Faszien Yoga für spürbar mehr Entspannung und Beweglichkeit!
What you'll learn
- ein effektives Faszien Yoga Programm gut in deinen Alltag zu integrieren
- zu verstehen, was Faszien bzw. Faszienbahnen im Körper sind
- zu verstehen, warum es so wichtig ist, deine Faszien zu trainieren und wie du sie am effektivsten elastisch halten kannst
- mithilfe der Faszienrolle/ Plastikflasche und Bällen die Faszien selbst zu massieren/ auszurollen, um damit Verhärtungen im Gewebe zu lösen
- mit einfachen Entspannungs-und Spürübungen ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln
- ein neues Lebensgefühl aufzubauen
- gezielt die Faszien zu trainieren und zu dehnen, um Verspannungen und Beschwerden im Rücken zu lösen
Requirements
- eine rutschfeste Yoga-Gymnastikmatte
- eine Decke und 1-3 Kissen oder ein Yogabolster
- einen Duoball oder alternativ zwei Tennisbälle
- ein Yogagurt oder Gürtel von Dir
- zwei Yogablöcke oder alternativ zwei Kaffeepackungen
- eine kleine und eine große Faszienrolle/Blackroll (Alternativ: eine kleine u. große Wasserflasche)
Description
Lerne die grundlegenden Prinzipien und Positionen des Faszien Yoga kennen und erfahre wie sie deinen Rücken stark und gesund machen bzw. erhalten und du dich umgehend wohler in deinem Körper fühlst.
Faszien Yoga ist eine Abwandlung des klassischen Hatha Yogas und hat zum Ziel dein Faszien-Gewebe (Bindegewebe/ Muskelhüllen) zu dehnen, zu trainieren, um somit schmnerzhafte Verhärtungen und Rückenbeschwerden zu lösen.
Faszien Yoga kann helfen:
- Verhärtungen, Verkürzungen, Verklebungen im Bindegewebe zu lösen
- Verspannungen abzubauen
- Rückenbeschwerden zu lindern und zu lösen
- einen beweglichen und straffen Körper aufzubauen
- ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln
- dich einfach wohler und entspannter in deinem Körper zu fühlen
In diesem Faszien Yoga Programm steht der Rücken im Vordergrund. EInfache Faszien Yoga Übungen halten das Gewebe elastisch und beugen schmerzhafte Verhärtungen vor. Die einzelnen Übungsssequenzen sprechen unterschiedliche Bereiche des Rückens an: den unteren, mittleren und den oberen Rücken (Schulter-Nacken-Bereich)
Schon das regelmäßige Üben einer einzigen Sequenz kann einen spürbaren Einfluss auf deinen Rücken und dein Wohlbefinden haben.
Mit einer speziellen Faszien-Entspannungsübung, einer Yin Yoga Sequenz und mehreren Anleitungen zur Selbstmassage mit der Faszienrolle wird dein Faszien Training optimal erweitert und intensiviert.
Das Kursmaterial besteht hauptsächlich aus Videos. Zudem gibt es ein Hand-Out mit den wichtigsten Informationen und Anregungen.
Die Musik aus den Videos stammt von:
I Don't See the Branches, I See the Leaves von Chris Zabriskie ist unter der Lizenz Creative Commons Attribution license lizenziert.
I Am Running Down the Long Hallway of Viewmont Elementary von Chris Zabriskie ist unter der Lizenz Creative Commons Attribution license lizenziert.
Quelle und Interpret: Chris Zabriskie
Who this course is for:
- Für alle, die aktiv etwas für ihren Rücken und ihre Gesundheit und ihr Wohlgefühl tun möchten; Wenn du unter akuten, starken körperlichen Einschränkungen leidest, solltest du vorher bei deinem Arzt abklären, ob Yoga für dich geeignet ist.
- Auch super für Sportler und fortgeschrittene Yoga-Praktizierende geeignet, als Erweiterung und Intensivierung ihres Trainings
Instructor
- 4.5 Instructor Rating
- 41 Reviews
- 608 Students
- 1 Course
Ich unterrichte seit 23 Jahren Hatha Yoga und seit 1 Jahr Faszien Yoga:
Ich praktiziere Yoga seitdem ich 15 Jahre bin (seit 1980) und schon früh habe ich die positive Wirkung auf meinen Körper, meinen Geist und meine Seele erfahren.
Anfang der 90 er Jahre lernte ich in einem Yoga Camp in Dänemark das klassische Hatha Yoga kennen.
Von 1990-1993 habe ich dann am N.U. Yoga Trust in Dänemark, Gylling eine 3-jährige Hatha Yoga Ausbildung, unter anderem bei indischen Yogalehrern absolviert.
Seitdem unterrichte ich und bilde mich regelmässig weiter. Seit 2015 erweitere ich meinen Yogaunterricht mit dem neuen und wertvollem Wissen und der Praxis des Faszien Yogas und des Yin Yogas. (Ausbildung bei Amiena Zylla und Wolfgang Riedl in München)