ОСНОВЫ ОСТЕО ЙОГИ

Видеотека - это коллекция из 25 поз с видео-демо 40 ceк. и аудиогидом 3 -10 мин.

Эта поза удобна для большинства людей. Она вызывает естественное расслабление. Стабилизация лба помогает успокоить ум и нервную систему. Поза учит балансированию веса и тонизирует глубокие мышцы, которые используются для поддержания равновесия. При правильном балансе она позволяет чувствовать, как энергия течет по всему телу.

Расслабляет сердце, легкие, пищеварительную систему, ребра и солнечное сплетение за счет их контакта с землей. Может облегчить головные боли, а также боли в плечах, спине, животе, бедрах или коленях. Придает ощущение стабильности и защищенности.

Поза саранча отлично подходит для практики равномерного распределения веса на все части тела, соприкасающиеся с землей. Она позволяет уникальным образом войти в контакт со скелетом: очень хорошо чувствуется грудная клетка (особенно грудина), подбородок и колени упираются в землю.

Эта поза задействует все тело, польза от нее варьируются от человека к человеку, т.к. поза одновременно влияет на несколько областей. В любом случае, она успокаивает нервную систему и разум и помогает кровообращению через расслабление сердца, а также улучшает подвижность позвоночника.

Перекатывания - это исследование черепа, позвоночника и крестца. Упражнения позволяют осознать неровности, зоны требующие внимания и расслабить напряжения.

Эта поза глобальна. Она активирует энергию в позвоночнике и распространяет ее по всему телу, вплоть до таза. Позволяет внутренним органам расслабиться. Отлично подходит для того, чтобы научить сохранять энергию. Утечка внимания часто происходит через череп. Прикоснувшись головой к полу, мы помогаем вниманию оставаться внутри головы.

Представляет собой перевернутую позу, что способствует улучшению циркуляции крови в черепе. Оптимальное кровообращение в мозгу успокаивает разум. Это упражнение помогает, когда вы беспокойны, теряете направление или эмоционально сбиты с толку. Может облегчить головные боли и улучшить подвижность позвоночника.

Эта поза помогает войти в контакт с утраченными ощущениями и проработать жесткие сегменты позвоночника. Способствует хорошей циркуляции крови и энергии по всему телу, вплоть до головы. Восстанавливает подвижность позвоночника. Помогает создать пространство в груди. Регулярная практика этой позы может облегчить боль в шее, плечах и спине.

Успокаивает ум и нервную систему.

Исследование крестца помогает расслабить репродуктивные органы и ткани, крепящиеся к крестцу, создать пространство в малом тазу и тонизировать ткани и органы малого таза. Крестец связан с основанием позвоночника и является его нижним пределом, он принимает вес всего позвоночника и поэтому его функциональность имеет значение для здоровья позвоночника в целом.

Пальпация печени и желчного пузыря улучшает пищеварение за счет расслабления печени и облегчения оттока желчи. Поза позволяет эвакуировать эмоции, подавленные печенью. Благотворно влияет на дыхание, увеличивая подвижность диафрагмы и ее способность опускаться при вдохе за счет расслабления связок, крепящих печень к ребрам. Подвижная печень улучшает диссоциацию плечевого и тазового поясов и способность туловища вращаться влево и вправо.

Эта поза расслабляет нервную систему и улучшает подвижность костей черепа. Помогает установить контакт со структурой черепа на уровне костей, позволяя мозгу и глазам расслабиться. Успокаивает разум и расслабляет все тело. При необходимости эта пальпация может облегчить головные боли и другие боли в черепе.

Эта поза используется для установления контакта с сердцем, его напряжениями и подавленной в нем энергией. Пальпация сердца успокаивающая, ласковая и нежная. Однако она может вызывать сильные эмоции или сильные физические ощущения. Расслабление сердца улучшает баланс всего тела, а также улучшает кровообращение. Контакт с чувствительностью сердца связывает нас с осознанием хрупкости жизни и делает нас проще и лучше.

Эта поза высвобождает энергию, заблокированную в тазу, и распространяет ее по всему телу. Вызывает полное расслабление тела и разума. Улучшает пищеварение и помогает в работе моче-выделительной и репродуктивной систем.

Поза Кошки-Коровы — это исследование позвоночника, которое придает позвоночнику гибкость и подвижность. Бенефиты:

Осознание ограничений в разных разделах позвоночника: подход к позе из заземленного состояния костной структуры позволяет заметить какие зоны позвоночника скованы, и нуждаются во внимании.

Улучшение гибкости и мобильности позвоночника: Плавное движение между кошкой и коровой помогает улучшить гибкость позвоночника, улучшая осанку и уменьшая скованность.

Снятие стресса: ритмичное движение оказывает успокаивающее действие, помогая снять стресс и напряжение.

Активация корпуса. Задействование корпуса во время этих поз укрепляет мышцы вокруг живота, обеспечивая стабильность и поддержку позвоночника.

Улучшение пищеварения: мягкое сжатие и расслабление органов брюшной полости может помочь пищеварению и облегчить незначительные проблемы с пищеварением.

Улучшенное кровообращение: плавная природа кошки-коровы стимулирует приток крови к позвоночнику и окружающим мышцам, способствуя общему кровообращению.

Связь разума и тела: координация дыхания с движением усиливает связь разума и тела, способствуя осознанности и расслаблению.

Не забывайте расслабляться на структуру и двигаться намеренно, чтобы в полной мере ощутить преимущества позы Кошка-Корова!

Эта поза помогает активизировать кровообращение, особенно в области живота и таза. Увеличивает подвижность позвоночника в целом, а также внутренних органов живота, массируя их. Это дает возможность почувствовать скованность, блоки, неприятные ощущения и "спящие" участки в пищеварительной системе, диафрагме и некоторых внутренних органах. Движение также показывает вашу способность использовать позвоночник для поддержки в динамических действиях (вместо компенсаторных напряжения). Движение стимулирует кишечный транзит и может служить позой интеграции.

Поза используется для массажа и тонизирования органов таза и живота, благотворно влияет на репродуктивные органы и нервную систему. Она помогает активировать кровообращение по всему телу, а также увеличивает подвижность позвоночника в целом, стимулирует кишечный транзит и может служить позой интеграции.

А также, это отличная поза для более тонкой работы через воздействие на отдельные менее подвижные позвонки или участки позвоночника.

Эта поза освобождает грудные позвонки и улучшает их подвижность, уменьшает дискомфорт в спине, который мы чувствуем каждый день. Это дает доступ к большему количеству энергии. Например, если вы устали сидеть долгое время, но вам нужно продолжать офисную работу, выполнение этой позы заряжает вас энергией и позволяет вам продолжать работу с большим комфортом. Вращение массирует и стимулирует органы, давая вам возможность соприкоснуться с ними. Выполняя позу медленно и точно, можно обнаружить и проработать любые небольшие закупорки в груди, животе, лопатках и пояснице.

Улучшает пищеварение и дыхание.

Уникальная поза - прогиб назад, при которой таз стабилизирован и весь вес тела балансирует на тазовых костях. Выравнивает и балансирует левую и правую стороны, активирует органы брюшной полости и нервное сплетение около пупка.

Отличная поза для практики дозировки усилия.

Эта поза позволяет динамически воздействовать на шею, особенно на ее нижнюю часть, к которой иначе трудно получить доступ. Увеличивает подвижность шеи и верхних грудных позвонков. Рефлекторно расслабляет мышцы шеи, плеч и глаз, успокаивает нервную систему, увеличивает диапазон дыхания и помогает очистить заложенные носовые пазухи.

Может помочь при онемении рук и боли в руках, вызванной отсутствием подвижности шейных позвонков. Дает энергию, пробуждает глаза и повышает бдительность, улучшая приток крови к черепу.

Эта поза улучшает подвижность позвоночника и активизирует кровообращение по всему телу, пробуждает и уравновешивает нервную систему, задействует всю мускулатуру. Это возможность научиться снимать ненужное напряжение в действии.

Поза идеально подходит для того, чтобы взбодриться.

Есть ли в вашем позвоночнике жесткие сегменты, к которым вы не можете получить доступ? Как бы вы описали диапазон движения? Чувствуете ли вы, какие позвонки срослись?

Эта поза служит для воссоединения головок бедренных костей с их суставами в бедрах. По мере практики вес начинает спокойно оседать, и бедра должны активироваться, чтобы поддерживать его. Исследуя и приручая чувствительность бедер, практикующий учится расслаблять мышцы, чтобы способствовать использованию костной структуры и расслаблению компенсаторных напряжений.

Поза также позволяет подключиться к часто застоявшейся энергии, которая застоялась в тазу, и способствовать ее циркуляции по всему телу. Поза помогает восстановить подвижность суставов, укрепляет ноги, снимает дискомфорт в бедрах и / или пояснице и тонизирует пищеварительную систему. Она эффективна для обретения силы, стабильности, присутствия, концентрации и заземления.

Эта поза идеально подходит для того, чтобы подобраться к напряжениям в бедрах и пояснице и расслабить их, что улучшит гибкость и мобильность, укрепляет ноги и стабилизирует их.

С практикой, поза оптимизирует выравнивание бедер, таза и позвоночника. Таким образом, все тело может лучше опираться на структуру.

Эта поза также откроет нам различные силовые линии, которые идут от черепа к ступням. Чтобы не подавить их выражение, мы позволяем телу приспособиться, учимся доверять ему и циркулирующей в нем жизненной силе, а не контролировать ее.

Эта поза позволяет стабилизировать седалищные кости. Вы можете почувствовать, как энергия течет через ноги и таз, а затем поднимается по всему телу. Поза тонизирует тазовое дно, активирует и расслабляет бедра, таз, основание позвоночника, а также внутренние органы брюшной полости и таза. Улучшает осанку и подвижность нижней части тела.

Поза Стула (Уткатасана) идеально подходит для того, чтобы подобраться к напряжениям в бедрах и пояснице и расслабить их, что улучшит гибкость и мобильность, укрепляет ноги и стабилизирует их.

С практикой, поза оптимизирует выравнивание бедер, таза и позвоночника. Таким образом, все тело может лучше опираться на структуру.

Эта поза также откроет нам различные силовые линии, которые идут от черепа к ступням. Чтобы не подавить их выражение, мы не зажимаем тело в позе, а учимся доверять ему и циркулирующей в нем жизненной силе, а не контролировать ее.

Эта поза помогает оптимизировать положение ног, балансируя на них вес тела, снимает боли в пояснице и животе, высвобождает энергию, запасенную в тазобедренных и крестцово-подвздошных суставах, и позволяет ей циркулировать по всему телу. Согревает тело до головы.

Скручивание и раскручивание мобилизуют весь позвоночник и выделяет ограниченные или неподвижные позвонки. Эти движения позволяют контактировать с внутренними органами. Становится возможным проработка внутренних органов находящимися в контакте с разными отделами позвоночника.

Цель в том, чтобы найти контакт между головками бедренной кости и их сочленениями в бедрах, чтобы найти реальную стабильность и выравнивание. В финальном положении наклон вперед показывает истинное положение ног и нашу способность опереться на них.

Точная или тонкая настройка в практике йоги включает в себя уточнение и совершенствование выравнивания, контроля дыхания и концентрации в каждой позе йоги. Речь идет о том, чтобы уделять внимание тонким деталям, чтобы улучшить общий опыт и пользу от практики. Это может включать в себя корректировку положения рук или ног, удлинение позвоночника, задействование определенных мышц и поиск правильного баланса между усилием и легкостью, a также добавление таких элементов как изолирование сокращение определенных групп мышц.

Речь идет не только о достижении физической формы позы, но и о развитии внимательности и самосознания. Точная настройка поможет вам соединиться со своим телом, дыханием и разумом на более глубоком уровне, способствуя более осознанной и целостной практике йоги. Это непрерывный процесс самопознания и совершенствования, позволяющий адаптировать практику к вашему уникальному телу и потребностям.

------------

linktr.ee/deeprestquest

Эта поза очень интересна, поскольку позволяет работать с различными напряжениями в черепе через глаза. Поскольку глаза связаны непосредственно с костной структурой черепа и верхней частью позвоночника, движения глаз обеспечивают доступ к позвоночнику. Это упражнение вызывает глубокое расслабление не только черепа, но и других частей тела. Вы можете проработать некоторые части тела через микро работу с глазами.

Поза успокаивает нервную систему и улучшает работу внутричерепных мембран и костей черепа. Улучшает подвижность глаз и их расслабление. Расслабляет тело в целом.

Некоторые части мозга «спят», и мы не имеем к ним доступа, это упражнение позволяет мягко вернуть жизнь в эти зоны, что помогает, кроме прочего, с концентрацией и ясностью ума.

Взгляд в область между бровей или "третий глаз" - это простое, но действенное упражнение!

Глаза напрямую связаны с шейными позвонками, что позволяет прорабатывать позвоночник через вход от глаз.

Эта улучшает кровообращение мозга, концентрацию, успокаивает нервную систему и помогает в работе внутричерепных мембран.

Улучшает подвижность глаз и их расслабление. Расслабляет тело в целом.

Как мы можем раскрыть свой потенциал, если мозговое кровообращение не оптимально?

Эта поза позволяет восстановить жизненные силы и создать стабильную платформу для улучшения способностей.