【カラダスッキリ】老廃物を溜め込まない！腸活マスターコース

こんにちは！

管理栄養士

分子栄養学アドバイザー

国際中医薬膳師の

山城生惠です。

さて、

あなたはなぜ【腸活】に興味があり、

【腸活】に取り組みたい！と思うに至ったのでしょうか。

「便通を改善してすっきり快適に過ごしたい」

「出すべきものは出して体重も気持ちも軽くしたい」

「しっかり解毒、デトックス、肌荒れも治したい」

「腸内環境を整えて免疫力を高めて体の内側から健康になりたい」

など、いろいろな想いや目標があると思います。

このコースでは、

老廃物をしっかり排泄して、

身体に不必要なものを溜め込まない体質に整えるメソッドをお伝えします。

【コース内容】

Section１：はじめに

①コンテンツ案内

②このコースで学べる事,、講師紹介

③消化力ケア

④口腔と胃

⑤リーキーガット（腸漏れ）

⑥ボーンブロススープ

⑦SIBO

⑧圧倒的ストレス

⑨消化を促す食材、料理のコツ

Section２：大腸のしくみ

①大腸の仕組みと働き

②腸内フローラについて

③腸内環境が乱れると

Section３：排便コントロールの３ステップ（インプット編）

①プロバイオティクス

②プレバイオティクス

③食物繊維

④注目の食物繊維

⑤オリゴ糖

⑥炭水化物、食物繊維、糖質

⑦プレバイオティクスのまとめ

⑧シンバイオティクス

⑨腸内環境に関する研究

Section４：排便コントロールの３ステップ（トランジット編）

①カラダ、動かしているかな？

②ストレッチ、腹壁マッサージ

③リラックス

Section５：排便コントロールの３ステップ（アウトレット編）

①便を出す姿勢

②便の形成

③理想の便

④下剤について

Section６：水分コントロール

①水分のin-out

②必要な水分量

③水分補給のポイント

④薬膳的ケア

⑤生活の見直し

Section７：おわりに

①腸活の必要性

②腸年齢チェック

③腸内環境はあなたそのもの

④まとめ、感謝の言葉