「デトックスヨガ」 心身の疲れを癒す陰ヨガ【初級】

肩こりや腰痛が当たり前になっていたり、
体が冷えたりしていませんか？

身体に疲労を感じるときは、心にも疲労がたまっています。

寝ても疲れが取れないのは、そのせいかもしれません。

「デトックスヨガ」はそんなあなたのためのヨガコースです。
はじめてのヨガにぴったりの陰ヨガをお伝えします。

【講師自己紹介】

Satokoです。オンラインヨガ瞑想スクール、Lokah～ロカを運営しています。ヨガ歴は17年です。

私も以前は肩こりや腰痛を抱えながら暮らしていました。

仕事と出産、育児の疲労がたまって、肉体的にも精神的にも余裕のない状態の時にヨガに出会い、身体を労わることを覚えて、身体の状態が変わると心も変化することを知り、そのおかげで心地よく日々を過ごすことができるようになりました。

ヨガにもいろんな種類がありますが、私から皆さんへこのコースでお伝えするのは、陰ヨガです。

【陰ヨガとは？】

筋肉の力を抜いて緩めることでブロックを外して身体を快適な状態に導く、ゆったりしたヨガです。そのために一つのポーズを長く、3分から5分ほどホールドします。

※筋肉を鍛えたり、痩せるための運動ではありません。

お忙しい日々の中で3分も静止していることはなかなかないと思います。忙しくしているとき、私たちの意識は外側に向いています。

一つのポーズにとどまることでその意識が自分の身体に向いていきます。

意識を向けて労わることで血流が良くなって疲労がほどけ、自律神経が整い、脳内の過剰なストレス反応が落ち着いて、必要なところが活性化されていきます。

陰ヨガは普段運動なさらない方や身体の硬い方でも行っていただけます。

特にこのコースではやさしい動きを中心にお伝えいたしますので、ヨガ経験者の方には物足りない内容かもしれません。

また、身体を鍛えたり、痩せるための運動ではありませんのでご理解ください。

このコースでは

• スマホ疲れ解消

• 肩コリ解消

• 腰痛対策

• 脚の冷え、むくみ対策

• 目の疲れを解消

• 目覚めの朝ヨガ

• お休み前の安眠ヨガ

• 5分瞑想～グラウンディング

  
  

  といったテーマごとにゆったり少しずつヨガを味わっていただけます。

また、特典といたしまして、コースの最後に各レッスンのまとめPDFもお付けしました。ダウンロード、または印刷して復習にご活用ください。

空いた時間に陰ヨガでデトックス！心も体もすっきり軽やかに変えていきましょう。