Zurück zu dir: 6 Wochen zur Achtsamkeit & Selbstverbindung

Heute starten wir mit der ersten Woche deines Kurses!

In den kommenden Wochen erwarten dich regelmäßig neue Selbsthypnosen und Aufgaben, die dich Schritt für Schritt begleiten werden. Es ist wichtig, dass du dir für jede Selbsthypnose genügend Zeit nimmst und vorher etwas zur Ruhe kommst, damit du nicht gestresst in die Übung startest. Gönne dir nach der Selbsthypnose eine kurze Integrationsphase, um das Worksheet in Ruhe auszufüllen und die Erfahrung nachwirken zu lassen.

Sorge dafür, dass du während der Übungen ungestört bist und einen ruhigen Platz für dich findest.

Bitte denke daran: Die Selbsthypnosen sollten nie während des Autofahrens oder in Situationen, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern, durchgeführt werden. Nutze die Zeit bewusst und genieße die Reise zu dir selbst.

Wir starten heute mit dem Atem, einem essentiellen Werkzeug, das dir hilft, im Hier und Jetzt anzukommen. Indem du deinen Atem bewusst wahrnimmst, schulst du nicht nur dein Bewusstsein für den Körper, sondern legst auch die Grundlage für eine tiefere Verbindung zu dir selbst. Diese erste Woche wird dir zeigen, wie wichtig es ist, im Moment zu sein und deinen Atem als Anker zu nutzen.

In dieser Woche liegt der Fokus auf deinem Kopf und Nacken. Du wirst lernen, eine tiefere Verbindung zu diesen Bereichen herzustellen, um Verspannungen zu lösen und mehr Leichtigkeit zu erfahren. Durch gezielte Übungen und Selbsthypnosen wirst du entdecken, wie du deinen Kopf entspannen und so zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden kannst.

Nimm dir auch diesmal ausreichend Zeit, um die Übungen in Ruhe durchzuführen. Schaffe dir einen entspannten, ungestörten Raum, in dem du dich voll und ganz auf die Selbsthypnose und die anschließende Reflexion konzentrieren kannst. Denke daran, dass die besten Ergebnisse erzielt werden, wenn du dich bewusst auf die Übungen einlässt und ihnen die nötige Zeit und Aufmerksamkeit schenkst.

In Woche 3 konzentrieren wir uns auf deine Schultern und Arme. Du wirst lernen, die Last, die oft auf deinen Schultern liegt, bewusst loszulassen und die Muskulatur in diesen Bereichen zu entspannen. Durch gezielte Übungen und Selbsthypnosen wirst du erfahren, wie befreiend es sein kann, Spannung abzubauen und mehr Leichtigkeit in Schultern und Armen zu spüren.

Auch diese Woche ist es wichtig, dir ausreichend Zeit zu nehmen. Schaffe dir einen ruhigen, ungestörten Raum, in dem du die Übungen in deinem eigenen Tempo durchführen kannst. Lass die Last abfallen und genieße das Gefühl von Entspannung und Freiheit in deinen Schultern und Armen.

In Woche 4 richten wir unseren Fokus auf das Herz, die Brust und den Bauch – dein inneres Kraftzentrum. Du wirst lernen, diese Bereiche bewusster wahrzunehmen und die Verbindung zu ihnen zu stärken. Durch gezielte Übungen und Selbsthypnosen förderst du die Aufmerksamkeit für diesen wichtigen Teil deines Körpers und aktivierst die Kraft, die in dir steckt.

Nimm dir auch in dieser Woche ausreichend Zeit für die Übungen. Sorge für eine ruhige, ungestörte Umgebung, in der du dich voll und ganz auf die Verbindung zu deinem Herzraum und Bauch konzentrieren kannst. Erlaube dir, die Energie und Stärke deines inneren Kraftzentrums zu spüren und zu nutzen.

In Woche 5 widmen wir uns deinem Rücken und deiner Wirbelsäule – einem Bereich, der oft Spannungen und emotionale Lasten trägt. Du wirst lernen, diese Belastungen bewusst zu lösen und deinen Rücken zu entspannen. Durch gezielte Übungen und Selbsthypnosen unterstützt du die Entspannung deiner Rückenmuskulatur und stärkst die Verbindung zu deinem Rückgrat, das für Stabilität und Ausgeglichenheit steht.

Auch in dieser Woche ist es wichtig, dir die nötige Zeit für die Übungen zu nehmen. Schaffe dir einen ruhigen, ungestörten Raum, in dem du dich voll und ganz auf die Entspannung und Befreiung deines Rückens konzentrieren kannst. Lass die Spannungen los und erlebe, wie sich dein Rücken entspannt und deine emotionale Last leichter wird.

In Woche 6 konzentrieren wir uns auf deine Beine und Füße – die Basis deiner Erdung und Stabilität. Du wirst lernen, die Verbindung zu diesen oft vernachlässigten Bereichen deines Körpers zu stärken und die Arbeit, die sie täglich leisten, bewusst wahrzunehmen. Durch gezielte Übungen und Selbsthypnosen förderst du das Gefühl von Sicherheit und Festigkeit, das dir deine Beine und Füße bieten.

Auch in dieser letzten Woche ist es wichtig, dir ausreichend Zeit für die Übungen zu nehmen. Schaffe dir einen ruhigen, ungestörten Raum, in dem du die Verbindung zu deinen Beinen und Füßen intensiv spüren kannst. Erkenne an, wie viel Stabilität und Sicherheit sie dir im Alltag geben, und nutze diese Stärke für deine Erdung und innere Balance.

Super! Du hast die 6 Wochen erfolgreich abgeschlossen!

Jetzt ist der Moment gekommen, um innezuhalten und deine Reise noch einmal bewusst zu reflektieren. Nimm dir die Zeit, um die vergangenen Wochen Revue passieren zu lassen: Welche Veränderungen hast du bemerkt? Wo fühlst du dich bereits im Einklang, und welche Bereiche verdienen noch mehr Aufmerksamkeit?

Nutze diese Abschlussreflexion, um deine Erkenntnisse festzuhalten und dich auf das auszurichten, was du in Zukunft weiter vertiefen möchtest. Die abschließende Aufgabe hilft dir, deine Ziele klar zu formulieren und mit einem gestärkten Bewusstsein in die nächste Phase deines Lebens zu starten.

Gönn dir diesen Moment der Reflexion und richte deinen Blick nach vorn – voller Vertrauen und Klarheit.

Herzlichen Glückwunsch, dass du diesen Kurs erfolgreich abgeschlossen hast!

Ich bin sehr stolz auf dich und hoffe, dass du die Reise genossen hast. Du hast in den letzten Wochen eine wertvolle Verbindung zu deinem Körper hergestellt und bist nun in der Lage, viel mehr im Einklang mit dir selbst zu leben.

Denke daran, die Übungen weiterhin in deinen Alltag zu integrieren, um diese Verbindung langfristig aufrechtzuerhalten. Es ist ein kontinuierlicher Prozess, der dir immer wieder zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit verhelfen wird.

Falls du das Gefühl hast, dass da noch tiefere Themen sind, die du bearbeiten möchtest, möchte ich dich ermutigen, die innere Arbeit weiterzuführen. Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, wie transformativ die 1:1-Arbeit sein kann. Es hat mir selbst enorm geholfen, meine eigenen Themen an der Wurzel zu lösen und mein volles Potenzial zu entfalten. Diese intensive und persönliche Begleitung ermöglicht es, die Blockaden zu lösen, die dich vielleicht noch davon abhalten, dich wirklich leicht und gut zu fühlen.

Wenn du bereit bist, diesen nächsten Schritt zu gehen und wirklich tiefgreifende Veränderungen zu erleben, stehe ich dir gerne zur Seite. Du kannst mich jederzeit über Instagram, LinkedIn oder meine Webseite erreichen. Ich biete ein kostenloses Kennenlerngespräch an, um zu sehen, wie eine mögliche Begleitung aussehen könnte und ob wir zwischenmenschlich gut zusammen passen.

Hier findest du mich:

Instagram: https://www.instagram.com/lisapolaczek/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-polaczek/

Webseite: https://www.lisa-polaczek.de

Calendly: https://calendly.com/lisakennenlernen/45min

Ich freue mich darauf, dich weiter auf deinem Weg zu begleiten!

Alles Liebe,

Lisa