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Curso de Autoayuda: Manejo del Estrés
33 students
Curso de Autoayuda: Manejo del Estrés
Aprende a controlar la activación nerviosa
Created byAndrés G. Asturias
Last updated 7/2023
Spanish
What you'll learn
- Conceptos de activación nerviosa, estrés y ansiedad.
- Autoevaluación y monitoreo de la activación nerviosa.
- Hábitos saludables para reducción del estrés.
- Técnicas de relajación física.
- Técnicas de relajación mental.
- Otras actividades relajantes.
- Procedimiento para el control de las crisis de angustia o ataques de pánico.
- Entrenamiento en manejo de la ansiedad.
- Orientaciones sobre los tratamientos psicológicos y psiquiátricos.
- Información de tratamientos alternativos y complementarios.
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Course content
6 sections • 20 lectures • 1h 24m total length
Requirements
- No se necesita ninguna experiencia previa.
Description
Descubra un programa de cambio de hábitos y técnicas altamente efectivas para el manejo del estrés y la activación nerviosa. La gran mayoría de personas con problemas de estrés y ansiedad de leves a moderados reportan sentirse mejor después de unas cuantas semanas de realizar estas prácticas de forma habitual. Después de tomar este curso, los participantes tendrán la información básica y las herramientas necesarias para gestionar su propio alivio y mejorar su calidad de vida.
Los objetivos son los siguientes:
Informar sobre la activación, el estrés y la ansiedad, así como de algunos trastornos y problemas comúnmente relacionados.
Evaluar el estado de activación antes y después de aplicar las técnicas de este curso.
Implementar un programa de cambio de hábitos, relajación y control de la ansiedad.
Orientar a los participantes a recibir un tratamiento psicológico y/o psiquiátrico.
Informar acerca de tratamientos alternativos y complementarios.
Este curso se recomienda especialmente para trastornos del espectro ansioso y otros problemas relacionados con la activación nerviosa: trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de angustia, fobias, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo compulsivo, hipocondría, somatizaciones, disfunciones sexuales sin causa médica, insomnio, trastornos alimenticios, entre otros.
También algunas condiciones y molestias físicas mejoran al reducirse el estrés que las propicia: migrañas, tensión muscular, gastritis nerviosa, reflujo gastroesofágico, síndrome del colon irritable, entre otros.
La intervención está organizada de forma práctica y concisa. Le sorprenderá la facilidad de aplicación de este tratamiento.
"Aprender a relajarse es como aprender a manejar bicicleta, nunca se olvida".
Who this course is for:
- Adolescentes y adultos que sufren de estrés crónico, crisis de angustia o ansiedad.