Drugi trimestar, 6-ti mesec trudnoće

Kurs je namenjen trudnicama u drugom trimestru, kako bi uz pomoć treninga pilatesa, vežbi disanja i relaksacije lakše prošle kroz period trudnoće.  Vežbe pilatesa su koncipirane tako da na početku treninga imamo kratko zagrevanje, zatim imamo 10 različitih vežbi koje radite u svom tempu i na kraju imamo kratko istezanje. Jako je važno da se u toku treninga hidrirate, da vežbe radite u svm tempu, imajte na umu da se nisakim ne takmičite.

Kurs je podeljen po trimestrima i u svakom trimestru imate posebno svaki mesec u kome su vezbe prilagodjene za mesec u kome se trudnica nalazi.

Svaki kurs nudi probni trening besplatno, tako da mozete da isprobate i vidite da li Vam prija taj nacin vezbanja, kao i same vezbe pilatesa!

U prva tri meseca se ne preporucuju treninzi ukoliko niste trenirali pre same trudnoce pa iz tog razloga ni nema snimljenih treninga za prvi trimestar.

Osliskujte svoje telo dok vezbate, ono ce Vam reci koliko mozete, sta Vam prija i kada treba da prestanete. Kao stonje neophodno da se zagrejete na pocetku i da uvedete svoje telo u trening isto tako je vazno da postepeno zavrsavate sa vezbanjem. Umerene fizicka aktivnost, kao sto je pilates imace maksimalan efekat ako se sprovodi redovno, a to znaci 2 do 3 puta nedeljno.