Desactiva el Estrés con Mindfulness

​¿Qué es el estrés? En pocas palabras: el sistema de amenaza está activado. Este es un sistema instintivo que tenemos todos los seres, una percepción instintiva de que estamos en riesgo. Tiene la función de liberarte de un peligro físico pero requiere de mucha energía para restablecer tu bienestar. Sirve para habilitar una serie de funciones y estrategias instintivas. La clave está en entender que nuestra propia mente es la que más genera estrés, a esto se le llama estrés psicológico y que este estrés no tiene ninguna función realmente.​

Esta es una práctica de meditación de relajación progresiva increíblemente poderosa para desactivar el estrés​

Esta es una diferencia fundamental para aprender a meditar. Siempre estamos haciendo cosas, en nuestra vida diaria, lo usamos para todo, desde ir al super hasta crear proyectos. El problema viene cuando tratamos de usar el "modo hacer" para generar un cambio interno en nosotros. Sin darnos cuenta usamos este modo de forma no adecuada. El "modo ser" es aquel en el que dejas ir un resultado y la idea de que las cosas deberían ser distintas a como las experimentas en este momento. Por ejemplo, si experimentas tristeza, aprendes a estar con la tristeza, sin huir de ella, sin escapar, sin tratar de que se vaya. Te sintonizas con lo que experimentas en este momento y te mantienes con tu experiencia del presente tal y como surge. Así ayudas a dejar ir. Cuando no tratas de deshacerte de las experiencias no deseadas y abandonas un resultado te vuelves más eficiente. En psicología esto se conoce como: Énfasis en la discrepancia entre lo que hay y lo que debería haber. En la medida en la que aceptas lo que sientes sin desear que cambie es que realmente empieza a ocurrir el cambio. Esta es una paradoja importante que aprendes durante la práctica de meditación.

Con esta práctica comenzarás a aprender a reconocer la cuando te encuentras en modo "hacer" o en modo "ser".

Estas son las 3 reacciones que el sistema de respuesta del estrés activa de manera automática: huir, pelear o paralizarse. Huir es evitar, escapar. Pelear es tratar de dominar la amenaza o la fuente del riesgo y paralizarse es esconderse o tratar de no ser visto. Estas 3 reacciones en el ser humano no son solamente físicas como en el caso de los animales. En el hombre estas 3 reacciones tienen una dimensión verbal (huir, pelear o paralizarse con palabras) y una dimensión mental. Es importante aprender a darnos cuenta cuando se activan estas reacciones en cualquiera de sus dimensiones. Cuando te das cuenta que estas actuando desde estas respuestas, se disminuye tu capacidad de responder creativamente ante la vida. Inhiben una capacidad de crear una mejor respuesta.Cuando te das cuenta de estas reacciones en cualquiera de sus dimensiones operas de manera más adecuada ante la vida.

​En esta guía de Mindfulness aprenderás a soltar esa "vocesita" interna que genera miedo, ansiedad y estrés.​

​En este módulo aprenderás la diferencia entre el "buen estrés", donde no hay una percepción de riesgo y el "mal estrés", donde si la hay. Esta diferencia sutil puede hacer toda la diferencia para vivir tu vida desde un lugar de calma y tranquilidad en lugar de vivirla desde la reactividad y automaticidad.