Curso práctico: aprende a seguir una dieta cetogénica.
3.6 (26 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
75 students enrolled

Curso práctico: aprende a seguir una dieta cetogénica.

Una dieta probada para perder peso.
3.6 (26 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
75 students enrolled
Created by J. C. Vázquez
Last updated 6/2018
Spanish
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This course includes
  • 1 hour on-demand video
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  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Perder peso y todos los beneficios a la salud que conlleva.
  • Mejorar el control metabólico.
  • Perder grasa corporal y lograr una mejor definición muscular.
Requirements
  • Haber seguido alguna dieta para perder peso antes.
  • Conocer un poco sobre las dietas bajas en carbohidratos (low carb).
Description

En este curso seré no solo tu Instructor, sino también tu Nutriólogo, pues te guiaré en cómo seguir una dieta cetogénica, qué es, cómo funciona, porqué seguirla y cómo controlar tus carbohidratos en la dieta. En pocas palabras, quiero conozcas todos los porqués de esta dieta.

Eso sí, perder peso lo lograrás aquí mismo siguiendo esta dieta, pues sabrás que es uno de los métodos más estudiados para lograr esa meta. No es superior a otros, pero funciona, es seguro y está comprobado.

No es una dieta milagrosa, sino un método clínico de uso médico en múltiples enfermedades, y últimamente, la el sobrepeso, la obesidad, las enfermedades del corazón y la diabetes.

Así que si deseas entrar en 

Who this course is for:
  • Personas con sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol y triglicéridos elevados en sangre.
  • Atletas de fisicoculturismo y fitness que deseen perder grasa corporal.
  • Quien esté interesado en iniciar un estilo de vida paleo o bajo en carbohidratos (low carb).
Course content
Expand all 10 lectures 01:08:43
+ Introducción
8 lectures 53:49

En esta clase veremos:

  • ¿Qué pasa cuando nuestro cuerpo no tiene glucosa y no consume hidratos de carbono?
  • Cómo funciona la dieta cetogénica.
  • Tipos de dieta cetogénica: hiperproteica, hiperlipídica y cíclica.
  • Ventajas de la dieta cetogénica.


Introducción a la dieta cetogénica.
09:58

Les comparto una nutri-cápsula que subí hace un tiempo en mi video-blog en YouTube.

Preview 06:02

Necesitarás tener bien en claro algunos aspectos importantísimos sobre los HCO.

En esta clase te explicaré:

  • Qué alimentos contienen HCO.
  • Cuáles son los HCO “ocultos” en los alimentos.
  • El requerimiento de HCO.
  • Cómo empezar a reducir los HCO.
Todo lo que necesitas saber sobre los hidratos de carbono (HCO).
07:09

Algunos mitos que discutiré:

  1. El organismo no puede vivir sin glucosa.
  2. La dieta cetogénica puede provocar diabetes, infartos e insuficiencia renal y hepática.
  3. Mejora el perfil lipídico reduciendo colesterol y triglicéridos en sangre.
Mitos de la dieta cetogénica.
05:49

Al principio te advertí que esta es una de las dietas más difíciles de seguir, y es precisamente por la gran cantidad de efectos secundarios que provoca.

Puedo decir que es la dieta con más efectos secundarios que existe, y con justa razón, pues le está faltando un nutrimento vital al organismo, los HCO, pero no te preocupes, solo será transitorio, durará solo unos días.

Ventajas y desventajas de la dieta cetogénica.
08:55

Si eres atleta de físicoculturismo, fitness, modelo o específicamente te gustaría modificar tu composición corporal y perder grasa, te comento que estás ante una excelente opción dietética para lograrlo.

Muchos años probé este modelo para mí mismo con muy buenos resultados. Te contaré un poco.

Pérdida de grasa con la dieta cetogénica.
05:51

Una dieta flexible te permitirá ajustar en tus macros todo tipo de alimentos, pero recuerda, solo podrás guardar 50 gr de HCO en tu día. Escoge bien tus macros para que no te pierdas de los mejores sabores de la alimentación.

Puedes combinar ambos métodos y te tengo un curso en el que te enseñaré exactamente cómo.

¿Se puede combinar una dieta cetogénica y una flexible?
05:00
+ ¿Te gustaría que te asesorara con tu dieta?
2 lectures 14:54

Para que te pueda elaborar tu plan de alimentación será necesario que obtenga algunos datos tuyos, como información personal, antecedentes médicos, historial de peso corporal, análisis sanguíneo, hábitos alimentarios, entre otros, que anotarás en la historia clínica que te adjunto a continuación.

Llenando mi historia clínica.
08:15

En esta clase te explicaré cómo se estructura tu plan de alimentación.

¿Cómo es mi plan de alimentación?
06:39