Máster en Gestión de la Calma EM9 + CERTIFICADO

Formado por 3 cursos: 1º De la ansiedad a la calma, 2º Del estrés a la calma, 3º Inteligencia Emocional

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Curso de la ansiedad a la calma
Curso del estrés a la calma
Curso Inteligencia Emocional

Course content

4 sections • 287 lectures • 23h 57m total length

1.1 Definiendo la Ansiedad El Miedo al Futuro y la Promesa de Transformación5:50
1.2 El Viaje Mental en el Tiempo5:40
1.3 Síntomas Físicos y Psicológicos4:32
1.4 Identificando y Desafiando Creencias Limitantes5:38
2.1 La Respuesta de Lucha o Huida4:34
2.2 El Doble Disparador Tener Miedo de la Propia Ansiedad3:55
2.3 La Inversión en la Ansiedad5:48
3.1 El Modelo Mental6:53
3.2 De la Emoción a la Acción3:54
3.3 La Profecía Autocumplida3:34
4.1 El Pensamiento Obsesivo como Motor de la Ansiedad5:32
4.2 Introducción al Método RAFT5:31
4.3 Los 4 Pasos del RAFT6:04
5.1 El Estado Pre Neurótico. Emociones Activas5:13
5.2 El Estado Neurótico Emociones Pasivas C:\Users\rafa\Desktop\54 videos\labs_54:49
5.2 El Estado Neurótico Emociones Pasivas4:49
5.3 Rompiendo la Caída4:55
6.1 La Importancia de la Salud Emocional5:15
6.2 Cómo la Represión se Convierte en Ansiedad4:44
7.1 La Crisis de Identidad por Transición4:55
7.2 El Protagonista de tu Propia Película4:33
8.1 Los Fundamentos Inestables4:55
8.2 El Fundamento Sólido Los Hechos4:46
8.3 Aceptar los Hechos para Reducir la Ansiedad4:38
9.1 Quién es el Niño Interior4:36
9.2 Por Qué es Crucial Conectar con Él4:51
9.3 Ejercicio de Visualización Un Primer Encuentro5:22
10.1 El Origen de Nuestras Voces Internas4:48
10.2 Identificando al Padre Negativo5:00
10.3 Activando al Padre Amoroso5:01
11.1 Qué es Re Parentarse4:57
11.1 Qué es Re Parentarse4:57
11.2 El Diario como Herramienta Central5:01
11.3 El Proceso de 3 Pasos5:03
12.1 El Presente El Único Lugar Seguro4:52
12.2 La Técnica de la Bala Mágica Visión Periférica5:32
12.3 El Ejercicio de la Taza de Cacao4:58
13.1 La Ansiedad como Enemigo Una Estrategia Fallida4:43
13.2 La Paradoja de las Arenas Movedizas4:51
13.3 Los 3 Pasos de la Aceptación Radical5:13
14.1 Qué es una Caja de Autoconsuelo4:36
14.2 Qué Poner Dentro Estimula tus 5 Sentidos5:31
14.3 Actividades y Afirmaciones5:03
15.1 Qué es Mindfulness y Cómo Ayuda5:07
15.2 Meditación 1 La Temperatura de la Respiración5:36
15.3 Meditación 2 La Atención Plena en lo Cotidiano Lavarse los Dientes5:22
15.4 Meditación 3 Caminar Consciente5:26
15.5 Meditación 4 Explorando Emociones Difíciles5:29
16.1 La Indecisión como Fuente de Ansiedad4:47
16.2 Tomar una Decisión es Liberador4:21
16.3 Moverse en la Fe vs Moverse en el Miedo4:52
16.4 El Arte de Poner Límites para Proteger tu Paz4:46
17.1 El Mito de la Falta de Habilidad5:02
17.2 La Fórmula del Resultado4:43
17.3 Aplicando la Fórmula en tu Vida4:52
17.4 Re-significando el Fracaso Ganar o Aprender4:46
18.1 La Importancia de la Consistencia4:31
18.2 Las 8 Acciones Diarias para Reducir la Ansiedad6:27
18.3 Lo que Puedes Esperar en 6 Meses4:26
18.4 El Impacto del Estilo de Vida en la Ansiedad5:21
dfads5:50

1.1 El Estrés como Adversario. La Visión Tradicional7:25
1.2 El Estrés como Aliado. Señal de Alerta y Herramienta de Enfoque6:51
1.3 Introducción a la Parábola de la Langosta. El Caparazón y la Presión6:13
1.4 Crecimiento a través de la Incomodidad. La Lección de la Langosta y la Analo5:53
1.5 La Filosofía del Curso. Crecer para Superar el Estrés5:49
2.1 La Metáfora del Balde. Visualizando Nuestra Capacidad ante el Estrés5:33
2.2 Expandiendo el Balde. El Crecimiento Personal Aumenta Nuestra Tolerancia al6:02
2.3 La Ecuación del Estrés (Parte 1). El Factor del Tiempo Limitado5:59
2.4 La Ecuación del Estrés (Parte 2). El Factor del Espacio Mental Limitado5:59
2.5 Creando Nuestra Realidad. Cómo Nuestras Interpretaciones Magnifican el Estré5:44
3.1 Maestría Emocional. El Estrés como un Estado Controlable5:57
3.2 La Brecha Existencial. El Estrés Nacido de la Distancia Interior5:48
3.3 El Agujero del Estrés. La Experiencia Personal del Instructor5:46
3.4 Soluciones Ineficaces. Las Metáforas del Doctor y el Terapeuta5:46
3.5 El Viaje Mental al Futuro. La Fábrica de la Ansiedad Presente5:30
3.6 El Viaje Mental al Pasado. La Carga del Arrepentimiento en el Presente5:39
4.1 Las Líneas de Tiempo Sociales. La Tiranía de los Hitos Impuestos5:40
4.2 El Veneno de la Comparación. Cómo Medirnos con Otros Aumenta el Estrés5:47
4.3 El Antídoto Consciente. Otorgarse Más Tiempo para Crecer5:38
4.4 Introducción a las Cuatro Estaciones de la Vida como Marco de Expectativas5:36
4.5 La Estación del Aprendizaje. Más Allá de la Educación Formal5:51
4.6 Las Estaciones de Madurez. Ganancias, Legado y Años Dorados5:01
5.1 Introducción a los Valores Fundamentales. El Motor de Nuestras Acciones5:59
5.10 La Búsqueda de Plenitud por Encima de la Felicidad Pasajera5:49
5.2 El Valor de la Libertad. La Búsqueda Esencial de Autonomía5:54
5.3 El Valor de la Autenticidad. El Estrés de Vivir Detrás de una Máscara5:34
5.4 El Valor de la Seguridad. El Refugio que se Vuelve Prisión5:41
5.5 Construyendo la Seguridad Interna vs. la Externa5:49
5.6 El Valor del Progreso. La Necesidad Humana de Evolucionar5:28
5.7 El Valor de las Conexiones. La Importancia de Relaciones de Calidad5:53
5.8 El Valor de la Significancia y el Riesgo de la Búsqueda de Validación5:41
5.9 El Valor Propio (Self-Worth) como Pilar Fundamental5:39
6.1 La Mentalidad Egipcia. Sobrevivir con lo Mínimo5:33
6.2 La Mentalidad Babilónica. Acumulación Impulsada por el Miedo5:28
6.3 La Mentalidad del Reino. El Poder de Dar5:32
6.4 El Poder de la Gratitud. Un Antídoto para el Estrés Financiero5:37
7.1 Patrón Inútil 1. Predecir el Futuro y Catastrofizar5:32
7.2 Patrón Inútil 2. Leer Mentes y Asumir lo Peor de los Demás5:22
7.3 Patrón Inútil 3. Enfocarse Selectivamente en lo Negativo5:31
7.4 Patrón Inútil 4. Generalizar y Etiquetar5:31
7.5 El Poder Destructivo de Juzgar. El Doble Estándar5:44
7.6 La Comparación Ascendente. Sentirse Inferior5:33
7.7 La Comparación Descendente. El Estrés de Mantener la Superioridad5:21
8.1 Vivir en Fe o en Miedo. La Lección del Viaje a Filipinas5:42
8.2 Círculo de Control vs. Círculo de Preocupación5:41
8.3 El Locus de Control Interno como Pilar de la Resiliencia5:20
8.4 Asumiendo el 100% de la Responsabilidad en un Área de tu Vida5:23
9.1 La Matriz de Eisenhower para la Priorización de Tareas5:54
9.2 Estrategias de Liberación. El Arte de Delegar y Eliminar5:36
9.3 Superando la Procrastinación con el Acrónimo _PEAR_6:12
9.4 Más Herramientas Contra la Procrastinación. El Acrónimo _BOULDER_6:26
10.1 Rasgos de Madurez. Enseñar, Autoevaluarse y Buscar Crecimiento5:35
10.2 Rasgos de Inmadurez. Autocrítica y Búsqueda de Placer5:37
10.3 Vivir en Fe y Confianza vs. Miedo e Inseguridad5:18
10.4 La Vida Gobernada por la Verdad vs. la Vida Gobernada por los Sentimientos5:35
11.1 La Calidad de tus Relaciones como Espejo de la Calidad de tu Vida5:38
11.2 El Estándar Mínimo para una Relación Saludable. Conciencia, Atención y Disp5:32
11.3 El Mito del Multitasking y su Impacto Negativo en las Relaciones y el Estré5:42
11.4 El Dolor de Crecer en Direcciones Opuestas y la Necesidad de Dejar Ir5:30
12.1 El Ciclo de la Comunicación. De la Intención a la Interpretación5:22
12.2 Técnicas de Verificación para Evitar Malentendidos5:32
12.3 Inteligencia Emocional en Entornos de Alto Estrés. Autoconciencia y Autorre5:44
12.4 Inteligencia Emocional. Motivación, Empatía y Habilidades Sociales5:02
13.1 El Concepto de Límites como Líneas de Propiedad5:26
13.2 Codependencia. Ser Poco Responsable de Uno Mismo5:12
13.3 Codependencia. Ser Excesivamente Responsable de los Demás5:27
13.4 El Poder de Decir _No_ para Proteger tu Energía y Prioridades5:27
14.1 ¿Qué es la Resiliencia_ Lecciones de los Estudios de Garmezy y Werner5:56
14.2 La Naturaleza de la Adversidad. Intensidad y Duración5:13
14.3 Distinguiendo entre Gestionar el Estrés y Construir Resiliencia5:18
14.4 Introducción a los 4 Pilares de la Resiliencia6:11
15.1 Pilar 1. Honrar tus Sentimientos y la Autorregulación Emocional5:27
15.2 Prácticas para Honrar Sentimientos. Mindfulness y Meditación5:44
15.3 Prácticas para Honrar Sentimientos. Journaling y Autocompasión5:23
15.4 Pilar 2. Potenciar tu Pensamiento. Flexibilidad y Adaptabilidad Mental5:35
15.5 El Modelo de Empoderamiento y los Momentos Clave5:33
15.6 Desafiando Pensamientos Automáticos y Distorsiones Cognitivas5:41
16.1 Pilar 3. Nutrir tus Relaciones. Reconociendo Nuestra Humanidad Común5:10
16.2 Construyendo Amistades. Ser Amable y Crear Rituales Compartidos5:33
16.3 Profundizando Relaciones. Dar lo que Quieres Recibir y Aprender a Escuchar5:21
16.4 Pilar 4. Ampliar tu Sentido del Yo. El Viaje hacia la Autonomía5:13
16.5 Creando tu Visión, Propósito y Valores Personales5:09
16.6 La Persistencia como Clave del Éxito y la Resiliencia5:11
17.1 Reacciones Fisiológicas al Estrés. La Respuesta de Lucha o Huida5:29
17.2 Toma de Decisiones Bajo Presión. Heurísticas y Sesgos Cognitivos5:45
17.3 La Escalada del Estrés y el Estado Neurótico5:19

1.1 ¿Qué es la Inteligencia Emocional EQ.mp44:34
1.2 La historia y evolución del concepto de IE.mp44:34
1.3 La IE como una habilidad más importante que el IQ.mp44:55
1.4 El marco de los 5 pilares de la Inteligencia Emocional.mp44:48
1.5 Los beneficios tangibles de desarrollar tu IE.mp44:33
2.1 ¿Cómo se crean las emociones. El impulso para actuar.mp45:29
2.2 El cerebro emocional. Amígdala vs. Córtex Prefrontal.mp45:12
2.3 Las emociones como estrategias para la vida.mp45:00
2.4 Las dos mentes. La que siente y la que piensa.mp45:06
2.5 La tercera mente. La mente emocionalmente inteligente.mp44:55
2.6 Tipos de personas emocionales según su gestión.mp45:04
2.7 La filosofía estoica y su relación con la IE.mp44:23
3.1 La importancia de una autoevaluación precisa y honesta.mp44:21
3.2 Realizando tu primera evaluación de Coeficiente Emocional.mp44:57
3.3 Interpretando los resultados de tu evaluación de IE.mp45:07
4.1 Ejercicio ¿Quién eres Las declaraciones Yo Soy.mp44:55
4.2 Reflexiones post-ejercicio. ¿Serías tu propio amigo.mp44:29
4.3 Identificando tus Valores Fundamentales.mp45:21
4.4 Conociendo tu Narrativa Personal.mp44:35
4.5 El poder de reescribir tu historia a partir de hoy.mp44:13
5.1 Haciendo las paces con el pasado.mp44:38
5.2 Introducción práctica al Mindfulness.mp44:32
5.3 Diferenciando entre sentimientos y pensamientos.mp45:27
6.1 Identificando tus estados emocionales primarios.mp45:05
6.2 Descubriendo tus creencias sobre ti mismo.mp45:29
6.3 Las claves de la autoconciencia.mp45:21
6.4 De la Intención a la Acción Estructurada.mp44:58
7.1 Integridad y Responsabilidad Personal.mp44:39
7.2 La técnica del Botón de Pausa.mp44:36
7.3 Ejercicio de Anclaje.mp44:45
7.4 El espacio de respiración de 3 minutos.mp45:10
8.1 Creando patrones emocionales apropiados.mp45:14
8.2 Las Compuertas Mentales. Cerrando el paso a la negatividad.mp44:59
8.3 Creando creencias apropiadas..mp45:16
8.4 El Reencuadre Cognitivo.mp45:07
9.1 Factores internos. Autoimagen, cansancio y desequilibrio.mp45:10
9.2 Factores externos. Alimentación, relaciones y medicación.mp45:07
9.3 Tus Reglas Emocionales Inconscientes.mp45:15
9.4 Rediseñando tus reglas para el éxito emocional.mp45:04
10.1 Estrategias para no ser secuestrado por tus emociones.mp45:10
10.2 Técnicas avanzadas. Disociación y empatía.mp44:53
10.3 Plan de mejora para la Autogestión.mp45:01
11.1 ¿Qué es la Motivación La emoción del movimiento.mp44:49
11.2 ¿Qué es la Resiliencia El arte de la persistencia constante.mp44:40
11.3 Viviendo una Vida con Propósito.mp44:57
11.4 Cultivando un Optimismo Realista.mp44:52
11.5 Fijando tus Miras. Estableciendo objetivos que inspiran.mp45:01
11.6 Identificando y Preparándose para los Desafíos.mp45:47
11.7 Manejando el Estrés y el Agobio.mp44:41
11.8 La Solución de los 7 Segundos.mp44:42
11.9 5 Preguntas para superar la falta de motivación.mp44:39
11.10 Aprendiendo a Resolver Problemas de Raíz.mp45:00
11.11 La teoría del malvavisco y la gratificación postergada.mp45:04
11.12 La mentalidad de crecimiento de Carol Dweck.mp45:18
11.13 El estrés como algo potenciador.mp44:50
11.14 Cómo tu mentalidad sobre el estrés afecta tu motivación.mp45:05
11.15 Plan de mejora para la Motivación y Resiliencia.mp46:12
12.1 Empatía y Compasión. Definiciones y diferencias.mp45:05
12.2 Los tres tipos de Empatía.mp45:38
12.3 Empatía Cognitiva vs. Emocional en la práctica.mp45:14
12.4 Las 6 Necesidades Emocionales Humanas Parte 1.mp44:56
12.5 Las 6 Necesidades Emocionales Humanas Parte 2.mp44:28
12.6 Descubriendo tus necesidades emocionales dominantes.mp45:20
12.7 La Consideración Positiva Incondicional.mp44:29
12.8 Buscando oportunidades para apoyar y contribuir.mp44:34
12.9 El poder de estar 100 presente.mp44:57
12.10 El acrónimo E.M.P.A.T.H.Y. para leer a otros.mp45:46
12.11 Actividades para incrementar la empatía Parte 1.mp45:40
12.12 Actividades para incrementar la empatía Parte 2.mp45:14
12.13 Actividades para incrementar la empatía Parte 3.mp45:13
12.14 Las raíces de la compasión según el Dalai Lama.mp44:18
12.15 Plan de mejora para la Empatía.mp44:20
13.1 Mejorando la comunicación verbal. Escuchar para entender.mp44:15
13.2 Entendiendo los canales de comunicación VAK.mp44:26
13.3 Mejorando la comunicación no verbal. Rapport corporal.mp45:15
13.4 Gestión del Conflicto. El modelo de las 3 posiciones.mp44:22
13.5 El concepto de las burbujas emocionales.mp44:28
13.6 El poder de confiar en alguien.mp44:40
13.7 Actividades para mejorar tus relaciones Parte 1.mp44:18
13.8 Actividades para mejorar tus relaciones Parte 2.mp44:20
13.9 Actividades para mejorar tus relaciones Parte 3.mp45:00
14.1 El proceso de una relación. De la atracción a la intimidad.mp43:54
14.2 Calidad sobre cantidad en las relaciones.mp43:59
14.3 Evitando la dependencia y la codependencia.mp44:05
14.4 La metáfora del árbol. Crecer a través de la adversidad.mp44:14
14.5 ¿Qué buscas en una relación Cualidades clave.mp44:12
14.6 El autoconocimiento como base de las relaciones sanas.mp44:11
14.7 Aceptando la imperfección en ti y en los demás.mp44:01
14.8 El autocontrol como pilar de la madurez relacional.mp44:21
14.9 Los 4 cuadrantes del comportamiento en una relación.mp45:06
14.10 Reinterpretando el rechazo.mp44:10
14.11 Plan de mejora para las Habilidades Sociales.mp43:42
15.1 El Orgullo. La espada de doble filo.mp44:06
15.2 El Fenómeno del Orgullo Colectivo.mp44:09
15.3 La Envidia. El veneno del alma.mp44:25
15.4 Los Celos. El miedo a la pérdida.mp44:14
15.5 El Resentimiento y el sentido de la Justicia.mp44:40
15.6 El Amor. Una visión filosófica.mp44:23
15.6 El Amor. Una visión filosófica.mp44:23
15.7 La Ética y la Emoción. Una conexión inseparable.mp44:12
15.8 La Racionalidad de las Emociones.mp43:59
15.9 La experiencia emocional. Más allá del sentimiento.mp44:07
15.10 El Entusiasmo y sus peligros.mp44:00
15.11 La Ansiedad el Pánico y la Rabia.mp43:46
15.12 La Decepción y la Frustración.mp43:53
15.13 La gratitud como estado emocional.mp43:58
15.14 La Culpa vs. la Vergüenza.mp47:18
16.1 ¿Qué es una mentalidad.mp43:46
16.2 El Efecto Placebo en la vida diaria.mp43:59
16.3 El Efecto Nocebo. El lado oscuro de la mentalidad.mp43:58
16.4 Estudio de caso. El efecto nocebo del estrés.mp44:18
16.5 Cómo las personas a tu alrededor te dan nocebos.mp43:55
16.6 Estudio de caso. Mente sobre batidos.mp43:52
16.7 Estudio de caso. El placebo del ejercicio.mp4 C:\PPT - VIMEO - DESCARGA VID4:00
16.7 Estudio de caso. El placebo del ejercicio.mp44:00
16.8 Estudio de caso. El nocebo del mal sueño.mp44:00
16.9 Creando mentalidades auto-perpetuantes positivas.mp43:58
16.10 El problema de los objetivos basados en benchmarks.mp44:06
16.11 La falacia de la pendiente resbaladiza.mp44:09
16.12 La trampa del pensamiento positivo superficial.mp44:04
16.13 El peligro de evitar los argumentos negativos.mp43:50
16.14 El poder de los eslóganes y las afirmaciones.mp43:56
16.15 El engaño de rodearse de similares.mp44:20
17.1 Razonamiento deductivo vs. inductivo.mp44:14
17.2 El argumento ampliativo. Razonando en la incertidumbre.mp44:19
17.3 El método socrático para la búsqueda de la verdad.mp44:05
17.4 Apreciando las ideas opuestas.mp44:01
17.5 La falacia de la evidencia anecdótica.mp43:45
17.6 Estadísticas vs. Estudios de caso.mp44:02
17.7 La falacia de la autoridad ciega.mp43:50
17.8 Correlación no implica causalidad.mp43:54
17.9 La falacia del Arenque Rojo.mp43:56
17.10 La falacia del Hombre de Paja.mp43:53
17.11 La falacia Ad Hominem.mp43:56
17.12 La trampa de la corrección política.mp44:25
17.13 La confusión del dentro del grupo vs. fuera del grupo.mp45:04
17.14 La toma de decisiones y sus sesgos biológicos.mp45:14
17.15 El problema de la retención del aprendizaje.mp45:12
18.2 El camino del autodesarrollo. La filosofía del aprendizaje.mp44:18

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El Máster en Gestión de la Calma EM9 + CERTIFICADO está formado por:

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Inteligencia Emocional

¿Sientes que el ritmo de la vida moderna te supera? ¿El estrés constante, el ruido digital y las presiones diarias te impiden pensar con claridad, liderar con eficacia y disfrutar de tu vida?

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¿Qué aprenderás en este Máster?

El Dominio de tu Fisiología: Entenderás la neurociencia del estrés y la ansiedad para desactivar las respuestas automáticas del cuerpo y activar estados de calma a voluntad.
Técnicas Avanzadas de Serenidad: Irás más allá de la meditación básica. Aprenderás e integrarás un arsenal de herramientas prácticas para gestionar la presión en tiempo real, desde reuniones de alta tensión hasta crisis personales.
La Arquitectura de la Resiliencia: Descubrirás cómo construir una mentalidad antifrágil, permitiéndote no solo resistir los reveses, sino prosperar y crecer a partir de ellos.
Inteligencia Emocional Aplicada: Desarrollarás una profunda autoconciencia y la capacidad de gestionar tus emociones y las de los demás, mejorando drásticamente tus relaciones y tu capacidad de liderazgo.
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Who this course is for:

Personas que Experimentan Nerviosismo, Ansiedad o Estrés Crónico
Emprendedores y Dueños de Negocios
Personas en Transición Personal o Profesional
Líderes, Directivos y Gerentes de Equipo
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