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Curso Psicologia Positiva. Chaves para uma vida plena PC50
3 students

Curso Psicologia Positiva. Chaves para uma vida plena PC50

Curso de Psicologia Positiva: Chaves para uma vida plena e com objectivos. Melhore os seus pensamentos
Created byMywebstudies
Last updated 2/2026
Portuguese

What you'll learn

  • Compreender o que é a psicologia positiva e como difere de outras abordagens tradicionais da psicologia.
  • Identificar e potenciar os seus pontos fortes pessoais para os utilizar na vida quotidiana, no trabalho e nas relações.
  • Cultivar emoções positivas, como a gratidão, a alegria, a esperança e o amor, e compreender o seu impacto no bem-estar geral.
  • Aprenda a desenvolver a resiliência emocional face à adversidade e a construir uma atitude mais otimista e flexível.
  • Explore o conceito de fluxo ou experiência óptima e como atingir estados de concentração e de profundo prazer nas suas actividades diárias.
  • Melhore as suas relações interpessoais através da empatia, da comunicação positiva e do reforço de laços significativos.
  • Pratique exercícios cientificamente validados, como o registo de gratidão no diário, a visualização positiva e actos de bondade.
  • Desenvolver hábitos mentais e comportamentais que melhorem o bem-estar sustentado ao longo do tempo.
  • Ligue-se a um objetivo de vida que lhe dê direção, motivação e significado a longo prazo.
  • Aplicar os princípios da psicologia positiva em contextos educativos, laborais, familiares ou terapêuticos.

Course content

2 sections • 218 lectures • 13h 52m total length

  • 1.1 Definição essencial da Psicologia Positiva3:49
  • 1.2 Raizes históricas e figuras-chave5:03
  • 1.3 Principais distinções da Psicologia Positiva4:14
  • 1.4 Objectivos fundamentais da psicologia positiva4:06
  • 1.5 Relevância do Estudo da Psicologia Positiva4:27
  • 1.6 Relação com a psicologia tradicional5:00
  • 2.1 Natureza Emocional da Felicidade3:06
  • 2.2 Perspectivas sobre a origem da felicidade3:38
  • 2.3 A Felicidade como um Processo e Resultado de Vida3:23
  • 2.4 Felicidade autêntica. Prazer e Significado4:28
  • 2.5. Explorar o bem-estar hedónico5:31
  • 2.6 Aprofundar o bem-estar eudaimónico4:00
  • 2.7 Determinantes do Nivel de Felicidade3:48
  • 2.8. Chaves para um maior bem-estar pessoal4:55
  • 2.9 Barreiras comuns no caminho para a felicidade4:43
  • 2.10. O obstáculo da comparação social3:37
  • 3.1 Introdução ao Modelo PERMA3:46
  • 3.2. decomposição do acrónimo PERMA3:54
  • 3.3. (P) Emoções positivas. Alicerce do bem-estar3:57
  • 3.4 Principais emoções positivas a cultivar3:53
  • 3.5 Impacto positivo das emoções no bem-estar4:16
  • 3.6 (E) Envolvimento. O Estado de Fluxo ([Flow])3:34
  • 3.7 Componentes distintivos da experiência de fluxo 1/24:19
  • 3.8. Componentes distintivos da experiência de fluxo 2/24:28
  • 3.9 (R) Relações. Proteção e apoio social3:56
  • 3.10. (M) Significado. Transcendência e pertença3:48
  • 3.11. Contribuir para os outros. O caminho do significado4:13
  • 3.12. (A) Realização. Definição de objectivos e realização3:55
  • 3.13. Hobbies e paixões como fontes de realização3:59
  • 4.1 Compreender os pontos fortes do carácter2:58
  • 4.2 Objetivo principal dos pontos fortes3:15
  • 4.3 Atributos essenciais dos pontos fortes3:59
  • 4.4 Virtude da Sabedoria e do Conhecimento4:00
  • 4.5 Virtude da coragem e bravura3:25
  • 4.6 Virtude da Humanidade e do Amor3:40
  • 4.7 Virtude da Justiça3:27
  • 4.8. Virtude da temperança3:45
  • 4.9. Virtude da Transcendência4:14
  • 4.10. Auto-exploração dos pontos fortes pessoais4:23
  • 4.11. Operar a partir dos pontos fortes para a excelência3:55
  • 5.1. O otimismo como força de carácter3:32
  • 5.2. O otimismo. Uma escolha e um desenvolvimento continuo3:53
  • 5.3 Tipos de otimismo. Fundamentado vs. Naïve4:25
  • 5.4 O otimismo como motor de realização e superação4:01
  • 5.5 O otimismo como pilar da resiliência3:49
  • 5.6. O otimismo como potenciador do desempenho4:29
  • 5.7. A influência do otimismo na longevidade4:06
  • 5.8. Moldar o otimismo. Experiências e estilos explicativos4:08
  • 5.9. Significado e Otimismo na Adversidade Extrema4:18
  • 5.10. O otimismo e os seus limites práticos4:09
  • 6.1. Conceito e natureza da resiliência3:31
  • 6.2 Dimensões da capacidade de resiliência3:56
  • 6.3 Respostas ao trauma. Crescimento vs. Perturbação4:13
  • 6.4 O Otimismo Fundamentado como Chave de Resiliência3:58
  • 6.5. O medo e a resposta resiliente4:04
  • 6.6. A bússola moral como guia de resiliência4:16
  • 6.7. A Espiritualidade e a Religião como Suportes de Resiliência4:05
  • 6.8. O apoio social como pilar de resiliência3:53
  • 6.9. A influência dos modelos de comportamento na resiliência4:41
  • 6.10. Aptidão Cerebral e o seu Papel na Resiliência4:31
  • 6.11. Flexibilidade mental e emocional no stress4:23
  • 6.12. Significado e Propósito como Âncoras Resilientes3:58
  • 6.13. A adversidade como uma oportunidade de crescimento4:05
  • 6.14. Transformações positivas no rescaldo da adversidade3:57
  • 7.1 Conceito central de atenção plena3:32
  • 7.2 Raizes e figuras de proa do Mindfulness4:20
  • 7.3. Consciência Plena vs. Automatismo (Mindfulness vs. Mindlessness)4:25
  • 7.4 Beneficios pontuais do Mindfulness para a saúde integral3:41
  • 7.5. Impacto do Mindfulness na estrutura e função cerebral4:20
  • 7.6. Mindfulness, Cortisol e Gestão do Stress3:42
  • 7.7. Prática da Meditação Sentada4:17
  • 7.8. Integrar a atenção plena na vida quotidiana3:50
  • 7.9. Prática da caminhada consciente4:07
  • 7.10. Prática da alimentação consciente4:10
  • 7.11. Conexão consciente com a natureza3:56
  • 7.12. O processo RAIN para a gestão das emoções4:24
  • 7.13. Prática da Respiração Nasal Alternativa Psiquica4:05
  • 7.14. Meditação em postura reclinada (Savasana)3:54
  • 7.15. A música como foco meditativo3:50
  • 7.16. Ferramentas de apoio à meditação4:00
  • 7.17. Mindfulness e a perceção do envelhecimento4:12
  • 7.18. O impacto da mentalidade na saúde. Estudo com empregadas de hotel4:35
  • 8.1. A essência da gratidão profunda3:27
  • 8.2 Facetas da gratidão alargada3:24
  • 8.3 Beneficios tangiveis da prática da gratidão4:09
  • 8.4 A gratidão como fator de bondade3:48
  • 8.5. Práticas para fomentar a gratidão diária3:53
  • 8.6. A carta de gratidão como um exercicio profundo3:43
  • 8.7. Gratidão em tempos de dificuldade3:46
  • 8.8. Moderação na prática da gratidão3:32
  • 8.9. Integrar a gratidão na rotina diária4:49
  • 9.1 Natureza dos preconceitos cognitivos4:09
  • 9.2 Consequências dos vieses cognitivos4:07
  • 9.3. Teoria da atribuição. Explicação das causas4:15
  • 9.4 Atribuição da pessoa. [É assim mesmo que você é]4:07
  • 9.5. Atribuição de Auto-Capacidades. [Eu não sou capaz]4:16
  • 9.6. Atribuição de Acções Próprias. [É o que eu fiz]3:45
  • 9.7. Atribuição do acaso. [É por causa da má sorte]3:47
  • 9.8. Raciocinio emocional. [Se eu sinto, é verdade]4:04
  • 9.9. Pensamento dicotómico. Extremos opostos4:19
  • 9.10. O viés da rotulagem e da classificação4:23
  • 9.11. O viés do catastrofismo3:41
  • 9.12. O Viés de Confirmação3:38
  • 9.13. A Falácia do Atirador3:28
  • 9.14. O efeito do falso consenso3:17
  • 9.15. A ilusão do controlo3:45
  • 9.16. O Paradoxo da Escolha4:13
  • 9.17. Tolerância ao Risco vs. Incerteza4:25
  • 9.18. A Exigência de Perfeição e o [Tu deves].4:16
  • 9.19. A mentalidade da vitimização4:05
  • 9.20. Esforço e resultados. Uma relação complexa4:24
  • 9.21. Pensar por si próprio. Desafiando a influência externa3:45
  • 9.22. A Roda do Pensamento Critico3:58
  • 9.23. Dúvida e humildade intelectual3:53
  • 9.24. Racionalização e gestão de contradições4:13
  • 10.1 Autoestima. Confiança e auto-respeito2:43
  • 10.2 Sinais de alerta de uma autoestima fraca3:26
  • 10.3 Estratégias para reforçar a autoestima3:37
  • 10.4 Autocompaixão. Superando a autocritica2:59
  • 10.5 Componentes da auto-compaixão. Autocompaixão2:46
  • 10.6 Componentes da auto-piedade. Humanidade partilhada2:56
  • 10.7 Componentes da autocompaixão. Atenção plena3:03
  • 10.8. Tipos de auto-compaixão. Feroz e terno3:24
  • 10.9 Impacto do diálogo interior negativo3:30
  • 10.10. Tipologias de conversa interna negativa4:11
  • 10.11. Beneficios do diálogo interior positivo3:50
  • 10.12. Técnicas para promover o diálogo interno positivo4:37
  • 11.1 Compreender a natureza dos hábitos3:17
  • 11.2 Tipologias de hábitos e como funcionam4:23
  • 11.3 Principios-chave para a consolidação de hábitos4:15
  • 11.4 Crença na capacidade de mudar3:27
  • 11.5. O sorriso como catalisador da positividade3:25
  • 11.6. O poder das pequenas vitórias3:41
  • 11.7 Força de vontade. Um recurso treinável4:08
  • 11.8. Energia de ativação e a regra dos 20 segundos3:52
  • 11.9. Responsabilidade partilhada. Grupos de pares e de apoio3:47
  • 11.10. O envolvimento do público como estratégia3:35
  • 11.11. O desafio dos 30 dias de hábitos3:45
  • 12.1 Praticar a gratidão e a gratidão3:18
  • 12.2 Saborear os bons momentos3:28
  • 12.3 A prática da bondade4:04
  • 12.4. Envolver-se em passatempos que geram fluxo3:30
  • 12.5. Conexão consciente com a natureza3:32
  • 12.6. O exercicio fisico e o seu impacto quotidiano2:57
  • 12.7 Alimentação consciente para o bem-estar2:43
  • 12.8. Ponto 12.8. Higiene do sono e sua relevância2:45
  • 12.9. Redução consciente das emoções negativas3:41
  • 12.10. O poder de se concentrar no positivo3:14
  • 12.11. Ancorando-se no Presente e Evitando [Viagens Mentais]3:24
  • 12.12. Gestão ambiental. Eliminação de [minas tóxicas]3:42
  • 12.13. Evitar a fofoca e o sarcasmo3:38
  • 12.14. Gestão da reatividade emocional aos outros3:26
  • 12.15. Identificação e gestão de [tolerâncias]3:27
  • 12.16. Estratégia proactiva para lidar com as tolerâncias3:31
  • 12.17. O poder do sorriso genuino4:02
  • 12.18. Dar prioridade à felicidade como um objetivo consciente3:27
  • 12.19. Simplificação das decisões e o paradoxo da escolha3:53
  • 12.20. Apreciar o efémero para valorizar o presente3:49
  • 13.1 Definição inteligente de objectivos4:05
  • 13.2 A visão pessoal como guia. O [Dia Perfeito]3:17
  • 13.3 Planificação inversa. Da visão à ação diária3:34
  • 13.4. motivação intrinseca e objectivos auto-concordantes3:31
  • 13.5. A abordagem Kaizen à definição de objectivos3:59
  • 13.6. A Viagem vs. o Destino. Apreciando o processo3:38
  • 13.7 Visualização criativa. O mapa do tesouro3:34
  • 13.8. Ferramentas de acompanhamento do progresso2:22
  • 13.9 Sistemas de responsabilização2:49
  • 14.1 Laços afectivos. Tipos e equilibrio3:48
  • 14.2 Chaves para se tornar uma pessoa melhor nos relacionamentos3:54
  • 14.3 Resposta construtiva ativa (ACR) às boas noticias4:18
  • 14.4. Chaves para a durabilidade das relações de casal4:27
  • 14.5. A amizade como sustentáculo da felicidade3:31
  • 14.5. A amizade como sustentáculo da felicidade3:31
  • 14.6. Qualidades essenciais de um bom amigo3:14
  • 14.7. O afeto e o seu impacto vital3:34
  • 14.7. O afeto e o seu impacto vital3:34
  • 14.8 Micro-conexões sociais. O valor dos [lanches sociais].3:54
  • 14.9. Chaves para se conectar. Pontos em comum e vulnerabilidade3:38
  • 14.10. O desafio [Três estranhos por dia]3:58
  • 14.11. Empatia. Ligação interpessoal e compreensão3:11
  • 14.12. Tipos de empatia e sua manifestação4:16
  • 14.13. Ligações da empatia com outras competências3:24
  • 14.14. Beneficios de cultivar a empatia3:41
  • 14.15. Desenvolver a capacidade de ouvir em profundidade3:57
  • 14.16. Manipulação consciente do contacto visual4:27
  • 15.1 Fomentar o vocabulário emocional e identificar os pontos fortes na infância3:32
  • 15.2 Promover objectivos, realizações e relações positivas na sala de aula3:32
  • 15.3 Integrar o bem-estar fisico e as artes na educação3:32
  • 15.4. Identificando e incentivando os pontos fortes das crianças3:49
  • 15.5 Comportamento positivo e modelação da comunicação3:39
  • 16.6 Rituais familiares de gratidão e celebração3:32
  • 15.7 Descobrir a [melhor versão] de si próprio3:43
  • 15.8 Bem-estar integral. Aplicação transversal3:28
  • 15.9. Aprendizagem ao longo da vida e leitura para apoiar o bem-estar3:46
  • 16.1. O cérebro em constante mudança. Neuroplasticidade3:21
  • 16.2 Neuroplasticidade e desempenho. O impacto do conhecimento3:28
  • 16.3 Serotonina. O neurotransmissor do bom humor3:38
  • 16.4 Noradrenalina. Energia e vigilância3:48
  • 16.5. Dopamina. Prazer, motivação e atenção4:06
  • 16.6 Oxitocina. A hormona da ligação e do afeto3:44
  • 16.7. Outros neuroquimicos e a sua influência no humor3:28
  • 16.8. O exercicio fisico como regulador neuroquimico2:34
  • 16.9. A nutrição e o seu efeito nos neurotransmissores2:44
  • 16.10. Actividades enriquecedoras para o bem-estar do cérebro3:37
  • 16.11. O sono e o seu papel na restauração neuroquimica2:47
  • 16.12. Fitoterapia. Apoio natural com cautela3:39
  • 17.1 Distinguir a positividade autêntica da positividade tóxica3:37
  • 17.2. Foco no positivo. A Roda da Vida3:45
  • 17.3 Inquérito Apreciativo. Reforçando o positivo4:35
  • 17.4 Transformar as queixas em pedidos construtivos4:06
  • 17.5 O poder de ajudar os outros para o bem-estar próprio4:03
  • 17.6. Cultivar uma mentalidade de esperança3:57
  • 17.7. Escolher a reação à negatividade3:48
  • 17.8. Abordagem positiva mesmo em face da adversidade3:46
  • 17.9. Aprender com as dificuldades, não apenas sofrê-las3:44
  • 17.10. A busca constante da felicidade. Possiveis Desvantagens4:12
  • 17.11. Desafiando as [modas] do desenvolvimento pessoal4:00

Requirements

  • Não são necessários conhecimentos prévios

Description

Neste curso de Psicologia Positiva, aprenderá a compreender e a aplicar os princípios que sustentam uma vida mais plena, equilibrada e significativa. Ao contrário das abordagens que se centram apenas no sofrimento psicológico, a psicologia positiva centra-se no desenvolvimento de pontos fortes pessoais, no cultivo de emoções positivas e na construção de relações saudáveis. Descobrirá como melhorar o bem-estar emocional não apenas como a ausência de sofrimento, mas como a presença ativa de satisfação, objetivo e crescimento pessoal.


Explorará os fundamentos teóricos da psicologia positiva, incluindo o trabalho daqueles que investigaram cientificamente o que faz com que a vida valha a pena ser vivida. Aprenderá a identificar os seus pontos fortes pessoais e a utilizá-los como ferramentas práticas para ultrapassar desafios, atingir os seus objectivos e construir uma maior resiliência. Compreenderá como as emoções positivas influenciam a sua saúde física e mental e como cultivar hábitos que promovam a gratidão, a esperança, a compaixão e o otimismo realista.


Durante o curso, aprenderá também sobre o conceito de "fluxo", o estado de espírito em que se sente totalmente imerso e energizado quando realiza actividades que o apaixonam. Aprenderá a identificar quais as condições que favorecem este estado e como pode conceber a sua vida quotidiana para o experimentar com mais frequência. Além disso, será abordado o papel das relações interpessoais positivas e o impacto da empatia, da comunicação assertiva e da ligação emocional na felicidade pessoal e colectiva.


Ficará também a conhecer ferramentas concretas e exercícios cientificamente validados, tais como intervenções de gratidão, visualização positiva, diário de bem-estar, conceção de projectos significativos e práticas de atenção plena. Estes recursos permitir-lhe-ão não só compreender os conceitos, mas também aplicá-los diretamente na sua vida pessoal, profissional ou educativa.


Se é um profissional de saúde, educação ou desenvolvimento humano, este curso fornecer-lhe-á recursos valiosos para trabalhar com pessoas numa perspetiva mais construtiva e humanista. Se está à procura de crescimento pessoal, encontrará neste curso um guia prático e transformador para se reconectar com o melhor de si e fortalecer o seu bem-estar de dentro para fora.

Who this course is for:

  • Pessoas em busca de crescimento pessoal, que desejam viver com maior bem-estar, propósito e equilíbrio emocional.
  • Profissionais de saúde mental (psicólogos, terapeutas, coaches) que pretendam incorporar ferramentas baseadas na psicologia positiva na sua prática clínica.
  • Professores e educadores interessados em promover o desenvolvimento emocional e os pontos fortes dos seus alunos e comunidades escolares.
  • Dirigentes e profissionais do sector organizacional que procuram melhorar o ambiente de trabalho, a motivação e o desenvolvimento do talento humano.
  • Estudantes e pessoas em transição de vida, que querem construir uma vida mais consciente, significativa e focada em valores.

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