Dieta per lo sport e la forma fisica
What you'll learn
- Imparerai la differenza tra ALIMENTO e NUTRIENTE, sia dal punto di vista TEORICO che attraverso esempi PRATICI
- Studierai le caratteristiche e le funzioni di: proteine, carboidrati e lipidi
- Conoscerai la definizione e il significato di METABOLISMO BASALE, DISPENDIO e BILANCIO ENERGETICO
- Acquisirai nozioni fondamentali sul DIMAGRIMENTO e l'aumento della MASSA MUSCOLARE
- Apprenderai i concetti di RICOMPOSIZIONE CORPOREA e REVERS DIET
- Imparerai le strategie alimentari mirate agli sport da COMBATTIMENTO e al BODYBUILDING
- Studierai le indicazioni più corrette riguardo l'allenamento FEMMINILE
Requirements
- Alla portata di tutti
Description
Molte persone oggi desiderano alimentarsi in modo corretto per mantenere uno stato di SALUTE ottimale e vantare un ASPETTO FISICO di cui poter andare orgogliosi, tuttavia difficilmente raggiungono l'obiettivo.
Il corso è molto utile a chi vuole intraprendere un percorso di BENESSERE, fondato su una DIETA sana e una corretta attività fisica.
Diete estreme e sbilanciate rischiano di compromettere la salute, allontanando sempre di più il TRAGUARDO desiderato.
Questo corso focalizza l'attenzione sui temi del DIMAGRIMENTO, dell'aumento della MASSA MUSCOLARE e della RICOMPOSIZIONE CORPOREA.
Verranno illustrate le strategie alimentari per gli sport da combattimento e per il bodybuilding.
Sarà trattato ampiamente l'argomento ALLENAMENTO FEMMINILE, puntualizzando la correlazione tra sport e ciclo mestruale.
Who this course is for:
- Il corso è rivolto a chi vuole intraprendere un percorso di BENESSERE, fondato su una DIETA sana e una corretta attività fisica.
- Il corso è consigliato anche ai professionisti della nutrizione che vogliono approfondire i temi dell'alimentazione sportiva.
Course content
- Preview02:13
Instructor
![Valeria Galfano](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.2 Instructor Rating
- 72 Reviews
- 391 Students
- 4 Courses
- Laurea in Medicina e Chirurgia (110/110)
- Nutrizionista presso il policlinico Umberto I di Roma
- Docente SIFA
- Docente FYT
- Docente Master SISDCA (ortoressia nervosa)
- Autrice articoli scientifici per L'Endocrinologo
- Autrice articoli sanitari per AssoCareNews
- Autrice articoli nutrizione sportiva per MyCrossLife
- Autrice del capitolo "la dieta nei problemi cardiovascolari" casa editrice "Il pensiero scientifico"
- Atleta IFBB categoria Bikini
1° Miss Etruria BBF 2015
1° Mondiale BBF 2015
2° Sicilia Classic IFBB 2017
4° Campionato Siciliano IFBB 2017
6° GP One Way Fitness IFBB 2017
5° LUDUS MAXIMUS IFBB 2017
4° GP Elena Cuzuioc 2018
4° Trofeo Mediterraneo IFBB 2019
5° Campionato Italiano IFBB 2019
° Le mie competenze:
- Valutazione dello Stato Nutrizionale
- Valutazione della composizione corporea
- Dieta Mediterranea
- Alimentazione e integrazione per lo sport
- Alimentazione per il soggetto obeso/sovrappeso
- Alimentazione per le malattie del metabolismo
- Alimentazione per i DCA
- Alimentazione per la chirurgia bariatrica
- Alimentazione per le patologie polmonari, epatiche e renali
- Alimentazione per il soggetto anziano
- Dieta vegetariana e vegana
Tecniche di allenamento mirato a:
tonificazione
dimagrimento
aumento della massa muscolare
aumento della forza