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Health & Fitness Dieting

Dieta per lo sport e la forma fisica

Focus sul Bodybuilding e gli Sport da combattimento
Rating: 4.4 out of 54.4 (34 ratings)
323 students
Created by Valeria Galfano
Last updated 10/2019
Italian
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Imparerai la differenza tra ALIMENTO e NUTRIENTE, sia dal punto di vista TEORICO che attraverso esempi PRATICI
  • Studierai le caratteristiche e le funzioni di: proteine, carboidrati e lipidi
  • Conoscerai la definizione e il significato di METABOLISMO BASALE, DISPENDIO e BILANCIO ENERGETICO
  • Acquisirai nozioni fondamentali sul DIMAGRIMENTO e l'aumento della MASSA MUSCOLARE
  • Apprenderai i concetti di RICOMPOSIZIONE CORPOREA e REVERS DIET
  • Imparerai le strategie alimentari mirate agli sport da COMBATTIMENTO e al BODYBUILDING
  • Studierai le indicazioni più corrette riguardo l'allenamento FEMMINILE

Requirements

  • Alla portata di tutti

Description

Molte persone oggi desiderano alimentarsi in modo corretto per mantenere uno stato di SALUTE ottimale e vantare un ASPETTO FISICO di cui poter andare orgogliosi, tuttavia difficilmente raggiungono l'obiettivo.

Il corso è molto utile a chi vuole intraprendere un percorso di BENESSERE, fondato su una DIETA sana e una corretta attività fisica.

Diete estreme e sbilanciate rischiano di compromettere la salute, allontanando sempre di più il TRAGUARDO desiderato.

Questo corso focalizza l'attenzione sui temi del DIMAGRIMENTO, dell'aumento della MASSA MUSCOLARE e della RICOMPOSIZIONE CORPOREA.

Verranno illustrate le strategie alimentari per gli sport da combattimento e per il bodybuilding.

Sarà trattato ampiamente l'argomento ALLENAMENTO FEMMINILE, puntualizzando la correlazione tra sport e ciclo mestruale.

Who this course is for:

  • Il corso è rivolto a chi vuole intraprendere un percorso di BENESSERE, fondato su una DIETA sana e una corretta attività fisica.
  • Il corso è consigliato anche ai professionisti della nutrizione che vogliono approfondire i temi dell'alimentazione sportiva.

Course content

5 sections • 8 lectures • 1h 34m total length

  • Preview02:13

  • Preview14:00

  • Dimagrimento
    16:07
  • Aumento della massa muscolare
    10:25
  • Ricomposizione corporea
    08:55

  • Dieta e sport da combattimento
    21:03
  • Dieta e bodybuilding
    06:33

  • Donne e sport
    14:51

Instructor

Valeria Galfano
Medico Chirurgo, specialista in Scienza dell'Alimentazione
Valeria Galfano
  • 4.2 Instructor Rating
  • 72 Reviews
  • 391 Students
  • 4 Courses

- Laurea in Medicina e Chirurgia (110/110)
- Nutrizionista presso il policlinico Umberto I di Roma
- Docente SIFA
- Docente FYT
- Docente Master SISDCA (ortoressia nervosa)
- Autrice articoli scientifici per L'Endocrinologo
- Autrice articoli sanitari per AssoCareNews
- Autrice articoli nutrizione sportiva per MyCrossLife
- Autrice del capitolo "la dieta nei problemi cardiovascolari"    casa editrice "Il pensiero scientifico"

- Atleta IFBB categoria Bikini
    1° Miss Etruria BBF 2015
    1° Mondiale BBF 2015
    2° Sicilia Classic IFBB 2017
    4° Campionato Siciliano IFBB 2017
    6° GP One Way Fitness IFBB 2017
    5° LUDUS MAXIMUS IFBB 2017
    4° GP Elena Cuzuioc 2018
    4° Trofeo Mediterraneo IFBB 2019
    5° Campionato Italiano IFBB 2019

° Le mie competenze:

- Valutazione dello Stato Nutrizionale
- Valutazione della composizione corporea
- Dieta Mediterranea
- Alimentazione e integrazione per lo sport
- Alimentazione per il soggetto obeso/sovrappeso
- Alimentazione per le malattie del metabolismo
- Alimentazione per i DCA
- Alimentazione per la chirurgia bariatrica
- Alimentazione per le patologie polmonari, epatiche e renali
- Alimentazione per il soggetto anziano
- Dieta vegetariana e vegana

Tecniche di allenamento mirato a:
    tonificazione
    dimagrimento
    aumento della massa muscolare
    aumento della forza

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