Bewältigen Sie Ihre Angst!
5.0 (3 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
15 students enrolled

Bewältigen Sie Ihre Angst!

Angstüberwindung mit Achtsamkeit und Hypnose
5.0 (3 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
15 students enrolled
Last updated 3/2020
German
Current price: $62.99 Original price: $89.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 3 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • Den Unterschied zwischen Angst, Furcht und Grübeln
  • Woher die Angst kommt
  • Wann die Angst nicht mehr normal ist
  • Was im Gehirn passiert, wenn Menschen Angst haben
  • Achtsamkeit und Selbstliebe
  • Die Verletzungen des inneren Kindes
  • Sich zu entspannen mit wirksamen Hypnoseaufnahmen
  • Übungen für ein angstfreieres Leben
Requirements
  • Bereitschaft zur Veränderung
Description

Millionen von Menschen leiden an ein und demselben Gefühl: Angst. Als Hypnosetherapeutin bin ich täglich damit konfrontiert. Zu mir kommen Menschen, die Ihre Angst los werden wollen. Die wieder frei leben wollen. Die einfach ihre Gefühle verändern wollen.

Als eines der sechs Basis-Gefühle gehört Angst zur Grundausstattung der menschlichen Psyche und ist konstanter Teils unseres (Er-) Lebens. Für manche Menschen ist Angst jedoch weit mehr als Warnung vor potentiellen Gefahren. Angst kann so überbordend werden, dass sie das persönliche Glück verhindert. Kommt es hart auf hart, hält sie uns von der Verwirklichung unserer Träume ab. Sie beeinträchtigt unsere Lebensqualität und unsere Entwicklungsmöglichkeiten.

Über Angst und deren Gründe zu reden, hilft leider nur eingeschränkt. Das Sprechen entlastet den Menschen, das Gefühl der Ohnmacht aber bleibt und wird eher noch größer. Wird Angst nicht behandelt, verfestigt sie sich und wächst. Sie breitet sich aus und sie ist ansteckend.

Mein Angstbewältigungsprogramm ist kein Therapieersatz, kann aber jede Psychotherapie ergänzen und unterstützen.

Ich bin aber nicht nur professionelle Hypnosetherapeutin, ich bin auch ausgebildete Achtsamkeitslehrerin und Somatic Ego State Therapeutin. Ich habe mir in den letzten 20 Jahre einen ganzen Werkzeugkasten zugelegt, von dem meine Klienten und jetzt auch Sie profitieren.

Vor diesem Hintergrund habe ich ein speziell auf Ängste zugeschnittenes Programm entwickelt, das sich am neuesten Stand der Forschung orientiert und sofort umsetzbar ist. Dabei verbinde ich die hochwirksame professionelle Hypnose mit Techniken des Coaching und der Achtsamkeit und ebne so den Weg zur (Neu-) Programmierung des emotionalen Teils unseres Gehirns.

Das Angstbewältigungsprogramm beschreibt nicht nur, wie Angst entsteht und welche körperlichen und seelischen Auswirkungen sie hat, sondern gibt Ihnen darüber hinaus 15 konkrete alltagstaugliche Übungen zur direkten Umsetzung an die Hand.

Ich möchte Ihnen Mut machen. Veränderung ist möglich!

Beginnen Sie also noch heute und lernen Sie nicht nur mit Ihren Ängsten umzugehen, sondern wieder Lebensfreude zu empfinden und glücklich zu sein.

Das Angstbewältigungsprogramm wird Sie verändern.

Ihre Dr. Birgit Zottmann


Who this course is for:
  • Menschen, die Angst und Stress überwinden wollen
  • Menschen, die sich aus der Grübelfalle befreien wollen
  • Menschen, die nach wirksamen Übungen für ein angstfreies Leben suchen
  • Menschen, die sich weiterentwickeln wollen
Course content
Expand 14 lectures 02:49:40
+ Einleitung
14 lectures 02:49:40

In diesem Video lernen Sie mich und die Inhalte dieses Kurses kennen.

Tipp: Kaufen Sie sich ein Notizheft und schreiben Sie täglich auf, was sich in Ihrem Leben verändert.

Hinweis: Aufgrund der unmittelbaren hypnotischen Wirkung dürfen die Lektionen 5, 8,13 und 14  aus Sicherheitsgründen nicht während des Autofahrens gehört werden.


Preview 02:55

Wie unterscheiden sich Angst, Furcht und Grübeln? Der Unterschied ist zwar nur psychologisch, aber für den Umgang mit diesen Gefühlen wichtig. Sie werden erfahren, wann die Angst sich quasi "anheften" kann.

Angst, Furcht und Grübeln
10:39

Folgenden Fragen gehen wir nach: Warum gibt es Angst? Gibt es ein Leben ohne Angst? Was sind Ursachen der Angst? Was sind die Auswirkungen dieses Gefühls auf Körper, Geist und Verhalten? Welche Krankheiten können durch dieses Gefühl entstehen und wann ist Angst nicht mehr normal?

Das Gefühl Angst
14:44

Ich stelle Ihnen die sechs Basisemotionen vor, erläutere das limbische System in unserem Gehirn und Sie lernen "Quatschi" kennen.

Wahrscheinlich kennen Sie den Sympathikus- und den Parasympathikusnerv unseres Nervensystems. Weniger bekannt ist bisher jedoch die "Polyvagel Theorie" von Stephen Porges. Fazit dieser Theorie ist: Wir Menschen brauchen Sicherheit um uns wohl zu fühlen.

Preview 09:53

Lektion 5: Meinen sicheren Ort finden

Eine sehr wirksame Hypnosemeditation. Hören Sie diese Aufnahme so oft, dass Sie jederzeit mit Leichtigkeit Ihren ganz persönlichen Rückzugsort finden.

Hinweis: Hören Sie diese Aufnahme nicht während des Autofahrens.

Meinen sicheren Ort finden: Hpnoseaufnahme
13:29

Ich zeige Ihnen in dieser Lektion 6 Übungen, mit denen Sie Ihr Gehirn verändern und umprogrammieren können.

Was kann ich tun, um wieder Kontrolle über mich zu bekommen?
13:06

Die hier besprochenen Teile existieren in allen gesunden Menschen und haben nichts mit multiplen Persönlichkeiten zu tun. Sie kennen wahrscheinlich alle Ihren „inneren Kritiker“, Ihren „Perfektionisten“ und „Antreiber“. Neu hinzu kommt das „Innere Kind“. Wir lernen, was diese Teile mit Angst zu tun haben.

Unsere (An-) Teile oder Ego States
11:15

Eine hochwirksame Hypnoseaufnahme.

Hinweis: Hören Sie diese Aufnahme nicht während des Autofahrens.


Das inneres Kind heilen: Hypnoseaufnahme
16:01

Wer ist der wichtigste Mensch in Ihrem Leben? Hier geht es um Ihre eigene Haltung zu sich selbst, um Selbstliebe, und um Voraussetzungen für Veränderungen. Letztlich um Sie ganz persönlich.


Die Selbstliebe
10:46

Menschen, die Angst haben oder unter Stress leiden, neigen zur Selbstmedikation, zum Beispiel mit Essen.

Wir lernen vier Atemübungen kennen, die sehr einfach in Ihren Alltag zu integrieren sind, Energie spenden und Ihnen helfen, sich selbst zu beruhigen.

Mein Werkzeugkasten: Atemübungen
13:16

Was ist Achtsamkeit und was hat sie mit unserem Thema zu tun? Wir lernen vier Achtsamkeitsübungen kennen.


Mein Werkzeugkasten: Die Achtsamkeit und die Suche nach guten Gefühlen
18:27

Diese Übung ist eine Abwandlung von "Faster EFT". Millionen Menschen weltweit schwören auf den Erfolg dieser Übung, die auch Tapping genannt wird.

Mein Werkzeugkasten: Achtsames EFT
07:56

Sie werden einen Teil von Ihnen kennenlernen, der schon immer da war: Ihre innere Stärke.

Hinweis: Hören Sie diese Aufnahme nicht während des Autofahrens.


Hypnoseaufnahme: Innere Stärke finden
09:04

Eine Hypnoseaufnahme zum Entspannen. Legen oder setzen Sie sich bequem hin und folgen Sie meiner Stimme. Tanken Sie Kraft und Energie  in einer schönen Lagune.

Hinweis: Hören Sie diese Aufnahme nicht während des Autofahrens.


Hypnoseaufnahme: Am Meer
18:09