Master psicologia, composta 6 corsi ITM8-2 + CERTIFICATO

Name: Master psicologia, composta 6 corsi ITM8-2 + CERTIFICATO
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Master in psicologia, che comprende i corsi di 1º psicologia positiva , 2º depressione, 3º sociale e 4° emozionale, etc

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Italian

What you'll learn

Questo master in psicologia si compone dei seguenti corsi:
Corso di psicologia per il trattamento della depressione - ITC049
Corso di psicologia positiva - ITC050
Corso di psicologia sociale - ITC051
Corso di psicologia emozionale- ITC052
Corso di psicologia TCC - Terapia cognitivo-comportamentale certificata - C86
Corso di psicologia: disturbi della personalità - C88

Course content

7 sections • 677 lectures • 51h 0m total length

1.1 Definizione e sviluppo della personalità4:59
1.2 Eziologia e origini del disturbo4:41
1.3 Concettualizzazione del disturbo di personalità4:51
2.1 Panorama statistico della criminalità4:49
2.2 Teorie esplicative della condotta criminale5:21
2.3 La natura della violenza4:02
3.1 Legami tra disturbi mentali e criminalità6:25
3.2 Tipologie specifiche di criminalità6:27
4.2 Disturbo schizoide di personalità6:36
4.3 Disturbo schizotipico di personalità6:20
5.1 Disturbo antisociale di personalità (ASPD)5:28
5.2 Psicopatia e sociopatia: approfondimento4:47
5.3 Disturbo borderline di personalità (BPD)5:57
5.4 Disturbo istrionico di personalità5:43
6.1 Disturbo narcisistico di personalità (NPD)7:05
6.2 Eziologia del narcisismo4:26
6.3 Trattamento del narcisismo4:25
7.1 Disturbo di personalità evitante6:54
7.2 Disturbo di personalità da dipendenza5:46
7.3 Disturbo ossessivo-compulsivo di personalità (OCPD)6:39
8.1 Strumenti di valutazione5:19
9.1 La teoria evolutiva di Theodore Millon6:40
9.2 Il modello dei Big Five4:33
10.1 Identificazione precoce dei segnali di allarme6:00
10.2 La tossicità nella convivenza5:42
11.1 Tipologie di abuso nelle relazioni patologiche5:40
11.2 Il fenomeno del gaslighting4:28
12.1 Definizione dei limiti (boundaries)6:30
12.2 Identificazione dei bisogni insoddisfatti4:42
13.1 Segnali per abbandonare la relazione5:00
13.2 La nebbia mentale FOG (Fear, Obligation, Guilt)4:41
13.3 La strategia del contatto zero5:45
14.1 Il lutto dopo una relazione tossica5:07
14.2 Sistemi di sostegno e ricostruzione4:21
14.3 Prevenzione delle ricadute e della recidiva criminale4:24
15.1 Stili genitoriali I: autoritario e permissivo4:44
15.2 Stili genitoriali II: democratico e negligente/distaccato4:12
15.3 Le origini del narcisismo nell'infanzia4:10

1.1 Il modello dialettico relazionale4:47
1.2 Psicologia dell'affettività4:38
1.3 Teoria dell'emozione4:30
1.4 Meccanismi di coping4:41
2.1 Terapia razionale emotiva comportamentale TREC5:01
2.2 La fase del dibattito nella TREC4:17
2.3 Terapia cognitiva di Aaron Beck4:27
2.4 Struttura delle credenze4:23
3.1 Filtraggio e polarizzazione4:48
3.2 Generalizzazione e interpretazione4:42
3.3 Personalizzazione e catastrofismo4:26
3.4 Fallaci di controllo e giustizia4:26
4.1 Principi della terapia cognitiva Parte I5:17
4.2 Principi della terapia cognitiva Parte II4:51
4.3 Struttura della seduta4:36
4.4 L'alleanza terapeutica e le abilità rogeriane5:03
5.1 Interrogatorio socratico4:15
5.2 Registro dei pensieri quotidiani RPD4:35
5.3 Continuum cognitivo4:44
5.4 Analisi costi-benefici4:28
5.5 Tecnica della freccia discendente4:35
6.1 Formazione nell'assertività4:38
6.2 Formazione nelle abilità sociali EHS4:49
6.3 Desensibilizzazione sistematica4:38
6.4 Risoluzione dei problemi Modello PRACTICE4:34
7.1 La triade cognitiva della depressione4:44
7.2 Il diagramma dello schema nella depressione4:38
7.3 Attivazione comportamentale e pianificazione4:49
7.4 Il diagramma longitudinale nella depressione4:58
8.1 Differenza tra paura e ansia4:29
8.2 Il ciclo della preoccupazione4:28
8.3 Schema delle risorse e dei rischi4:28
8.4 Focus dell'attenzione e comportamenti di sicurezza4:34
9.1 Disturbo d'ansia generalizzata TAG5:11
9.2 Intervento nel TAG4:39
9.3 Disturbo di panico4:25
9.4 Trattamento del panico4:30
10.1 Modello cognitivo dell'ansia sociale4:16
10.2 Intervento nell'ansia sociale4:09
10.3 Esposizione dal vivo3:56
10.4 Esposizione immaginaria e ai pensieri4:05
11.1 Definizione e tipi di trauma4:20
11.2 Differenza tra Stress Acuto e PTSD4:18
11.3 Sintomatologia Nucleare del PTSD4:32
11.4 Neurobiologia e Cognizione del Trauma4:29
12.1 Raccontare la Storia Narrativa4:43
12.2 Tecnica Allora e Adesso4:31
12.3 Dialogo Interno Costruttivo4:23
13.1 Introduzione e Dichiarazione di Impatto4:09
13.2 Fogli di lavoro ABC nel trauma4:30
13.3 Sfida delle convinzioni nella CPT4:24
13.4 Moduli tematici Sicurezza e fiducia4:19
13.5 Moduli tematici Potere, stima e intimità4:30
14.1 Esposizione prolungata EP4:36
14.2 Inoculazione dello stress4:20
14.3 Introduzione all'EMDR4:34
15.1 Definizione e componenti della mindfulness4:32
15.2 Tipi di pratica4:26
15.3 Mindfulness per la preoccupazione e il rimuginare4:19
15.4 Mindfulness per le emozioni4:07
15.5 Mindfulness e autocompassione4:05
16.1 Diagnosi dell'anoressia nervosa4:24
16.2 Concettualizzazione cognitiva nei disturbi alimentari4:11
16.3 Trattamento e valori nei disturbi alimentari4:10
16.4 TCC per dimagrire Mentalità4:02
16.5 Strumenti pratici per il controllo del peso3:56
17.1 Definizione e attrazione4:06
17.2 Intimità e affettività3:57
17.3 Convivenza e impegno3:44
18.1 Il fenomeno dell'impostore4:57
18.2 Valutazione e intervento nell'impostore4:37
18.3 Identità fondamentale Essere vs. Fare4:26
18.4 Dimensioni della fiducia4:11
19.1 Creazione di convinzioni potenzianti4:34
19.2 Valori fondamentali e visione3:58
19.3 Definizione degli obiettivi Modelli4:01
19.4 Gestione del tempo e delle priorità3:49
19.5 Responsabilità e maturità3:37
19.6 Comunicazione e ascolto3:30
19.7 Processo decisionale integrale3:23
19.8 Ciclo di apprendimento e successo3:31
19.9 Gestione degli stati emotivi3:38
19.10 Filtri mentali PNL3:46
19.11 Intelligenze multiple3:30
19.12 Presupposti della TCC e cambiamento3:31
19.13 Definizione del cliente ideale Avatar3:15
19.14 La mente saggia3:20
19.15 Posizioni percettive3:16
19.16 Ancoraggi e condizionamento3:24
19.17 Stili di apprendimento3:29
19.18 Il potere della vulnerabilità3:12
19.19 Gestione delle aspettative3:12
19.20 Proattività vs. reattività3:22
19.21 Il concetto di sufficienza3:12
19.22 Gratitudine e concentrazione3:07
19.23 Resilienza e flessibilità3:12
19.24 Il perdono e il lasciar andare3:12
19.25 Automotivazione e disciplina3:10
19.26 Integrazione dell'io3:11
19.27 Chiusura e piano di vita continuo3:13

1.1 Capacità emotiva e suoi benefici5:05
1.2 L'importanza di sviluppare l'intelligenza emotiva4:55
1.3 Definire l'intelligenza emotiva secondo daniel goleman4:42
1.4 Le cinque competenze chiave dell'intelligenza emotiva4:34
1.5 Principi pratici per migliorare la tua intelligenza emotiva4:18
1.6 Intelligenza emotiva contro assurdità emotiva4:42
2.1 L'origine e la definizione di [emozione]5:07
2.2 Le quattro componenti dell'emozione4:33
2.3 Differenze chiave: emozione, sentimento, umore e stato affettivo4:23
2.4 Classificazione delle emozioni: il modello universale di paul ekman4:19
2.5 Revisioni del modello ekman e altre proposte4:39
2.6 La funzione evolutiva delle emozioni4:53
3.1 Ampliare il tuo vocabolario emotivo4:41
3.2 Il diario emozionale come strumento di auto-scoperta4:30
3.3 Identificare le proprie emozioni per comprendere le proprie azioni4:31
3.4 Concetto di sé: l'immagine di sé4:34
3.5 Autostima sana vs. autostima narcisistica8:42
4.1 Sfatare il mito: non esistono emozioni [negative]3:44
4.2 Il concetto chiave: emozioni adattive vs. emozioni disadattive3:41
4.3 La funzione positiva della tristezza: dolore e recupero3:48
4.4 Il problema sociale delle emozioni spiacevoli3:47
4.5 Il giudizio interiore e la sua relazione con la sofferenza3:44
4.6 L'intenzione paradossale: combattere l'emozione la intensifica4:13
5.1 Il meccanismo dello stress e la sua origine evolutiva3:32
5.2 Il potere unico dell'essere umano: generare stress con il pensiero3:29
5.3 Il sequestro emotivo: quando l'amigdala prende il controllo3:33
5.4 Strategie per gestire il sequestro emotivo4:16
5.5 Controlla i tuoi pensieri per gestire le tue emozioni: dialogo interiore4:06
5.6 La connessione mente-corpo: regolazione della fisiologia3:42
6.1 La paura: come si mantiene e come si supera4:13
6.2 Paura dell'ignoto e del fallimento3:44
6.3 Colpa: origini e tipologie3:49
6.4 Strategie per gestire i sensi di colpa3:53
6.5 Preoccupazione: il sentimento che immobilizza il presente3:48
6.6 Strategie per ridurre la preoccupazione3:52
7.1 Cosa non è una conversazione? errori comuni3:13
7.2 I quattro tipi di conversazione secondo l'argomentazione e l'empatia3:34
7.3 Il modello di comunicazione efficace xyz3:25
7.4 Applicazione del modello xyz per evitare comportamenti negativi3:16
7.5 Assertività e diritti assertivi3:24
7.6 Piano d'azione per lavorare sui diritti assertivi3:21
8.1 Cos'è l'empatia? [capisco il tuo dolore]3:38
8.2 Neuroni specchio: la base neurologica dell'empatia3:52
8.3 Empatia emotiva vs. empatia cognitiva3:40
8.4 Consigli pratici per migliorare l'empatia3:21
8.5 Sii comprensivo con gli altri3:18
8.6 Il lato oscuro dell'empatia: l'effetto riflettore3:40
9.1 Fattori che influenzano la felicità3:50
9.2 Adattamento edonico: perché torniamo al nostro livello di felicità?3:24
9.3 Quattro miti sulla felicità3:09
9.4 La teoria del benessere di martin seligman2:52
9.5 Denaro, esperienze, matrimonio e figli: fattori esterni della felicità3:20
9.6 Ottimismo realistico vs. ottimismo tossico3:30
10.1 Che cos'è la resilienza?3:13
10.2 Tolleranza alla frustrazione: la pietra angolare dell'intelligenza emotiva2:56
10.3 Suggerimenti per migliorare la tolleranza alla frustrazione3:15
10.4 Principi per rafforzare la tua resilienza3:07
10.5 La zona di comfort, apprendimento e panico3:41
10.6 Credenze e autostima: dialogo interno per la forza3:30
11.1 Autodirezione e interesse personale4:06
11.2 Interesse sociale e impegno creativo3:58
11.3 Accettazione dell'incertezza e auto-responsabilità4:26
11.4 Flessibilità e autoaccettazione4:00
11.5 Edonismo, tolleranza alla frustrazione e pensiero scientifico3:58
11.6 Assumersi dei rischi ed evitare la ricerca dell'utopia4:00
12.1 Principio 1: non giudizio3:22
12.2 Principio 2: pazienza3:32
12.3 Principio 3: mente del principiante3:32
12.4 Principio 4: fiducia3:34
12.5 Principio 5: non sforzarsi3:37
12.6 Principio 6: accettazione3:34
13.1 Introduzione al sistema tfar4:12
13.2 Quando l'emozione vince sulla logica4:00
13.3 Il potere di agire nonostante i sentimenti3:48
13.4 Pensieri vs. trigger3:47
13.5 La metafora dell'ancora subconscia4:01
13.6 Applicazione del tfar alla definizione degli obiettivi4:07
14.1 Il dilemma del carrello: scenario a3:41
14.2 Il dilemma del carrello: scenario4:10
14.3 Il pregiudizio dell'omissione e la dottrina del doppio effetto3:59
14.4 La spiegazione neuroscientifica di joshua greene4:02
14.5 Il cane emotivo e la sua coda razionale3:54
14.6 Autocontrollo e esaurimento dell'ego4:06
15.1 [schema del bambino] di konrad lorenz3:51
15.2 Lo sfruttamento commerciale della monade4:05
15.3 Il lato oscuro della dolcezza: discriminazione e negligenza3:59
15.4 L'effetto della monade sulla conservazione delle specie4:17
15.5 L'impatto della monade nei processi legali4:41
15.6 La dolcezza sul posto di lavoro3:54
16.1 L'effetto dell'eccitazione sessuale sul giudizio morale3:42
16.2 Risultati dello studio: attrattività e comportamenti discutibili3:55
16.3 Percezione del rischio in stato di eccitazione3:38
16.4 L'impulso evolutivo e le sue implicazioni attuali3:35
16.5 Lezioni pratiche: compiacimento e preparazione3:44
16.6 Prospettive sui problemi sociali4:20
17.1 L'ambiente fisico e il suo impatto emotivo4:17
17.2 L'ambiente sociale: sei la media delle persone di cui ti circondi3:46
17.3 Gestire l'ambiente sociale: cambiare le persone intorno a te3:50
17.4 Abitudini positive per il benessere emotivo3:56
17.5 La tecnica della variazione delle abitudini3:53
17.6 La tecnica del braccialetto (condizionamento classico)4:24
18.1 Affronta le tue paure per rafforzarti3:47
18.2 Aiuta gli altri a rafforzarti3:34
18.3 Usa la tua postura e la tua voce per darti forza3:56
18.4 Il fallimento non è una persona, è un evento3:52
18.5 Le opinioni degli altri non devono essere la tua realtà4:00
18.6 Riflessione finale e prossimi passi3:03

1.1. Concettualizzazione iniziale della psicologia sociale6:32
1.2. La definizione classica di gordon allport5:24
1.3. Metodo osservativo in psicologia sociale4:57
1.4. Il metodo correlazionale nella ricerca sociale5:43
1.5. Il metodo sperimentale: stabilire relazioni causali6:25
1.6. Principi etici nella ricerca psicosociale6:49
1.7. Evoluzione storica e [crisi] della psicologia sociale7:15
2.1. Attenzione e percezione nell'ambiente sociale4:35
2.2. Il ruolo degli schemi mentali5:12
2.3. Attivazione dello schema: il fenomeno del priming5:43
2.4. L'euristica della rappresentatività4:49
2.5. L'euristica della disponibilità5:09
2.6. L'euristica dell'ancoraggio e dell'adattamento5:48
2.7. Profezie che si autoavverano nell'interazione sociale5:53
2.8. Soppressione del pensiero ed effetto rimbalzo5:20
2.9. Pensiero controfattuale: [e se...?]5:48
2.10. Influenze culturali sulla cognizione sociale: pensiero analitico vs. olist6:30
3.1. Espressioni facciali universali e comunicazione non verbale4:24
3.2. Altri canali di comunicazione non verbale5:17
3.3. Rilevare l'inganno nella comunicazione5:21
3.4. L'effetto primato nella formazione dell'impressione5:19
3.5. Caratteristiche centrali e periferiche nella percezione (asch)5:38
3.6. Teorie implicite della personalità5:33
3.7. Teorie dell'attribuzione: spiegare il comportamento5:42
3.8. L'errore fondamentale di attribuzione e il bias attore-osservatore5:47
3.9. Autoattribuzioni e pregiudizio egoistico5:25
3.10. Influenza culturale sui processi di attribuzione5:50
4.1. Fonti di autoconoscenza5:08
4.2. Motivazioni fondamentali del sé5:02
4.3. Autostima: valutazione personale e funzioni5:02
4.4. Il [lato oscuro] dell'elevata autostima5:11
4.5. Teoria dell'autodiscrepanza (higgins)5:33
4.6. Autoefficacia: fiducia nelle proprie capacità5:40
4.7. Autopresentazione e gestione delle impressioni5:27
4.8. Automonitoraggio nell'interazione sociale5:40
5.1. Definizione ed essenza degli atteggiamenti3:42
5.2. Struttura a tre componenti degli atteggiamenti5:04
5.3. Processi di formazione dell'atteggiamento5:15
5.4. Misurazione degli atteggiamenti: approcci espliciti e impliciti5:35
5.5. Il legame atteggiamento-comportamento: fattori influenzanti5:04
5.6. Modelli di previsione del comportamento: azione ragionata e pianificata5:04
6.1. L'approccio di yale alla persuasione5:12
6.2. Modello di probabilità di elaborazione (percorso centrale vs. periferico)5:37
6.3. La fonte persuasiva: credibilità e appeal5:03
6.4. Il messaggio persuasivo: contenuto, struttura e appello emotivo5:47
6.5. Il pubblico persuasivo: caratteristiche e implicazioni5:12
6.6. Il canale di comunicazione nella persuasione5:04
6.7. Strategie di resistenza alla persuasione5:12
6.8. La teoria della dissonanza cognitiva (festinger)6:15
7.1. Concettualizzazione della conformità3:43
7.2. L'esperimento sherif: norme di gruppo ed effetto autocinetico5:11
7.3. L'esperimento di asch: pressione di gruppo e giudizio visivo5:40
7.4. Tipi di influenza sociale: informativa e normativa5:18
7.5. Fattori che modulano la conformità5:38
8.1. L'esperimento di obbedienza di milgram5:16
8.2. Fattori che modulano l'obbedienza all'autorità5:00
8.3. Implicazioni etiche e lezioni dagli studi milgram5:22
8.4. Tecnica di accettazione: il [piede nella porta]5:07
8.5. Tecnica di accettazione: la [porta in faccia]5:15
8.6. Tecnica di accettazione: il [low ball] (low-balling)5:14
8.7. Influenza delle minoranze: il potere della coerenza5:27
9.1. Definizione di gruppo e caratteristiche essenziali4:28
9.2. Tipologie di gruppi sociali4:44
9.3. Ruoli di gruppo e aspettative comportamentali5:22
9.4. Norme di gruppo e pressione al conformismo5:30
9.5. Status e gerarchia all'interno dei gruppi5:36
9.6. La coesione di gruppo e i suoi molteplici effetti5:34
10.1. Facilitazione sociale nella performance5:25
10.2. Inerzia sociale nei compiti di gruppo5:24
10.3. La deindividuazione e i suoi fattori scatenanti5:49
11.1. Polarizzazione di gruppo nel processo decisionale5:13
11.2. Il pensiero di gruppo (janis) e la sua prevenzione6:14
11.3. Teorie sui tratti della leadership5:01
11.4. Approcci comportamentali: stili di leadership5:43
11.5. Leadership situazionale e di contingenza5:43
11.6. Leadership trasformazionale e transazionale5:20
12.1. L'esperimento del covo dei ladri (sceriffo)5:40
12.2. Teoria del conflitto realistico5:21
12.3. Teoria dell'identità sociale (tajfel e turner)5:17
12.4. L'ipotesi del contatto nella riduzione del conflitto5:28
12.5. Obiettivi superordinati per la cooperazione intergruppo5:58
13.1. Definizione di soggettività e identità nell'interazione sociale4:25
13.2. Distinzione concettuale: soggetto, individuo e persona4:32
13.3. Concettualizzazione dei processi di soggettivazione4:46
13.4. L'interrelazione tra soggettività e oggettività4:55
13.5. Contesti sociali, politici e culturali nella formazione della soggettività5:36
13.6. Il ruolo delle categorie sociali (classe, genere, razza) nella soggettivit4:43
13.7. Il ruolo delle istituzioni nella produzione della soggettività4:59
13.7. Il ruolo delle istituzioni nella produzione della soggettività4:59

1.1. Concettualizzazione dell'ansia3:17
1.2. Differenze fondamentali tra ansia, paura e stress4:46
1.3. Preoccupazione. Definizione e funzione cognitiva4:19
1.4. Rilevanza sociale e personale della preoccupazione4:26
1.5. Prevalenza e contenuti comuni di preoccupazione4:14
1.6. Origini infantili della preoccupazione e dell'ansia4:14
1.7. Timidezza e ansia sociale precoce. Esperienze personali4:33
1.8. Fattori psicologici che promuovono l'ansia4:34
1.9. Prevalenza dell'infelicità e uso di antidepressivi3:33
1.10. Il paradosso dell'infelicità nelle società con benessere materiale4:18
1.11. Responsabilità personale e gestione del passato4:18
1.12. La tendenza a lamentarsi e la negatività come modello sociale4:15
2.1. Funzione adattiva dell'ansia e della paura3:48
2.2. La risposta di lotta o fuga e il sistema nervoso autonomo4:35
2.3. Sintomi cognitivi dell'ansia: pensieri e convinzioni4:50
2.4. Sintomi fisiologici dell'ansia. La risposta corporea4:54
2.5. Sintomi comportamentali dell'ansia4:43
2.6. Il circolo vizioso dell'ansia. Interazione dei componenti5:26
2.7. Ruolo dei comportamenti di evitamento e di sicurezza4:59
2.8. Definizioni e percezioni dello stress6:14
2.9. Valutazione cognitiva e fattori scatenanti dello stress4:33
2.10. Eustress vs. Distress e il fenomeno del burnout5:42
3.1. Criteri generali. Dall'ansia normale al disturbo3:59
3.2. Disturbo d'ansia generalizzato (DAG). Caratteristiche4:33
3.3. Attacchi di panico: sintomi e distinzione dai problemi cardiaci4:32
3.4. Disturbo di panico. Definizione e criteri diagnostici4:33
3.5. Agorafobia. Paura ed evitamento degli spazi4:30
3.6. Fobie specifiche. Paure intense e delimitate4:41
3.7. Disturbo d'ansia sociale (fobia sociale). Paura della valutazione4:28
3.8. Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Ossessioni e compulsioni5:19
3.9. Disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Conseguenze del trauma5:38
3.10. Rilevanza della valutazione e dell'autoconoscenza nell'ansia4:19
3.11. Metodi e strumenti per la valutazione dell'ansia5:24
4.1. Modello cognitivo dell'ansia. Il ruolo dei pensieri4:20
4.2. Componenti chiave della terapia cognitivo-comportamentale (CBT)5:09
4.3. L'alleanza terapeutica come base del trattamento4:56
4.4. Definizione degli obiettivi e del piano di trattamento5:10
5.1. Cosa sono i pensieri automatici e come nascono?4:15
5.2. Tecniche per identificare i pensieri ansiosi4:48
5.3. Distorsioni cognitive. Catastrofizzazione e amplificazione4:34
5.4. Distorsioni cognitive. Pensiero dicotomico4:22
5.5. Distorsioni cognitive. Filtro mentale, lettura del pensiero4:36
5.6. Distorsioni cognitive. Fallacie e [dovrei]5:13
5.7. Il dibattito socratico e la ricerca delle prove4:56
5.8. Generazione di pensieri alternativi realistici5:25
5.9. Esperimenti comportamentali per testare le convinzioni ansiose5:44
6.1. La connessione mente-corpo e la risposta di rilassamento4:52
6.2. Fondamenti e tecnica della respirazione profonda4:47
6.3. Pratica guidata e applicazione della respirazione profonda4:31
6.4. Rilassamento muscolare progressivo. Principi e procedura5:19
6.5. Adattamenti e pratica del rilassamento muscolare progressivo4:47
6.6. Visualizzazione e immaginazione guidata come tecniche di rilassamento5:09
6.7. Meditazione e consapevolezza come strumenti di rilassamento5:07
7.1. Fondamenti e principi della terapia dell'esposizione4:24
7.2. Il ruolo dell'assuefazione e dell'estinzione della paura4:38
7.3. Identificazione delle situazioni temute per l'esposizione4:06
7.4. Sviluppo di una scala graduata dell'ansia (SUDS)5:05
7.5. Esposizione in diretta. Confronto diretto delle situazioni temute4:34
7.6. Esposizione immaginata. Visualizzazione del coping4:41
7.7. Esposizione interocettiva. Gestire le sensazioni fisiche temute4:59
7.8. Linee guida per una presentazione efficace4:44
7.9. Il ruolo dei comportamenti di sicurezza e la loro eliminazione4:59
8.1. Consapevolezza del momento presente senza giudizio4:01
8.2. Accettazione di pensieri ed emozioni ansiosi3:55
8.3. Principi ACT: Defusione, Accettazione, Presente, Valori e Azione4:37
8.4. Applicazione dell'ACT nella gestione dell'ansia4:41
9.1. Impatto dell'ansia sulle relazioni sociali4:01
9.2. Componenti essenziali delle abilità sociali4:59
9.3. Tecniche di allenamento delle abilità sociali5:03
9.4. Assertività. Definizione e distinzione dagli altri stili comunicativi4:30
9.5. Tecniche assertive per esprimere opinioni e bisogni4:59
9.6. Gestione assertiva delle critiche4:52
10.1. Identificazione degli agenti stressanti e pianificazione proattiva4:07
10.2. Applicazione di tecniche di problem-solving4:31
10.3. L'impatto dell'esercizio fisico sull'ansia4:48
10.4. Dieta equilibrata e la sua relazione con l'umore ansioso5:16
10.5. L'igiene del sonno come strategia per ridurre l'ansia5:30
10.6. Tecniche di gestione del tempo e riduzione dello stress4:57
11.1. Natura degli attacchi di panico. Sintomi e fattori scatenanti4:16
11.2. Ciclo [Paura della paura] nel disturbo di panico4:58
11.3. Psicoeducazione sul panico e il suo trattamento4:41
11.4. Ristrutturazione cognitiva delle interpretazioni catastrofiche4:39
11.5. Esposizione interocettiva alle sensazioni fisiche temute5:08
11.6. Esposizione in vita a situazioni agorafobiche (se applicabile)5:03
11.7. Tecniche di gestione della respirazione per il panico4:59
11.8. Tipi di farmaci per il disturbo di panico e la loro funzione4:48
11.9. Importanza della supervisione4:55
12.1. L'esposizione graduale come tecnica primaria per le fobie specifiche4:18
12.2. Desensibilizzazione sistematica nel trattamento delle fobie4:48
12.3. Identificare pensieri e paure nell'ansia sociale4:47
12.4. Esposizione graduale a situazioni sociali temute4:45
12.5. Formazione sulle abilità sociali e sull'assertività5:01
13.1. Terapia di problem-solving per l'ansia5:06
13.2. Applicazione del rilassamento rapido nelle situazioni quotidiane4:48
13.3. Considerazioni generali sui farmaci ansiolitici e antidepressivi5:08
13.4. Importanza della combinazione di farmacoterapia e terapia psicologica5:08
13.5. Identificare e gestire i fattori scatenanti emotivi5:39
13.6. Modificare le convinzioni limitanti (metodo della gamba del tavolo)6:31
13.7. Scoprire le cause profonde delle emozioni5:39
13.8. Recuperare il potere personale (locus of control)4:17
13.9. Gestire lo slancio emotivo5:04
13.10. Tecniche di PNL per la regolazione emotiva nell'ansia5:48
13.11. Strumenti rapidi per i momenti di ansia sopraffatta4:42
13.12. Cambiare prospettiva e riformulare per l'ansia5:08
14.1. Riconoscimento dei fattori scatenanti e dei sintomi iniziali della ricadut4:26
14.2. Sviluppo di strategie per gestire future situazioni di ansia4:51
14.3. Pratica regolare delle tecniche di manutenzione apprese4:28
14.4. Importanza di uno stile di vita sano a lungo termine4:32
14.5. Ricerca di supporto e risorse aggiuntive quando necessario4:57
15.1. Caso di studio. Disturbo d'ansia generalizzato (DAG)5:19
15.2. Caso di studio. Disturbo di panico con agorafobia4:58
15.3. Caso di studio. Disturbo d'ansia sociale5:10
15.4. Strumenti per creare un piano di auto-cura personalizzato5:13
16.1. Relazione tra autostima fragile e ansia3:13
16.2. Introduzione all'autocompassione3:01
16.3. Pratiche per coltivare l'auto-gentilezza3:49
16.4. Riconoscere l'umanità comune nella sofferenza ansiosa3:57
17.1. Distinguere tra eustress e distress: il loro impatto sull'ansia4:59
17.2. Il continuum stress-burnout: identificazione delle fasi5:10
17.3. Strategie avanzate di gestione dello stress cronico5:16
17.4. Promuovere il recupero e l'energia personale4:51
18.1. Caratteristiche dell'ansia per la salute e strategie di gestione4:39
18.2. Affrontare l'ansia esistenziale: la ricerca del significato4:58
18.3. Gestire l'ansia durante gli esami o le valutazioni delle prestazioni5:23
19.1. Circuiti cerebrali coinvolti nell'ansia4:42
19.2. Neurotrasmettitori chiave nell'esperienza dell'ansia5:24
19.3. Modulazione dei sistemi neurochimici da parte dei farmaci psicotropi nell'5:41
19.4. Nuove frontiere nel trattamento dell'ansia5:39

1.1. Definizione essenziale di psicologia positiva4:19
1.2. Radici storiche e figure chiave5:47
1.3. Distinzioni chiave della Psicologia Positiva4:44
1.4. Obiettivi fondamentali della psicologia positiva4:33
1.5. Rilevanza dello studio della psicologia positiva4:58
1.6. Rapporto con la psicologia tradizionale5:45
2.1. Natura emotiva della felicità3:28
2.2. Prospettive sull'origine della felicità4:10
2.3. La felicità come processo e risultato di vita3:48
2.4. Felicità autentica. Piacere e significato5:00
2.5. Esplorare il benessere edonico6:23
2.6. Approfondire il benessere eudaimonico4:33
2.7. Determinanti del livello di felicità4:19
2.8. Chiavi per un maggiore benessere personale5:35
2.9. Barriere comuni sulla strada della felicità5:23
2.10. L'ostacolo del confronto sociale4:10
3.1. Introduzione al Modello PERMA4:22
3.2. Scomposizione dell'acronimo PERMA4:26
3.3. (P) Emozioni positive. Il fondamento del benessere4:30
3.4. Le principali emozioni positive da coltivare4:27
3.5. Impatto positivo delle emozioni sul benessere4:46
(E) Impegno. La dichiarazione di flusso ([Flow])4:04
3.7. Componenti distintive dell'esperienza di flusso 1/24:52
3.8. Componenti distintive dell'esperienza di flusso 2/25:04
3.9. (R) Relazioni. Protezione e sostegno sociale4:25
3.10. (M) Il significato. Trascendenza e appartenenza4:10
3.11. Contribuire agli altri. La via del significato4:36
3.12. (A) Realizzazione. Definizione degli obiettivi e raggiungimento degli stes4:21
3.13. Hobby e passioni come fonti di realizzazione4:26
4.1. Comprendere i punti di forza del carattere3:15
4.2. Obiettivo primario dei punti di forza3:41
4.3. Attributi essenziali dei punti di forza4:33
4.4. Virtù della saggezza e della conoscenza4:28
4.5. Virtù del coraggio e Coraggio3:51
4.6. Virtù dell'umanità e dell'amore4:06
4.7. La virtù della giustizia3:52
4.8. La virtù della temperanza4:10
4.9. Virtù della trascendenza4:49
4.10. Autoesplorazione dei punti di forza personali4:59
4.11. Operare dai punti di forza per l'eccellenza4:24
5.1. L'ottimismo come forza del carattere3:52
Ottimismo. Una scelta e uno sviluppo continuo4:14
5.3. Tipi di ottimismo. Fondato vs. ingenuo4:47
5.4. L'ottimismo come motore dei risultati e dei miglioramenti4:23
5.5. L'ottimismo come pilastro della resilienza4:19
5.6. L'ottimismo come potenziatore delle prestazioni5:05
5.7. Influenza dell'ottimismo sulla longevità4:37
5.8. Modellare l'ottimismo. Esperienze e stili esplicativi4:37
5.9. Significato e ottimismo nelle avversità estreme4:51
5.10. L'ottimismo e i suoi limiti pratici4:38
6.1. Concetto e natura della resilienza3:47
6.2. Dimensioni della resilienza4:17
6.3. Risposte al trauma. Crescita e interruzione4:46
6.4. L'ottimismo fondato come chiave della resilienza4:26
6.5. La paura e la risposta di resilienza4:37
6.6. La bussola morale come guida resiliente4:47
6.7. Spiritualità e religione come sostegno alla resilienza4:36
6.8. Il sostegno sociale come pilastro della resilienza4:16
6.9. L'influenza dei modelli di ruolo sulla resilienza5:10
6.10. La forma fisica del cervello e il suo ruolo nella resilienza5:03
6.11. Flessibilità mentale ed emotiva di fronte allo stress4:53
6.12. Significato e scopo come ancore resilienti4:25
6.13. Le avversità come opportunità di crescita4:35
6.14. Trasformazioni positive dopo le avversità4:24
7.1. Concetto centrale della mindfulness4:10
7.2. Radici e figure di spicco della Mindfulness4:57
Mindfulness vs. Mindlessness5:10
7.4. Punti di forza della Mindfulness per la salute integrale4:14
7.5. Impatto della mindfulness sulla struttura e sulla funzione cerebrale4:48
7.6. Mindfulness, cortisolo e gestione dello stress4:10
7.7. Pratica della meditazione seduta5:00
7.8. Integrare la consapevolezza nella vita quotidiana4:27
7.9. Pratica di camminata consapevole4:52
7.10. Pratica alimentare consapevole4:43
7.11. Connessione consapevole con la natura4:18
7.12. Il processo RAIN per la gestione delle emozioni5:03
7.13. Pratica della respirazione nasale alternata psichica4:42
7.14. Meditazione in posizione reclinata (Savasana)4:27
7.15. La musica come obiettivo meditativo4:26
7.16. Strumenti di supporto alla meditazione4:28
7.17. Mindfulness e percezione dell'invecchiamento4:45
7.18. L'impatto della mentalità sulla salute. Studio sulle cameriere d'albergo5:19
8.1. L'essenza della gratitudine profonda3:57
8.2. Sfaccettature della gratitudine espansa3:53
8.3. Benefici tangibili della pratica della gratitudine4:42
8.4. La gratitudine come motore della gentilezza4:21
8.5. Pratiche per promuovere la gratitudine quotidiana4:24
8.6. La lettera di ringraziamento come esercizio di profondità4:19
8.7. Gratitudine nei momenti di difficoltà4:19
8.8. Moderazione nella pratica della gratitudine3:56
8.9. Integrare la gratitudine nella routine quotidiana5:36
9.1. Natura dei bias cognitivi4:33
9.2. Conseguenze dei pregiudizi cognitivi4:34
9.3. Teoria dell'attribuzione. Spiegare le cause4:42
9.4. Attribuzione di persona. [È che tu sei così]4:42
9.5. Attribuzione delle proprie capacità. [Non sono capace]4:45
9.6. Attribuzione alle azioni corrette. [È per questo che l'ho fatto]4:08
9.7. Attribuzione casuale. [È dovuto alla sfortuna]4:17
9.8. Ragionamento emotivo. [Se lo sento, è vero]4:31
9.9. Pensiero dicotomico. Estremi opposti4:51
9.10. Il pregiudizio dell'etichettatura e della marcatura4:57
9.11. Il pregiudizio del catastrofismo4:03
9.12. Bias di conferma4:04
9.13. La fallacia del cecchino3:55
9.14. L'effetto falso consenso3:52
9.15. L'illusione del controllo4:14
9.16. Il paradosso della scelta4:45
9.17. Tolleranza al rischio e incertezza4:58
9.18. Il requisito di perfezione e il [Si dovrebbe]4:45
9.19. La mentalità della vittimizzazione4:40
9.20. Sforzo e risultati. Una relazione complessa4:58
9.21. Pensare con la propria testa. Sfidare l'influenza esterna4:13
9.22. La ruota del pensiero critico4:25
9.23. Dubbio e umiltà intellettuale4:19
9.24. Razionalizzazione e gestione delle contraddizioni4:45
10.1. Autostima. Fiducia e rispetto di sé3:02
10.2. Segnali di allarme di una debole autostima3:51
10.3. Strategie per rafforzare l'autostima4:07
10.4. Autocommiserazione. Superare l'autocritica3:16
10.5. Componenti dell'autocompassione. Autocompassione3:09
10.6. Componenti dell'autocompassione. Umanità condivisa3:20
10.7. Componenti dell'autocompassione. La consapevolezza3:26
10.8. Tipi di autocommiserazione. Feroce e tenero3:49
10.9. Impatto del dialogo interno negativo3:56
10.10. Tipologie di autoparodia negativa4:50
10.11. Vantaggi di un dialogo interno positivo4:19
10.12. Tecniche per favorire un dialogo interno positivo5:07
11.1. Comprendere la natura delle abitudini3:41
11.2. Tipologie di abitudini e loro funzionamento5:05
11.3. Principi chiave per la creazione di abitudini4:50
11.4. Credere nella capacità di cambiare3:57
11.6. Il potere delle piccole vittorie4:13
11.7. La forza di volontà. Una risorsa allenabile4:44
11.8. Energia di attivazione e regola dei 20 secondi4:31
11.9. Responsabilità condivisa. Partner e gruppi di sostegno4:13
11.10. Il coinvolgimento del pubblico come strategia4:06
11.11. La sfida delle abitudini di 30 giorni4:23
12.1. Gratitudine e pratica della gratitudine3:49
12.2. Assaporare i momenti positivi3:52
12.3. La pratica della gentilezza4:29
12.4. Impegnarsi in hobby che generano flusso3:58
12.5. Connessione consapevole con la natura3:55
12.6. L'esercizio fisico e il suo impatto sulla vita quotidiana3:17
12.7. Alimentazione consapevole per il benessere3:05
12.8. Punto 12.8. L'igiene del sonno e la sua importanza3:08
12.9. Riduzione consapevole delle emozioni negative4:13
12.10. Il potere di concentrarsi sul positivo3:39
12.11. Ancorarsi al presente ed evitare [viaggi mentali]3:43
12.12. Gestione ambientale. Eliminare [Miniere tossiche]4:06
12.13. Evitare il pettegolezzo e il sarcasmo4:10
12.14. Gestire la reattività emotiva nei confronti degli altri3:46
12.15. Identificazione e gestione delle [tolleranze]3:51
12.16. Strategia proattiva per la gestione delle tolleranze3:58
12.17. Il potere del sorriso genuino4:26
12.18. Dare priorità alla felicità come obiettivo consapevole3:55
12.19. La semplificazione delle decisioni e il paradosso della scelta4:24
12.20. Apprezzare l'effimero per dare valore al presente4:20
13.1. Definizione di obiettivi intelligenti4:39
13.2. La visione personale come guida. Il [giorno perfetto]3:45
13.3. Pianificazione inversa. Dalla visione all'azione quotidiana4:06
13.4. Motivazione intrinseca e obiettivi auto-coordinati3:57
13.5. L'approccio Kaizen alla definizione degli obiettivi4:32
13.6. Il viaggio e la destinazione. Godere del processo4:01
13.7. Visualizzazione creativa. La mappa del tesoro3:59
13.8. Strumenti di monitoraggio dei progressi2:41
13.9. Sistemi di responsabilità3:05
14.1. Legami affettivi. Tipi e bilanciamento4:09
14.2. Chiavi per diventare una persona migliore nei rapporti di coppia4:17
14.3. Risposta costruttiva attiva (ACR) alle buone notizie4:46
14.4. Le chiavi della durata delle relazioni di coppia4:45
14.5. L'amicizia come sostenitore della felicità3:56
14.6. Qualità essenziali di un buon amico3:35
14.7. L'affetto e il suo impatto vitale3:59
14.8. Micro-connessioni sociali. Il valore degli [spuntini sociali]4:24
14.9. Chiavi per connettersi. Terreno comune e vulnerabilità4:05
14.10. La sfida dei [Tre sconosciuti al giorno]4:30
14.11. Empatia. Connessione e comprensione interpersonale3:28
14.12. Tipi di empatia e sua manifestazione4:50
14.13. Collegamenti dell'empatia con altre competenze3:45
14.14. Vantaggi della coltivazione dell'empatia4:18
14.15. Sviluppare la capacità di ascolto profondo4:25
14.16. Gestione consapevole del contatto visivo5:08
15.1. Promuovere il vocabolario emotivo e identificare i punti di forza nei bamb3:55
15.2. Promuovere obiettivi, risultati e relazioni positive in classe3:57
15.3. Integrare il benessere fisico e le arti nell'educazione3:54
15.4. Identificare e promuovere i punti di forza nei bambini4:14
15.5. Essere modelli di comportamento e di comunicazione positivi4:03
15.6. Rituali familiari di gratitudine e celebrazione3:50
15.7. Scoprire la [migliore versione] di se stessi4:12
15.8. Benessere integrale. Attuazione trasversale3:54
15.9. Apprendimento permanente e lettura a sostegno del benessere4:10
16.1. Il cervello che cambia. La neuroplasticità3:51
Neuroplasticità e prestazioni. L'impatto della conoscenza3:52
16.3. Serotonina. Il neurotrasmettitore del buon umore4:06
16.4. Noradrenalina. Energia e allerta4:15
16.5. Dopamina. Piacere, motivazione e attenzione4:40
16.6. Ossitocina. L'ormone del legame e dell'affetto.4:06
16.7. Altre sostanze neurochimiche e la loro influenza sull'umore3:58
16.8. L'esercizio fisico come regolatore neurochimico2:55
16.9. L'alimentazione e il suo effetto sui neurotrasmettitori3:09
16.10. Attività di arricchimento per il benessere del cervello4:01
16.11. Il sonno e il suo ruolo nel ripristino neurochimico3:12
16.12. Fitoterapia. Supporto naturale con cautela4:07
17.1. Distinguere la positività autentica dalla positività tossica4:03
17.2. Concentrarsi sul positivo. La ruota della vita4:21
17.3. Inchiesta apprezzativa. Valorizzare il positivo5:16
17.4. Trasformare i reclami in richieste costruttive4:33
17.5. Il potere di aiutare gli altri per il proprio benessere4:34
17.6. Coltivare una mentalità di speranza4:21
17.7. Scegliere di reagire alla negatività4:15
17.8. Approccio positivo anche di fronte alle avversità4:14
17.9. Imparare dalle difficoltà, non solo subirle4:06
17.10. La costante ricerca della felicità. Possibili svantaggi4:44
17.11. Mettere in discussione le [mode] dello sviluppo personale4:29

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Professionisti nel campo dell'educazione che desiderano ampliare il loro approccio con strumenti psicologici.
Insegnanti e consulenti scolastici che lavorano con bambini, adolescenti o famiglie.
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Studenti o laureati in ambito sociale o sanitario che cercano una formazione complementare.
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Chiunque desideri migliorare il proprio benessere personale e quello del proprio ambiente sulla base di conoscenze psicologiche.

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