Workshop en Pilates aéreo

Empezamos con la primera clase del módulo 1 "Ejercicios de piso". Aquí aprenderemos ejercicios de piso utilizando la asistencia de la hamaca y manillares. Todos los ejercicios que aprendemos son de suspensión "parcial". (ver explicación en material de estudio). Esto quiere decir que estamos con alguna parte del cuerpo en el elemento y otra en el piso. Esto genera mayor inestabilidad porque la hamaca o manillares son apoyos inestables. Por eso, es muy importante hacer un buen trabajo de centralización para ajustar la postura en cada ejercicio.

En esta clase veremos un grupo de ejercicios agrupados por series. Las series son propias de pilates mat. Vas a ver como las adaptamos con el uso del columpio. Son las mismas series que en pilates mat pero usando la hamaca en diferentes partes de nuestro cuerpo para poder realizarlas. Las series que aprenderemos son: abdominales, "pelvic up", "sirena", "Velas y harados" y la del "alacrán".

Recorda siempre que en el trabajo de pilates aéreo la centralización es fundamental para mantener la postura en los distintos ejercicios.

En esta clase comenzaremos con la primera parte del módulo 2. En este módulo aprenderemos todos los ejercicios que podemos hacer de pie utilizando la asistencia de los manillares y el centro de la hamaca.

En esta primera parte aprenderemos una serie propia del pilates mat: "paloma". Empezaremos haciendo los ejercicios de preparación de la paloma para luego hacer el ejercicio final.

También aprenderemos a hacer los "ruedos" que se hacen en pilates, pero, con la asistencia de la parte central de la hamaca.

Además nos centraremos en el trabajo de abdomen y piernas haciendo planchas boca arriba y hacia los costados.  También aprenderemos otra serie propia de pilates mat:  el "footwork" de pie. Aprenderemos a hacer esta serie de trabajo intenso de piernas con la asistencia de la hamaca.

Esta es la segunda parte del módulo 2. En esta clase nos centraremos en el trabajo de piernas y brazos. Aprenderemos a realizar sentadillas de todo tipo con la asistencia de la parte central del columpio. También haremos una serie que implica el pasaje de sentadilla a una pierna a la Paloma. Trabajaremos una serie que sostiene  isométricamente la sentadilla para focalizar el trabajo en los gemelos.

Por último haremos una serie de ejercicios de brazos utilizando los manillares.