Cours psychologie positive. FC50

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Cours de psychologie positive : les clés d'une vie bien remplie et pleine de sens. Améliorez vos pensées

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Last updated 2/2026

French

What you'll learn

Comprendre ce qu'est la psychologie positive et en quoi elle diffère des autres approches traditionnelles de la psychologie.
Identifier et exploiter ses forces personnelles pour les utiliser dans la vie quotidienne, au travail et dans les relations.
Cultiver des émotions positives telles que la gratitude, la joie, l'espoir et l'amour, et comprendre leur impact sur le bien-être général.
Apprenez à développer une résilience émotionnelle face à l'adversité et à adopter une attitude plus optimiste et plus souple.
Explorer le concept de flux ou d'expérience optimale, et comment atteindre des états de concentration et de plaisir profond dans vos activités quotidiennes.
Améliorez vos relations interpersonnelles grâce à l'empathie, à la communication positive et au renforcement des liens significatifs.
Pratiquez des exercices scientifiquement validés tels que la tenue d'un journal de gratitude, la visualisation positive et les actes de gentillesse.
Développer des habitudes mentales et comportementales qui améliorent le bien-être au fil du temps.
Connectez-vous à un objectif de vie qui vous donne une direction, une motivation et un sens à long terme.
Appliquer les principes de la psychologie positive dans des contextes éducatifs, professionnels, familiaux ou thérapeutiques.

Course content

2 sections • 216 lectures • 14h 23m total length

1.1 Définition essentielle de la psychologie positive4:00
1.2 Racines historiques et chiffres clés5:17
1.3 Distinctions clés de la psychologie positive4:24
1.4 Objectifs fondamentaux de la psychologie positive4:19
1.5 Pertinence de l'étude de la psychologie positive4:42
1.6 Relations avec la psychologie traditionnelle5:10
2.1 Nature émotionnelle du bonheur3:12
2.2 Perspectives sur l'origine du bonheur3:47
2.3 Le bonheur en tant que processus et résultat de la vie3:31
2.4 Le bonheur authentique. Plaisir et sens4:32
2.5. Explorer le bien-être hédonique5:57
2.6 Approfondir le bien-être eudimonique4:11
2.7 Déterminants du niveau de bonheur3:51
2.8. Les clés d'un meilleur bien-être personnel5:18
2.9 Obstacles courants sur le chemin du bonheur4:59
2.10. L'obstacle de la comparaison sociale3:54
3.1 Introduction au modèle PERMA4:00
3.2 Ventilation de l'acronyme PERMA4:04
3.3 (P) Émotions positives. Fondement du bien-être4:11
3.4 Principales émotions positives à cultiver4:13
3.5 Impact positif des émotions sur le bien-être4:36
3.6 (E) Engagement. La déclaration de flux [Flux]3:45
3.7 Composantes distinctives de l'expérience du flux 1/24:25
3.8. Composantes distinctives de l'expérience du flux 2/24:40
3.9. (R) Relations. Protection et soutien social4:05
3.10. (M) Le sens. Transcendance et appartenance3:54
3.11. Contribuer aux autres. La voie du sens4:22
3.12. (A) Réalisation. Fixation des objectifs et réalisation4:04
3.13. Les passe-temps et les passions comme sources d'accomplissement4:12
4.1 Comprendre les forces de caractère3:06
4.2 Objectif principal des points forts3:25
4.3 Attributs essentiels des points forts4:08
4.4 Vertu de sagesse et de connaissance4:13
4.5 Vertu de courage et courage3:40
4.6 Vertu d'humanité et d'amour3:54
4.7 Vertu de justice3:41
4.8. Vertu de tempérance3:55
4.9. La vertu de transcendance4:28
4.10. Auto-exploration des forces personnelles4:30
4.11. Exploiter ses points forts pour atteindre l'excellence3:59
5.1. L'optimisme comme force de caractère3:42
5.2. L'optimisme. Un choix et un développement continu3:59
5.3 Types d'optimisme. Fondé vs. naïf4:33
5.4 L'optimisme comme moteur de réussite et d'amélioration4:09
5.5 L'optimisme, pilier de la résilience4:01
5.6. L'optimisme comme facteur d'amélioration des performances4:46
5.7 Influence de l'optimisme sur la longévité4:18
5.8. Façonner l'optimisme. Expériences et styles explicatifs4:19
5.9. Sens et optimisme dans l'extrême adversité4:24
5.10. L'optimisme et ses limites pratiques4:19
6.1. Concept et nature de la résilience3:35
6.2 Dimensions de la résilience4:01
6.3 Réponses aux traumatismes. Croissance et perturbation4:30
6.4 L'optimisme raisonné, clé de la résilience4:07
6.5. La peur et la réponse résiliente4:12
6.6. La boussole morale comme guide de résilience4:27
6.7. La spiritualité et la religion comme soutiens à la résilience4:21
6.8. Le soutien social comme pilier de la résilience4:01
6.9. L'influence des modèles de rôle sur la résilience4:45
6.10. La santé cérébrale et son rôle dans la résilience4:45
6.11. Flexibilité mentale et émotionnelle face au stress4:36
6.12. Signification et objectif en tant qu'ancres résilientes3:57
6.13. L'adversité comme opportunité de croissance4:19
6.14. Transformations positives après l'adversité4:07
7.1 Le concept central de la pleine conscience3:48
7.2 Racines et figures de proue de la pleine conscience4:37
7.3 Pleine conscience et absence de pleine conscience4:42
7.4 Avantages ponctuels de la pleine conscience pour la santé intégrale3:57
7.5. Impact de la pleine conscience sur la structure et le fonctionnement du cer4:23
7.6. Pleine conscience, cortisol et gestion du stress3:55
7.7. Pratique de la méditation assise4:34
7.8. Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne4:02
7.9. Pratique de la marche consciente4:26
7.10. Pratique de l'alimentation consciente4:23
7.11. Connexion consciente avec la nature4:07
7.12. Le processus RAIN de gestion des émotions4:39
7.13. Pratique de la respiration nasale alternée psychique4:15
7.14. Méditation en position allongée (Savasana)4:03
7.15. La musique comme objet de méditation4:04
7.16. Outils d'aide à la méditation4:10
7.17. La pleine conscience et la perception du vieillissement4:28
7.18. L'impact de la mentalité sur la santé. Étude sur les serveuses d'hôtel4:51
8.1. L'essence de la gratitude profonde3:39
8.2 Facettes de la gratitude élargie3:41
8.3 Avantages tangibles de la pratique de la gratitude4:19
8.4 La gratitude, moteur de la bienveillance4:03
8.5. Pratiques pour favoriser la gratitude au quotidien4:09
8.6. La lettre de remerciement, un exercice profond3:55
8.7. La gratitude dans les moments difficiles4:04
8.8. Modération dans la pratique de la gratitude3:38
8.9. Intégrer la gratitude dans la routine quotidienne5:01
9.1 Nature des biais cognitifs4:16
9.2 Conséquences des biais cognitifs4:17
9.3. Théorie de l'attribution. Explication des causes4:21
9.4 Attribution de la personne. [est que vous êtes ainsi]4:18
9.5. Attribution de ses propres capacités. [Je ne suis pas capable]4:26
9.6. Attribution des actions correctes. [est pour cela que je l'ai fait].3:54
9.7. Attribution du hasard. [est dû à la malchance].4:02
9.8. Raisonnement émotionnel. [Si je le sens, est vrai]4:11
9.9. La pensée dichotomique. Extrêmes opposés4:26
9.10. Le biais d'étiquetage et de marquage4:34
9.11. Le biais du catastrophisme3:46
9.12. Biais de confirmation3:48
9.13. L'erreur du tireur d'élite3:35
9.14. L'effet de faux consensus3:24
9.15. L'illusion du contrôle3:52
9.16. Le paradoxe du choix4:20
9.17. Tolérance au risque et incertitude4:29
9.18. L'exigence de perfection et le [Vous devriez].4:23
9.19. La mentalité de victimisation4:15
9.20. Efforts et résultats. Une relation complexe4:32
9.21. Penser par soi-même. Défier l'influence extérieure4:00
9.22. La roue de la pensée critique4:03
9.23. Doute et humilité intellectuelle4:00
9.24. Rationalisation et traitement des contradictions4:22
10.1 L'estime de soi. Confiance et estime de soi2:53
10.2 Signes avant-coureurs d'une faible estime de soi3:39
10.3 Stratégies pour renforcer l'estime de soi3:55
10.4 L'apitoiement sur soi. Surmonter l'autocritique3:07
10.5 Composantes de l'autocompassion. Bienveillance à l'égard de soi2:57
10.6 Composantes de l'autocompassion. Humanité partagée3:04
10.7 Composantes de l'autocompassion. La pleine conscience3:11
10.8 Types d'apitoiement. Féroce et tendre3:33
10.9 Impact d'un dialogue interne négatif3:46
10.10. Typologies du discours négatif sur soi4:24
10.11. Avantages d'un dialogue interne positif4:04
10.12. Techniques pour favoriser un dialogue interne positif4:44
11.1 Comprendre la nature des habitudes3:24
11.2 Typologies des habitudes et de leur fonctionnement4:38
11.3 Principes clés de la création d'habitudes4:23
11.4 Croyance en la capacité de changement3:39
11.5. Le sourire, catalyseur de positivité3:30
11.6. Le pouvoir des petites victoires3:50
11.7 La volonté. Une ressource à former4:24
11.8. Énergie d'activation et règle des 20 secondes4:09
11.9. Responsabilité partagée. Partenaires et groupes de soutien4:00
11.10. L'engagement public en tant que stratégie3:47
11.11. Le défi des 30 jours d'habitudes3:55
12.2 Savourer les bons moments3:28
12.3 La pratique de la gentillesse3:33
12.3 La pratique de la gentillesse4:18
12.4. S'adonner à des passe-temps générateurs de flux3:45
12.5. Connexion consciente avec la nature3:39
12.6. L'exercice physique et son impact sur la vie quotidienne3:02
12.7. l'alimentation consciente pour le bien-être2:48
12.8. Point 12.8. L'hygiène du sommeil et sa pertinence2:55
12.9. Réduction consciente des émotions négatives3:56
12.10. Le pouvoir de se concentrer sur le positif3:25
12.11. S'ancrer dans le présent et éviter les [voyages mentaux].3:36
12.12. Gestion de l'environnement. Éliminer les [mines toxiques].3:50
12.13. Éviter les ragots et les sarcasmes3:52
12.14. Gérer la réactivité émotionnelle aux autres3:34
12.15. Identification et gestion des [tolérances].3:34
12.16. Stratégie proactive de gestion des tolérances3:42
12.17. Le pouvoir du sourire authentique4:03
12.18. Donner la priorité au bonheur en tant qu'objectif conscient3:35
12.19. Simplification des décisions et paradoxe du choix4:03
12.20. Apprécier l'éphémère pour valoriser le présent4:00
13.1 Fixer des objectifs intelligents4:18
13.2 La vision personnelle comme guide. Le [jour parfait].3:23
13.3 Planification inversée. De la vision à l'action quotidienne3:46
13.4 Motivation intrinsèque et objectifs auto-évalués3:47
13.5. L'approche Kaizen de la fixation des objectifs4:11
13.6. Le voyage contre la destination. Apprécier le processus3:49
13.7 Visualisation créative. La carte au trésor3:37
13.8. Outils de suivi des progrès2:28
13.9 Systèmes de responsabilité2:49
14.1 Les liens affectifs. Types et équilibre3:54
14.2 Les clés pour devenir une meilleure personne dans les relations4:04
14.3 Réponse constructive active (RCA) aux bonnes nouvelles4:23
14.4. Les clés de la durabilité des relations de couple4:40
14.5. L'amitié, source de bonheur3:42
14.6. Qualités essentielles d'un bon ami3:22
14.7. L'affect et son impact vital3:48
14.8 Micro-connexions sociales. La valeur des [Social Snacks].3:59
14.9. Les clés de la connexion. Terrain d'entente et vulnérabilité3:54
14.10. Le défi des [Trois étrangers par jour].4:06
14.11. Empathie. Connexion et compréhension interpersonnelles3:15
14.12. Types d'empathie et leurs manifestations4:32
14.13. Liens entre l'empathie et d'autres compétences3:35
14.14. Avantages de l'empathie3:48
14.15. Développer des compétences d'écoute approfondie4:08
14.16. Gestion consciente du contact visuel4:51
15.1 Favoriser le vocabulaire émotionnel et identifier les forces des enfants3:35
15.2 Promouvoir des objectifs, des réalisations et des relations positives en cl3:50
15.3 Intégrer le bien-être physique et les arts dans l'éducation3:43
15.4 Identifier et promouvoir les points forts des enfants3:51
15.5. être des modèles de comportement et de communication positifs3:49
15.6 Rituels familiaux de gratitude et de célébration3:43
15.7 Découvrir la [meilleure version] de soi-même3:53
15.8 Le bien-être intégral. Mise en œuvre transversale3:37
15.9. L'apprentissage tout au long de la vie et la lecture au service du bien-êt4:02
16.1. Le cerveau en mutation. La neuroplasticité3:33
16.2. Neuroplasticité et performance. L'impact de la connaissance3:34
16.3 La sérotonine. Le neurotransmetteur de la bonne humeur3:59
16.4 Noradrénaline. Énergie et vigilance4:01
16.5. La dopamine. Plaisir, motivation et attention4:21
16.6 L'ocytocine. L'hormone du lien et de l'affection.3:52
16.7 Autres substances neurochimiques et leur influence sur l'humeur3:41
16.8. L'exercice physique comme régulateur neurochimique2:42
16.9. La nutrition et ses effets sur les neurotransmetteurs2:59
16.10. Activités enrichissantes pour le bien-être du cerveau3:49
16.11. Le sommeil et son rôle dans la restauration neurochimique3:03
16.12. Phytothérapie. Un soutien naturel avec prudence3:52
17.1 Distinguer l'authentique positivité de la positivité toxique3:57
17.2. Se concentrer sur le positif. La roue de la vie4:00
Appreciative Inquiry. Renforcer le positif4:44
17.4 Transformer les plaintes en demandes constructives4:13
17.5 Le pouvoir d'aider les autres pour son propre bien-être4:13
17.6. Cultiver une mentalité d'espoir4:02
17.7. Choisir de réagir à la négativité4:00
17.8. Une approche positive même dans l'adversité4:03
17.9. Apprendre des difficultés, ne pas se contenter de les subir3:56
17.10. La recherche constante du bonheur. Inconvénients possibles4:16
17.11. Remettre en question les [modes] du développement personnel4:02

Requirements

Aucune connaissance préalable n'est requise

Description

Dans ce cours de psychologie positive, vous apprendrez à comprendre et à appliquer les principes qui sous-tendent une vie plus épanouie, plus équilibrée et plus riche de sens. Contrairement aux approches qui se concentrent uniquement sur la détresse psychologique, la psychologie positive met l'accent sur le développement des forces personnelles, la culture des émotions positives et l'établissement de relations saines. Vous découvrirez comment améliorer le bien-être émotionnel, non seulement en tant qu'absence de souffrance, mais aussi en tant que présence active de satisfaction, d'objectif et de croissance personnelle.

Vous explorerez les fondements théoriques de la psychologie positive, y compris les travaux de ceux qui ont étudié scientifiquement ce qui fait que la vie vaut la peine d'être vécue. Vous apprendrez à identifier vos forces personnelles et à les utiliser comme des outils pratiques pour surmonter les défis, atteindre vos objectifs et développer une plus grande résilience. Vous comprendrez comment les émotions positives influencent votre santé physique et mentale, et comment cultiver des habitudes qui favorisent la gratitude, l'espoir, la compassion et un optimisme réaliste.

Pendant le cours, vous découvrirez également le concept de "flow", cet état d'esprit dans lequel vous vous sentez pleinement immergé et plein d'énergie lorsque vous pratiquez des activités qui vous passionnent. Vous apprendrez à identifier les conditions qui favorisent cet état et à concevoir votre vie quotidienne pour en faire l'expérience plus souvent. En outre, le rôle des relations interpersonnelles positives et l'impact de l'empathie, de la communication assertive et de la connexion émotionnelle sur le bonheur personnel et collectif seront abordés.

Vous découvrirez également des outils concrets et des exercices scientifiquement validés tels que les interventions de gratitude, la visualisation positive, le journal du bien-être, la conception de projets significatifs et les pratiques de pleine conscience. Ces ressources vous permettront non seulement de comprendre les concepts, mais aussi de les appliquer directement dans votre vie personnelle, professionnelle ou éducative.

Si vous êtes un professionnel de la santé, de l'éducation ou du développement humain, ce cours vous fournira des ressources précieuses pour travailler avec les gens dans une perspective plus constructive et humaniste. Si vous êtes en quête de développement personnel, vous trouverez dans ce cours un guide pratique et transformateur pour vous reconnecter au meilleur de vous-même et renforcer votre bien-être de l'intérieur.

Who this course is for:

Les personnes en quête d'épanouissement personnel, qui souhaitent vivre avec plus de bien-être, de raison d'être et d'équilibre émotionnel.
Les professionnels de la santé mentale (psychologues, thérapeutes, coachs) qui souhaitent intégrer des outils basés sur la psychologie positive dans leur pratique clinique.
Enseignants et éducateurs désireux de favoriser le développement émotionnel et les forces de leurs élèves et de leurs communautés scolaires.
Dirigeants et professionnels du secteur organisationnel qui cherchent à améliorer l'environnement de travail, la motivation et le développement des talents humains.
Les étudiants et les personnes en transition de vie, qui souhaitent construire une vie plus consciente, plus significative et plus axée sur les valeurs.

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Introducción215 lectures • 14hr 23min

Classe supplémentaire et certification1 lecture • 1min

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