DİKKAT YÖNETİMİYLE YAŞAMI İYİLEŞTİRMENİN YOLLARI

Dikkat zihni tek noktaya yönlendirme yeteneğidir.

İlginizi ve eylemlerinizi tek bir şeye yönlendirmektir.

Bu yüzden ilginizi diğer her şeyden uzak tutmalısınız.

Sadece tek bir şeyle uğraşmalısınız.

Dikkat bir işe tam anlamıyla zihinsel enerjiyi ve kendini vermeyi sağlayan bir düşünme yeteneğidir.

Bı seferde zihninizi sadece tek bir noktaya yöneltmeli,düşüncelerinizin daldan dala atlamasına engel olmalısınız.

Bu yeteneği geliştirmek mümkündür ama bu, çok çalışma gerektirir.

Çok fazla uyarıcıya maruz kaldığımız bir dünyada yaşıyoruz.

Dikkat eksikliği başarılı olmayı   imkansız hale getirebilir.

Odaklanmaksa her şeyi değiştirebilir.

Dikkati geliştirmenin yararları sayısızdır.İşte bunlardan birkaçı:

-Düşünce kontrol yeteneği kazanmak

-Zihni odaklama becerisi kazanmak

-İç huzuru

-Daha güçlü bir hafıza

Dikkati sürdürülebilir kılmanın en iyi yollarından biri her gün çeşitli etkinlikler sonucu elde ettiğiniz sonuçları sayılara dökmek.

Geri bildirim  eksikliği dikkati yok eder çünkü beyin hep hedeflerimize ulaşmak adına bir ilerleme yapıp yapmadığımızı bilmek ister.

Elbette ölçme olmadan bunu bilmek mümkün değil.

Etkili bir insan olmak ve büyük başarılar kazanmak için yönetmemiz gereken zamanımız değil aslında.                                                                                                Her şey konsantrasyonla  ilgili ve zaten sahip olduğumuz en önemli kaynağımız da  o.                                                                                                                           Ancak,bu  modern çağda, etrafımızda bu kadar dikkat dağıtan şey varken gerçekten de zorlanıyoruz.                                                                                        Zihnimizi yönetmeyi başarmak kendimizi de daha iyi yönetmenini anahtarı olduğu için şimdiye kadar yaptığımız gibi bu konuyu ihmal etmeyi bırakmalıyız.                      Zira bize  hep zamanımızı iyi kullanmamız söylendi ama esas amacımız zihnimizin bu çok özel yeteneğini  mümkün olduğunca iyi değerlendirmek olmalı.                                                                                                                                

Tenisle ilgili öğrendiğim ilk şeylerden biri ,oyun sırasında, topa vururken, o küçük yuvarlak nesne dışında her şeyi unutmam gerektiğiydi.

Tuhaf bir şekilde,odaklandığım zaman ,topun adeta büyüdüğüne şahit olmuştum.

Dikkatinizi neye verirseniz o büyür,adeta trans gibi bir durum deneyimlersiniz ve akış duygusunu yaşar,yani kendinizi olayın içinde kaybeder ,sanki unutursunuz.

Hepimizin bildiği gibi, değişim her an yaşanan  bir olgu.                                                                                                                       Yine de kendi hayatımızda ,bunun olumlu yönde olanını gerçekleştirmenin zor olduğuna dair bilinçaltı bir inancımız var ve bu işi gözümüzde büyüttükçe büyütüyoruz.

Elbette büyük bir gayret göstermek gerekir ama  başarının garanti olması durumunda, bunu bilen herkes eminim elini taşın altına koymayı kabul edecektir.

Eğer dikkatinizi akıllıca kullanırsanız yaşamınızın her alanında umulmadık gelişme sağlarsınız.                                                                                                        Gerçekten de bu,sahip olmanız gereken en önemli yetenektir.                                                            Sorun şu ki dikkat hakikaten sınırlı bir kaynaktır.                                                                         Buna karşılık tıpkı uyumak ve yemek gibi kendi kendini besleyen bir özelliği var.Yedikçe yemek,uyudukça uyumak istersiniz.                                                                                         Dikkat de işte aynen böyle bir şey.                                                                                            

                          DİKKATİ KULLANMANIN ÇOK İYİ BİR YOLU

Burada size önereceğim yöntemi bir sentez yaparak oluşturmam ve parçaları bir araya getirmem çok uzun yıllar aldı .                                                                                                                                                                                                                              Komik olansa metodun şaşırtıcı şekilde basit olması.

Tenisten bir örnek vererek anlatayım:  Çekoslovakyada  çocuklar çok küçük yaşta nefes kontrolünü öğrenirlerdi.

Bu basit yöntem top karşıdan size doğru gelirken derin bir nefes alıp topla buluşma anında nefesi vermeye dayanıyordu.

Böylece hem stres azalıyor veya yok oluyor hem de göğüs kafesi genişleyince daha iyi hissetmek ve güven duymak kolaylaşıyordu ,üstelik bu yolla ritmi yakalamak ve oyun kalitesi de çok yükseltmek mümkün oluyordu.

Bir diğer yol karşı taraf topa vurduğu anda 1, top kendi raketinize vurduğunda da 2 diye saymaktır. Böylece yine ritmi yakalar ve bilincinizi saymaya bağlayarak bilinçaltınızın serbest kalmasını ve mantık tarafından engellenmeden çalışmasını sağlarsınız. Bu şekilde vuruş yüzdelerini çok yüksek oranlara çekmek mümkün olur.

Seçici dikkatin önemini anlatmak için burada size ünlü milyarder Warren Buffet’ın çok bilinen bir hikayesini nakletmek istiyorum.                                          Buffet çalışanlarından biriyle sohbet ederken ,ona yararlı olmak amacıyla bir yönteminden bahseder.Yapılacak şey basittir:25 tane hedefinizi listelemek,sonra da bunların arasından öncelikli olan 5 tanesini seçmek.        Buffet’a göre başarılı olmak için asla bu ilk 5 madde hayata geçirilmeden diğerleri üzerinde çalışmaya başlamamak gerekir.

Disiplinin başarının olmazsa olmazı olduğunu biliyoruz.Bu gerçeği destekleyen pek çok araştırma var.

Neye odaklandığınız elbette çok önemli.

Zamanınızın yüzde seksenini çözümlere ,yüzde yirmisini de sorunlara ayırın

Başarılı insanlar böyle yapar.

Yaşamınızda zor bir durumla karşılaştığınızda bir seçim yapmanız gerekir:

Soruna mı yoksa çözüme mi odaklanmalısınız.

Pek çok araştırma,yetişkinlerin bile belli bir görev üzerinde çalışırken dikkatlerinin yirminci dakikadan itibaren düştüğünü göstermiş.

Oysa biz dikkati sürdürebilme yeteneğinin başarıya olan büyük katkısını biliyoruz.

Neyse ki,  dikkat dağınıklığını yenmenin ve konsantrasyon süresini uzatmanın bilim tarafından onaylanmış  güçlü yolları var.

Hepimiz zamana zaman dikkatimizin dağıldığını hissedebilir ve yolumuzu kaybettiğimiz duygusuna kapılabiliriz.

Bu olduğunda kendimize soracağımız birkaç soru nereye gitmek ve ne yapmak istediğimizi hatırlatabilir.

Araştırmalar dikkatlerini uzun süre yüksek tutma yeteneğine sahip kişilerin her alanda daha başarılı olduğunu gösteriyor.                                                                                                                 Dolayısıyla hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız konsantrasyon yeteneğinizi arttırmayı mutlaka öğrenmelisiniz.

Odaklanma üzerine söylenmiş büyük sözlerden bazıları.....

Etkili bir insan olmak ve büyük başarılar kazanmak için yönetmemiz gereken zamanımız değil aslında.                                                                                                                                                                                                                                                                                               Her şey konsantrasyonla  ilgili ve zaten sahip olduğumuz en önemli kaynağımız da o.                                                                                                                                                                                                                                                                   Ancak,bu  modern çağda, etrafımızda bu kadar dikkat dağıtan şey varken gerçekten de zorlanıyoruz.                                                                                                                                                                                                                                                                                   Zihnimizi yönetmeyi başarmak kendimizi de daha iyi yönetmenini anahtarı olduğu için şimdiye kadar yaptığımız gibi bu konuyu ihmal etmeyi bırakmalıyız.