DAS MORPHEUS-PROGRAMM - Raus aus der Depression!
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DAS MORPHEUS-PROGRAMM - Raus aus der Depression!

Lösungsorientierte Therapie für Zuhause - Drei Veränderungsübungen
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Created by Robert Riedl
Last updated 4/2020
German
Price: $24.99
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 1 hour on-demand video
  • 10 articles
  • 6 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Assignments
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Mit "miesen Stimmungen" bzw. depressiven Verstimmungen besser umgehen
  • Das eigene Wohlergehen bewusst verbessern
  • Deine Lebenszufriedenheit gezielt erhöhen
  • Auf beginnende oder akute Depressionen gut reagieren können
Requirements
  • Du wirst "Landkarten" zur Umgestaltung des eigenen Lebens in Richtung mehr Lebensfreude und Zufriedenheit haben
Description

Morpheus heißt der Gott des Traumes und der Veränderung. Metamorphosen des Lebens sind wie Geschenke, die wir selber herbeiführen, indem man sie nicht mehr zu verhindern versucht. Im Balancefinden zwischen Wandeln und Bewahren stellt uns das Leben vor Herausforderungen und Problemstellungen. Dabei gilt es die eigenen Ressourcen und Fähigkeiten möglichst optimal einzusetzen.

Mit Methoden der Systemischen Therapie zeigt Psychotherapeut Robert Riedl, wie wir persönliche Fähigkeiten und Kompetenzen einsetzen können, um mehr Vertrauen zu persönlichen Veränderungskompetenzen aufzubauen und zukünftige Aufgaben oder Herausforderungen aber auch Befürchtungen und Sorgen selbstsicher begegnen zu können. Der Autor gibt konkrete Anleitungen, wie eigene Probleme gelöst, individuelle Lösungswege gefunden und aktuelle Lebensaufgaben bewältigt werden können.

Die erste Übung mit dem Titel "Mein Büro der Lösungen" verfolgt das Ziel, dir Lösungswege zu zeigen, bei denen du deine persönlichen Ressourcen möglichst optimal einsetzen kannst.

In der zweiten "Therapie-Einheit" bzw. am sogenannten "Weg der Veränderung" zeige ich dir, wie du mit Lebensumbrüchen aktiv umgehen kannst. Sie ermöglicht dir, mehr Vertrauen zu deinen Veränder-ungskompetenzen aufzubauen, um zukünftige Aufgaben oder Herausforderungen aber auch Befürcht-ungen und Sorgen selbstsicher begegnen zu können.

Abschließend gebe ich dir eine konkrete Anleitung, damit du einen Notfallplan für beginnende oder akute Depressionen erstellen kannst.

Who this course is for:
  • Personen in belastenden Lebensphasen (etwa in Umbruch- oder Krisenzeiten)
  • Menschen, die unter "mieser Stimmung" bzw. depressiven Verstimmungen leiden
  • Alle, die für das eigene seelische Wohlbefinden sorgen möchten
Course content
Expand all 22 lectures 58:20
+ VORBEREITUNG
7 lectures 09:33

Was du tun solltest, wenn trotz Trainings weiterhin Depressionen auftreten

ZUR ORIENTIERUNG - Vorwort und Übersicht
00:48

"Wandlung ist der einzige Beweis von Leben."

John Henry Newman

REISEZIELE DES LEBENS
02:36

"Ich bin frei, denn ich bin einer Wirklichkeit nicht ausgeliefert,sondern kann sie gestalten."

Paul Watzlawick

LANDKARTE DER VERÄNDERUNG
01:19

"Unser Leben ist das, wozu es unsere Gedanken machen."

Marc Aurelius

PRINZIPIEN DER VERÄNDERUNG
00:58

"Einer der letzten menschlichen Freiheit ist, seine Einstellung unter welchen Um-ständen auch immer frei wählen zu können und einen eigenen Weg wählen zu können."

Viktor Frankl

GEBRAUCHSANWEISUNG
02:22

"Wenn wir nicht wissen, welchen Hafen wir ansteuern sollen ist kein Wind günstig."

Seneca

UNSER REISEPLAN
01:00

"Die Kraft des Gedanken ist unsichtbar wie der Same, aus dem ein riesiger Baum erwächst. Sie ist aber der Ursprung für die sichtbaren Veränderungen im Leben des Menschen."

Lew Nikolajewitsch Tolstoi

DIES IST EIN "WORKSHOP"
00:27
+ ERSTE EINHEIT - Mein Büro der Lösungen
7 lectures 17:25

"Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind."

Albert Einstein


Um eigene Probleme wirklich lösen zu können, müssen also Wege gefunden werden, bei denen unsere individuellen Fähigkeiten möglichst optimal eingesetzt werden.

Preview 06:02

BENENNE WAS DICH AKTUELL BELASTET - Erster Schritt

Lösungswege finden, die auch umsetzbar sind (Teil 2)
01:52
Durch Benennen und Aufschreiben wird das Belastende greifbar und damit fassbar. Mit deinen Notizen können Probleme einerseits voneinander unterschieden werden. Andererseits lassen sie sich auf diese Weise gut von deinem Erleben trennen.
WORKBOOK 1 (zum ersten Schritt)
1 question

WÄHLE DIE LÖSUNG UND NICHT DAS PROBLEM - Zweiter Schritt

Lösungswege finden, die auch umsetzbar sind (Teil 3)
03:20

BESCHREIBE MOMENTANE LEBENSAUFGABEN - Dritter Schritt

Lösungswege finden, die auch umsetzbar sind (Teil 4)
01:45
Benenne nun deine momentanen Herausforderungen im Leben...
WORKBOOK 1 (zum dritten Schritt)
1 question

MIT DEINEN RESSOURCEN WACHST DIE LÖSUNG - Vierter Schritt

Lösungswege finden, die auch umsetzbar sind (Teil 5)
02:49
Schreibe im Folgenden deine Ressourcen auf, damit du eine bessere Übersicht darüber bekommst.
WORKBOOK 1 (zum vierten Schritt)
1 question

LASSE DEINE LÖSUNGEN ZU WORT KOMMEN - Fünfter Schritt

Lösungswege finden, die auch umsetzbar sind (Teil 6)
01:31

Lasse dir zumindest sieben Tage Zeit...

HINWEIS
00:06
+ ZWEITE EINHEIT - Mein Weg der Veränderung
7 lectures 30:30

"Was die Raupe Ende der Welt nennt, nennt der Rest der Welt Schmetterling."

Laozi

Preview 09:00

BENENNE DEINE WICHTIGSTEN LEBENS-ABSCHNITTE - Erster Schritt

Lebensveränderungen oder Umbrüche für die eigene Entwicklung nützen (Teil 2)
05:00
Schreibe jede Lebensetappe, die du erkennen kannst, auf...
WORKBOOK 2 (zum ersten Schritt)
1 question

FINDE STEINE UND BLUMEN AM LEBENSWEG - Zweiter Schritt

Lebensveränderungen oder Umbrüche für die eigene Entwicklung nützen (Teil 3)
04:53
Schreibe jeden Wendepunkt oder entscheidenden Vorfall, den du finden kannst, auf einen eigenen Haftzettel.
WORKBOOK 2 (zum zweiten Schritt)
1 question

GESTALTE DEINE UBERGÄNGE AM LEBENSWEG - Dritter Schritt

Lebensveränderungen oder Umbrüche für die eigene Entwicklung nützen (Teil 4)
03:35
Beschäftige dich nun mit den Schritten deiner Veränderungen.
WORKBOOK 2 (zum dritten Schritt)
1 question

WÄHLE DEINE NEUE LEBENSAUFGABE - Vierter Schritt

Lebensveränderungen oder Umbrüche für die eigene Entwicklung nützen (Teil 5)
03:27
Nun geht es darum, dir bewusst zu machen, was du im neuen Lebensabschnitt gerne erleben möchtest – und was du dabei eher nicht erfahren willst.
WORKBOOK 2 (zum vierten Schritt)
1 question

BEFRAGE DEINE VERÄNDERUNGS-EXPERTEN - Fünfter Schritt

Lebensveränderungen oder Umbrüche für die eigene Entwicklung nützen (Teil 6)
04:29
Notiere bitte das heutige Datum und den ungefähren Zeitraum dieser Lebensphase, bevor du das Blatt in den Halbkreis der Hoffnungs- und Befürchtungs-Zettel legst. Nütze dazu die Downloads in LEKTION 18: "WORKBOOK_5a.pdf", "WORKBOOK_5b.pdf", "WORKBOOK_5c.pdf", "WORKBOOK_5d.pdf" und "WORKBOOK_5e.pdf"
WORKBOOK 2 (zum fünften Schritt)
1 question

Lasse dir zumindest sieben Tage Zeit, bevor du die nächste Übung machst...

HINWEIS
00:06
+ DRITTE EINHEIT - Notfallplan bei akut werdender Depression
1 lecture 00:50

"In jedem Leben gibt es Augenblicke, in denen die Gegenwart mächtiger wirkt, als Vergangenheit und Zukunft."

Karoline von Günderrode

Frühwarnzeichen, Ansprechpartner und Maßnahmen
00:50
Jeder Betroffene sollte einen sogenannten Krisenplan für beginnende oder akut werdende Depressionen haben, um die eigene Depressionsspirale möglichst frühzeitig zu erkennen und den persönlichen Teufelskreis deiner Depression
WORKBOOK 3 - Erarbeite deinen persönlichen Notfallplan
1 question
+ ABSCHLUSS
0 lectures 00:00
Abschließende Fragen zum Reflektieren...
Abschluss des Trainings
1 question