründetet 2020 MILAPA MEDITATION.
Nach dem Abschluss seines Maschinenbaustudiums arbeitet er als Ingenieur in der Automobilindustrie, bevor er im September 2014 alles hinter sich ließ und den Absprung wagte.
André kündigte seinen Job und startete für unbestimmte Zeit auf Weltreise. Er wollte die Welt entdecken, andere Kulturen kennenlernen, sich einfach treiben lassen und Schüler des Lebens sein. Daraus wurde eine prägende und intensive 21-monatige Reise, über die er 2020 ein Buch mit dem Titel "Absprung ins Jetzt" veröffentlichte.
Erste Erfahrungen mit Yoga und Meditation während seiner Reise entfachten seine Leidenschaft und Begeisterung für die Themen Achtsamkeit, Entspannung und Meditation.
Durch den inneren Wunsch noch mehr über die Techniken und Hintergründe zu erfahren, nahm André an diversen Intensiv-Meditations-Retreats teil, betrieb intensives Selbststudium und begab sich auf eine innere Reise.
Eine siebenmonatige berufsbegleitende Ausbildung zum Meditationsleiter bei Meditationslehrer René Lecoutre und Ausbildungen zum Meditationskursleiter (BYVG), Entspannungskursleiter (BYVG) sowie ein Fernstudium zum Trainer für Achtsamkeit (Fitmedi Akademie) vertieften seine Erfahrungen.
André möchte diese Erfahrungen gern weitergeben und ein Weggefährte auf der Lebensreise anderer Menschen sein. Raus aus dem Stress und hinein ins achtsame Leben.
In seinen Kursen ermutigt er dazu, immer wieder kleine Pausen zum Durchatmen im Alltag zu schaffen. Diese kleinen, wundervollen Momente im Hier und Jetzt. Tägliche Pausen zum Atmen, Entspannen, Meditieren, Sein.
Seine Vision ist es Meditation, Entspannung und Achtsamkeit für alle Menschen greifbar und erlebbar zu machen.
André ist sicher, dass wir "in Harmonie mit uns selbst, unseren Mitmenschen und unserer Umwelt, unser Leben bewusst gestalten und mit einem Lächeln durch die Welt gehen können."