Detox your Mind - So räumst du dein Leben auf!

Den Kopf leer zu machen, ist kein großes Problem. Du setzt dich mit unserem PDF für das Braindumping an einen Ort deiner Wahl und schreibst alles auf, was sich in deinem Kopf herumtummelt. Aber was nun? Ein leerer Kopf ist schon einmal gut aber wie geht es nun weiter? Was machen wir mit den ganzen Dingen, die aus unserem Kopf "geflossen" sind.

Schließlich können wir nicht einfach alles ignorieren.

Aus diesem Grund lernen wir nun die Time Management Matrix (oder zu deutsch die Zeitmanagement Matrix) nach Steven R. Convey kennen.

Schaue dir zunächst das Video an, damit du weißt, wie man diese Strategie anwenden kann. Anschließend kannst du dir unser PDF zur Zeitmanagement Matrix herunterladen und einmal ausprobieren, wie die Matrix funktioniert.

Wenn du dir 10 Minuten Zeit nimmst, um deinen Tag zu planen, bist du den Tag über wesentlich produktiver und kannst deine Arbeit entspannter machen. Denn nur so kannst du vorab schon festlegen, was wichtig ist oder was reine Zeitverschwendung darstellt.

Das Holistic Zeitmanagement baut letztlich auf der Zeitmanagement Matrix auf. Es hilft dir zu überlegen, wann du wo Zeit einsparen und damit produktiver arbeiten kannst.

Nur 20% deiner Aktivitäten sind verantwortlich für 80% der Ergebnisse. Wenn du diese Formel kennst, solltest du dich um die 20% kümmern, die dich wirklich weiterbringen.

Jeder von uns listet durchschnittlich 30 Aufgaben pro Tag auf, die er bewältigen muss. 20% davon sind 6 Aufgaben. Wenn du diese Aufgaben identifizierst, bist du wirklich produktiv und kannst dich auf die wichtigen Dinge in deinem Leben konzentrieren.

Nachdem du nun am Tag 2 der Challenge alle Projekte, die du noch nicht erledigt hast, in eine Projektbox gepackt hast, hast du nun Raum für neues geschaffen, ohne dass wir uns schon direkt in die Umsetzung zu begeben.

Aus diesem Grund solltest du dir nun eine Morgenroutine überlegen. Eine Morgenroutine hilft dir dabei den Tag besser zu beginnen. Du hältst, bevor der Tag losgeht, noch einmal kurz inne und besinnst dich auf das, was wirklich wichtig ist.

Dazu kannst du natürlich täglich unsere Zeitmanagement Matrix und das Brainstorming nutzen. Zusätzlich dazu solltest du dir aber noch Aktivitäten überlegen, die über die reine Planung hinausgehen.

Das kann ein kurzes Training sein (Gymondo bietet hier tolle Workouts, die man in nur 15-20 Minuten umsetzen kann), ein Glas Wasser, ein Spaziergang an der frischen Luft, eine Liste, auf der man alle Dinge schreibt, für die man dankbar ist - es gibt unendlich viele Möglichkeiten! Überlege dir, was für dich wichtig ist.

Wer 10 Projekte auf einmal managen möchte, wird meistens mit keinem Projekt fertig. Es ist immer eine gute Idee sich auf eine Sache zu konzentrieren. Manchmal macht das aber auch keinen Sinn.

Wenn das Projekt zum Beispiel lautet "Gesund essen", dann kann man sich sehr wahrscheinlich nicht den ganzen Tag darauf konzentrieren. Vielmehr muss man auch noch arbeiten oder hat beschlossen Englisch zu lernen - auf diese Weise hat man nun einmal drei "Projekte", um die man sich kümmern muss.

Wenn dir das aber zu viel wird und du denkst "Eins nach dem anderen", dann ist der Zeitpunkt gekommen, an dem du ausmisten solltest. Welches Projekt hat priorität? Welches kannst du hinten anstellen?

Wer mit einem neuen Projekt beginnen möchte, sollte immer mit dem Ergebnis im Kopf anfangen. Es ist nämlich sehr viel einfacher das Ergebnis herunter zu brechen. So sieht man das große Ganze und kann sich überlegen, welche Schritte zum Ziel führen.

Die Walt Disney Strategie ist eine ganz berühmte Strategie, die Walt Disney selber schon auf seinem Firmengelände angewandt hat. Er hat dazu drei Häuser erbauen lassen und seine Crew, die über eine neue Idee brütete, jeweils für eine bestimmte Zeit in ein Haus geschickt. Dort konnten sie träumen, realisieren oder kritisieren - ganz wichtig, um zu wissen, ob eine Idee wirklich bestand hat oder abgeändert werden muss.

Hier ist der Träumer in dir gefragt! Du darfst einmal so richtig "spinnen" und nach den Sternen greifen.

Du sollst an dieser Stelle einmal das unmögliche möglich machen und dir all das erträumen, was du dir schon immer gewünscht hast.

Klar, wir können den Realisten in dir nicht komplett zum Schweigen bringen. Und ja, vielleicht ist es etwas unrealistisch, dass Frank Rosin mit dir kocht oder du mit Jamie Oliver nach Amerika fliegst. Dafür ist das Realistenhaus gedacht. Wir wollen nicht deine Ideen im Keim ersticken, sondern uns überlegen, was man doch noch irgendwie umsetzen kann?

Hier ist Kritik gefragt - aber ohne deine Ideen zu zerstören.

Vielmehr soll der Kritiker in dir die Ideen aus dem Traumhaus und die realistischen Aspekte zusammenbringen.

Nach der Anspannung folgt die Entspannung - es ist absolut wichtig den Körper und den Geist immer wieder zu regenerieren.

Die Musik kannst du dazu nutzen um zu entspannen. Du kannst sie einfach auf deinen MP3 Player oder dein Handy laden und ganz in Ruhe deine Übungen durchführen.

Natürlich kannst du auch einfach die Augen zu machen und dir einen Titel anhören. Wenn du deinen Kopf weiter trainieren möchtest, kannst du dir an dieser Stelle immer wieder deine Ziele vor Augen führen. Auch das hilft dir dabei, deine Ziele zu erreichen.

Lass uns noch einmal ein Brainstorming für unser Projekt machen. Als Ziel haben wir die Erstellung eines Kochbuchs - nur als Beispiel. So kannst du jedes beliebige Projekt - oder auch Ziel - für dich herunter brechen.

Die Metaplantechnik dient dazu alles zu nutzen, was du dir im Brainstorming erarbeitet hast. Denn nur, wenn du alles, was du auf deinem Brainstormingzettel stehen hast in ein richtiges Format bringen kannst, wird es dich auch zu deinem gewünschten Ziel bringen.

Jetzt erstellen wir einen Plan! Denn nur, wenn du dir kleine Ziele setzt, wirst du dein großes Ziel erreichen. Dazu splitten wir die einzelnen Schritte auf und legen fest, wann diese fertig sein soll.

Denn letztlich ist ein Ziel ohne ein Enddatum nicht mehr als ein Wunsch!

Jetzt hast du es geschafft! Du kannst nun große und kleine Ziele in Angriff nehmen - viel Spaß dabei!

Du hast es geschafft und vielleicht schon ein erstes, kleines Ziel erreicht - diesen Kurs komplett durchzuarbeiten.