Mestrado em Gestão da Calma PM9 + CERTIFICADO

Composto por 3 cursos: 1º Da ansiedade à calma, 2º Do stress à calma, 3º Inteligência emocional.

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Last updated 5/2026

Portuguese

What you'll learn

Este mestrado é composto pelos seguintes cursos
Passar da ansiedade à calma
Passar do stress à calma
Curso de Inteligência Emocional
El camino de la tristeza a la felicidad - c65

Course content

5 sections • 366 lectures • 31h 7m total length

1.1 Definindo a Ansiedade O Medo do Futuro e a Promessa de Transformação5:43
1.2 A Viagem Mental no Tempo5:33
1.3 Sintomas Físicos e Psicológicos4:23
1.4 Identificando e Desafiando Crenças Limitantes5:32
2.1 A Resposta de Luta ou Fuga4:22
2.2 O Duplo Gatilho: Ter Medo da Própria Ansiedade3:48
2.3 O investimento na ansiedade5:36
3.1 O modelo mental6:38
3.2 Da emoção à ação3:53
3.3 A profecia auto-realizável3:31
4.1 O pensamento obsessivo como motor da ansiedade5:19
4.2 Introdução ao método RAFT5:26
4.3 Os 4 passos do RAFT5:53
5.1 O estado pré-neurótico. Emoções ativas5:06
5.2 O estado neurótico: emoções passivas4:46
5.3 Quebrando a queda4:45
6.1 A importância da saúde emocional C:\Users\rafa\Desktop\54 videos\polly_6.1 L4:59
6.1 A importância da saúde emocional4:59
6.2 Como a repressão se transforma em ansiedade4:34
7.1 A crise de identidade pela transição4:48
7.2 O protagonista do seu próprio filme4:32
8.1 Os fundamentos instáveis4:46
8.2 A base sólida: os factos4:50
8.3 Aceitar os factos para reduzir a ansiedade4:30
9.1 Quem é a criança interior4:33
9.2 Por que é crucial conectar-se com ele4:46
9.3 Exercício de visualização Um primeiro encontro5:21
10.1 A origem das nossas vozes internas4:40
10.2 Identificando o pai negativo4:53
10.3 Ativando o pai amoroso4:47
11.1 O que é re-parenting4:52
11.2 O diário como ferramenta central5:00
11.3 O processo de 3 passos5:02
12.1 O presente, o único lugar seguro4:42
12.2 A técnica da bala mágica Visão periférica5:29
12.3 O exercício da chávena de chocolate quente4:56
13.1 A ansiedade como inimiga Uma estratégia falhada4:34
13.2 O paradoxo das areias movediças4:40
13.3 Os 3 passos da aceitação radical5:06
14.1 O que é uma caixa de auto-consolo4:32
14.2 O que colocar dentro Estimule os seus 5 sentidos5:29
14.3 Atividades e afirmações4:55
14.3 Atividades e afirmações4:55
15.1 O que é mindfulness e como ajuda5:03
15.2 Meditação 1 A temperatura da respiração5:28
15.3 Meditação 2 A atenção plena no cotidiano: escovar os dentes5:11
15.4 Meditação 3 Caminhar conscientemente5:18
15.5 Meditação 4 Explorando emoções difíceis5:24
16.1 A indecisão como fonte de ansiedade4:48
16.2 Tomar uma decisão é libertador4:15
16.3 Agir com fé vs agir com medo4:45
16.4 A arte de estabelecer limites para proteger a sua paz4:44
17.1 O mito da falta de habilidade5:02
17.2 A fórmula do resultado4:40
17.3 Aplicando a fórmula na sua vida4:55
17.4 Reinterpretando o fracasso: ganhar ou aprender4:49
18.1 A importância da consistência4:19
18.2 As 8 ações diárias para reduzir a ansiedade6:23
18.3 O que pode esperar em 6 meses4:20
18.4 O impacto do estilo de vida na ansiedade5:15

1.1 O que é autocuidado e por que é essencial6:32
1.2 A importância de reconhecer o mal-estar e o bem-estar6:36
1.3 O autocuidado como prevenção do esgotamento6:32
1.4 Personalizando a sua estratégia A experimentação como chave6:32
1.5 O papel da natureza na restauração mental6:42
2.1 Indicadores físicos de stress e esgotamento5:43
2.2 Sinais emocionais e psicológicos de desequilíbrio5:47
2.3 Compreendendo o impacto cumulativo dos acontecimentos da vida6:10
2.4 Exemplos práticos de gatilhos na vida cotidiana6:05
3.1 Como construir o seu Top 10 de atividades de bem-estar7:31
3.2 A importância de documentar e tornar visível o seu plano6:26
3.3 Inspiração para o seu plano Atividades sociais e de aventura gratuitas6:32
3.4 Enfrentando a adversidade e o luto através do autocuidado6:23
4.1 O mito de «não tenho tempo» O combustível da sua vida6:26
4.2 O poder de dizer não e agendar o seu autocuidado6:06
4.3 Identificando e eliminando os ladrões de tempo6:38
4.4 Estratégias para superar a procrastinação e o perfeccionismo6:32
4.5 A delegação e a gestão de interrupções como economia de energia6:08
5.1 O ponto de partida As quatro perguntas-chave para definir objetivos7:13
5.2 Introdução aos objetivos SMART e seu acrónimo7:04
5.3 Aplicando o SMART De um objetivo vago a um objetivo concreto6:43
5.4 O modelo SPEM: uma alternativa dinâmica ao SMART7:26
6.1 O porquê: a motivação como motor do sucesso7:00
6.2 O poder da responsabilidade compartilhada6:32
6.3 Dividir para conquistar: decompondo metas em tarefas gerenciáveis6:35
6.4 A importância da reflexão e da celebração de marcos6:39
6.5 Criando hábitos duradouros A regra dos 21 dias6:43
6.6 Antecipando e superando obstáculos no seu caminho6:43
7.1 A técnica Pomodoro Maximizando a concentração em blocos de tempo7:17
7.2 Criação de listas de tarefas eficazes Do papel para o digital6:42
7.3 O exercício do mapa mental para clarear a mente e planear6:41
7.4 Priorização e Estimativa de Tempos no seu Mapa Mental6:24
7.5 Superando a Multitarefa O Foco como Chave para a Eficiência6:30
8.1 Introdução aos Componentes de uma Vida Equilibrada7:02
8.2 O Eixo Físico-Mental Corpo, Mente e Descanso6:42
8.3 O Eixo Social-Familiar Relacionamentos e Laços6:58
8.4 O eixo profissional-material Carreira e posses6:28
8.5 O eixo da contribuição O poder de retribuir6:15
8.6 A roda da vida como ferramenta de autoavaliação6:42
8.7 Estratégias para uma vida equilibrada Atividades de duplo impacto7:05
9.1 A importância dos rituais matinais para um dia positivo6:38
9.2 Componentes-chave de uma Rotina Matinal Eficaz6:24
9.3 Adaptando um Ritual ao Seu Estilo de Vida Não Existe Um Modelo Único6:43
10.1 O que é a Felicidade Uma Perspectiva Psicológica6:23
10.2 Os Três Pilares da Felicidade Genética Circunstâncias e Atividades Voluntár6:44
10.3 Felicidade hedónica vs. eudémica: prazer momentâneo vs. satisfação a longo6:32
10.4 Os benefícios comprovados da felicidade: carreira, relacionamentos e saúde6:49
11.1 A relação entre dinheiro e felicidade: mito ou realidade6:33
11.2 O lado sombrio da busca excessiva pela felicidade6:26
11.3 Por que o nosso cérebro nem sempre sabe o que nos faz felizes6:42
11.4 O paradoxo da escolha: como a simplificação aumenta o bem-estar6:40
11.5 O perigo de se comparar com os outros6:30
12.1 As relações como principal fonte de felicidade6:26
12.2 O contágio emocional: rodeie-se de pessoas positivas6:27
12.3 O poder inesperado de conversar com estranhos6:10
12.4 Estratégias sociais para introvertidos saindo da zona de conforto6:24
12.5 Fazendo uma auditoria das amizades para maximizar o apoio6:30
13.1 A ciência por trás da gratidão e seus benefícios5:41
13.2 Exercício prático: o diário das três coisas boas5:43
13.3 Frequência ideal para praticar a gratidão5:35
13.4 Apreciar o efémero Valorizar o presente para promover a gratidão5:37
13.5 Como a gratidão combate o materialismo5:57
14.1 Os atos de bondade e seu impacto na própria felicidade5:59
14.2 O voluntariado como fonte de satisfação e propósito6:01
14.3 Gastar com os outros vs. gastar consigo mesmo6:39
14.4 A tripla vitória de ajudar os outros6:07
14.5 O significado da vida Contribuir para algo maior6:02
15.1 A atenção plena Mindfulness na vida cotidiana6:18
15.2 Sorrir para gerar felicidade genuína6:16
15.3 Priorizar a felicidade como principal objetivo de vida6:14
15.4 Consumo consciente Alinhar as compras com a personalidade e os valores6:25
15.5 A música como catalisador instantâneo do estado de espírito6:03
16.1 O que realmente significa perdoar Visão humana e etimologia6:15
16.2 A culpa: uma emoção aprendida e o seu contexto5:51
16.3 Do ressentimento e da resignação à aceitação5:59
16.4 As três alternativas do perdão Perdoar-me Perdoar-te e pedir-te perdão6:31
16.5 O perdão como visão espiritual Liberte pensamentos não amorosos6:22
17.1 Substituindo pensamentos negativos por diálogo interno positivo6:43
17.2 Superando os impulsionadores da personalidade Ser perfeito Apressar-se e ag6:25

1.1 O stress como adversário. A visão tradicional6:50
1.2 O stress como aliado. Sinal de alerta e ferramenta de foco6:20
1.3 Introdução à parábola da lagosta. A carapaça e a pressão5:42
1.4 Crescimento através do desconforto. A lição da lagosta e a analogia humana5:25
1.5 A Filosofia do Curso. Crescer para Superar o Stress5:29
2.1 A Metáfora do Balde. Visualizando a Nossa Capacidade diante do Stress5:10
2.2 Expandindo o Balde. O Crescimento Pessoal Aumenta a Nossa Tolerância ao Stre5:35
2.3 A Equação do Stress (Parte 1). O Fator do Tempo Limitado5:29
2.4 A Equação do Stress (Parte 2). O Fator do Espaço Mental Limitado5:29
2.5 Criando a Nossa Realidade. Como as Nossas Interpretações Amplificam o Stress5:13
3.1 Mestria Emocional. O Stress como um Estado Controlável5:21
3.2 A Lacuna Existencial. O Stress Nascido da Distância Interior5:16
3.3 O buraco do stress. A experiência pessoal do instrutor5:13
3.4 Soluções ineficazes. As metáforas do médico e do terapeuta5:19
3.5 A viagem mental ao futuro. A fábrica da ansiedade presente5:04
3.6 A viagem mental ao passado. O peso do arrependimento no presente5:12
4.1 As Linhas do Tempo Sociais. A tirania dos marcos impostos5:10
4.2 O Veneno da Comparação. Como nos Compararmos com os Outros Aumenta o Stress5:20
4.3 O Antídoto Consciente. Conceder-se Mais Tempo para Crescer5:14
4.4 Introdução às Quatro Estações da Vida como Marco de Expectativas5:11
4.5 A Estação de Aprendizagem. Para além da educação formal5:17
4.6 As estações da maturidade. Ganhos, legado e anos dourados4.5 A Estação da Ap4:35
5.1 Introdução aos valores fundamentais. O motor das nossas ações5:31
5.2 O valor da liberdade. A busca essencial pela autonomia5:29
5.3 O valor da autenticidade. O stress de viver por trás de uma máscara5:08
5.4 O valor da segurança. O refúgio que se torna prisão5:20
5.5 Construindo a segurança interna vs. a externa5:16
5.6 O valor do progresso. A necessidade humana de evoluir5:01
5.7 O valor das conexões. A importância das relações de qualidade5:25
5.8 O valor da significância e o risco da busca por validação5:19
5.9 A autoestima como pilar fundamental5:07
5.10 A busca pela plenitude acima da felicidade passageira5:19
6.1 A mentalidade egípcia. Sobreviver com o mínimo5:01
6.2 A mentalidade babilónica. Acumulação impulsionada pelo medo5:00
6.3 A mentalidade do reino. O poder de dar5:00
6.4 O poder da gratidão. Um antídoto para o stress financeiro5:11
7.1 Padrão inútil 1. Prever o futuro e catastrofizar5:06
7.2 Padrão inútil 2. Ler mentes e assumir o pior dos outros5:03
7.3 Padrão inútil 3. Focar seletivamente no negativo5:05
7.4 Padrão inútil 4. Generalizar e rotular5:11
7.5 O poder destrutivo de julgar. O duplo padrão5:21
7.6 A comparação ascendente. Sentir-se inferior5:00
7.7 A comparação descendente. O stress de manter a superioridade4:52
8.1 Viver com fé ou com medo. A lição da viagem às Filipinas5:08
8.2 Círculo de Controle vs. Círculo de Preocupação5:13
8.3 O Locus de Controle Interno como Pilar da Resiliência4:54
8.4 Assumindo 100% da Responsabilidade em uma Área da sua Vida4:58
9.1 A Matriz de Eisenhower para Priorizar Tarefas5:27
9.2 Estratégias de libertação. A Arte de Delegar e Eliminar5:14
9.3 Superando a procrastinação com o acrónimo _PEAR_5:43
9.4 Mais ferramentas contra a procrastinação. O acrónimo _BOULDER_5:59
10.1 Traços de maturidade. Ensinar, autoavaliar-se e buscar o crescimento5:03
10.2 Traços de imaturidade. Autocrítica e busca do prazer5:06
10.3 Viver com Fé e Confiança vs. Medo e Insegurança4:43
10.4 A Vida Governada pela Verdade vs. a Vida Governada pelos Sentimentos C:\PPT5:04
11.1 A Qualidade dos seus Relacionamentos como Espelho da Qualidade da sua Vida5:10
11.2 O Padrão Mínimo para um Relacionamento Saudável. Consciência, Atenção e Dis5:01
11.3 O mito da multitarefa e seu impacto negativo nas relações e no stress5:13
11.4 A dor de crescer em direções opostas e a necessidade de deixar ir5:00
12.1 O ciclo da comunicação. Da intenção à interpretação4:51
12.2 Técnicas de verificação para evitar mal-entendidos5:08
12.3 Inteligência emocional em ambientes de alto stress. Autoconsciência e autor5:19
12.4 Inteligência emocional. Motivação, empatia e habilidades sociais4:41
13.1 O conceito de limites como linhas de propriedade4:56
13.2 Codependência. Ser pouco responsável por si mesmo4:46
13.3 Codependência. Ser excessivamente responsável pelos outros5:09
13.4 O poder de dizer «não» para proteger a sua energia e prioridades5:02
14.1 O que é resiliência? Lições dos estudos de Garmezy e Werner5:21
14.2 A natureza da adversidade. Intensidade e duração4:46
14.3 Distinguir entre gerir o stress e construir resiliência4:53
14.4 Introdução aos 4 pilares da resiliência5:36
15.1 Pilar 1. Honrar os seus sentimentos e a autorregulação emocional4:56
15.2 Práticas para honrar sentimentos. Mindfulness e meditação5:19
15.3 Práticas para honrar sentimentos. Diário e autocompaixão4:55
15.4 Pilar 2. Potenciar o seu pensamento. Flexibilidade e adaptabilidade mental5:06
15.5 O modelo de empoderamento e os momentos-chave4:58
15.6 Desafiando pensamentos automáticos e distorções cognitivas5:15
16.1 Pilar 3. Nutrir as suas relações. Reconhecendo a nossa humanidade comum4:47
16.2 Construindo Amizades. Ser Amável e Criar Rituais Compartilhados5:03
16.3 Aprofundando Relacionamentos. Dar o que Quer Receber e Aprender a Ouvir4:53
16.4 Pilar 4. Ampliar o seu Sentido de Eu. A Jornada para a Autonomia4:51
16.5 Criando a sua Visão, Propósito e Valores Pessoais4:50
16.6 A Persistência como Chave para o Sucesso e a Resiliência4:50
17.1 Reações Fisiológicas ao Estresse. A Resposta de Luta ou Fuga4:59
17.2 Tomada de Decisões Sob Pressão. Heurísticas e Vieses Cognitivos5:18
17.3 A Escalada do Estresse e o Estado Neurotico4:49
17.4 Compreendendo o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)4:51

1.1 O que é a Inteligência Emocional EQ4:15
1.2 A história e a evolução do conceito de IE4:12
1.3 A IE como uma habilidade mais importante que o QI4:33
1.4 O quadro dos 5 pilares da Inteligência Emocional4:28
1.5 Os benefícios tangíveis de desenvolver a sua IE4:11
2.1 Como as emoções são criadas. O impulso para agir5:22
2.2 O cérebro emocional. Amígdala vs. Córtex pré-frontal4:56
2.3 As emoções como estratégias para a vida4:41
2.4 As duas mentes. A que sente e a que pensa4:39
2.5 A terceira mente. A mente emocionalmente inteligente4:36
2.6 Tipos de pessoas emocionais de acordo com a sua gestão4:46
2.7 A filosofia estoica e sua relação com a IE4:12
3.1 A importância de uma autoavaliação precisa e honesta4:11
3.2 Realizando a sua primeira avaliação do Quociente Emocional4:37
3.3 Interpretando os resultados da sua avaliação de IE4:56
4.1 Exercício Quem é você? As declarações Eu Sou4:42
4.2 Reflexões pós-exercício. Você seria seu próprio amigo?4:16
4.3 Identificando os seus Valores Fundamentais5:05
4.4 Conhecendo a sua narrativa pessoal4:26
4.5 O poder de reescrever a sua história a partir de hoje4:13
5.1 Fazendo as pazes com o passado4:20
5.2 Introdução prática à Mindfulness4:19
5.3 Diferenciando entre sentimentos e pensamentos5:12
6.1 Identificando os seus estados emocionais primários4:51
6.2 Descobrindo as suas crenças sobre si mesmo5:12
6.3 As chaves da autoconsciência5:13
6.4 Da intenção à ação estruturada4:53
7.1 Integridade e responsabilidade pessoal4:26
7.2 A técnica do botão de pausa4:23
7.3 Exercício de ancoragem4:30
7.4 O espaço de respiração de 3 minutos4:56
8.1 Criando padrões emocionais adequados5:01
8.2 As comportas mentais. Fechando o caminho para a negatividade4:44
8.3 Criando crenças apropriadas.4:54
8.4 O reenquadramento cognitivo4:59
9.1 Fatores internos. Autoimagem, cansaço e desequilíbrio4:50
9.2 Fatores externos. Alimentação, relacionamentos e medicação4:53
9.3 As suas regras emocionais inconscientes5:10
9.4 Redesenhando as suas regras para o sucesso emocional4:52
10.1 Estratégias para não ser sequestrado pelas suas emoções4:50
10.2 Técnicas avançadas. Dissociação e empatia4:51
10.3 Plano de melhoria para a autogestão4:49
11.1 O que é motivação? A emoção do movimento4:39
11.2 O que é resiliência? A arte da persistência constante4:27
11.3 Vivendo uma vida com propósito4:36
11.4 Cultivando um otimismo realista4:40
11.5 Definindo os seus objetivos. Estabelecendo objetivos inspiradores4:49
11.6 Identificando e preparando-se para os desafios5:36
11.7 Lidando com o stress e a sobrecarga4:29
11.8 A solução dos 7 segundos4:31
11.9 5 perguntas para superar a falta de motivação4:34
11.10 Aprendendo a resolver problemas na raiz4:52
11.11 A teoria do marshmallow e a gratificação adiada4:50
11.12 A mentalidade de crescimento de Carol Dweck5:09
11.13 O stress como algo potenciador4:35
11.14 Como a sua mentalidade em relação ao stress afeta a sua motivação4:58
11.15 Plano de melhoria para a motivação e resiliência5:52
12.1 Empatia e compaixão. Definições e diferenças4:44
12.2 Os três tipos de empatia5:17
12.3 Empatia cognitiva vs. emocional na prática4:56
12.4 As 6 necessidades emocionais humanas Parte 14:48
12.5 As 6 necessidades emocionais humanas Parte 24:17
12.6 Descobrindo as suas necessidades emocionais dominantes5:09
12.7 A Consideração Positiva Incondicional4:09
12.8 Procurando oportunidades para apoiar e contribuir4:18
12.9 O poder de estar 100% presente4:38
12.10 O acrónimo E.M.P.A.T.H.Y. para ler os outros5:19
12.11 Atividades para aumentar a empatia Parte 15:24
12.12 Atividades para aumentar a empatia Parte 24:57
12.13 Atividades para aumentar a empatia Parte 34:56
12.14 As raízes da compaixão segundo o Dalai Lama4:05
12.15 Plano de melhoria para a empatia4:10
13.1 Melhorando a comunicação verbal. Ouvir para compreender4:05
13.2 Compreendendo os canais de comunicação VAK4:11
13.3 Melhorando a comunicação não verbal. Rapport corporal4:56
13.4 Gestão de conflitos. O modelo das 3 posições4:16
13.5 O conceito das bolhas emocionais4:11
13.6 O poder de confiar em alguém4:29
13.7 Atividades para melhorar os seus relacionamentos Parte 14:05
13.8 Atividades para melhorar os seus relacionamentos Parte 24:10
13.9 Atividades para melhorar os seus relacionamentos Parte 34:41
14.1 O processo de um relacionamento. Da atração à intimidade3:46
14.2 Qualidade acima da quantidade nas relações3:44
14.3 Evitando a dependência e a co-dependência3:49
14.4 A metáfora da árvore. Crescer através da adversidade3:55
14.5 O que procura numa relação? Qualidades essenciais3:58
14.6 O autoconhecimento como base para relações saudáveis4:00
14.7 Aceitando a imperfeição em si mesmo e nos outros3:50
14.8 O autocontrole como pilar da maturidade relacional4:10
14.9 Os 4 quadrantes do comportamento em um relacionamento4:46
14.10 Reinterpretando a rejeição3:57
14.11 Plano de melhoria para as habilidades sociais3:29
15.1 O orgulho. A faca de dois gumes3:53
15.2 O fenómeno do orgulho coletivo3:55
15.3 A inveja. O veneno da alma4:03
15.4 Os ciúmes. O medo da perda3:55
15.5 O ressentimento e o sentido de justiça4:17
15.6 O amor. Uma visão filosófica4:06
15.7 A ética e a emoção. Uma conexão inseparável3:57
15.8 A racionalidade das emoções3:51
15.9 A experiência emocional. Além do sentimento3:51
15.10 O entusiasmo e os seus perigos3:44
15.11 A ansiedade, o pânico e a raiva3:33
15.12 A decepção e a frustração3:40
15.13 A gratidão como estado emocional3:42
15.14 Culpa vs. vergonha6:43
16.1 O que é uma mentalidade3:37
16.2 O efeito placebo na vida quotidiana3:46
16.3 O Efeito Nocebo. O lado negro da mentalidade3:42
16.4 Estudo de caso. O efeito nocebo do stress4:08
16.5 Como as pessoas à sua volta lhe dão nocebos3:40
16.6 Estudo de caso. Mente sobre batidos3:41
16.7 Estudo de caso. O placebo do exercício3:48
16.8 Estudo de caso. O nocebo do sono ruim3:45
16.9 Criando mentalidades positivas que se perpetuam3:43
16.10 O problema das metas baseadas em benchmarks4:05
16.11 A falácia da ladeira escorregadia3:53
16.12 A armadilha do pensamento positivo superficial3:48
16.13 O perigo de evitar argumentos negativos3:39
16.14 O poder dos slogans e das afirmações3:42
16.15 O engano de se cercar de pessoas semelhantes3:58
17.1 Raciocínio dedutivo vs. indutivo4:01
17.2 O argumento ampliativo. Raciocinando na incerteza4:00
17.3 O método socrático para a busca da verdade3:46
17.4 Apreciando as ideias opostas3:49
17.5 A falácia da evidência anedótica3:35
17.6 Estatísticas vs. Estudos de caso3:47
17.7 A falácia da autoridade cega3:38
17.8 Correlação não implica causalidade3:48
17.9 A falácia do Arenque Vermelho3:44
17.10 A falácia do Homem de Palha3:38
17.11 A falácia Ad Hominem3:41
17.12 A armadilha da correção política4:05
17.13 A confusão entre dentro do grupo vs. fora do grupo4:51
17.14 A tomada de decisões e os seus vieses biológicos4:52
17.15 O problema da retenção da aprendizagem4:48
18.1 Os 7 passos para uma mudança radical na sua vida3:38
18.2 O caminho do autodesenvolvimento. A filosofia da aprendizagem4:06
18.3 A lista de qualidades das pessoas que você quer na sua vida4:11

Requirements

Não são necessários conhecimentos prévios

Description

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O Master em Gestão da Calma EM9 + CERTIFICADO é composto por:

Curso da ansiedade à calma
Curso do stress à calma
Inteligência emocional
El camino de la tristeza a la felicidad - c65

O stress constante, o ruído digital e as pressões diárias impedem-no de pensar com clareza, de liderar eficazmente e de desfrutar da sua vida?

Não é o único. Vivemos numa era de constante agitação, em que a capacidade de manter a compostura e de recuperar das adversidades se tornou a competência mais importante para o sucesso pessoal e profissional.

Imagine, por um momento, ter o controlo total do seu estado interior. Imagine ser capaz de enfrentar qualquer desafio com uma mente clara e concentrada. Imagine-se a liderar os outros, não a partir do stress, mas a partir de uma calma inspiradora.

Pare de imaginar.

O Master in Calmness Management and Emotional Resilience é um programa transformador, concebido não só para o ensinar a "gerir" o stress, mas também para redesenhar fundamentalmente a sua resposta ao mesmo. Através de um currículo abrangente que combina neurociência de ponta, psicologia aplicada e técnicas práticas, embarcará numa viagem para construir uma calma e resiliência inabaláveis.

O que é que vai aprender neste Master?

Dominar a sua fisiologia: Compreenderá a neurociência do stress e da ansiedade para desativar as respostas automáticas do corpo e ativar estados de calma à vontade.
Técnicas Avançadas de Serenidade: Irá para além da meditação básica. Aprenderá e integrará um arsenal de ferramentas práticas para gerir a pressão em tempo real, desde reuniões de elevado stress a crises pessoais.
A Arquitetura da Resiliência: Descobrirá como construir uma mentalidade anti-frágil, permitindo-lhe não só resistir a contratempos, mas também prosperar e crescer a partir deles.
Inteligência Emocional Aplicada: Desenvolverá uma profunda consciência de si próprio e a capacidade de gerir as suas emoções e as dos outros, melhorando drasticamente as suas relações e capacidades de liderança.
Bem-estar Sustentável: Irá criar um ecossistema pessoal de hábitos e rotinas que asseguram que a calma e o equilíbrio não são um estado temporário, mas a base permanente da sua vida.

Este Master é para si se:

É um profissional ou líder que procura melhorar a sua tomada de decisões, concentração e capacidade de liderar equipas em ambientes de alta pressão.
É um empreendedor que necessita de uma resiliência inabalável para navegar na incerteza e nos desafios da construção de um negócio.
É uma pessoa que se sente dominada pela ansiedade e pelo stress e está pronta para assumir o controlo final do seu bem-estar.
É um coach, terapeuta ou profissional de bem-estar que pretende adicionar ferramentas avançadas e uma metodologia comprovada à sua prática.
Em suma, é uma pessoa empenhada no crescimento pessoal que se recusa a viver uma vida limitada por perturbações externas.

Who this course is for:

Pessoas que sofrem de nervosismo, ansiedade ou stress crónico
Empresários e proprietários de empresas
Personas en Transición Personal o Profesional
Chefes de equipa, executivos e gestores
Estudantes

Mestrado em Gestão da Calma PM9 + CERTIFICADO

What you'll learn

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