DAS FORTUNA-PROGRAMM - Wohlbefinden bewusst stärken
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DAS FORTUNA-PROGRAMM - Wohlbefinden bewusst stärken

Lösungsorientierte Therapie für Zuhause - Drei Zufriedenheitsübungen
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Created by Robert Riedl
Last updated 4/2020
German
Price: $24.99
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 1.5 hours on-demand video
  • 13 articles
  • 1 downloadable resource
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Assignments
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Mit "miesen Stimmungen" bzw. depressiven Verstimmungen besser umgehen
  • Das eigene Wohlergehen bewusst verbessern
  • Deine Lebenszufriedenheit gezielt erhöhen
  • Auf beginnende oder akute Depressionen gut reagieren können
Requirements
  • Du wirst "Landkarten" zur Umgestaltung des eigenen Lebens in Richtung mehr Lebensfreude und Zufriedenheit haben
Description

Fortuna heißt die Glücksgöttin. Ihr Name bedeutet sowohl "Glück" als auch "Schicksal" – können der glückliche Zufall und verhängnisvolle Schicksalsschläge doch eng zusammenliegen. Das Fortuna-Programm gibt uns eine konkrete "Landkarte" zur Erkundung des eigenen Lebens in Richtung mehr Lebensfreude und Zufriedenheit.

Mit Methoden der Systemischen Therapie zeigt Psychotherapeut Robert Riedl, wie wir persönliche Fähigkeiten und Kompetenzen einsetzen können, um möglichst selbstbewusst und wohlwollend durchs Leben zu gehen.

Dieser Online-Workshop gibt konkrete Anleitungen, wie du in dir bewusst ein Gefühl von Zuversicht und Motivation kreieren, wohlwollender auf dein bisheriges Leben blicken und dir bewusst machen kannst, worin deine Fähigkeiten und Stärken sowie Kompetenzen und Talente liegen, was deine Wünsche, Visionen und Lebensträume sind, aber auch herauszufinden, wer für dich wichtig ist.

Who this course is for:
  • Personen in belastenden Lebensphasen (etwa in Umbruch- oder Krisenzeiten)
  • Menschen, die unter "mieser Stimmung" bzw. depressiven Verstimmungen leiden
  • Alle, die für das eigene seelische Wohlbefinden sorgen möchten
Course content
Expand all 24 lectures 02:05:00
+ VORBEREITUNG
4 lectures 05:09

Was du tun solltest, wenn trotz Trainings weiterhin Depressionen auftreten

ZUR ORIENTIERUNG - Vorwort und Übersicht
01:13

"Der Name des Lebens heißt Veränderung."

Afrikanisches Sprichwort

DER NAME DES LEBENS
01:38

"Der Weg beginnt vor deinem Haus. "

Pilgerweisheit

LANDKARTE DER VERÄNDERUNG
01:20

"Wer kein Ziel hat, kann auch keines erreichen."

Laotse

PRINZIPIEN DER VERÄNDERUNG
00:57
+ REISEPLAN
3 lectures 04:16

"Es kommt darauf an, dass du auf etwas zugehst, nicht dass du ankommst."

Antoine de Saint-Exupéry

GEBRAUCHSANWEISUNG
02:24

"Eine Reise ist ein Trunk aus der Quelle des Lebens."

Christian Friedrich Hebbel

UNSER REISEPLAN
01:23

"Wenn wir nicht zusammenarbeiten, werden wir für unsere Probleme keine Lösung finden."

Dalai Lama

DIES IST EIN ARBEITSBUCH
00:28
+ MEINE DEPRESSIVE SEITE BESSER VERSTEHEN
2 lectures 09:12

"Auch eine schwere Tür hat nur einen kleinen Schlüssel nötig."

Charles Dickens

ES GELINGT EINFACH NICHT!
03:04

"Wir handeln, wir leben nach bestimmten Mustern, die bewußt oder zutiefst unbewußt vom Denken vorgeschrieben werden. Es ist außerordentlich wichtig, das Denken zu verstehen."

Krishnamurti

EIGENE MUSTER ERKENNEN UND UNTERBRECHEN
06:08
+ ERSTE EINHEIT: Meine Reise ins Wunder
8 lectures 01:27:40

"Das Ziel ist in der Verwirklichung das Letzte, das Erste aber in der Absicht der Vernunft."

Thomas von Aquin

HINWEIS - bitte lesen!
00:25

Es geht nun darum so gut wie möglich wahrzunehmen, welche Gedanken, Gefühle und inneren Bilder auf deiner "Reise ins Wunder" ganz intuitiv in dir auftauchen.

Preview 10:41

Atme jetzt bewusst durch die Nase ein: atmen wir nämlich durch die Nase ein, stellt sich ganz automatisch unsere sogenannte Zwerchfellatmung ein.

BEWUSST IN DIE TIEFENENTSPANNUNG - Zweiter Schritt
05:02

Während du nun entspannter und entspannter fast wie im Tiefschlaf weiteratmest, lade ich dich ein, in deiner Phantasie auf eine Trauminsel zu reisen.

MEINE WUNDER-INSEL - Dritter Schritt
14:02

Sollten dich gerade noch so ein eher problematischer Gedanke oder irgendein unangenehmes Gefühl belasten, dann stelle dir nun einfach einen Raum mit einem Tresor vor.

MEIN GEHEIMER INSEL-TRESOR - Vierter Schritt
09:22

Suche dir jetzt auf deiner inneren Wunder-Insel ein besonders wunderbares Plätzchen, eine Art Wunder-Platz, der dich ganz besonders anspricht.

MEIN WUNDER-PLATZ - Fünfter Schritt
16:29

Wende dich jetzt deinem inneren Helfer zu.

MEIN WEISER HELFER - Sechster Schritt
19:21

Deine Rückseise benötigte nur kurze Zeit, aber lasse dir jetzt bitte etwas Zeit für das Ankommen im realen Hier und Jetzt...

DIE SEELE ANKOMMEN LASSEN - Siebenter Schritt
12:18
Folgende Fragen helfen dir dabei, das Erlebte besser zu ordnen.
WORKBOOK ZUR ERSTEN EINHEIT
1 question
+ ZWEITE EINHEIT - Mein Buch des Gelingens
4 lectures 15:31

Das sogenannte Buch des Gelingens, wie ich die Übung nennen möchte, besteht aus drei Teilen mit verschiedenen Aufgaben und Fragen zu deinem Leben. Diese helfen dir, deine Gedanken und Gefühle zu ordnen. Dein "Buch des Gelingens" nährt besonders deine Lebensfreunde und dein Interesse am Leben. Und es hilft dir mit gesundem Stolz auf deine Lebensgeschichte zu blicken.

DAS PROBLEM
06:11

Gehe deine Lebensgeschichte einfach mal in Gedanken durch. Wichtig dabei ist bloß, dass du darüber nachsinnst, welche Fähigkeiten du im Laufe deiner Entwicklung erworben hast. Es soll darum gehen, einen möglichst positiven und wert-schätzenden Zugang auf deine Biografie zu finden.

Preview 03:37
Folgende Fragen helfen dir, die Entwicklungen in deinem Leben besser zu erforschen...
WORKBOOK 1 (zum ersten Schritt)
1 question

Nachdem du dein Leben durchgegangen bist, beginne es in sogenannte Erfolgskapitel einzuteilen. Es geht nun darum, aus dem Gefundenem ähnliche Geschi-chten auszuwählen und zu Kapiteln zusammenzufas-sen. Denke dabei an Lebenskapitel, die für deine Entwicklung und Erfahrungen oder für dein Vorankommen wichtig waren.

SCHREIBE DEINE ERFOLGSKAPITEL - Zweiter Schritt
03:19
Folgende Fragen helfen dir, die Entwicklungen in deinem Leben besser zu erforschen...
WORKBOOK 2 (zum zweiten Schritt)
1 question

Überlege dir nun für dein Buch des Gelingens einen passenden Titel und entwerfe ein Buchcover.

GESTALTE DEIN BUCH DES GELINGENS - Dritter Schritt
02:24
Abschließend kannst du noch folgende drei Aufgaben erledigen, um die Erfolge deiner Lebensgeschichte zu unterstreichen...
WORKBOOK 3 (zum dritten Schritt)
1 question
+ DRITTE EINHEIT - Mein Baum der Lebendigkeit
3 lectures 03:10

"Wer einen Baum pflanzt, wird den Himmel gewinnen."

Konfuzius

DAS PROBLEM, DIE IDEE UND DIE LÖSUNG
02:21
MEIN PERSONLICHER LEBENSBAUM - Erster Schrit
00:35
Zeichne deinen Baum der Lebendigkeit am besten mit bunten Stiften – mit allen Bestandteilen: dem Erdboden, seinen Wurzeln, seinem Stamm, seinen Ästen und Zweigen, seiner Baumkrone, seinen Blättern, seinen Früchten und dem Wetter.
Zeichne deinen Baum der Lebendigkeit
1 question

Im DOWNLOAD "Mein-Baum-der-Lebendigkeit.pdf" findest du eine Themen-Übersicht zu jenen "Lebendigkeitsbaum-Fragen", die auf dich warten.

FRAGEN AN DEINEN LEBENDIGKEITS-BAUM - Zweiter Schritt
00:13
Die Beantwortung der sogenannten Lebendigkeitsbaum-Fragen macht dir klarer, wer du bist bzw. was für dich gegenwärtig wichtig ist und woher du kommst bzw. was deine Lebensgeschichte ist.
WORKBOOK zum "Baum meiner Lebendigkeit"
1 question
+ ABSCHLUSS
0 lectures 00:00
Abschließende Fragen zum Reflektieren...
Abschluss des Trainings
1 question