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【元デブ直伝】3ヶ月で変わるダイエットQ&A100

【元デブ直伝】3ヶ月で変わるダイエットQ&A100

リバウンドせずに痩せ続ける方法を全部まとめました
Created byKEITA OKAMOTO
Last updated 2/2026
Japanese

What you'll learn

  • ダイエットを始めたい方の第一歩になります
  • ボディメイク初心者でも簡単に知識を習得できます
  • ズボラな方でも確実にダイエット知識を得ることができます
  • 今まで我流でダイエットをしてきた方、結果が出なかった方におすすめの内容です

Course content

1 section • 11 lectures • 2h 15m total length

  • 自己紹介2:12

    初めまして！

    パーソナルトレーナーの岡本慶太と申します！

    ダイエットしたいけど結果が出なかったり、何から始めていいかわからなかったメタボ時代の経験から今に至るまでの知識をいいとこ取りでお伝えできればと思います！

  • 102の質問 1-109:40

    1.もともと太ってました

    2.効率的な痩せ方と基礎代謝を意識

    3.痩せ方の種類

    4.体の変化に気づける期間

    5.筋トレで綺麗な体型になれるのか

    6.同じ筋トレ人によって差が出る理由

    7.スクワットで足が太くなる

    8.食事制限しなくても結果は出るのか

    9.すらっとした体型になることは可能か

    10.タンパク質が1番摂れる食品

  • 102の質問 11-2011:29

    11.好きな食べ物は食べ続けてもいいのか

    12.プロテインは飲めば筋肉がつくのかまた筋トレ中は飲んだほうがいいのか

    13.ヨガとパーソナルジムの違いと良さ

    14.筋トレの理想のペース

    15.運動習慣がない人に向けた筋トレ

    16.筋肉がつくスピードはどの年齢も同じ

    17.体をアメ車とエコカーに当てはめる

    18.自宅で自分で行うのとジムでの筋トレの違い

    19.お米を抜いて鶏肉やブロッコリーを食べるべきか

    20.筋トレの良さとは

  • 102の質問 21-3012:12

    21.筋トレ時に首が痛くなったりするがやり方が下手なのか

    22.筋トレをするとき腰が痛くなって続かない

    23.効率的な有酸素運動

    24.ZEROカロリー食品について

    25.大きい筋肉を動かすとはどういうことか

    26.理想的な落ち幅とは

    27.体重よりも見た目を気にしよう

    28.基礎姿勢でスタイルを良くしよう

    29.停滞期とチートデイについて

    30.筋トレの重量選びについて

  • 102の質問 31-4014:12

    31.自宅トレーニングで鍛えられるのか

    32.ダイエットのためのサプリ、コーヒー、カプサイシンについて

    33.ファスティングについて

    34.ダイエットコンサルという仕事の方について

    35.女性に多い食事の間違い

    36.すぐ筋肉がつくと勘違い

    37.水分補給をしっかりしよう

    38.なぜお酒を飲んではいけないのか、ハイボールと日本酒について

    39.痩せるためにはHIIT

    40.置き換えダイエットは簡単に痩せられるのか

  • 102の質問 41-5014:52

    41.プロテインファスティングとは

    42.部分痩せはあり得るのか

    43.ケトジェニックダイエットについて

    44.ローファットダイエットについて

    45.気持ちの維持について

    46.体重が気になって仕方がないあなたへ

    47.おすすめのサプリメントBCAAについて

    48.暴飲暴食を解消するには

    49.ダイエット成功の秘訣

    50.お菓子がやめられない

  • 102の質問 51-6012:55

    51.何歳からダイエットするべきか

    52.ダイエット成功者、失敗者に共通すること

    53.筋トレでゆっくり動かすか、速く動かすべきか

    54.夜勤が多い方へ

    55.プロテインの良さについて

    56.スタイルがいいと思われる美脚に見られるためには

    57.サウナはダイエットに効果があるのか

    58.毎日筋トレをしたらオーバーワークなのか

    59.子供に筋トレをさせていいのか

    60.筋肉をつける食事

  • 102の質問 61-7012:58

    61.男女別の筋トレの始め方

    62.トレーナーはつけた方がいいのか

    63.ダイエットにお勧めの食材

    64.お腹を凹ませるには

    65.ウォーキングとジョギングどちらがいいのか

    66.リバウンドしない方法

    67.運動も食事制限もしているが痩せない

    68.外食が多い人について

    69.運動は食前と食後どちらがいいのか

    70.朝と夜、運動するにはどちらがいいのか

  • 102の質問 71-8014:08

    71.運動が苦手な人の運動方法

    72.果物は食べていいのか

    73.生理中は太るのか

    74.プロテインは何に混ぜるべきか

    75.美味しい食べ物はカロリーが高くて太りそう

    76.食事は一日何回までか、夜何時まで食べていいか

    77.ケーキを食べたい方に対して

    78.早く痩せるために食事を抜くのはアリなのか

    79.ダイエット中に肌がカサカサになる原因

    80.筋トレは身長を伸ばす妨げになるのか

  • 102の質問 81-9013:07

    81.ダイエットをしたら便秘になった場合の対処法

    82.基礎体力を増やす1番の方法

    83.アメフト選手のような体型になるには

    84.体重を減らすのに筋肉をつけたら体重は増えるのか

    85.ゴルフで飛ばせるようになるには

    86.道具がなくても続けられるトレーニング

    87.胃下垂の原因と対処法

    88.空腹時間が長い時にご飯を食べると苦しくなるのは何故

    89.ダイエットの一番の方法とは

    90.カフェインの摂りすぎは良くないのか

  • 102の質問 91-10217:23

    91.お腹が空きにくい食べ物は

    92.トレーニングで体臭は改善されるのか

    93.筋トレの前に食べるといいもの

    94.市場のサプリは筋トレやダイエットに効果があるのか

    95.運動しなくてもダイエットは可能なのか

    96.短期ダイエットはリスクがあるのか

    97.ダイエットど1番摂ってはいけないものは

    98.タバコはダイエットに影響するのか

    99.仕事中に座ってできるダイエット、筋トレ方法

    100.痩せやすい時期はあるのか

    101.ダイエット時のコンビニ食はNGなのか

    102.内臓脂肪を落とすコツ

Requirements

  • ボディメイク知識が無い方。安心して簡単に学ぶことができます。

Description

この講座では、

「何をやっても痩せなかった元デブの僕」が、

実際に体を変えることができた方法を、Q&A形式でわかりやすく解説しています。


なぜ頑張っているのに痩せないのか

食事制限が続かない理由

リバウンドしてしまう原因

忙しくても続けられる習慣の作り方

最短で体を変える考え方

など、

ダイエットでつまずきやすいポイントをすべてまとめました。



こんな方におすすめです

・何度もダイエットに失敗してきた

・運動が苦手で続かない

・食事管理ができない

・一人だとすぐ挫折してしまう

・正しい方法がわからない


1つでも当てはまる方は、この講座がきっと役に立ちます。


この講座の特徴

この講座では、

ネットにあるような理論だけの話ではなく、

「実際に僕がやって成功した方法」だけをお伝えしています。


遠回りせず、最短で結果を出したい方のための講座です。


「もう失敗したくない」

「今度こそ変わりたい」


そう思っている方は、ぜひこの講座を活用してください。


あなたの挑戦を、全力でサポートします。

Who this course is for:

  • ダイエットだけでなく、身体を変えたい方
  • ボディメイクを始めたいが何から始めればいいかわからない方

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