Dein Yoga Wochenende

Diese Praxis ist eine ruhige, erdende Praxis, um in das Wochenende zu starten. Mit Hilfe von Standhaltungen und tiefer Beckenatmung wärmst Du den Körper sanft auf und setzt Deine Intention für das Wochenende. 

In diesem Abschnitt findest Du auch Deine erste Praxis-Journal - Seite. Diese kannst Du beispielsweise ausdrucken und Eindrücke, Gedanken, Ideen usw. für Dich notieren. Eine gute Zeit Dir!

Guten Morgen. Wir starten mit Pranayama, Bauchübungen und langsamen und intensiven Twist-Flows in den Tag. Dieses Video enthält auch die Möglichkeit, sich Schritt für Schritt in eine Arm Balance vorzutasten. 

Begegne jeder Herausforderung in dem Bewusstsein, dass Du die Videos pausieren kannst und nicht beim ersten Mal anschauen, alles "können" musst. 

Am Abend gibt es zum Ausgleich eine tolle Yin-Yoga Klasse.

Viel Freude. 

Diese ruhige Praxis wird im Stile des Yin-Yogas geübt. Positionen werden passiv und lange gehalten, um den Körper zu entspannen, den Geist zu beruhigen und Dich zu Dir selbst kommen zu lassen. Die Sequenz leitet Dich sanft Schritt für Schritt durch die 5 Hüllen, die unser Selbst umschließen - im Yoga koshas genannt. Die koshas sind eine tolle Möglichkeit, um unser Selbst zu reflektieren und wahrzunehmen. 

Ebenfalls in dieser Lektion: eine weitere Yoga Journal Seite für Dich. 

Genieß es!

Dieses Video beinhaltet eine kraftvolle, aber ausgewogene Sequenz mit dem Fokus Rückbeugen. Aus Deiner inneren Mitte heraus öffnest Du Schritt für Schritt Schultern und Brustraum, um Dich an eine Variante des Unterarmstands zu wagen. Viel Freude.