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Curso gratuito de meditação para iniciantes

Name: Curso gratuito de meditação para iniciantes
Rating: 4.6 (45 reviews)

Aprenda a meditar de um jeito simples e sem mitos

Created byRenata Valle

Last updated 4/2023

Portuguese

Portuguese [Auto],

What you'll learn

Aprender a meditar
Conseguir dormir melhor e ter um sono reparador
Cuidar da saúde mental e emocional com a meditação
Aumentar capacidade de foco e concentração e melhorar foco
Reduzir a ansiedade e o estresse com os benefícios da prática

Course content

1 section • 10 lectures • 53m total length

Boas vindas ao maravilhoso mundo da paz interior3:09
Fico muito feliz e honrada por você estar aqui. Desde que a meditação me ajudou com minha própria saúde mental e emocional, como poderosa aliada só tratamento médico, abracei a missão de ajudar as pessoas a descobrirem o quanto podem também melhorar de vida quando aprendemos a meditar. Vamos juntos!
O que é meditação5:35
Meditação deveria ser ensinado nas escolas, para todos nós, mas infelizmente isso não acontece apesar dos inúmeros benefícios. Ao contrário, nossa sociedade é imediatista, consumista, procuramos a solução para os nossos problemas fora, quando na verdade a solução sempre está dentro. E com a meditação você aprende isso.
Benefícios6:00
São inúmeros, incontáveis os benefícios da meditação. Desde se sentir em paz, harmonia, até mesmo ter mais foco, criatividade... A ciência já comprovou até que com prática regular de meditação e exercícios respiratórios você pode baixar a pressão arterial. Vamos estudar sobre?
Mitos7:14
Muitos mitos impedem as pessoas de quererem aprender a meditar. Dizem que é preciso parar de pensar, ou até que a prática da meditação pertence a uma religião. Vamos desmistificar?
Agradecimentos, E-book e próximos passos1:35
Sou imensamente grata por você ter chegado até aqui e espero que possamos nos encontrar em outros conteúdos. Certamente não foi por acaso, então se você fez este curso, é porque uma jornada linda de autoconhecimento te espera e eu vou amar estar ao seu lado.
2 recados:
1) Baixe o E-book, preparado com muito amor, o seu guia nesta caminhada.
2) Entre no grupo de alunos e vamos manter contato.
Aproveite! Sua jornada está apenas começando e fico muito feliz por te acompanhar até aqui.
Beijos e gratidão
Renata
Primeira meditação3:28
Prática curtinha e muito eficiente, você pode ouvir e fazer todos os dias!
Segunda meditação4:43
Mais uma prática curtinha e eficaz. Persista, o segredo é manter a constância.
Terceira meditação5:51
Ao colocar sua atenção no desenho mental de cada número você tira sua mente das preocupações. Faz lá e me conta como foi!
Quarta meditação6:54
Lembre-se que a mente vai continuar pensando, apenas não pense o pensamento. Deixe ele passar como uma nuvem no céu.
Quinta meditação8:34
Chegamos à quinta meditação! Como foram esses dias para você? Vou ficar muito feliz em saber!

Requirements

Não existe nenhum pré requisito. Qualquer pessoa pode e deve aprender a meditar!
Mulheres, homens, crianças, todas as pessoas deveriam cuidar da saúde e higiene da mente assim como fazem com a higiene do corpo físico

Description

Neste curso vamos desmistificar a meditação, aprender a meditar de forma simples e possível.

Você vai aprender que quase tudo o que te disseram sobre meditação eram mitos, que você não precisa parar de pensar para meditar. Este tem sido o mito campeão de todos os tempos, mas não! Nunca paramos de pensar enquanto estivermos vivos.

Vai aprender também a usar o tempo que tiver para meditar, 5 minutos já estão valendo e vão fazer uma enorme diferença na sua vida.

E para te ajudar eu trouxe alguns exercícios de meditação simples, objetivos, eficazes.

Agora olha só tudo que você ganha com a meditação e me diz se não vale a pena dedicar alguns minutos por dia:

Diminuição do estresse cotidiano

Aumento da paz interior

redução da ansiedade

Mais clareza mental e serenidade

Maior equilíbrio emocional

Maior força de vontade

Aumento da motivação

sono reparador

Sistema imunológico mais forte

Maior equilíbrio emocional

Maior capacidade de foco e concentração

Aumento da criatividade

Reduz a pressão arterial

Leva a um nível mais profundo de relaxamento

Reduz a ansiedade

Mais clareza mental e serenidade

Diminuir a tensão muscular e dores de cabeça

Aumenta a autoconfiança

Aumenta a produção de serotonina, hormônios da felicidade e do bem-estar

estar, influenciando positivamente o humor e o comportamento

Ajuda em doenças crônicas como alergias, artrite, etc..

E não sou eu quem está dizendo, é a ciência que vem comprovando os benefícios da prática e vou amar ter você aqui comigo. Vamos?

Who this course is for:

Todas as pessoas deveriam aprender a meditar, agora se você sente: ansiedade, sofre de estresse, não dorme bem e já acorda na correria da vida, trabalha demais, tem vida corrida, mente muito agitada e preocupada, esse curso gratuito é para você