Cambia tu vida con la ayuda del Focusing.
3.6 (16 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
35 students enrolled

Cambia tu vida con la ayuda del Focusing.

Encuentra dentro de ti las respuestas a tus dilemas y frustraciones.
3.6 (16 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
35 students enrolled
Published 9/2017
Spanish
Spanish [Auto]
Price: $34.99
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 2.5 hours on-demand video
  • 10 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • Mejorar tu relación con los demás a partir de una escucha libre de prejuicios.
  • Sentir y aceptar el miedo como parte natural de la vida.
  • Reducir estrés y ansiedad al poder darle la bienvenida a pensamientos positivos y negativos.
  • Tomar mejores decisiones en la vida.
  • Lograr metas.
Requirements
  • Elegir un lugar cómodo y tranquilo para escuchar los videos.
  • Tener a la mano hojas en blanco para ir anotando no lo que yo digo, si no lo que venga en ti al escucharlo.
  • No tener prisa.
Description

El Focusing es un proceso que ayuda a tu mente a escuchar la sabiduría de tu cuerpo. Fue creado por Eugene Gendlin en la Universidad de Chicago. Trabajo por el que fue 5 veces galardonado por la Academia Americana de Psicología.

En cualquier situación de la vida nuestro cuerpo nos envía información. Muchos de nosotros no sabemos cómo abrir nuestra mente a esta información porque no sigue la misma lógica que nuestra mente cognitiva.

El Focusing nos permite acceder a este conocimiento que está muy dentro de nosotros.

En este Curso de Introducción al Focusing aprenderás las bases para poder aplicar este proceso en tu vida diaria. También podrás:

  • Saber lo qué es el Focusing y cómo fue creado.
  • Descargar ejercicios prácticos que tendrás disponibles para escucharlos cuando desees.
  • Desarrollar una nueva escucha que te ayudará a relacionarte mejor con los demás.
  • Saber estar presente. Sin arrepentimientos ni preocupaciones.
  • Sentir y escuchar a tu cuerpo para tomar mejores decisiones.

Anímate a tomar este curso y descubre todos los beneficios del Focusing.



Who this course is for:
  • Personas que quieran aprender a reducir el estrés y ansiedad en su vida.
  • Psicólogos y psicoterapeutas que deseen conocer sobre está técnica para después incorporarla.
  • Profesionales de la salud que deseen incorporar en su práctica el Focusing.
  • Coaches de vida que quieran incorporar esta herramienta para facilitar el logro de metas y toma de decisiones..
  • Personas que quieran conectar con su “ser” y con su razón de “ser” en este mundo y así mejorar su relación con os demás.
Course content
Expand all 33 lectures 02:31:32
+ Introducción
3 lectures 04:58

El Focusing no es una forma de ser es una forma de estar.

  • Es una filosofía de vida.
  • Es mucho más allá de una herramienta. Es una forma de estar. De estar integrado.
  • No se pelea absolutamente con ningún otro tipo de psicoterapia.
  • Mejora nuestra relación con los demás.
  • Es una forma de estar hasta con lo que comes.

 

Preview 02:15
+ ¿Qué es el Focusing?
6 lectures 28:11

¿Qué es el Focusing?

 Imagina que el cuerpo no es solamente una colección de órganos sino también un acervo de experiencias, una forma de conocer experiencial mente el mundo que es diferente y separada de la manera en que conocemos a través de nuestra razón. 

El Focusing es una forma de “estar” una forma de interactuar con el mundo exterior, para aumentar nuestro acceso a la experiencia significativa que vivimos con nuestro cuerpo. 

Preview 04:03

Eugene Gendlin creador del Focusing descubrió a partir de una investigación realizada junto con Carl Rogers que la manera en que el cliente exponía sus asuntos era lo que determinaba el éxito o el fracaso en su proceso terapéutico.

Focusing es básicamente la formalización del proceso que usaban los clientes “exitosos” en sus terapias. Estos clientes hablaban desde su sensación interna y no acerca de ella.

Estos clientes están dispuestos a quedarse con la consciencia de su cuerpo aún cuando ésta sea vaga y no del todo clara, hasta que se cristalice; verifican si este símbolo que emerge, no importando si es una palabra, una frase o imagen, concuerda (resuena) con su sensación sentida en su cuerpo en esa situación específica.

El Focusing se ha difundido en muchos países alrededor del mundo.

Teniendo muchas aplicaciones, tanto en el mundo de la psicoterapia como en la vida cotidiana ya que el Focusing ayuda al ser humano avanzar en sus procesos estancados.

El Focusing es un sub-proceso que ayuda a todos los procesos, por lo que se complementa con cualquier corriente terapéutica. 

Algunas aplicaciones de Focusing:

  • Psicoterapia
  • Mindfulness (meditación de contemplación plena)
  • Niños
  • Arte
  • Manejo del Trauma
  • Dolores crónicos
  • Escritura creativa
  • Relaciones interpersonales

El Focusing te invita a abordar la problemática desde otro espacio, a través de lo único que tenemos tangible en el “aquí y ahora”, nuestro cuerpo. Pudiendo así tener acceso a información nueva y fresca.

El Focusing te ayuda a:

  • Ser tu brazo emocional fuerte (Resiliencia)
  • Ser “Tú”
  • Tener conciencia de tu "Ser"
  • Tener una nueva manera de “Estar” 

¿Para qué nos sirve el Focusing?
11:16

Se quien eres no quien crees que debas de ser. Nuestro ego es fuertísimo. Nos ha convencido de que solo podemos sobrevivir con esas ideas que tenemos arraigadas desde pequeños.

En teoría la hipnosis lo que hace es distraer al ego para entrar al interior. En el Focusing podemos entrar a nuestro interior sin distraer al ego. 


Preview 02:38
  • Nuestro cuerpo sabe sobre nuestro presente, pasado y futuro.
  • El cuerpo sabe cuál es nuestro siguiente paso de acción  
  • A veces pasa todo un día y te la viviste en la mente.
Intro: Ejercicio de corporalización
03:05

Los conceptos que tenemos de las personas nos impiden llegar a ese sentimiento verdadero.

"Cada mal pensamiento es una energia potencial positiva para el lado correcto de mi ser" 

-Eugene Gendlin-

Los arboles que tratan de crecer sus raices rompiendo el pavimento. Lo mismo pasa con nosotros . Cada incomodidad que sentimos es vida que está buscando vida.

La vida busca vida. Tu cuerpo tiene las respuestas.
04:32

El Focusing es muy incluyente a la diversidad.

La aceptación radical Las ideas preconcebidas que tenemos de los seres humanos nos impiden. 

  • Bajar al cuerpo
  • Estar presente
  • Escuchar

Lo que hace diferente al Focusing de otros tipos de terapia corporal es el descubrimiento que tuvo Gendlin de la sensación sentida. 

Experimenta el mundo desde un lugar diferente al de nuestra mente consciente.
02:37
+ La presencia
7 lectures 34:52
¿Qué es estar presentes?
03:11
La sabiduría de nuestro cuerpo
09:31
La vulnerabilidad es un acto de valentía
03:52
Los 3 estados del ser
07:06
Aplicación del Focusing para lograr metas.
04:24
Ejemplo de aplicación de Focusing para un problema de impuntualidad.
02:02
Tu ser ya sabe qué quiere ser.
04:46
+ La sensación sentida
10 lectures 48:23

Nuestro cuerpo todo el tiempo, lo hagamos consciente o no está recibiendo y procesando información. Todas las situaciones de nuestra vida diaria, sea agradable triste, larga o pequeña, nos da una distintiva sensación en el cuerpo. Ya sea la fila cinco o la cuatro en un salón de clases, tu cuerpo tiene un sentido para llegar a la silla en la que te sientes más confortable usando la sensación del cuerpo o sensación sentida.

Un río de experiencia fluye a través de ti. Puedes hablar por arriba del río o puedes dirigir tu atención abajo en la orilla, y sentir su dirección. El río ya tiene su dirección. Para cada asunto, el organismo, el cuerpo, el ser, tiene su propia sensación del siguiente paso correcto.

Todos los seres humanos tenemos sabiduría y Focusing es un mecanismo para accesar a esta sabiduría.”

¿En dónde guardas esta experiencia del río? Se guarda en nuestro cuerpo. Pero cuando Gendlin habla del “Cuerpo”, no se refiere a la colección de órganos o el sistema de terminaciones nerviosas. Sino al cuerpo como un DEPÓSITO de la experiencia.

Cuando nos pasa algo, recurrimos al mismo lugar desde la superficie tratando de razonar lo que sucedió.

El Focusing es una invitación a “pausar” ir por debajo de la superficie, abrirnos a algo nuevo que no sabemos sobre la situación.

En el Focusing pasas tiempo con eso que todavía no nos es claro. Es vago y difuso, todavía no tiene palabras para ponerle, pero lo puedes distinguir en tu cuerpo. Inicias un dialogo mente-cuerpo, teniendo acceso así a la información que está entre lo consciente y lo inconsciente, información nueva que no viene desde el intelecto.


Para Gendlin la existencia es sentida corporalmente. La experiencia de la existencia y el acceso a ella es la vida del cuerpo sentido en su interioridad, la sensación de ser un cuerpo vive en este instante, a través del cuerpo la persona tiene acceso directo a la complejidad de su experiencia que se puede sentir como una sola sensación que denomina “Sensación Sentida” (felt-sense).

Al mismo tiempo la “Sensación sentida” (felt-sense) nos hace ver que no somos esa sensación, tenemos esta sensación y podemos experimentar el espacio entre esta sensación y nuestro “Yo” más profundo nuestra PRESENCIA. Paradójicamente cuando damos espacio es esta “Sensación sentida” nos volvemos más íntimamente nosotros mismos.

El cuerpo vive la experiencia por medio de una “Sensación sentida” (felt-sense) que implícitamente contiene un significado. El lenguaje se halla implícito en cualquier experiencia, pero el cuerpo responde con más complejidad que todo el lenguaje. 

Introducción a la sensación sentida.
01:28
Ejercicio de respiración (Descargable)
07:47
Explicación del ejercicio
05:25
¿Qué es la sensación sentida?
04:26
Ejercicio: La sensación sentida. (Descargable)
05:06
Interactúa con lo que te sucede sin ninguna agenda.
02:52
¿Cómo estar cómodo con la incomodidad?
07:29
La importancia de no identificarse con la mente.
02:30
El Focusing le da la bienvenida a la diversidad.
03:16
La sensación sentida: El iceberg
08:04
+ La escucha
6 lectures 33:45
Poesía "La casa de huéspedes" - Rumi
02:53
Diferencia entre Mindfulness y Focusing
02:08

¿Escuchamos realmente?

Muchas personas realmente creen que escuchan por que mantienen silencio. Mientras, sus pensamientos están en otro lado o están pensando qué van a responder.

En realidad el silencio no es una pauta para creer que la otra persona realmente nos escucha.

La labor de nuestra mente es estar pensando y cuando escuchamos desde ese pensamiento recibimos la información de la otra persona desde los conceptos que hemos adquirido.

“Escuchar es soltar todas las expectativas”

El empezar a escuchar a la otra persona realmente recibir la información con todos sus nuestros sentidos desde una página en blanco con sorpresa y curiosidad de lo que es escuchamos es la escucha del Focusing.

Esta escucha genera una confianza en la interacción sabiendo que lo que sucede en mi cuando estoy contigo es real y cierto, darle la bienvenida y escuchar lo que surge de la interacción.

Es esta escucha no se pregunta, no se sugiere, solo se recibe y al recibirla algo sucede en la persona que está siendo escuchada pudiendo encontrar nuevas palabras.

Es empezar a poner atención a nuestro cuerpo, para darnos cuenta de nuestras sensaciones, sin palabras, sin pensamientos; fijándonos solamente en las sensaciones; en lo que sentimos en nuestro cuerpo sin tratar de explicar, comprender, reconociendo y aceptando las sensaciones que están ahí, sin querer cambiarlas.

Para poder escuchar al otro tengo que empezar por mi, en la medida que me doy espacio para escucharme puedo escuchar a los demás.

Escucharme así, es un camino del autodescubrimiento, así reconoceré aspectos que no conocía de mismo, encontrando así liberación y paz interior.

“Vivir más incorporados es un ancla para estar en el MOMENTO PRESENTE, es el lugar ideal desde el cual nos podemos escuchar.” 

Una mejor escucha: la página en blanco
06:52
Ejercicio de meditación. (Descargable)
09:08
Reflexión al ejercicio: Presencia, escucha y sensación sentida.
08:13
Ejercicio de reflexión final.
04:31
+ Cierre
1 lecture 01:23
Conclusiones y agradecimientos
01:23