食べ方で体脂肪は燃える！運動ゼロで理想体重が叶うダイエット栄養学

このセクションで学べる内容について紹介しています。当コースでお伝えする食事改善の方法を十分に発揮するためにはマインドセットがとても重要です。なぜあなたが今までダイエットに失敗してしまったのかを脳と体の仕組みから説明し、成功するための具体的な行動の秘訣をお伝えします。

食べなければ痩せる、運動しなければ痩せるといった多くの方が陥りがちな【間違い】について解説していきます。

痩せたい、キレイになりたいと思っていても具体的にどの体重が自分にとって一番キレイに(かっこよく)見える数字なのかをご存じでしょうか？

数値が具体的にならないと目標を立てることができません。

このレクチャーでは具体的にあなたが目指すべき体重の数値を導き出す方法をお伝えしていきます。

ダイエットをし始めたとしても三日坊主で終わってしまい、自分を責めてしまったことはありませんか？実は三日坊主で終わってしまうのは体の仕組みとして仕方のないことだったんです。

このレクチャーではその体の仕組みの説明と三日坊主の解決策をお伝えしていきます。

毎日体重計に乗り、その数値で一喜一憂してしまう方が多いと思います。しかしそれはとても勿体ないことです。

数値を気にしないほうが痩せる理由と、数値ではなく気にするべきことをこのレクチャーではお伝えをします。

目標は高く持て！

そんな言葉に惑わされてはいませんか？

いくら頑張ってもその目標にたどり着けないことに不安を感じてしまっている方は

大きな間違えをしているかもしれませんよ。

ダイエットはこうするべきといった常識に捉われてはいませんか？

一度頭を真っ白にして、情報をリセットすることの大切さをこのレクチャーではお伝えしています。

このセクションで最もお伝えしたいメッセージのまとめをお届けします。

セクション3「何を食べたら痩せるの？体脂肪が燃焼するダイエット栄養学～糖質編～」にて学べる内容について紹介しています。悪者とされている糖質はその食材の選び方と食べ方を変えるだけで、ダイエットに劇的な差を生みます。

糖質制限ダイエットがメジャーになりつつありますが、

糖質制限をして痩せてもリバウンドしやすくなります。

なぜ糖質制限をすると逆に太ってしまうのか、糖質を食べるほうが痩せる体の仕組みを説明していきます。

朝ごはんを食べる、食べない、も色々な議論がありますよね。

このレクチャーでは朝ごはんを食べるべき理由と体脂肪を燃やすために食べるべきものをお伝えします。

トクホの記載やカロリーゼロなんて言葉に惑わされて、清涼飲料水を飲んでいる方も多いのではないでしょうか？

しかし、そのドリンクで本当にダイエットできるとは限りません。

あなたが痩せるためにやめるべき飲み物と理由とをお伝えします。

「ダイエットしているのにチョコレートをやめることができない」「甘いお菓子をやめることができない」そういったお悩みを伺うことがとても多いですが、ダイエットを成功させるなら甘いものをやめるべきといった考え方はじつは大きな間違えです。ダイエットえをしたいなら甘いものを食べるべき！その理由とおすすめのおやつをご紹介します。

痩せるために、健康にいいからと玄米を食べるのは間違えだった！

痩せるためのお米の食べ方について説明します。

このセクションで最もお伝えしたいメッセージのまとめをお届けします。

セクション4「何を食べたら痩せるの？体脂肪が燃焼するダイエット栄養学～脂質編～」にて学べる内容について紹介しています。油の種類はたくさんありますがその油の種類、体への影響って分からないことが多いのではないでしょうか？

このセクションではそんな油の疑問を解き、体脂肪を燃やすためにどんな脂質を何から食べたら良いのかをお伝えします。

糖質と同じように脂質を過剰に制限する方も多いですが、脂質を抜くことであなたは太ります。

このレクチャーではなぜ脂質を抜くと太るのかその理由をお伝えします。

アマニ油、オリーブオイル、ごま油、こめ油…などなど

植物性のオイルは体に良くてヘルシーなんて思い込んではいませんか？

このレクチャーではその常識とは正反対の油の知識についてお伝えします。

青魚にはDHAやEPAが含まれているから食べたほうがいい！といったCMもよく目にしますよね。

しかし青魚は気をつけて食べないと逆に太りやすい体をつくります。

その理由と対処方法を説明します。

昔から焼き魚には○○を添えますよね？それがヒントです。

本当に体に良くて安全な脂質は何を食べれば摂取できるのか、このレクチャーでは体脂肪を燃やすことができる脂質の説明をします。

菓子パン、コンビニ弁当、加工調味料が体に悪いと言われているのは、実は危険な油が含まれているからです。このセクションではその油の説明をします。

このセクションで最もお伝えしたいメッセージのまとめをお届けします。

セクション5「何を食べたら痩せるの？体脂肪が燃焼するダイエット栄養学～たんぱく質編～」にて学べる内容について紹介しています。たんぱく質の種類と食べるべき食材、食べるのを控えたほうが良い食材、一日の必要量の簡単な計測方法をお伝えします。

「今日は何を食べようかな」と迷ったら食べるべき食材について説明をします。

コレステロールと聞くと、肥満や病気に原因のように思われがちですが、実は体にとって必要な脂質のひとつです。コレステロールについての基礎知識をおさえながら、コレステロールをコントロールして痩せる方法を説明します。

ダイエット食材と言えば豆腐！と思いがちですが、大豆製品を摂りすぎることは現代ならではの問題点があります。

植物性たんぱく質の落とし穴について説明をします。

おやつにナッツを食べることが健康的でありダイエットにも良いと思い込んではいませんか？

その勘違いについて説明をします。

たんぱく質は食べる量が少ないと太りやすい体になってしまいます。一日に必要なたんぱく質量の簡単な計算方法について説明をし、足りない場合の簡単な補給方法をお伝えします。

このセクションで最もお伝えしたいメッセージのまとめをお届けします。

セクション6「何を食べたら痩せるの？体脂肪が燃焼するダイエット栄養学～ビタミンミネラル編～」にて学べる内容について紹介しています。ビタミンミネラルというと野菜やフルーツといった印象ですが本当にそうでしょうか？体脂肪を燃やすためのビタミンミネラルの効果的な摂取方法をお伝えします。

まず、ビタミンミネラルは野菜からというイメージを捨ててください。体脂肪が燃えるために必要なビタミンを摂ることができる食材をお伝えします。

痩せるために生野菜サラダをもりもり食べる方がいらっしゃいますが、それは逆効果です。

その理由と、痩せるために効果的な野菜の食べ方をお伝えします。

私も昔は芋類は太ると思い込み、冬場の焼き芋を我慢していました。

しかし本当はイモ類はダイエット食材だったのです。

その理由とお芋の効果的な食べ方について説明をします。

調味料を変えるだけで体重はもちろん、体のラインが変わります。

その理由と調味料の選び方について説明します。

塩を食べ過ぎると浮腫む、太るという情報は本当に正しいのでしょうか？

塩のダイエット効果、太らない正しい選び方を説明します。

このセクションで最もお伝えしたいメッセージのまとめをお届けします。

セクション7「効率よく脂肪を燃やす朝昼晩のダイエットリズム」にて学べる内容について紹介しています。

朝食の食べ方、食材を説明します。

昼食の食べ方、選び方を説明します。

夕食の食べ方、夜の過ごし方を説明します。

このセクションで最もお伝えしたいメッセージのまとめをお届けします。

ここまで当コースを受講いただきありがとうございました。このセクションでは

最後に当コースの内容の最重要点を振り返り、まとめをお伝えします。

このコースを受講していただくことで、皆様のダイエットの先にある夢を叶える一助となりますことを願っています。

長い時間でしたが、ここまで受講していただき本当にありがとうございました！

感謝の気持ちを込め、最後のメッセージをお伝えいたします。