Dövüş sporları eğitim, Antrenman+600 Kalori yak (EKİPMANSIZ)

Hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan sadece kendi vücut ağırlığınızı ve karma dövüş sanatları tekniklerini kullanarak

FORMA GİR!

KENDİNİ SAVUNMAYI ÖĞREN!

Nasıl bir sistem ve nasıl geliştirildi?

30 yılı aşkın Dövüş sanatları ve fitness tecrübemin neticesinde ortaya çıkan, isteyen herkesin herhangi bir ekipman ya da spor salonu gerektirmeyen yapabileceği bir fitness-Martial art programıdır.

Neden bu antrenmanı tercih etmeliyim?

• ​Antrenman süreleri ısınma ve soğuma hariç ortalama 40 dakika civarıdır.

• Ekipmana ya da partnere ihtiyacınız yoktur.

• Spor salonuna gitmeniz şart değil evde bile yapabilirsiniz.

• Sadece fitness yapmış olmazsınız aynı zamanda dövüş sanatları pratiği yapmış olursunuz. Sıradan bir fitness idmanına göre verimliliği kat ve kat fazladır.

• Bir boksör kadar fit görünebilirsiniz.

• Tüm bunlara ilaveten günlük stresinizden kurtulmanıza yardım eder.

Kimler için uygun? Dövüş sanatları ile hiç ilgilenmemiş biri yapabilir mi?

​Her yaştan, sağlık sorunu bulunmayan herkes için uygundur. Hareketlerin zorluk derecesi kademeli olarak artar ve planlı bir şekilde gelişim kaydetmenizi sağlar. Daha önceden deneyim sahibi olmayı gerektirmez.

Hareketleri nasıl öğrenebilirim?

​Tüm hareketleri en ince ayrıntısına kadar uygulamalı anlattığım” nasıl yapılır” dersinden öğrenebilirsiniz.

Ekipman kullanılıyor mu?

​ İhtiyacınız olan tek ekipman vücudunuzdur.

​Bu antrenmanı hangi yaş aralığı yapabilir?

​7'den 70 ‘e sağlık sorunu bulunmayan herkes yapabilir.

​Antrenmanını haftada kaç gün yapmalıyım?

​Herkesin fitness seviyesi farklı olabilir, bu noktada kendi seviyenize göre 3-6 antrenman arası yapılabilir. Örnek aylık ders planları üyelere özel bölümünde bulunmaktadır.

Kaç antrenman var?

​6 farklı antrenman ve bunlara ilaveten, Total Body Stretching , Hareket ve teknikleri anlatıp öğrettiğim Nasıl yapılır dersi var…

​Antrenman döngüsü ne olmalı?

​İlk hedefimiz ölçülerimizi alıp 30 günlük bir döngü yapmak, sonrasında geldiğiniz noktadan memnunsanız antrenman sıklığını haftada 3-4 olacak şekilde korumaya alabilirsiniz ya da yeni 30’ar günlük döngülerle daha ileri seviyelere ulaşmanız mümkün olacaktır.

​Daha önce hiç spor yapmadım hareketleri nasıl öğrenebilirim?

​Hareketleri ne kadar doğru yaparsanız programından alacağınız fayda katlanarak artar, bu hareketleri tüm ayrıntılarıyla” Nasıl yapılır dersinde” anlattım. Bu ders sayesinde tüm hareketleri bir profesyonel gibi öğrenebilirsiniz.

​Eğer çok zorlanırsam durdurup dinlenme sürelerini uzatabilir miyim? Bunun sınırı ne olmalı?

Herkesin kondisyonu farklı olabilir zorlandığınızda videoyu duraklatın ve daha sonra kaldığınız yerden devam edin. Vücudunuzu dinlemeyi öğrenin! Hazır olduğunuzda devam edin.

​Hareketlere yetişemezsem ve kaçırırsam ne yapmalıyım?

​Hareketlerin temposu orta hızda çekildi, kendi seviyenize göre daha düşük hızda ya da daha yüksek hızda yapabilirsiniz bu şekilde antrenmanın şiddetini kendi seviyenize göre ayarlamış olursunuz. Hareketin formunu bozmadan yapmaya odaklanın. Unutmayın yarışınız kendinizle. Zamanla ilerlemeyi göreceksiniz.

​Herhangi bir egzersizde çok zorlanırsam ne yapmalıyım?

​Zorlu egzersizlerde hareketin kolay versiyonunu ekranda göreceksiniz size uygun olanı seçiniz. Eğer o bile sizi zorluyorsa ya da kolay versiyonu yoksa olduğunuz yerde tempolu yürüyüşle sonraki harekete kadar devam edin.

Günün hangi saatinde antrenmanı yaparsam verimli olur?

​Bu kişisel alışkanlıklarınıza, sosyal ve çalışma hayatınıza göre değişebilir. Kendiniz için en uygun olan saatte yapabilirsiniz.

İşten geç mi geliyorsunuz …

Mesai saatleriniz standart değil mi …

Spor salonuna gitmeye vaktiniz mi yok …

Vaktiniz olduğunda enerjiniz mi yok …

Ama FORMA GİRMEK mi istiyorsunuz!

7/24 Ne zaman isterseniz,

Antrenman hazır!

İstediğiniz kadar izleyebilirsiniz hiçbir sınırlama yok!

NE SATIN ALACAĞIM?

Karma Dövüş Sanatları tekniklerine ilaveten vücut ağırlığı egzersizleriyle zenginleştirilmiş, ayrıca hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz, bir ONLİNE EĞİTİM ve ANTRENMAN SİSTEMİDİR. Tüm tekniklerin en iyi şekilde öğretildiği” NASIL YAPILIR” dersi, KICBOXING, MMA, BOXING, MUAY THAI teknikleri ve vücut ağırlığı egzersizlerinden oluşan 6 ayrı antrenman programı, toplamda 7 saati aşkın eksiksiz bir set.